散手是武术中徒手对抗性项目之一，它是以运动员的体重为标 准来划分等级的，无门派之分。

根据《武术散手擂台赛竞赛规则》规定：散手比赛分9个级别 进行，它们是48公斤（包括48公斤以下）级；52公斤级；56公 斤级；60公斤级；65公斤级；70公斤级；75公斤级；80公斤级和 80公斤以上级。每场比赛为三局，采用三局两胜制，每局净打2 分钟，局间休息1分钟。同一级别的两名运动员在高为0.6米、长 8米、宽8米的木台上可使用任何武术流派的技术动作，进攻或防守对方。但必须严格遵守规则，如严禁攻击对方后脑、颈部、咽 部、裆部；不许使用头、肘、膝和反关节动作；不许连击头部；不 许用迫使对方头部先着地的摔法以及有意砸、压对方等动作。

武术的主要表现形式有两种：一是演练套路；二是运用各种方 法进行对抗性的比赛。它们虽然表现形式不同，但绝大部分动作都 来自于攻防实战，这是共性。武术套路是为了便于记忆、训练和传 授而衍生的，其动作保留了武术的攻防方法。

对抗性的比赛则是在套路方法的基础上，针对实战特点，将套 路方法揉合于训练和比赛之中。套路演练和对抗性比赛两者之间既 有区别，又互相联系。

套路练习是在非对抗性的情况下进行的，它的动作不具有直接 攻防的价值。这些动作在套路中出现时，往往动作幅度较大，动作 速度相对较慢，而相同的动作出现在散打中时，则更具有实效性， 而且动作更为快速。所以在对抗性的比赛中我们很难看到大量拳术 的动作出现。例如套路中的弓步冲拳步幅较大，而对抗性的比赛中 的弓步冲拳的弓步就较小，但这两个弓步的基本结构和要求却是基 本相同的。所以说套路技术具有一定艺术性的演练，而对抗性比赛 是技术效果的直接体现。但是通过套路训练可以很好地提高运动员 的身体素质，熟悉拳术的技巧和劲力。一个受过严格套路训练的运 动员，如转人对抗性训练，能较快地掌握实战的方法和要领。许多 著名的武术家，不仅有演练套路的高超技艺，同时又是技击的高 手。

自学散手应该注意什么？

散手是中国武术攻防格斗的技术形式，练习时可以单人练习或 双人练习。单人自学是以基本技术练习为主，双人自学则是互为对 手，以实战演练为主。

单人自学，首先要扎扎实实地练习踢、打、摔、拿等不同击法。拳法以冲拳、摆拳（或称横拳）、勾拳、劈拳以及进攻性肘法 为主，讲究快速、有力、准确。腿法则以弹腿、勾踢、蹬腿、踹腿 等为主，要求发腿迅猛、有力、准确，摔法和拿法则以摔、拿的基 本功为主。其次，学习中要参看有关书籍，如《散手拳法》、《中国 政术》、《擒拿法》等，严格依照教科书中的动作要领练习。再则， 一定要注意动作的质量，为提高动作质量，可以进行必要的辅助练 习，如打沙袋、拍击重物、靠臂、拧棒子、抓罐子、跳绳、踢磁踹 沙包、踢杆子等等，以增加打击力和承受力。

双人自学时，切忌乱打。一般来说，选择身高、体重、技术相 当的人为对手进行双方配合的实战练习较为合适。练习中，双方的 击打动作不要过猛，以点到为好。可以先练进退步，如甲方向前滑 步，乙方则向后滑步；乙方向前滑步时，甲方向后滑步，要不断换 势，以培养实战中的距离感。然后有意识地练习一攻一防，如甲方 向前清步左冲拳，乙方则要向后滑步右手拍击或上架；甲方向前滑 步左踹腿，乙方则要向后滑步向下格挡。总之，在一攻一防的定势 练习中，要注意纠正错误动作，培养观察能力，提高反应速度和动 作质量。为下一步实战练习做好准备。

进行实战前，必须做好充分的准备活动，以免受伤。实战时， 要由慢到快，由不用力逐渐过渡到用力，切不可斗气、顶撞，避免 发生意外伤害事故。练习的时间和次数，要因人而异，初练应少打 几个回合，总结经验，然后逐渐增加次数和练习时间。练习后，要 适当做放松活动，以消除疲劳。

武术中的“对练”和“散手”是一回事吗？

“散手”与“拳击”有哪些区別？

“对练”和“散手”都是以攻防格斗的形式出现在运动场上 的，但他们还是有原则区别的。

“对练”，是运用各种手、身、步、腿法，按照进攻、防守、反击的规律编成固定的套路来练习。练时，双方要循规蹈矩，相互配合。

“散手”，是运用拳术中的零散招数，按一定的规则进行的徒手 格斗。练时，双方要临机应变，出奇制胜。

此外，对练作为一种套路运动形式，在竞赛中是以套路编排是 否合理，技法运用是否正确、演练是否熟练逼真来评定得分。散手 则是一项对抗性的技击项目，在竞赛中是以击中对方的程度和次数 来判定胜负的。

武术散手与拳击虽然同属实战搏击运动，但深究其质，是有明 显区别的。

技法有别：散手可手足并用，其技术内容十分丰富，踢、 打、摔、拿、地躺术等凡战之有效的搏击动作均可应用。而拳击只 有手的动作，技法也只有直、摆、勾、刺4种拳法及其组合拳。

攻击部位有别：规则规定，散手可攻击人体除后脑和裆部外 的所有部位。而拳击则只能击打人体正面脐部以上的部位。

护具有别：散手有护头、护身、护裆、护腿、散手手套等护 具护身，周身上下保护严密，安全系数较高。拳击则只有护头、护 齿和拳击手套3种护具，职业拳击比赛甚至不用护头，拳击手套的 重量也相应减少，因而，危险性较大。

健身效果有别：任何体育运动都有强身壮体，修身养性的功 效。同为“勇敢者的运动”，散手由于技术多样化，保护措施周全， 所以健身效果较好，伤害事故少。拳击则由于动作单一，护具单 薄，攻击部位太集中（以头部为最)，因而健身效果较散手差。

散手中的“远蹋、近打、靠身摔”是武术基本功吗？

为什么电影中的“武打招法”在散手中用不上呢？

散手中的“踢”、“打”、“摔”当属武术基本技法无疑，但 “远”、“近”、“靠身”是针对搏击双方的相间距离而言的。“远踢、近打、靠身摔”意即距对手稍远时多用腿法踢踹，较近时多以拳法 掌法相击，靠身相贴时则以摔法拼搏。所以，散手中的“远踢、近 打、靠身摔”是武术基本技术在实战中的应用法则和规律，它不属 于武术基本功的范畴。

“远踢、近打、靠身摔”的技击法则，是武林人士千百年技击 实践的结晶。显而易见，相距对手稍远时，摔法根本无法施用，用 拳掌攻击也因臂膀长度所限而枉自徒劳，因而用腿踢踹最为有效。 再如与对手贴身相靠时，拳脚无法展开，纵然拳法脚技绝好也于事 无助，而此时若用摔法便可得心应手，大功告成。凡此种种，足见 掌握这个法则之重要。

武打影片和武侠小说中的打斗招法，是作为艺术作品，采用超 脱现实的夸张手法表述各种武打动作的，其目的是吸引观众和读者而散手在比赛中，作为一种现代竞技体育项目，其性质就完全 不同了，它不同于以打死、打残对手为目的的古时打擂台。现在开 展散手比赛，必须符合竞技项目的规律，要安全，要利于增进身体 健康，并且参赛双方是在均等条件下进行。散手运动员平素要选最 简单、最实用的技术进行训练。

其实，解放前武馆间的擂台比武，也并非像影片中的打斗夸张 了的特技镜头。据健在的老武术家说，打擂也只是简单的几招过手 而已。

武术中“探手”、“喂手”、“补手”各指的是什么？

武术实践中与人较技，先虚晃一招，探试对方的虚实，称为 “探手”。对此，《少林拳术秘诀》有较详细的阐述，该书云，“大凡 技击家之逢敌手，总以先用探手，观其宗派家法与其功力深浅，而 后可以变化应敌，随机进取”。

“喂手”亦称“喂招”，是在实战训练中，根据对方所习招术的攻防需要而施以相应手法，藉以帮助对方熟练地掌握这一招术的实际用法。

“补手”亦称“续手”、“补招”。与人相较，如发出之招未中， 跟着补势续劲，或立即再补一招，连续攻击，克敌致胜称为“补 手”。“补手”是后继力量。与人相较如果后继无力，不但会坐失获 胜良机，而且在对方反攻时也会措手不及，无力周旋。

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