6.转身摆腿

转身摆腿属于旋转性腿法，它充分利用转身旋转的力量来加大腿法的攻击力 量，转身摆腿技术动作也相对复杂。它的特点是：力量较大，打击面广。转身摆 腿可分为直接转身摆腿和上步转身摆腿两种。

(1 )直接转身摆腿

动作方法：实战姿势站立，后腿蹬地，身体重心移至前腿，以前脚掌为轴向 右后猛转，同时右腿屈膝提起，随转体动作大小腿伸直，由下向上、由后向前摆 踢。摆踢时脚面绷平力达脚掌和脚跟，目视摆动腿。当摆动腿摆至体前中心线时 开始下落回收，右腿回到原来的位置，成实战姿势站立。

动作要点：腿法摆动时要展髋送腰，上体与摆动腿基本成一条直线，要借助 踏地转腰的力量来加大腿法的打击力度。避免过早出腿摆踢，腿摆至体前正中线 时应力量最大，速度最快，超过中心线时小腿放松回收。

(2 )上步后摆腿

动作方法：实战姿势站立，身体重心前移，右脚向前上步脚尖内扣，身体向 右后转体以右脚支撑。同时，左腿屈膝提起。动作不停，左脚随转体动作向后、向左、向前、向上横摆，脚面绷平力达脚掌或脚跟。动作完成后成实战姿势站立。

动作要点：上步要迅速，上步、转体、摆腿动作要一气呵成。

7.劈腿

劈腿是正面由上向下攻击的腿法，力量较大，不易防守，在实战中突然运用 能够达到出奇制胜的效果。

(1 )左劈腿

动作方法：实战姿势站立，右腿向前垫步同时左腿提起，左侧髋关节上送右 脚跟抬起；左腿快速举过头顶；然后迅速向下方劈落，力达脚跟或前脚掌，动作 完成后迅速成实战姿势站立。

动作要点：垫步与劈腿应配合连贯。

(2)右劈腿

动作方法：实战姿势站立，右脚蹬地同时屈膝上提，身体重心前移至左脚。 以左脚支撑，右腿快速上举过头顶，左髋关节上送，右膝伸直贴近上体₃上动作 不停，右腿迅速向前下方劈落，力点达脚跟或前脚掌。动作完成后小腿放松下落， 成实战姿势站立。

动作要点：髋关节上送，摆动腿尽量向高提。要借助展腰的力量向下劈落， 落地时要有控制₃

8.截腿

截腿是用于进攻对方小腿及阻截对方进攻的腿法技术。

动作方法：实战姿势站立，右腿蹬地，同时左腿弯曲，右腿由屈至伸脚尖勾 起，脚弓内侧朝前，向前下方截出，力达脚掌。动作完成后，成实战姿势站立。

动作要点：发力要迅速有力，动作要协调准确。

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿左 腿上升，至左膝时大小腿伸直，至左膝跨时，迅速向右拧转，重 心上提，伴随左拳发力移于前脚，送肩。左肘弯度不变，左拳向 体前由下向上勾打，力量贯穿于拳锋。（图35)

注意：充分利用蹬伸、转体和重心上提力量，如以一把火钩 猛然向上勾提重物般发力。在进一步练习中，要有打碎对方下 巴，将对手整体勾起的意念。3.按原路返回，恢复警戒势。（图36)

四、前铲锤

1.以四分之三右警戒势为例。

两腿屈膝重心下沉，右拳沉肘下抄（弯度不变），置于左 腹前，蓄势待发，左掌护好下颏。

右脚蹬地、拧转，右膝挺直，脚跟提起，给地面一个力， 地面反作用一个力，力沿伸直的右腿上升，至腰胯时，迅速向左 拧腰、顺肩，左拳顺手势向体前由下向上勾打。将力传导至拳 锋，发力后身体重心自然移于左脚，左护手不变。

原路返回，恢复警戒势。

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力伴随 大小腿伸直向身体上升，向右扭腰、转胯、送肩。后手大小臂成 90度角，与地面水平从左至右竖拳勾击至中线，拳心向内稍向 下，将力贯穿于拳锋；护手不变。

3.按原路收回，恢复警戒势。

注意：依靠重心转换，身体前半 面如猛然关门般地转动出拳，即钩锤 手臂的挥动是身体转动的结果，以身 体转动带动转肩的离心力来带动后手 拳臂快速地“鞭击”。

六、前平钩锤

2.右脚蹬地给地面一个力，地面 反作用一个力，力伴随大小腿伸直向 身体上升，向左扭腰、转胯、送肩。前手大小臂成90度从右向 左小弧度勾击至中线，拳心向内稍向下，将力催促于拳锋；后手 保持防护状态。

 

左脚蹬地给地面一个力，地面反作用一个力，力沿伸直 左腿向身体上升，抖动右胯，右拳随力鞭打（发力冷脆），力达 拳背，上下、平拋均可。（图⁴8、4

 

 

 

与其他技术一样，防暴格斗中的身法同样要求简单直接，过于复杂的身法是 无法在高强度的防暴格斗中发挥作用的。抛开各种身法在技术细节上的差异，街 头防暴格斗中的身法主要有以下几种，掌握了这几种基本身法，也就掌握了格斗 身法的核心技术。注意：此动作是在熟悉对手，对对手习惯性动作准确预判之 后，后发先制的体现，滑步侧闪要机巧、迅速。起 身法同样由两个动作组成，即向后运动和向上拔起。后起身法通常用于 避开对方对于自己身体中段要害的攻击。具体动作为在警戒式的基础上，腰背部 向后靠，同时身体向上拔起，并且微微向后撤步。在实战运用过程中，靠、拔、 撤三个动作要同时进行，并且一气呵成。在运用这种身法时，就好像自己的腰捆 了一根绳子，有人突然从后面猛拉绳子一样。在整个过程中，身体要适当放松， 动作要协调一致。后起身法在实施时，也可以上体向后仰的同时，身体上拔。

防卫势虽然有基本的标准，但由于练习者本人身体条件、个性特征以及实战风 格、时代特征等方面的差异，常常会产生各具特色的自由防卫势。然而，万变不离 其宗，任何防卫势必须符合基本的攻守两便要求，并有利于个人格斗技术水平的顺 利发挥。所以，当练习者熟练掌握标准防卫势后，可在今后的长期实践中摸索总结 出最适于自己的防卫势。

几乎每_位拳王都有其良好的生活、 训练习惯，这是保证他们保持巅峰状态的 秘诀。泰拳的自我训练，要求每位练习者 做到以下九大点：

1根据自己的作息灵活安排训练时 间，保证每天按时睡觉，按时起床。最好 养成早起跑步的习惯，多练练30米~ 60米 短程冲刺跑，这对泰拳速战速决战术的应 用非常有好处。另外，増加爬山、跑楼 梯、游泳练习，对于增强心肺功能、提升 体力有很好的作用。

2_旦投入训练，必须全身心地进入 高度警觉状态，精神保持高度集中，头脑 保持清醒，才能确保每一分、每一秒、每 一个动作的训练质量。

3在训练中，时刻注意以下几方面： a.密切注意双足的移动，保持自身处于良 好的平衡位置以及双足时刻保持或回复到 格斗势站位上，这是+分重要的。b.在出 拳踢腿的过程中，初学者切忌过分用力， 只需以中等程度力量完成即可，必须要懂 得把握出击过程中轻、重、缓、急的节奏 艺术。c.训练或实战中，切忌养成张嘴或 咬嘴唇的坏习惯，因为这样极易被对手击 伤。另外，身体务必时时保持放松。买 —面与自己同高的立镜作为辅助训练工 具。在镜前训练，要时刻注意检查自己： 是否做到有攻有守；在镜前演练各种攻守 的技术姿势和站位时，是否动作到位、攻 守严密，且上下的立体配合是否整体协

调。e.如果没有专业教练，应尽可能找到 一些有同样爱好的人做训练伙伴，这样可 以产生积极的竞争、友好的帮助，同时激 发良好的训练情绪。最好是能找到一位在 技术和经验上都胜过你的同伴，这有助于 你不断提高和完善自的搏技战术，从而 获得明显的进步。

4合理饮食，保持营养均衡，吃饭定 时定量，不挑食。有条件的话，可少食多 餐，每日5至6餐，以利于营养消化。

5少吸烟，少喝酒，或尽量不抽烟不 喝酒。

6充足的睡眠和休息是使训练后的身 体得以恢复的保证。一般入睡后1至2小 时，是肌肉和体能大量增长的时刻。为使 训练获得最佳的尊果，请注意好好休息。

7保持训练场地的干净，训练后要洗 浴。干净的场所、清洁的身体及服饰有利 于提高训练的情绪。

8养成记训练日记的习惯，以给自己 最好的自我思考、检查、改进的机会。

9学会在生活中练功。抓住每一个空 闲时间，灵活地进行练习，力求在生活中 提升技能、

有的练习者在初期进行训练时兴趣很 浓，恨不得把所有的内容_下子全学完， 有的甚至认为把两天的训练并作一天练， 可以掌握得更快。这种急于求成的心理， 是违背学拳之道的。因为学拳往往是"欲 速则不达”。

同练习任何一种拳术一样，泰拳的训 练也需要分重点、分阶段，一项一项循序 渐进地完成，才能达到目的。一次练得太 多，不仅消化不了，更易体力透支，造成 运动损伤。每位练习者只有遵循科学的训 练进程，保质保量地完成训练内容，才能 轻松顺利地获得成功。

在自我训练中，有的练习者专挑自己 喜欢的学，有的练习者只重视技术练习， 忽视素质训练。这些都是不可取的。每一 项基本素质训练，都是为了切实提高练习 者的整体格斗技能，如果前一阶段基础未 牢，就急着进入下一阶段，或光重视练习 技术，忽视其他，就易造成整体理解紊乱、 技术和功能脱节，结果什么都学不好。

泰拳训练的科学步骤，从整个训练过 程来讲，必须一个阶段一个阶段地逐步练 习。具体的标准技术定型训练，可以分为 两个步骤：

第一步：理解。练习者在训练前，应 认真仔细地阅读、分析书中每一章节的具 体内容，弄清每一个技法（技术）的含 义，弄明白它是做什么的，以及如何做， 这样具体训练起来就比较容易了。对于自 修者来说，这是提高学习效率的关键。如 果对某些技术暂时理解不透或训练得不够 熟练，不要跳过去不管，而是应该多花时 间来重点强化。这时，要再细读几遍有关 内容，然后减慢练习速度，一步一步地重 新检查，相信你很快就能找到解决问题的 方案，同时又不至于耽误整个训练进度。

第二步：反复练习。要在放松的、感 觉良好的状态下反复练习技术动作。可在 练习之前先想_想怎样做才正确，然后_ 遍又一遍地正确练习。先求动作准确，再 讲动作速度，速度和正确的动作相配合才 能产生攻击力；练习动作时要由慢到快， 初练时必须放慢速度，以体会肌肉用力的 感觉；对于复杂的技术，可先练习分解动 作，再练习完整动作。

遵循以上的练习步骤，你就可以慢慢 养成正确的泰拳训练习惯，建立牢固的标 准技术模型。

泰拳在技术发展上特别强调个人的风格特点.拳手需依照适合自己的拳路发展 技术.自成一体如在实战中.为了配合左右连环拳直线追击.拳手会根据需要使 自己的右脚处于锋位_；但_般拳手都能在最短的时间内通过用••回步"来恢复原来 的防卫势.即把先锋脚弧线撤回后方泰拳的步法运用富于变化.非常巧妙.下面 介绍几种常见的较为复杂的步法：

4旋绕步

旋绕步是在格斗时，双方 互相试探，寻求对手的破绽，

或左或右地旋绕，伺机而动的 —种步法（见图1 )

侧移步是在对手逼近或 出招攻击时，侧移闪躲、避 其攻势的步法。掌握这种步 法后，可以轻易避开对手的 攻击，而使自己移到对手的 侧面，甚至绕到对手的背 后，予以反击，这是一种非 常巧妙的步法（见图2 ）转折步是泰拳步法中一种 精巧的步法。身体以一只脚为 轴转动，改变方向，角度大小 可以随意选择，为进攻或防守 创造有利条件。转折步运用得 当，可以使对手的进攻落空而 茫然不知所措，进而伺机反击 (见图3、图4 )。

泰拳是手脚并用的搏击技术.其拳 法与拳击基本相同.只是变化更多.使 用更为自由.大致可分为直拳.勾拳和 摆拳等泰拳的拳法注重简练实用.常 用于试探.虚掩.进攻.防守和反击， 往往配合肘法，膝法和腿法同时使用。

要使出拳达到••准”和“狠”，收 到实效.需要掌握以下几点：①正确握 拳四指握紧.拇指屈指压于食指和中 指的第二指节处.不要露出指头.拳的 力点在中指.无名指和小指根部②用 力顺达_：拳不宜长时间紧握.拳在未发 时应虚握：出拳时，肩臂随之顺劲.当 拳要接触目标的瞬间骤然握紧.集全身 的力量于拳面.产生爆发击打力.③全 身协调。出拳是全身整体协调作用的结 果.出拳的动力是靠腿的蹬伸发力.通 过腰.肩.臂将全身的力量汇聚于拳. 爆发出拳击打目标拳法和步法、身体 动作协调配合.才能达到最好的效果。 ④攻守兼备。在用拳进攻的同时.要注 意防守.严防自己的要害部位，出拳击 打后要迅速回位.避免出现空当。短直拳即左直拳，是泰拳主要的基础拳法，是一种具有干扰性和障碍性的攻击 方法。它虽然对击倒对手不能产生决定性的作用，但作为强有力的攻击前奏，能起 到试探、迷惑对手的作用，令其失去攻击目标。擅长短直拳的拳手，往往能掌握主 动，控制局面，进可攻，退可守，使对手无所适从，失去信心。一连串快速锐利的 短直

和击打部位不同。左平勾是基本拳法中难度最大的一种，但熟练掌握后， 有很强的攻击力。长距离的平勾手容易发挥力量，但空当大，易于落空；而近距离 的平勾手角度小，又不易发挥，需刻苦练习才能真正掌握。

摆拳是泰拳从拳击中借用 的术语，分为前手摆拳和」摆拳。因其大弧度的运：路，易被对手察觉，进而5 直击拳法的阻击或闪避防守。 摆拳_旦落空，很容易造成身 体的防守空当，所以，很多泰 拳高手都慎用此招。通常只在 对手疲劳或反应迟钝的情况下 使用，给对手以重击

转身拳通常是在一拳击空 时，借助身体的动势，转体用 另_臂的拳背或前臂反扫对 手。此招法动作幅度大，运动 路线长，力度很大，如果做得 突然隐蔽，能令对手来不及反 应而被击倒，但因此动作摆幅 大，又是背向，若被对手抓住 机会施以反击，后果十分严 重，因此不要随意使用。

动作方法：顶肘的动作过程与直拳相似，只是攻击时打击点是肘尖而不是拳 掌。由格斗式开始（以右式为例），前（右）脚向前滑步，前手曲肘顺势向前顶 出，手心向下，后手同时向后拔挡，目视肘尖。在实施过程中，肘尖是从胸部向 正前方沿直线射出去的。

动作要点：出肘前向内含胸，背向后略拱，身体自然放松。如果胸部前 挺，身体僵硬，肘法会变得笨拙无力。如果做到含胸拱背并且全身放松的话， 则肘部可以更加自由且灵敏地运动。因此，不论是什么肘法，含胸拱背都是 一个重要的要领。当然，肘法运用的难度远远大于拳法，除了技术要领以外， 适当的练习是保证肘法灵活有力的重要途径。另外，顶肘在出肘时，下巴应 该略向后收，以防对方打击，前侧肩部稍稍耸起前探，以增加打击距离同时 保护自己头部要害。发力时前肘前顶与后手向后拔挡同时进行，双手形成相 反方向的对争力。

2.盘肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态，前 (右）脚向右前方滑出约20厘米，同时前手曲肘由右向左前方盘击，其运动轨 迹与平勾拳相似，只是打击点是肘尖而不是拳锋，目视肘尖。后手盘肘动作基本 与前手盘肘相同，只是在打击时需扭转腰部向前，或者后脚沿弧线向前进步以助 其势。

动作要点：前手实施肘击时后手需同时内合以防护面部，右肘向左前盘击与 左手向右遮挡形成一对反方向的对争力，以腰背发力带动肘部击打_a

3.摆肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态， 前（右）脚向右前方滑出约20厘米，同时，前手曲肘向上再斜向下摆击， 肘部运动的轨迹与摆拳相似。与此同时，后手向内合，与前肘的摆击形成争 力，防护我方头以及面部要害^后手摆肘与前手摆肘大体相似，只是在打击 时需扭转腰部向前，并且胯部前送或者后脚向前进步以助其势。

动作要点：出招前身体适当放松，以腰背带动肘部发力，右肘摆击与左手内 合护头同时完成。

劈肘也称盖肘，原称为戴冠 肘，是一种寓攻于守的肘法，运用 十分广泛。劈肘可抵消高腿的踢击 和阻截拳攻，很有实用价值。

(以左劈肘为例）由准备势开 始，左臂上提过肩，与地面呈135° 角，拧腰压肩，肘尖与地面呈45°角 向下砍出，至自己面部的正前方为 止。同时，右臂挡护面侧与身体。目 视左肘（见图13~图15 )。

顶肘即迫肘，主要用于阻截对手的连 卖进攻，是一种近身格斗的肘法。

(以右顶肘为例）由准备势开始，左脚 迅速上步，右脚跟提起前蹬，身体重心前 移，右臂上提约与肩同高，拧腰顺肩，肘尖 向正前方冲撞。同时，左臂挡护面侧与身 体。目视右肘方向（见图19~图21 )。

因此必须在接近

目标后新能使]用

顶肘通常从中路切入对手两臂的防守区

通过>对对手施以肘击:达到创敌的

般在两种情况下;运單当对茜逼近使

迅速屈肘上提两脚向前:行进

身掩重破前移漏用整沉身施的獅

尖撞击对方面部：二是当自己体力不支

左右掠摆招架和削弱对舌攻

看麵幾势

这样删舌防违

喘息的机会

在泰拳史上.通过运用肘法使比赛局面一棰定音.拳手反败为胜的战例很多。 肘击的独特价值，在于它可以瞬间击破对手的头面.令其头破血流，视线模糊.丧 失继续格斗的能力。除前面介绍的肘法外，下面再介绍一种比较少见.但同样实用 的肘法——双肘：双肘是使用两肘同时击打对 手的肘法。通常是在对方贴身缠 抱时，用双肘并击对手的头部或 肩部；或在被对手从背后搂抱 时，用双肘向背后顶击对手的腰 肋。双肘也可作为防守的方法， 阻截对手的进攻（见右图>。

膝法是泰拳的基本技法之一.泰语发音 为‘求’。因膝关节的特殊结构.在其击打 时.攻击力凶猛.是近距离格斗的重型武 器.不论进攻.防守或反击.都具有很高的 实用价值膝在弯曲后可承受500千克以上 的力量.经过严格训练的拳手.膝能产生惊 人的力量.被膝击中者.将气劲大泄.败相 顿呈。在泰拳史上，以膝技高超而闻名拳坛 的高手比比皆是20世纪30年代的乃汪.绰 号‘膝虎‘.他的膝招最为毒辣《 50年代的 实攀，以‘弯膝’而称绝《其后的拳师中以 “奔雷膝”陌喃的膝招最为凶猛.“璇冠拳 王"阿仑的膝法最为优美.狄西莲以强劲的 膝击获得’通天膝"的美称近年来.泰拳 手在国际性的比赛中屡屡获胜的主要原因之 一.就是充分发挥了他们的膝击技术。用膝之道贵在简练.且要把握时机。 在形式上可分为单膝和双膝.在技法上. 则有冲.弯.扎.飞等多种形式。膝法的 运用十分广泛.近距离缠抱时可用’箍颈 膝撞”，“提膝破踢”，中距离缠抱时可 进步冲膝，主动进攻。使用膝法时除了运 用腰腿的力量以外.还需手法的辅助才能 取得更好的冲膝冲膝是膝法中最基本的一种，应用 得最为广泛。一般包括提膝向上直冲、 向前冲击或斜线冲击等膝法。此法的技 巧性很强，以攻对攻，以快打慢，体现 了泰拳技法的精髓。(以右冲膝为例）由准备势开始， 身体微左倾，左脚脚跟提起，挺胯前 送，右腿屈膝前撞，双臂做好防护姿势 (见图1、图2 )。

作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态。前 手曲肘上举，手心向后，同时身体略上拔，然后身体重心下沉，同时前肘顺势向 下击打，力在肘部，目视肘尖，后手上抬防护。后沉肘与前沉肘基本相同，只是 在打击的时候需要扭转身体向前。

动作要点：出招前身体适当放松，出招时以身体重心下沉带动肘部向下发力， 全身各部协调一致。

5.后顶肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态。后 脚向后滑步，同时后手曲肘顺势向后上方顶击，手心向内，目视肘部。或者在格 斗式的基础上，前手向后顶缶，同时向后扭腰90°。后顶肘的动作轨迹其实就是 勾拳的反方向运动路线，读者可以用心体会。

动作要点：出招前身体适当放松，尤其是肩部和大臂要尽可能放松。出招时 以腰带肘发力，扭腰与顶肘动作要协调一致。

 

(以右单飞膝为例）由准备势开 始，双脚用力蹬地，身体凌空，右膝向 上飞顶，双手随动（见图8、图9)

肘要讲究时机、距离。在激烈地搏击中，敌我双方的位置和角度瞬息 万变，时机稍纵即逝，如果不善于掌握攻防距离和角度的合理性，那么即便 是使出绝招，也会无功而返。运用有效的肘技，要依赖于步法，使自己处于 攻击中的主动地位。看准时机，疾步逼入，“设法取其身，打埋身肘”。肘 击切忌打法单一，双肘要互相照应，要有一肘多变的能力，从而达到招数周全、 肘招灵捷的境地。

1.顶肘

顶肘重点攻击目标是歹徒的鼻梁、下颌、眉梢、喉部、胸膛和软肋格 斗时逼近歹徒，突然抬臂顶肘，利用蹬地摧身或拧腰侧身的冲力，用肘尖攻 击歹徒面部。运用顶肘制敌，关键是看准时机，疾步逼近歹徒，迅速出肘。 当自己被歹徒乱拳猛打而处于被动局面时，可提双拳紧护头部，上体左右转 动招架，消解歹徒攻势的同时，寻找机会挺身提肘迎击歹徒胃部或软肋，这 是一种攻防兼备的封阻还击技术。当歹徒凶猛跃进重心不稳时，以顶肘截击 歹徒的太阳穴。

2.摆肘

摆肘可攻击歹徒的太阳穴、面颊、下领、颈部、肋部等要害部位。如歹徒头 部暴露，用摆肘时效果最佳。在贴身搂抱缠斗之时，可猝然屈臂成肘，突袭歹徒 侧面。摆肘属变化多端的招法，一般与摆拳或直拳相连贯而用，在摆拳或直拳击 出后迅速屈肘，利用身体拧转产生的惯性向歹徒的腮、颈、太阳穴及肋腹的某一 部位猛摆。还可突然变招改用挑肘，自下而上挑击歹徒下巴，不失为变化神速的 妙招。又如在内围缠斗时，可突然屈肘横摆歹徒侧面喉结等要害，可致歹徒昏迷， 甚至丧命。

3.砸肘

砸肘杀伤力极强，多用于与歹徒贴身前抱时，攻击歹徒后背、肩部或后脑。 攻击时可用一手按住歹徒肩部或以膝部戳击歹徒裆部后，再续以砸肘沉击歹徒 后背。

4.挑肘

格斗时，以拳虚晃掩护，猝然屈臂以挑肘猛撞歹徒心窝；歹徒凶猛逼近，欲 施箍颈打膝招术时，可抓住时机，抢先以挑肘迎击歹徒下颌、喉结；快速接近歹 徒，伸手拨开歹徒拳头，使其上段失去防护，同时以挑肘攻击歹徒下巴。

肘法防御技巧

由于肘法是一种短距离攻击技术，因此，对于法的防御首先就要注意与对 方保持安全的距离，这样对方的肘法就难以实施了。如果不得已与对方实施近身 缠斗的话，就应该注意提防对方的肘法。以下两种主要的防御技术一定要加以掌 握。

1.格挡技术

对于肘法的防御技术，拳法防御的原则与技术同样适用。即当对方实施肘法 攻击时，如果能够看到对方出肘的话，就应该运用上来上挡、下来下挡、左来左 挡、右来右挡、直来横挡的原则实施防守。下面举一例。

对方冲过来，并运用盘肘对头部实施攻击，我后手弯曲由内向外向左进行格 挡，同时，上体向手的格挡动作的反方向的摆动。

但是，对于肘法的防守必须明白，在街头实战格斗中，可能很少会有人主动 实施肘法攻击。因为，肘法的主动攻击没有拳法方便，一般人的肘法也不可能像 拳法一样灵活，同时，肘法主动攻击的效果都可以通过拳法攻击来获得。因此， 在街头防卫格斗中，对方使用肘时，往往是拳法无法发挥作用的时候，如与对方 扭抱在一起的时候。而且对方使用肘法时通常都非常隐蔽，事先很难察觉，这才 是肘法最可怕的地方。

以打代防的意思就是通过打击技术来防御对方的肘法攻击。具体说来有两种 方式：一种是在对方近身试图实施或者正在实施肘法攻击时，可以立即对其面部 实施拳法攻击，这样由于对方的肘比你的拳短，因此，很容易先于对方击中B标。 另外一种是由于肘法是一种典型的近身技术，因此，要想实施肘法必须先要近身。 因此，可以通过快速有力的拳法打击，控制距离，使对方难以近身实施肘法攻击。 还有一种方式是在对方实施肘法攻击时，先运用身法闪开对方的攻击，随即用拳 法打击对方。正是因为“以打代防”这种肘法防御技术的存在，所以，在实施肘 法时才提倡要“藏肘于拳”，利用拳法首先克制对方的拳法，为肘法运用创造条 件，同时，利用拳法掩护肘法，以提高肘法的突发性。

在使用此项技术时要注意以下事项：

肘法应经常练习，要练至自然顺畅，并能够从各个角度随意发出有力 的肘击时方可使用。

在肘法攻击之前，身体躯干要注意保持含胸拱背的状态，出招时要以 腰背发力，单纯地以肘抡击是无法发出强劲力道的。

(3 )肘法的运用要做到因势而发，即要在有运用肘法有利时机时才使用肘法， 没有战机勉强使用非但不能取得很好的效果，而且还相当危险。

(4)肘法运用要做到藏肘于拳，即在运用肘法的时候，通常要先以拳法迷 惑对手，打乱对方防守以再出其不意地使用射法，直接使肘法攻击是难以奏效的

(5 )肘法适于近身格斗，在打击对方的同时，我方也处于对方打击范围之内, 因此，通常在一手实施肘击的同时，另一只手上抬防护自身要害，做到攻防一体。

(6 )肘法是近战之法，因此在实施肘击时，身体要快速靠近对方，要贴上去打， 身体离对方较远时运用肘法既难以击中对方又比较危险，而且能否成功使用肘法 的一个主要因素就是看你能否利用和创造条件快速近身。

(7)在实施肘法时，身体要适当放松，但也不可松散无力，而是要保持一 种松而不软的状态，但是肩部与大臂则要尽量放松，而且越松越好。

6.后摆肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态。 身体向后扭转，同时以后手成肘向后摆击。或者身体向右转，以前手向后摆击。 后摆肘的动作轨迹正好是平勾拳的反方向运动路线，因此，练习时可以先做平 勾拳，然后反手实施后摆肘。

飞膝是所有膝法中唯_一种适用于 远距离攻击的膝法。它利用身体飞行的 冲击力作用于对方，能够产生极大的冲 撞力量，可以一下将对手击倒。飞膝的 应用需要拳手拥有足够的弹跳力，同时 要有良好的身体控制能力。飞膝的攻击 目标以面部和胸部为主。

(以右单飞膝为例）由准备势开 始，双脚用力蹬地，身体凌空，右膝向 上飞顶，双手随动（见图8、图9)

飞膝是所有膝法中唯_一种适用于 远距离攻击的膝法。它利用身体飞行的 冲击力作用于对方，能够产生极大的冲 撞力量，可以一下将对手击倒。飞膝的 应用需要拳手拥有足够的弹跳力，同时 要有良好的身体控制能力。飞膝的攻击 目标以面部和胸部为主。

折原出腿路线返回，成实战姿势站立

动作要点：应借助转腰、蹬地的力量来加大腿法的速度和力量。支撑脚脚尖 外展180°。髋关节向前送，脚的击打似鞭梢的击打动作。

后蹬腿

后蹬腿是通过身体转身，由身体的后侧进行攻击的屈伸性腿法。在实战中虽 不常见，但若突然运用，却能够达到出奇制胜的效果。后蹬腿分为直接后蹬腿和 上步后蹬腿两种

(1 )直接后蹬腿

动作方法：实战姿势站立，右脚蹬地，左脚以前脚掌为轴，脚尖向左内旋约 180° ,身体重心移至左脚同时身体右转，右脚蹬地提起,脚尖勾起朝下，左手护头， 右手屈肘自然下垂置于体侧。上动作不停，以脚跟领先，用力向后蹬出，力点达 脚跟，上体稍前倾，B视蹬出脚动作完成后，屈膝收腿，成实战姿势站立。

动作要点：保持身体平衡，向后转身时以头引动，蹬腿时挺腰展髋，避免出

现低头及弯腰现象。练习时要有假设击打目标，规范动作细节，掌握动作要领， 体会技术原理，做到动作到位，目标准确。

由于后蹬腿特点是转身或背对对手，容易使对手产生错觉，实战中能够起到 出其不意的作用，但由于转身时后背朝向对方，因此也会给自己的防守造成漏洞， 故应谨慎用之。

 

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