第一节心理能力与运动智能概述

一、拳击心理能力概述

(—)拳击心理能力及心理训练释义

心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需 要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。

心理训练是对拳击运动员使用各种手段，有意识地对其心理过程和个性特征 施加影响，锻炼运动员掌握调节自己心理状态的各种方法，为适应不同的条件和 情况，更好地参加拳击训练和取得优异运动成绩，做好各种心理准备而进行的专 门训练过程。

(二） 拳击运动员心理特点

随着拳击运动的不断发展，运动员的技术水平也在不断提高，在运动员之 间技术能力相差不大的情况下，心理因素逐渐成为影响比赛成绩的重要因素， 特别是高水平运动员表现的尤为突出。有研究表明，高水平拳击运动员在激烈 的比赛中能否取胜，心理因素占80%的比例，技术只占20%。这是由于高水平 运动员在技能方面的实力相差不大，获取的关键往往取决于运动员稳定的心理 素质，这在一些其他项目中表现也很突出。拳击运动要求运动员在比赛中具备 一个稳定的心理素质，才能正确、灵活地运用技战术，特别是在关键时刻，要 有勇敢、顽强、积极主动的比赛作风和拼搏精神，才能完成艰巨的比赛任务。 比赛中心理素质的好坏直接影响技术水平的发挥、战术的实施，甚至体能的消 耗，对拳击运动来说是一项重要的竞技能力。拳击心理特点主要体现在意志品 质方面要具有较强的坚韧性、顽强性、果断性、自信心和目标清晰度，同时还 要具有良好的自信心、沉着冷静的处事能力以及顽强的斗志；气质类型以多血 质为主，比赛中能时刻保持兴奋性，具有良好的高级神经反应能力；神经类型 以稳定灵活为主。

(三） 拳击心理能力的作用

拳击运动员的个性心理特征，在训练和比赛过程中起着重要的作用。对于 对抗性的拳击运动来说，心理训练显得尤为重要，比赛时面对对手强而有力的 拳头，面对紧张激烈的场面，甚至是对手挑逗性的刺激，都需要运动员具有良好的心理素质，否则，未战先惧或暴躁难耐，都不可能创造优异成绩。另外， 运动员的体能、技能、战术能力和运动智能，都只有在其心理能力的参与和配 合下，才能充分体现。对拳击运动员进行心理训练可培养运动员稳定、良好的 心理素质，以便进行比赛。因而在比赛中，当双方运动员技术训练水平相差近 时，心理素质就会对比赛的胜负起着决定性的作用。甚至在比赛中经常出现技 术训练水平较差的运动员，依靠其心理素质优势和有效的战术，战胜比自己强 大的对手。

二、拳击运动智能槪述

(一） 拳击运动智能释义

拳击运动员智能是智能中的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括 体育运动理论在内的多学科知识，参加拳击训练和比赛的能力，在拳击运动的竞 技能力中起到重要的作用。

拳击智能训练是拳击训练中一种新兴的训练内容，是拳击活动的实际操作能 力、适应能力与对拳击行为的观察力、记忆力、思维力等有机综合的训练方法。

(二） 拳击运动智能特点

现代拳击训练与比赛中，对运动员智能水平的要求越来越高，运动员的智 能水平体现在训练中可以较好地理解教练员的训练目的，提高训练效果。体现 在比赛中可以根据赛场上对手不断变化的情况，及时有效地调整自己的战术打 法，以及理解教练员临场的指挥。拳击的智能训练，同其他运动训练一样，包 括培养运动员独立完成训练和参加比赛的能力，培养运动员参与制订和修改训 练计划的管理，培养运动员进行自我监督的能力，培养运动员熟练掌握和能够 灵活运用各种技术、战术的能力等。在这些方面的训练中，开始利用运动员的 智力潜能，提高拳击运动的层次，充分发挥人的智能因素对拳击运动的推动作 用。

(三） 拳击运动智能的作用

具有较高运动智能的拳击运动员，对于拳击竞技特点和规律有着较为深刻的 把握，对于训练的理论和方法也有更为准确的认识和体验。因此，他们在训练中 就更能够正确地理解教练员的训练意图，能够以自觉的行为配合教练员高质量地 完成预定的训练计划，从而有效提高拳击运动员的竞技能力。同时，具有较高运 动智能的拳击运动员，还善于正确地理解先进合理的技术，从而明显地缩短学习 和熟练掌握技术动作的过程，他们能够更为准确地把握拳击战术的精髓和实质， 在比赛中善于灵活机动地运用战术。

第二节拳击运动的心理训练

一、心理训练常用方法

(一） 意念训练法

意念训练是指运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象，或 充分利用想象进行训练的方法。例如：在训练之前通过对拳击技术要领、方法的 想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在训练中把这些痕迹激活，可使动 作完成得更加正确、顺利；或在训练后，对刚刚完成的训练进行技术“回忆”， 使正确动作在脑海里更加巩固。假如动作中出现错误，在回忆中伴随着对错误动 作的“纠正”，与正确技术进行对比，可以使其得到“克服”，避免下次训练时 再次出现。

意念训练时应注意：在进行训练时，一定要产生一种思维运动效果，要有意 识地发展思维；使意念训练与各种运动感觉结合起来，把头脑中的想象变成运动 中的机体“活力”；使运动员注意力高度集中，闭目练习常可收到良好效果；从 某种意义上讲，自我暗示也属于意念的范畴，比赛前进行意念训练，一方面可以 想象动作的完_过程；另一方面用暗语也可以进行自我动员与激励，取得技术想 象与心理调控的双重效果。

(二） 模拟训练法

模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。通过模拟 训练，可使训练与比赛的实际状况尽可能接近，使运动员在近似比赛的条件下， 锻炼和提高对未来比赛的适应能力，以及情绪控制能力等。模拟训练的内容包括 技战术模拟训练、心理状态模拟训练、比赛环境条件适应性模拟训练、适应对手 特点的模拟训练及适应时差的模拟训练。

模拟训练时应注意：对拳击运动员进行赛前适应性训练的模拟训练，要对比 赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究 的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与比赛的实际情况相似；可在模拟训练 中根据对手特点有针对性地进行模拟训练，也可根据拳击比赛时间特点，在下午 或晚上进行模拟训练。模拟训练的目的是提高运动员的适应能力，在于能使运动 员中枢神经系统形成优势现象，并建立合理的定型结构。但比赛情况多变，要尽 量使运动员能应付各种变化的情况，所以，在模拟训练时要制订出几套办法，以 提高运动员应付各种复杂环境的能力。

 

(三）意志训练法

拳击意志训练法是指训练中培养运动员在勇敢、顽强、不服输方面的精神和 训练的兴趣，使运动员在克服各种困难时能够表现出良好的意志品质。

意志训练时应注意：加强训练和比赛的动机、态度的培养，通过长期系统的 正面思想教育，使运动员明白只有通过自己艰苦的训练、艰苦的付出才能实现自 己远大的目标，培养运动员吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，引导学生形成正确 的训练动机，端正训练态度；可与实力较强的队员配对训练，以培养运动员训练 中敢拼敢斗、勇猛顽强的心理品质，以及树立战胜对手的自信心；培养运动员适 应专项训练的意志品质，在平时训练中无论是技战术还是身体素质训练都要严格 要求学生，认真完成每次练习；培养学生自我暗示、自我鼓励和调节情绪状态的 能力，这样运动员在遇到困难时，就会及时进行自我调整，转变心理状态。

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