力量是格斗时肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。在 技击中，如拳手的其它方面相同，那么谁的攻击力与杀伤力较强， 谁就能取得优势。
在实战中，你若想打出一记极具破坏力和杀伤力的拳脚，必须 具备以下诸要素，即:高质量的神经、肌肉收缩运用能力，最大限度 地利用体重，并用最强的攻击意识来完成动作。在训练时，应着重 于以下几个方面的锻炼：
神经是一条连接肌质纤维的物质，在体内由成千上万条的神 经连成一种知觉系统，所以当神经接受外来的刺激时，会分别送达 到肌肉纤维里面的任何部门，如此连接神经的束就叫做运动单位。 在肌肉中这种单位有好多个，而各单位若同时都不动，则攻击就产 生不了大的力量，因为这些单位必须集中精神，才会产生效果的。 神经和肌肉的收缩都是自动的。本来刺激通过神经传到肌肉时， 肌肉应立即产生反应才对，但如果没有这种运动神经连结的话，则 完全没法产生力和技术，这也就是有神经细胞的关系，而肌肉内的 精细感觉也具有着重要的功能。这些都全靠技击的不懈训练，来 开发它的机能，所以高质量的肌肉是一切运动的基础。就跆拳道 而言，“高质量”必须具备的要素又包括很多，如力量、速度与协调 性等。在此请注意，在增强肌肉的力量、速度和协调性时，一定要 结合基本技术和实战技击训练。因为技击对抗的原则是：在实战 中练习实战，在实践中寻求实践。
充分利用体重，就是把全身的力量集于一拳或一脚上，而且击 出一拳时，不仅仅要用臂、腕的力量，而要包括下肢腰部、肩部的力 量，并通过力的速度协调地传递，即把全身的力量和重量集于一拳 或一脚上，这会使拳脚的重量获得很大的攻击性。因此，在训练中 要多用身体去体会和感觉全身力量的传递和发出。
在技击的训练中，主张以精神为主宰，将精神与实战意识的锻 炼放在首位。众所周知，人的意识将影响人的思维和行为。靠精 神力量的作用力，人们能够克服许多困难，产生非凡的攻击力，干 出超乎寻常的事情。日本“空手道之父”栽山塔达曾说过:肌肉训 练的时代行将结束，人体器官的负担能力已经达到极点，技术也不 会再给运动带来什么好成绩，只有人的大脑g空在那儿，没有充分 利用。而人脑的作用，无非就是想象，就是意念。搏击就是充分利 用意念活动和精神来调动人的潜在能力。那么，怎样进行实战意 识的训练呢？首先要求思想高度集中，毛发如戟，腿脚有一触即发 的感觉，并在虚实中求具体，练习时亦面前有人似无人，实战搏击 时面前有人似无人，不管脚踢膝撞，考须神在手前，意透敌背，做到 “人未动，意先动，步过人，夺身位”。k过锻炼，逐渐养成清逸大勇 的气慨。精神与意识的训练，在实战中占有极其重要的地位，可以 说没有精神和意念的作用,就没有技击术，更谈不上战胜对手，立 于不败之地了。跆拳道的思考力与洞察力
唯有思考力、观察力敏锐的搏击家，方能拟定更高一筹的搏策略。也就是说，实力相当的生死格斗，成败将取决于瞬间的思考 力与观察力9
在跆拳道中，练习视觉的敏锐清明，可谓一切基本技能的发 端。练习时，必须包含一些短而视力集中的注意力练习，来练习快 速视物的本领。一个人具有敏锐的观察外界的形势变化的能力， 大抵是靠勤练而来的。
在格斗中，面对敌人，特别是面对强敌时，更应勤于观察。一 个拳手倘若反应较迟缓而动作较慢，只要其眼睛敏锐，亦可弥补其 上述的缺点所产生的不足。
一个人的视觉敏锐程度系因观察者注意力的分散与集中的情 形而定，即注视的目标越少，则视觉越敏锐。倘若自己所欲注视辨 认的目标与线索过繁，且每一样又需要不同的知觉反应，则视觉的 敏锐程度自会降低。眼睛的敏锐清明系本能动作的基础，而本能 的动作最快速、最精简、最实用。
一个拳手对突然其眼睛来的动作所产生的反应，必然是眨 眼。此种本能的动作必须尽量克服，否则一旦眨眼,便将会减慢自 己的反应，而且可使对方利用此时机加以攻击。
两位水平高低无几的技击家相格斗，通常以智慧高低决胜负。 当然，所谓智慧也包括观察力和思考力的精锐。在格斗时，必须练 习扩大自己的视线范围，并%察对方的整个身体与动作范围。视 觉的范围会因距离远近而改备，越近则视力越大，愈远则视对方越 小。同样,对对方脚部的视觉反应亦较对其手来得快，因为脚的动 作相对的要比手来得大一些，也来得迟缓一些，因此也容易进行判 断。
在训练过程中，视觉的练习必定是由最初仅能注意到极小部 分的细微征兆，而一直到能本能而自然的注意到对方整体的动作 情形时为止。欲使视觉速度更快，必须更专注于所注意的目标。 由实验可知，在近距离时，听觉较视觉来得快些。但是，倘能眼耳
并用，即所谓的眼观六路，耳听八方，自是胜算的可能性会更大。
敏锐的洞察力在跆拳道以至任何技击性武技中都相当重要， 因为它能使你在对手行动之前或动作的初始阶段，通过察言观色 和对对手攻击部位的监察，事先得知对手将要攻击的路线和对手 疏于防范的部位，从而为及时采取肪御或攻击创造较为有利的条 件。
在实际的格斗中，我们若单凭手脚的加速以达到后发先至的 效果是很困难的，因为即使你的打击较对方快，但由于对方动作在 先，占有时间上的优势，对方亦常可借此弥补其速度上的缺陷。如 果你在对手动作过半时才做出反应，那么你就逃脱不了被对手击 打的命运。跆拳道中的洞察力训练，就是通过科学的、有针对性 的、长期的对神经系统的集中训练，从而锻炼拳手的感觉，随时对 身体周围的变化产生快速的反应。同时，还要把视觉、动觉、听觉 等多种感觉、分析和判断器官调动起来，以提高大脑皮层的综合分 析能力。而且对于对手的表情变化，乃至身体的微小动作都形成 习惯反应，迅速察知其意图，根据对手的动作迅速做出相应的反应 性动作，给敌方以迎头痛击，制其于瞬间。
真实搏击与套路演练的不同，就在于格斗要根据对方的实际 状况而采取相应的变化。而且对方的打斗姿势不同，出招习惯也 就不一样，要在瞬间做出准确判断,必须对对方总体状况有所认 识。
实战中，对方的各种基本因素通过组合，表现出的方式是多样 的，而相应的对策也是多样的。在跆拳道中，洞察对方的方法与途 径如下： *
前面已经说过，如你在对手动作过半时才做出反应，那就逃脱
不了被对手击中的厄运。所以，最好在对手做动作前或做动作的
最初瞬间便抢先做出反应，以便于制敌于先。
在格斗中，由于对方开始的姿势各异，因此应预先洞察对手是 在左架还是右架，重心是高还是低，两脚之间的距离是宽还是窄， 重心是在前还是在后，前脚是内扣还是惯于向外撇，两手的防护姿 势是高还是低，下颏是否惯于内收，其空当在哪里，对手是攻击型 的还是防御反击型的，以及对手的斗志是否充满激情，对手是否已 集中注意力等等。
在实战格斗中，当己方未能在对方做动作前洞察到对方的虚 实时，可在其做动作的过程中进行判断和预测。而且对于对方的 肌肉紧张度、重心的移动、眼光的注意点，以及动作的虚实等都要 细致观察，不要漏过。应洞察对方的15个方面是：
- 对方是擅长腿法，还是拳法，或是拳腿组合？
- 对方的动作具体象哪一种功夫流派，有何特点？
- 对方具体用什么拳法，有何破绽？
- 对方具体用什么腿法，有何破绽？
- 对方的重型武器是左手和左脚还是右手和右脚？
- 对方的攻击路线是从左边还是从右边来？
- 对方的距离感是否把握良好？
- 对方是善于攻击上盘、中盘，还是下盘？
- 对方的心理素质是否良好?
- 对方的动作是以直线为主，还是以弧线为主？
- (id对方的动作te度大，还是动作比较严谨？
- 对方是擅长由正面攻击，还是由侧面攻击？
- 对方是否善用假动作和虚招？
- 对方的这一动作是单击，还是一连串的连击？
对方的动作是连续流畅的，还是有空当的？
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