跆拳道的精神、礼节

❖跆拳道精神释义

精神通常是指人的意识、思维活动和一般心理状态。跆拳道精 神是跆拳道练习者需要培养的心理状态。这种心理状态在不同的时 期有不同的要求，如:在古代跆拳道的精神具体体现在以“事君以忠、 事亲以孝、事友以信、临阵无退、杀身有择”为主的忠孝爱国精神。 现代跆拳道的精神与体育的精神是相互交融的，可以概括为十二个 字，即：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈的精神。

礼仪（义）：指礼节和仪式，也指崇礼行义。要求跆拳道练习者 要互相尊重，培养友爱、正义、谦虚的精神。

高扬相互谅解的精神。

对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。

谦虚、互相尊重人格。

提倡人道主义和正义感。

教练与学员、前辈与晚辈的关系应明确。

处事要符合礼仪。

尊重他人的所有物。

不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。

不送、不收心中含糊的礼物。

廉耻：指廉洁的操守和羞耻的感觉。要求跆拳道练习者要分辨 是非，有羞耻之心，努力使自己成为正直和道德高尚的人。

不顾没有传授实力，俨然像有权威的教练一样诱导善良学员走 向歧途，却不觉羞耻。

示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖 头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。

过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚 伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。

真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反，要求超 过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。

任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。

不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的的运营道场、向学 员无理要求钱物或出卖证明书的行为。

言行不一致，不守信用的教练或学员。

向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。

为了私利奉承于权力，作为武道人忘记应遵守的基本姿态，却 摆出武道人的样子耍威风。

忍耐：是把痛苦的感觉或某种情绪抑制住，不使其表现出来。 忍耐是用来克服跆拳道练习过程中所遇到困难的秘诀，只有忍耐才 能超越自己。

克己：是指克制自己的私心，对自己要求严格。要求跆拳道练 习者要自我控制，排除不良情绪和私心杂念。

百折不屈：指无论受多少挫折都不退缩。要求跆拳道练习者要 有坚强的意志品质，在挫折、困难面前不退缩、不轻易放弃。

一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人， 不论对方是谁或其人数有多少都应丝毫不畏惧，不犹豫，果断地向 前迈进。孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊，更 不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的 精神，正直地倾注一切精力，就没有失败的人。

❖跆拳道的礼节

跆拳道的“礼仪”是跆拳道基本精神的体现，也是跆拳道练习 者需要修炼的内容之一。跆拳道的礼仪不只是形式的表现，而是要 发自内心地进行。跆拳道是以对抗为表现形式的运动，训练或比赛中， 无论怎样激烈地打斗，运动员双方都是以提高运动技术水平、磨炼 意志为目的的，因此，参加跆拳道比赛的运动员都要有向对方持有 尊重和学习的心态。做到场上是对手，场下是朋友，这就是跆拳道。 运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的精神。礼节也是每一个跆拳 道习练者在接触跆拳道运动时的第一堂课，练习者只有树立谦虚的 学习态度，才能够获得理想的人格和健康的体魄。跆拳道中，最常 用的礼节是向教练员、队友、长辈行鞠躬礼，具体方法是：面向对 方直体站立，向前屈腰15度，头向前屈45度；此时双手紧贴两腿， 两脚跟并拢。

进入道馆训练时的礼节

练习者衣着端正，头发整洁，对敎练员和队友都要表现出 恭敬、服从和谦虚、互动互学的心态。

进入道馆时，首先向国旗敬礼，方法是：将右手掌放于左 侧胸前，成立正姿势，目视国旗2-3秒钟，然后向教练员行鞠躬礼。

两人一组进行练习时，首先应相互敬礼，练习结束后，再

次相互敬礼。

训练中，如果有事请假，应首先向教练员敬礼再说明理由。

训练中，服装或护具脱落应背对国旗和教练员，整理整齐 后再恢复训练。

训练结束后，首先向国旗敬礼，然后向教练员敬礼，离开 道馆时再次向国旗和教练员敬礼。

参加比赛时的礼节

(1 )个人比赛时的礼节

个人比赛开始时的礼节：运动员走入场地时，应向裁判员及教 练员敬礼，待场上主裁判“立正”、“敬礼”的口令下达后，比赛双 方运动员敬礼，然后在主裁判发出“准备”“开始”的口令后方能进 行比赛。

个人比赛结束时的礼节：比赛结束时，双方运动员到各自的位 置相对站好，待主裁判发出“立正” “敬礼”的口令后双方敬礼，然 后面对裁判长席等待比赛结果。比赛结果宣布结束后向裁判长席、 场上裁判员及对方教练员敬礼，然后结束比赛。

(2 )团体对抗赛的礼节

比赛前的礼节：首先，青、红两队全体队员按名单顺序面向裁 判席，成纵队站立，然后两队运动员依主裁判“敬礼”口令，向裁 判席敬礼。

比赛结束后的礼节：当最后一对运动员比赛结束后，两队全体 运动员立即进入竞赛区相对站立，待主裁判发出“立正”“敬礼”的 口号后相互敬礼，然后两队依主裁判口令先向监督官立正站好，再 向陪审敬礼。

竞技跆拳道的基本技术

跆豢道枝术动作及使用部位

❖跆拳道的使用部位术语和动作要求

5. 拳法

拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势 中则有正拳、勾拳、锤拳等。

正拳（也称平冲拳或直拳将手的四指并拢握紧，拳面要平， 然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面 的食指和中指部分击打。

勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分 击打。

锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。 平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，

拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。

中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳 穴和两侧肋部。

5. 掌法

手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击 对方。只局限于在品势中使用。

背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在 品势中使用。

贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖 截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限于在品势中使用。



3.臂部

腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。

肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用

4.脚部和膝部

跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、 足刀、脚尖和脚跟。

锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。

足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。

脚面:用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上



脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。

.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。

前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。

膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。

❖跆拳道品势中的步型

1.准备势

两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳置于腹前。

2.开立步

两脚开立与肩同宽， 身体自然直立，两膝微屈， 两脚尖正对前方，两手握 拳置于体侧。

3.马步

两脚开立，较肩宽， 两脚尖平行或略内扣，挺 胸直背，两腿屈膝半蹲， 重心在两脚之间。



4•弓步

(又称前屈立）前后 脚分立，两脚相距一步半，

前腿屈膝，后腿伸直，前 腿膝关节与脚尖垂直，重 心大部分在前脚上，左脚 在前称右弓步，右脚'在前 称左弓步。

5.后弓步（二七步）

(又称后屈立）前后 脚分立，两脚相距约一步，

后脚尖外展90度，后退屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大 部分在后脚上。左脚在則称右后弓步，右脚在則称左后弓步。

（1）前探步（前行步） (又称高前屈立）如走 路姿势。两脚之间距离小于 弓步，上体略前倾，前腿膝 关节略屈，重心大部分落在 前脚上。左脚在前称左前探 步，右脚在前称右前探步。



（2）虚步

与后弓步相似，前脚 掌点地，脚跟提起，重心 落在后脚。左脚在前称右 虚步，右脚在前称左虚步。

（3）交叉步

一脚向另一脚的前侧（前交叉步）或后侧（后交叉步）落步， 脚尖着地，两腿屈膝交叉。

（4）并步

两脚并拢，身体直立，两脚内侧贴紧并拢。

（5）单脚立

提起一条腿，并将脚置于另 一腿的膝关节处，脚尖绷直，垂 直于地面，只用一条腿站立。



 

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