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knife hand block (手刀格挡） low block (低位格挡） middle inner block (中路向内格挡） middle outer block (中路向夕卜格挡） rising block (向上格挡）
Terminology (术语）
Board breaking ( kyukpah )(碎木板）
Bodhidharma (菩提达摩）
Bowing ( kyong-ye )(鞠躬）
Breakfalling techniques, See also Falling ( nak buhp )(仆倒技术，也见倒地） Breaking boards ( kyukpah )(碎木板）
Breathing (呼吸）
for poomse ( forms )(品势）
for relaxation (放松）
for taekwondo moves (始拳道动作）
c
Cardiovascular training (心血管训练）
Children (儿童）
belts and ranks (腰带与级别） falling skills (倒地技能）
weight categories for competition (比赛的重量级分组）
Combinations (组合）
basic guidelines (基本指导原则） for competition (比赛）
crescent kick，double punch (横踢，双冲拳组合）
front kick, jab (前踢，刺拳组合）
jab，punch, crescent kick (刺拳，冲拳，横踢组合）
jab，punch，roundhouse kick (刺拳，冲拳，轮踢组合）
punch，punch，kick, punch (冲拳，冲拳，踢腿，冲拳组合）
self-defense tips (自卫提不）
Competition (比赛）
combinations and counterattacks for (组合与反击） international events (国际赛事） kicks for (踢腿）
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跆拳道
poomse ( forms )(品势） preparing for (准备） prohibited moves (禁止动作） psychology of (心理）
respect for flags shown at (对悬挂在 的旗子的敬意）
rules (规则）
scoring (得分）
stances for (步型）
strikes and punches for (击打与冲拳）
tactics for (策略）
terminology (术语）
weight classes (重量级分组）
Conditioning (身体塑造）
abdominal exercises (腹部练习） cardiovascular training (心血管训练） flexibility training (柔®性训练） plyometrics (增强式训练） punching bag training (拳击袋训练） resistance training (抗阻力训练） target pad training (目标祀训练）
Counterattacks (反击） to axe kick (下劈）
Counterattacks ( continuued )(反击） for competition (比赛） to crescent kick (横踢） to punches and strikes (冲拳与击打） reverse punch as (反冲拳） to roundhouse kick (轮踢）
roundhouse kick as (轮踢作为 ）
side kick as (侧踢）
spinning back kick as (转身后踢） .
Counting terms (数量词）
Crescent kick ( bandul cha-gi )(横踢） in combinations (组合） counterattacks to (反击）
in to out (从内向外） out to in (从夕卜向内）
Distance，in tactics (战术中的距离）
Dobok ( uniform )〔道服（制服）〕
Dojang. See School (道场，见学校）
Dong chak，defined (动作，特定的）
Dorra, defined (换方向，特定的）
Downward block (alire maggi) . Low b丨ock (向下格挡，见低位格挡)
Elbow strike ( palkoop chi-gi )(射击）
El-Jong, Tae Geuk (sample poomse )〔太极一'章（品势不例）〕
Eyes，focus of (眼睛，盯住）
Face block (eolgul maggi) • 5ee Rising block (面部格挡，见向上格挡） Falling ( nak buhp )(倒地）
basic guidelines (基本指导原则） rear breakfall (后彳卜） side breakfall (侧仆） terminology (术语）
Fighting stance ( gyo-rugi sogi )(格斗姿势）
Flags ( guk~gi )(旗子）
Flexibility training (柔韧性训练）
Forms. 5ee Poomse (套路，见品势）
Forward roll ( hwee jeon nak buhp )(向則滚翻）
Forward step (上步)
Front breakfall (jeon bank nak buhp )(前仆）
Front kick ( ahp cha-gi )(前踢） basic technique (基本技术） in combinations (组合）
Front punch ( ahp chi-gi)(前冲拳）
Front stance ( ahp—gubi sogi ) (則进步）
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跆拳道
Gaze (注视）
Grand master ( kwanchangnim ), defined (超级大师，特定的）
History of taekwondo (始拳道的历史）
Hook kick ( gullgi cha-gi )(勾踢）
Hook punch ( gullgi chi—gi )(勾拳）
Horse stance (juchoom sogi ) (马步)
Hwarang-do society (花郎道社）
Imagery (表象）
Jab ( ahp-joomock ji-roukee )(剌拳） basic technique (基本技术） in combinations (组合）
Jin Heung (真兴）
Joonbi，defined (准备姿势，特定的）
Jumping rope (跳绳）
Kibon，defined (基本技术，特定的）
Kicks ( cha-gi )(腿法）
bag and target pad training (拳击袋和目标祀训练）
basic guidelines (基本指导原则）
board breaking (碎木板）
in combinations (组合）
for competition (比赛）
conditioning for (身体塑造）
counterattacks to (反击）
self-defense tips (自卫提75 )
specific kicks (具体的腿法） axe kick (下劈） back kick (后踢） crescent kick (横踢） front kick (前踢） roundhouse kick (横踢） side hook kick (侧勾踢） side kick (侧踢） tactics (战术） targets of (目标） terminology (术语）
Ki-hop ( yell)(发声）
Knife hand block ( son-nal maggi )(手刀格挡） Knife hand strike ( son-nal chi-gi )(手刀击打） Korean Taekwondo Association (韩国跆拳道协会） Korean terms (朝鲜语）
Kukkiwon (国技馆）
Kung fu (功夫）
Language (terms )〔语言（词语）〕
Low block ( ahre maggi )(低位格挡）
Martial arts (武术）
comparisons between styles (流派间的比较） history (历史）
Master ( sabomnim ), defined (大师，特定的）
Mental attitude (心理态度）
Middle inner block ( ahn maggi )(中路向内格挡） Middle outer block ( backat maggi )(中路向外格挡）
Numbers，Korean words for (数字，朝鲜语单词）
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跆拳道
Olympic Games (奥林匹克运动会）
Palm heel strike ( ba-tang-son chi-gi )(掌根击打）
Plyometrics (韵律训练）
Point deductions (扣分）
Poomse ( forms )〔品势（套路）〕
Competition (比赛） defined (特定的）
guidelines for practicing (练习的指导原则） purpose of (目的）
sample technique ( Tae Geuk El-Jong )〔技术75例（太极一章）〕 stances for (步型）
Tae Geuk (太极）
Power，training for (爆发力，训练）
Program design (课程设置）
Psychology, of competition (比赛心理学）
Punches ( chi-gi ). a/so Strikes (冲拳，也见击打） bag and target pad training (拳击袋和目标祀训练） in combinations (组合） for competition (比赛） conditioning for (身体塑造） as counterattack (作为反击）
counterattacks to (向 反击）
self-defense tips (自卫提不） specific punches (具体的拳法） back fist strike (拳背击打） front punch (前冲拳） hook punch (勾拳） jab (刺拳）
reverse punch (反冲拳） tactics (战术） targets of (目标）
terminology (术语）
Punching bag training (拳击袋训练）
Push slide forward or backward (向前或向后滑步）
Ranks (级别）
Ready stance (joonbi sogi)(准备姿势）
Rear breakfall ( hoo bang nak buhp )(后仆）
Rear hand reverse punch. See Reverse punch (后手反冲拳，见反冲拳） Relaxation (放松）
Resistance training (抗阻力训练）
Reverse punch ( bandae ji-roukee )(反冲拳） basic technique (基本技术） in combinations (组合） as counterattack (反击）
Rising block ( wee maggi )(向上格挡）
Rolling (滚翻）
Rope jumping (跳绳）
Roundhouse kick ( dolryo cha-gi )(轮踢） counterattacks to (向 反击）
Rules，for competition. See a/so Scoring (比赛规则，也见得分）
Rules，of conduct (彳了为准则） bowing (鞠躬）
respect for flags (对旗子的敬意） titles of respect (尊称）
Schedules，training (计划，训练）
School ( dojang )〔学校（道场）〕 defined (特定的） how to choose (如何选择）
rules ( see Rules, of conduct )〔准则（见行为准则）〕 typical class described (典型课堂的描述）
Scoring (得分）
Self-defense (自卫）
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跆拳道
blocks for (格挡）
combinations and counterattacks for (组合与反击）
kicks for (腿法）
poomse ( forms ) for practicing 〔品势（套路）练习〕 punches and strikes for (冲拳与击打） stances for (步型）
Seniors (高层人士，前辈）
Sho, defined (放松，特定的）
Shuffle forward or backward (向前或向后塾步）
Side breakfall ( chook bang nak buhp )(侧仆）
Side hook kick ( gullgi cha-gi)(侧勾踢）
Side kick ( yop cha-gi )(侧踢） basic technique (基本技术） as counterattack (反击）
Sogi. See Stances (姿势，见步型）
Sparring (kyomgi)，defined (搏击，特定的）
Spinning back kick (转身后踢）
Stances ( sogi )(步型）
for competition (比赛）
for poomse ( forms )〔品势（套路〉〕
specific stances (具体的步型）
attention stance (立正姿势）
back stance (后撤步）
fighting stance (格斗姿势）
front stance (前进步)
horse stance (马步）
ready stance (准备姿势）
walking stance (行进步）
terminology (术语）
Steps (步法）
forward / backward step (上 / 撤步） push slide (滑步）
shuffle (垫步） _
switch feet (交换步）
Strength training (力量训练）
词汇
Stretching (拉伸）
Strikes (chi-gi) . 5ee a/so Punches (击打，也见拳法） specific strikes (具体的击打） elbow strike (射击） jab (刺拳）
knife hand strike (手刀击打） palm heel strike (掌根击打） tactics (战术） targets of (目标）
Striking surfaces ( chi-gi )(击打部位）
Style，martial arts, guidelines for choosing (武术流派，选择的指导原则） Style，of taekwondo，described (始拳道流派的描述）
Styles ( kwan ) of taekwondo [始拳道流派（馆）〕
Subak (手搏）
Switching feet (交换步）
Tactics. See also Combinations; Counter-attacks (战术，也见组合；反击） for kicking (腿法）
for striking and punching (击打与冲拳）
Tae Geuk forms (太极品势）
Tae kyon (跆跟）
Taekwondo (始拳道） benefits of (收益） history (历史）
language of ( terminology )〔语言（术语）〕 other martial arts compared to (与其他武术的比较） style described (流派描述） styles ( kwan ) of 〔流派（馆）〕
Targets. See Vital spots ( kup so )(目标，见关键部位）
Timing, for poomse ( forms )(品势的时机）
Timing，tactical (战术时机）
Titles of respect (尊称）
Tournaments. See Competition (比赛）
Transitions, for poomse ( forms )(品势的转换）
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跆拳道
Uniform ( dobok )〔制服（道服）〕
United States Taekwondo Federation ( USTF )(美国始拳道联合会） United States Taekwondo Union ( USTU )(美国蹈拳道联盟）
Visualization (可视化）
Vital spots ( kup so ) (关键部位）
as targets (目标）
Walking stance ( ahp sogi )(行进步）
Warnings ( kyong-go )(警告）
Weight classes (重量级分组)
World Taekwondo Federation ( WTT )(世界始拳道联合会）
X-block ( yeot pero maggi ) ( X 形格挡）
Yell ( ki-hop )(发声）
作者简介
作者简介
朴永焕大师是一位黑 带八段的跆拳道高手。他 在纽约、长岛（Long Is- land, New York) 开办了 7所跆拳道学校，并担任 美国跆拳道联盟的秘书 长。朴先生的丰富经历和 巨大成就还包括三十多年 的比赛、教学、训练以及 编写跆拳道指导材料。
朴大师执教了美国 1988年的奥林匹克代表队 和1991年的泛美运动会代 表队，从1984年起，他一 直担任美国国家队教练 员，还拍摄了有关跆拳道
的六套录像带。除本书外，另有四部专著。在献身跆拳道运动之余， 他还喜欢高尔夫球和游泳。朴先生与妻子卡南（Kanie)、女儿尼娜 (Nina)和儿子爱德华及埃利奥特（Edward and Elliot)居住在纽约 的东草地（East Meadow, New York)。
在本书的编写过程中，朴先生得到了自由作家、1992年纽约州 殆拳道锦标赛银牌获得者比得•泽罗简尼斯（Peter Zirogiannis)的帮 助。泽罗简尼斯长期作为朴大师的学生和助理教练员，他的妻子玛丽 安娜（Marianne )是一■位黑带，是纽约州始拳道錦标赛的81]冠军得 主，也是朴大师的学生。
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