第一掌下塌掌(靑龙出海掌）

一、下塌掌起势

扣步右塌掌

(1)(上接垂手掌左行转势)当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步;体左转，两掌外转上托于体前，成掌尖 向前的仰掌与胸口平。(2)上体右转；两掌里旋，随右转 上体，推塌成掌尖向右的俯掌与肩平，目视两掌间(图3-1-9)。

要领：(1)(2)动作连贯，扣步成丁字形，相距一脚宽：两腿屈 膝接近半蹲；上体右转90、沉肩下弓臂，力达掌心。



2.下塌掌右行转势

左脚向体左掰步，体左转，面向圆心;两掌里摆，屈肘弓臂下塌成掌尖相对的俯掌与腰平；目平视圆心，两脚交替行步转圈， 形成下塌掌右行转势

要领：掰步腿前弓，脚尖向左，大腿接近平；支撑腿下蹲，大腿接近平，脚尖外摆;上体保持正直；沉肩弓臂，坐腕，力达掌心。

二、下塌掌左行转换势

扣步推埵掌

(上接下塌掌右行转势)，当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步；右腿屈膝下蹲，两掌分别前摆，坐腕向前推埸成掌尖向前的上斜俯掌与胸口孓(图3-1-U)。（2）左转上体，两掌随转体向左推塌成掌尖向左的俯掌与肩平，目平视前方



要领：(1)(2)动作连续协调，转体推塌掌要一致；扣步成丁字,相距一脚宽；两腿弓形，接近半蹲，上体保持直立；两臂下弓，力达掌心。

下塌掌左行转势

右脚向体右掰步，体右转;两掌里摆坐腕下塌，成掌尖相对 的俯掌与腰平；目视圆心，两脚交替行步转圈，形成下塌掌左行 转势

要领：掰步成大丁字，成虎坐势，两脚相距3倍脚长;上体侧 立，顶头，沉肩，弓臂，塌腕，力达全掌。

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