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王双忠，浙江省金华市浦江县人，现为上海黑带跆拳
道倶乐部总裁，为我国最早一批跆拳道教练员、裁判
员.曾参加1996年中国首届跆拳道教练员培训班，担
任1996年中国“万基杯”首届跆拳道锦标赛裁判员，
是上海髙校跆拳道运动发起人之一.著有《从白带到黑
带一道馆式跆拳道》等多部著述.
我与王双忠可说是有缘。1992、1993年两次共 20余天到他的浦江搏击馆教学，我尽力在不长的时 间内教了一些拳击基本技术与重竞技训练的基础理 论。在他来上海创办黑带跆拳道俱乐部以后，他认为 我在拳击方面总结的十六字口诀与武道相通，可以指 导格斗技的训练，就请我手书“主动、节奏、快、 准、重、变、稳忍、性定、智、勇、德、舍”这十六 字口诀，他精心装裱后悬桂在道馆里以启发他的学 员们•
王双忠十分好学，经常虚心向拳击、散打、民间 武术名家求教，与一些文人墨客也保持着很好的交 情。我去他的家乡时，他陪我参观那里的画廊，书法 名家李家权当场挥毫泼墨，写下“道法自然”四个苍 劲有力的大字，至今这幅作品还挂在我书房的墙壁 上。他还遨请我与上海武术名家出席段位考试后的黑 带授带仪式，请八极拳、形意拳、查拳、太极拳等流 派的名家为学员演示中华武术的特点，耐心地告诉学 员武术之间的相通之处，利用大家学习跆拳道的机 会，弘扬中华武术，提醒青少年不要忽视堪称国粹的 民族文化。
拳王阿里曾亲笔手书一句美国名言，其意译为： “及时行乐。”那时，他见我已是60多岁的人了，对 拳击还如此投入，就把这句名言赠送给我。双忠敢字 太甚，工作十分勤奋，与我性格相近。借此机会也奉劝
酷爱武术搏击运动的朋友，要学会养生，有些很有武 功的人却寿命不长，往往是生活缺乏乐趣，心情不能 调整之故。人不遭嫉是庸才，事业成功的人士，更要 有一点中庸之道，凡事不能强求，凡事不能求全，做 人与做事要找到恰当的结合点a
我在多年教学与训练中积累了一点经验，在这里 与双忠共勉。练拳有六不怕与六要：不怕苦、累、 败、痛、难、丑；要敢、严、爱、虚、勤、钻。
该书是王双忠在多年实践中逐渐积累而成的，必 然有其独到的见解。看到自己的学生在繁忙的商业活 动中不放弃理论研究，我十分高兴，是为序。
跆拳道起源于朝鲜半岛，由韩国人推向世界，被 誉为韩国的国技，现已风靡全球。
跆拳道是奥运会正式比赛項目。我国自1995年 正式开展跆拳道运动以后，各地的跆拳道道馆犹如雨 后春笋般不断涌现，越来越多的年轻人加入到跆拳道 健身的行列中来。
人们比较熟悉的是竞技跆拳道的体系，许多韧带 不佳、体力不够强壮的青少年对跆拳道的高位踢法与 腾空动作深感力不从心，一些睡爱技击术的人士也希 望了解跆拳道用于防身自卫时的技术特点，许多道馆 也因为开展难度高、适应人群狭窄的竞技跆拳道而无 法满足大学生、白领、女孩子们的实际需要。
作者两次出访韩国，收集了一些韩国跆拳道道馆 代表性的训练方法，并在多年的教学实践中，总结出 一些不脱离现实生活中真实格斗的道馆式跆拳道格 斗技。
作者把跆拳道置身于东方武学的体系中进行分 析，结合自己的理解，通过与武术散打、泰拳、空手 道、I.T.F跆拳道等技击常识的对比，介绍了部分 世界跆拳道联盟跆拳道的经典格斗技。
道馆学员在防身时，绝对不是停留在以脚踢为主 的固步自封上。当徒手格斗进行到白热化时，动作是 否简练短促十分关键，当用拳击脸就能迅速奏效时， 为什么要冒险杨起高腿去进攻呢？
假如你韧带不佳，此书还有手刀、拳法、肘技、
接•技、摔技、反关节技、中低高度踢法、地面绞杀技
等供你选择学习。你还可针对自己的身体特点，迅速
掌握最适合自己的格斗技，手脚并用，立体攻防，而
不光是在道馆的垫子上相互飞踢。
跆拳道崇节尚礼，提倡积极向上的人生态度，倡
导人们以心灵关照世界，以道德指导人生。人们通过
求术，升华到求道，在良好的文化氛围中，体验运动
带来的乐趣。为了保持精神上的健康，要像游泳一
样，不停地与下沉作斗争。练习道馆式跆拳道格斗技
就为你提供了这样一种机会。练习者带着警醒的心
情，科学锻炼以保持健美的身材，坚持健康的生活方
式，以维护自身人格的尊严。
在韩国蚤山亚运会期间，国家体育总局重竞技管理
中心曹涛老师、在韩留学生刘震山提供了笔者与国家队
在一起观战的宝贵机会;延边大学遨请本人观摩朝鲜国
家跆拳道队在延边体育馆举行的整场表演。这些都对
此书的编写提供了很大的帮助，在此表示衷心的感谢。
本书内容由浅入深、环环相扣、图文并茂，便于自学。
本书旨在抛砖引玉，为我国道馆业的理论积淀尽
一份綿薄之力。囿于水平，本书不足与错误之处难
免，敬请广大读者批评指正与谅解。
道馆式跆拳道格斗技基础知识
第一节跆拳道简史
跆拳道通常指韩国跆拳道，确切地说是世界跆拳道联盟的跆 拳道、奥运会比赛项目。它与国际跆拳道联盟的跆拳道在竞赛规 则、道服的式样、拳路等方面有着诸多的不同。
朝鲜古代典籍中并没有跆拳道一词，各种徒手技击的名称是 手搏、跆肩、角抵、摔跤、唐手等。跆拳道的名称产生于20世 纪50年代，说明跆拳道的产生、发展、演变经历了十分漫长的 岁月。
跆拳道最早源于1946年3月23日成立于朝鲜的“朝鲜演武 馆”。当时还没有跆拳道，有空手道、柔道、摔跤等，但是已有 跆拳道的雏形，叫“托肩”、“退骞”。后来，朝鲜半岛上陆续开 了 8个道馆，分别为“青涛、彰武、正道、武道、韩武、智道、 松武、吾道”。崔泓熙将军对跆拳道的形成、发展起到至关重要 的作用，1955年他提名的“跆拳道”统一了韩国武术界的各种 称呼。1961年成立国际跆拳道联盟，简称I«T*F。由于各种 矛盾，内部十分混乱，帮派林立。朴正熙时代，政府下令改组国 际跆拳道联盟。
1972年，韩国建造了世界跆拳道的中心——国技院，成立 了世界跆拳道联盟，简称W . T • F。目前W • T • F约有160
第一幸道馆式跆拳道格斗技基础知识
个会员国，全世界约有5 000万的人参与练习。中国于1995年 11月17日加人世界跆拳道联盟。目前I*T.F跆拳道也有100 多个会员国。
为了使跆拳道走向世界，世界跆拳道联盟采了不少有力的 措施，比如西方国家可优惠参赛，美国可派三个代表队。1989 年，世界跆拳道联盟向中国派出一名跆拳道教练，在北京体育大 学进行教学活动。自1993年起，世界跆拳道联盟陆续向世界各 国如刚果、蒙古、越南、缅甸、马来西亚、泰国、俄罗斯、萨尔 瓦多、捷克、匈牙利、波兰、斯洛伐克、乌兹别克斯坦等国家派 出教练员和表演团，有力地推动了跆拳道运动在世界范围内的 开展。
对跆拳道流传到各地还有一种说法：越战时，朝鲜半岛 生活水平较低，不少青年人迫于生计参加了雇佣军，参加雇 佣军有一个条件是必须武艺出众，由道馆馆长出具段位证书 才能吃军粮。越战结束后，在战场上饱经生死考验的这批跆 拳道黑带高手到各地谋生，也把跆拳道的“种子”撒播到四 面八方。
其实，跆拳道成为奥运会比赛项目，主要还是韩国的政府行 为。跆拳道成为世界性体育运动后，一些热爱民族文化的体育史 学家从古籍中寻章摘句，引经据典，从文物、古代壁画中，发现 跆拳道起源于朝鲜的三国时代，甚至最早可追溯到原始社会的徒 手搏斗。
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