太极拳-吴鉴泉式
第九章拳式图解
根据拳式名称一章，吳 太极拳的全套拳式，虽然有八十 四个，但是，除去无动作的預备式和一起一收（即“太极起 式1?及“合太极”）两个簡单动作向来不算拳式以外，实在 只有八十一个拳式，再除去重复式子四十五个，可以称为基 本拳式的也.，有如下写十六个：（.1)揽雀尾8式、（2) 单鞭 式、（3)提手上势3式、（4)白鶴亮翅3式、 (5)摟雜步3式、（6)手揮琵琶1式、（7)搬拦捶 4式、（8)如封似閉2式、（9)十字手2式、（10)抱 虎归山2式、（ )肘底看捶1式、（12)倒探猴2式、 (13 )斜飞势2式、（14)海底針2式、（15)扇通背 2式、.（16)撤身捶5式、（17)云手3式、（18)高 探馬？式.、.（19 )左右分脚1式、（20 )轉身障脚1式、
(21)迸步栽捶]式、（22)披身踢脚1式、（23)退步打 虎1式、（24)二起脚2式、（25)双峯貫耳1式、（26) 野馬奋鬃1式、（27)玉女穿梭1式、（28)下势2式、 (29)金鷄独立7式、（30)迎面掌3式、（3〇十字摆蓮 1式、（32)樓膝指植捶1式、（33)上步七星1式、（34) 退步跨虎1式、（35)轉身双摆蓮1武、（36)弯弓射虎1 式。以上三十六式中，有十九式是有重复式子的；还有退步 啊虎一式有連續做左右式的，本書只列左式；金鷄独立一式， 可以作为左右二式，也可以把左式含混过去的，在囱解中另 有說明；此外，摟膝拗步、云丰、野馬分橐、玉女穿梭四个 式子都甚左右手連續傲三次或者四次，也可以說是一个名称 里面包含了几个重复式子，总之，把甚本拳式肯定为三十六 +，是比較^当的。因此，本寒所作图解，主要在說明上述 三十六式的&作，对其杂重复式子，除非在接合上有不同的 地方必須加以补充以外，.只是按照次序排列名称，不再重复 銳明，以节省篇幅。另外，还?有几点意见，也得附带說明一
下：
.下面所痄图解广以誔_拳式的动作为主，并不涉及
动作的用法。因为太极擧.甚重劲不重着的，講着法必須同时 講劲，这麵尙未懂劲的初学者来說，是很有困难的,而且每
一个拳忐，从着法籴氣虽然都有一定的用法，但是，在应
-
用时，在任何一个环形动作里处处都有变化对說，若要解释
淸楚，木但作者限于水平，'即本 也限字窵幅，只好略而不谈
2.学太极拳应当先从拳式久手，迖是毫无疑夂的，但
是，要練好太极拳，以提高这一項运动的健身效果，还要从 理論上和法則上去声淸它的关鍵所在，如果只学会一套空架 子，虽然也齊一定的好处，但是在收获上却要差得事了。
图解里所补充的举照和吳先生的筝照，由于师生功 夫有深淺，难免有不少大同小異的地方。学拳者在图解里 遇到动?作上或者方向上有不尽相同的拳照，应当以文字說明 为主，补充举照只可作为拳考之用。
4?各式的順序和动作的进退轉折方位，讅 閱揷蔴 “太极拳举式方向图”。
第^?式預备式(图1)
本式并无动作，只要靜心站着，^体正直，勿挺胸，眼 向前平視，两肩放松，两臂自然 |垂直，指尖向下，手背向前（用 |垂掌不用俯掌，是吳先生晚年的 姿势），两脚平行步，两腿直 |立，膝弯不要挺出，其余可叁考 |基本动作章的有关說明。又，練 |拳时的方向，本可随场地形状而 |定，在这里为便利讀者査对拳式 方向，不能不柢图照的方向假定 如下:?图照向前等于向南、向后 1 等于向北、向左等于向东、向右
等于向西，其余可査閲方向图照上所加实綫是指示下一图右 手右脚的动向，虛綫是指示下一图左手左脚的动向。
第=式太埋起式（图2 )
从上式（图1)两手同肘提 起置于胸前，左外右內，左高右 低，左手为側掌，掌心向里，拇 指尖与鼻尖正对并要一般高，右 手为立掌，掌心向外，指尖在左 腕之下，同时，左脚踏出半步， 成为虛步，脚跟着地，脚尖上 翹，右腿趁势微屈，承担体重，
方向图方向图囝2側視图囝2側視图面仍向南，如图2(附側視图）。> 又，左脚尖上翹的多少是与屈右 睡的高矮有关，在側視图里左脚 尖上翹不多，就是右腿屈陲（即 坐腿）較高的緣故。
方向图
方向图
囝2側視图
囝2側視图
第三式揽雀尾（图3 -图 6) 本式分作四个动作，說明 如下：
动作_ “?从上式（图2 )在 原地向右轉身，先轉左脚与右脚 成丁字式，踏实后，脚尖向西，
’随即微微屈睡,承担体重，同时提 右脚落在左脚的右前方，变为脚 跟着地的虛步，两脚相距半步， 在轉脚的同时，右手循弧餞，由 下而上，轾过左手掌心，向前伸 出，威为立掌，拇指尖与鼻尖相
对看齐，左竽也同时向里往下徵徵收回，罜指尖接近右手腌 旁时举变为立掌，两肘下墜，眼視正西，如图3。
动作二：从上式（图3 )步 法不变，两肘同时下沉，左肘接 近胁部，两手在沉时的同时徐徐 轉向，右手轉为仰掌，左手轉为 俯掌，指尖偏向上方，在沉肘轉 掌的同时，微微含胸坐左睡，右 手作舀水状，預为下一式的伸掌 蓄势，方向正西不变，如图4。
动作三：从上式（图4 )两 手趁势向前伸出，右臂不要太 直，同时右脚踏出宇步.孪为弓 步，.体重在有_，…左興伸直，.友 向丕变;:.如_5。：
动作四：从上式（图5)仍 为弓步，右手谭自然弧綫向右方 平移，左手指尖搭右腕上随同移 轉，同时向右旋腰，身体和两手 手指均轉向西北方，如图6甲。 此时，?腰邑不能再向右旋，即趁 势徐徐坐奔腿，.变弓步冷虛步，
同时右手屈臂垂肘取个取圈，轉
至右肩前方时指尖已漸漸轉向卫方，.即徐徐轉脾拘正两方推
出变为正掌 左手跟在右腕之下，由.俯掌轉为仰.掌，两肘微
? O
屈，身向芷西，眼視前方，如图6乙。搅雀尾总是与下一式 单鞭紧接在一起，在連績运动时原难看出图6乙与图7两动 作間的段落，本書为适应初学要 求，故把图6乙作为本式的末一
茁:5茁:5动作。
茁:5
茁:5
图:6:乙? ?,—-“ ? --.图:6:乙? ?,—-“ ? --.本式是动腰最多_的一个式 子：第一动作要向右动腰;第二 动作要向左动腰；第三动作在伸 手时要长腰；第四动作从坐腿到 向前伸掌，腰部要做吾圓形的旋 轉动作，这些腰的动作都是与手 的动作密切相結合的。初学考坤 能把这一式子的动腰学会，.对其
图:6:乙
? ?,—-
“ ? --.
图:6:乙
? ?,—-
“ ? --.
本式分作两个动作，說 ? 71 ?本式分作两个动作，說 ? 71 ?他式子的动腰就比較运為-了。- 第四式單鞭（图7—图8)
本式分作两个动作，說 ? 71 ?
本式分作两个动作，說 ? 71 ?
明如下：
动作一：从上式（图6乙）屈右膝变虛步为弓步，变步
图7图7时，右脚尖微向左轉，使身体从正 西略偏向西南，同时两臂也向西 南方伸出，_不要伸直，右掌照原 状向前推出^微微凸掌，掌心偏 向西南，左手仰掌照原状仍在右 腕之下，眼視右手前古,如图7。
图7
图7
动作二：从上式（图7)右 掌輕輕落下，指尖向下，撮五指 变为抓拳，此时体重已經放右腿 之±，趁势提左脚循弧嫌向左后 方迈步，脚尖轉向东南，右脚尖亦
趁势向南轉动，随即屈腿作騎馬 式，两膝与两脚尖同一方向，身 体略偏向东南；在左脚迈步的同 时，左手离开右麻，掌心向里， 变仰掌为立掌，陆即向左方移 动，移至左頰前方时，即将掌心 轉向外面，繼績移动，向东方 (略偏南）推出，仍为立掌，头 部也随着左掌向左轉动，眼視东
囝8 南，如图8 〇囝8 南，如图8 〇第五式提手上势（图9 —图10 ) 本式分作两个‘ 作，說明如下 '
囝8 南，如图8 〇
囝8 南，如图8 〇
动作一：从上式（图8)左脚尖轉向正南，随即坐左腿 承受全身重量，并将右脚移置于左脚的右前方半步变为虛
图9图9步，脚跟着地，脚尖上翹与左脚 同向；在变換步法的同时，右手
图9
图9
抓举放开，落向胸前变为側掌， 掌心向里，全臂成环抱形，同时将 左手移置于右手里面近腕处，仍 为立掌，掌心向前，身体微向前
傾，眼規前方（正南），如图9 (此图是表示右手已在上提的姿 势，故向前傾身較側視图的姿势
为小）。
动作二“从上式（图9)右
脚尖落地踏实，左脚趁势上步与
右脚成为平行步，两腿微弯，在
并步的同时，右手趁势徐徐向上 提起，并轉动小臂-?直提到額前 一、二寸許轉为仰掌，左手同时 下按，置子胯旁，臂部伸直，但 不要太直，指尖微向上翹，掌心 微向下按，身体方向不变，眼仍 前視；如图10。
第六式白鶴亮雄_ (图11— 图9的側視图
图12) 本式分作两个动作，說明如下“
动作一：从上式（图1〇)不动步，向左轉腰，使身体轉
向东南方1两羊仍照雇袂不变，嵐綫与身体同向，如图l1。 疼?式子，原先在轉腰前，要先将上身向前略俯，有时俯身
太过，常被做成低头的样子，吳
先生在晚年已把它略去，仅在轉 腰的同时微徵傾身，以助其势。
从上式（图11) 左臂趁轉腰的余势从左后方直臂 向上举起（待臂与肩平时苒屈 肘），同时将身体轉向正南，此时
左手已举到左額的左上方与右手
同在額上成为立掌，掌心向前，再
沉肩使大臂稍稍下降，两手距离 '与肩宽相彷彿，眼視正南， 仍微弯，如图]2。
第七式嫿膝拗步（图13 —图]9)本式分作十个动作
說明如下： ；；-；? ：. .；动作一?:从上式(_图】2)两脚噚时_向_左轉，：陴尖向 东，左脚成为脚跟着地的虛 步，右腿微弯，在轉脚的同 时，左手向身前落下成为俯 掌，指尖偏东南，右手轉为 . 側掌，置于右類之旁,大臂与 說明如下： ；；-；? ：. .；动作一?:从上式(_图】2)两脚噚时_向_左轉，：陴尖向 东，左脚成为脚跟着地的虛 步，右腿微弯，在轉脚的同 时，左手向身前落下成为俯 掌，指尖偏东南，右手轉为 . 側掌，置于右類之旁,大臂与 肩相平，眼視东方，如图13。
說明如下： ；；-；? ：. .；
动作一?:从上式(_图】2)两脚噚时_向_左轉，：陴尖向
东，左脚成为脚跟着地的虛
步，右腿微弯，在轉脚的同
时，左手向身前落下成为俯
掌，指尖偏东南，右手轉为
.
側掌，置于右類之旁,大臂与
說明如下： ；；-；? ：. .；
动作一?:从上式(_图】2)两脚噚时_向_左轉，：陴尖向
东，左脚成为脚跟着地的虛
步，右腿微弯，在轉脚的同
时，左手向身前落下成为俯
掌，指尖偏东南，右手轉为
.
側掌，置于右類之旁,大臂与
图13图13动作二：从上式(图13)
图13
图13
14 14屈右腿，左脚移前半步，脚 跟先着地，徐徐踏实，变为 弓步，右腿趁势伸直，改为左 腿承祖体重，在左脚提腿上步的 同时，左手趁势向下摟膝移置于 左腿膝旁，仍为俯掌，指尖朝前，
14
14
在左手樓膝的同时，右手（側掌，
指尖朝前）从頰旁徐徐前伸，班：
伸边轉小臂，至臂直时成为正掌，
身体和視綫均向东方，如图14。
动作三:从上式（图14)趁 右臂伸直时微微突掌的佘势，将 右手收回胸前变为立掌，掌心向 左，同时，左手亦自才而上置于 右手指尖之上，作成立掌，掌心向右，在收回右手的同时， 趁势收腰坐身，并将左脚收回半步变为虛步，使右腿承祖体
.76攀
重，身体和視綫的方向均不变，如图15。鉍作四：从上式（图15)左手落下，右手提到右頰之重，身体和視綫的方向均不变，如图15。鉍作四：从上式（图15)左手落下，右手提到右頰之
重，身体和視綫的方向均不变，如图15。
鉍作四：从上式（图15)左手落下，右手提到右頰之
重，身体和視綫的方向均不变，如图15。
鉍作四：从上式（图15)左手落下，右手提到右頰之
图15 .图16.
旁，回复到图13的式样。
动作五：从上式（图 13)把图14的式样重复一 次，如图16。.
动作六：从上式（图 16)右手落下变为俯掌， 指尖偏向东北，左手上提 置于左頰之旁，变为側掌， 同时，右脚自后面上前一 图17 步半，置于左脚前东南
角，变为虛步，身体和視綫仍向东方，如图17。图]7与 图13实在是同样的式子，不过在手脚的左右上铪倍相反，
讅对照图13的图解。 "
' 作七 :从上式（图17)提右脚移前半歩变:为弓步，左 腿趁势伸直，.同时右手摟右膝后 置于右膝秦，仍为式子掌,左手从 .頰旁朝相反前伸，轉小臂，变为正 掌，身体‘視綫的务向均不变，
如图13。图18与图14实在是同 不过在手脚的左右上 ' ' ?，請对照图的图解。
动作八：从上式（图18)左 手落下，右手餐函右，頌之旁，再 回复到图13的式样，与功 四 相同，图解从略。
动作九：从上式（图13)把
图14的式样苒重复—次，与动 : 作士邊者五的动作相同，图解从
略。：^
动作十从上式( 14>
把图15的式样重复一与动作'
兰的动作相同，如图 . 这-^：子还有两个要点，在
这里作一个总的說明：（1)在 左手摟左膝全前，先要朝右面撇 ^身（即不动步而轉腰）随着右手的前伸再徐徐轉正；右手摟 古膝时也要先朝左面撤身，然后随着左手的前伸，再徐徐轉'
第八式手揮琵琶（图2〇—
|图21) 本式分作两个动作說明 如下：
动作一：从上式（图19)左
圓脚捕特料弓步，右睡趁势 伸直，同时两手手掌变換方向，
左手轉为掌心朝外，右手轉为掌
心朝里，仍为立掌式，轉掌后， 两手随即循弧接朝前 ;方徐徐伸 出，左臂較上式（图19)为直， 右臂較上式更屈,，身伟和視綫仍 向正东，如图._2〇。
动作二“从上式（图20)右 脚朝前并步，与左脚成为平行式， 两膝微屈，同时两手循弧綫趁势 图21 从土方向，胸前微微收回，屈臂垂
时》作手揮琵琶的形状，方向不变，如图21。
这一式子，动作虽然簡单，但在初学时，一般都不易慠
好，因为两手的伸出和收回均走弧錢，在連續动作中有一个 椭圃形，如果腰部不能做出同方向的圓动作与它相适应，在
姿势上是无法做到全身和諧的。
第九式上步摊攤捶（图22
一图24) 本式分作三个动作， 說明如下：
动作一：从上式(图21)左脚 上命一步成为弓步，同时两臂先 微屈手再循右面弧綫朝前伸出， 并轉变手掌，成为左掌心向南， 右掌心向北，均为立掌，身体和 視綫的方向均不变，如图22。
动作二：从上式（图22) 将身体收回坐在右陲上，左脚微 微抽回变为虛步，同时，两手趁 势循左面弧綫一起收回，左手只 收回一、二寸仍停在前面,右手边 收边撞拳（正拳）直收回到胯旁? 为止，方向不变，如图23。
动作三从上式（图23) 随即将右拳从胯旁直接朝前方正 中伸出，臂直，举与肩平，仍为
正举，-一面将左手徐徐收囬置于 图23
右臂肘旁，仍为立掌，同时，左脚微微前移趁势回复为原先 的弓步，方向不变，如图24。
第十式如封似閑（图25—图27)本式分作三个动 作，說朋如下： .
动作一：从上式（图24)右臂微微抬起并向左面微微 弯屈，仍为正拳，同时，左手从
右臂下面轉向右臂外側，仍为立
掌，伹掌心方向与前相反，身体 和步法均与上式相同，如图25。
动作二：从上式（图25) 右臂繼續向左面弯屈，右拳随势 放开，变为斜形立掌，指尖向
北，左手沿右臂前移亦变为斜形
立掌，指尖向南，此时两手小臂已 成为交叉形（如'），随即向左 右分开，两小臂向上竪直成平行 式，两肘下墜，两手斜形立掌变 为正乘立掌，手指向上，掌心朝 里，在变換手法的同时，趁势将 身体坐于右腿，左脚微微收囬， 变为虛步，身体和視綫仍向正东-， 如图26 (該图为了看淸两手故攝 影时微带側形）〇
动作三：从上式（图26)
两手轉为掌心相对，苒轉为掌心 图25 向外然后徐徐朝前方平行推出
(突掌)，两臂伸直仍为立掌，掌心向东，在两掌前推的同时，
图仍微带側形，原因同上）。图26图27图仍微带側形，原因同上）。图26图27第十一式十字手（吗28—图3〇) 本式分作三个动 作，說明如下：
图仍微带側形，原因同上）。
图26
图27
图仍微带側形，原因同上）。
图26
图27
动作-?:从上式（图
两臂仍伸直向下落，
两掌先抹后按，到两臂垂 直时置于左膝前面变为俯 掌，指尖朝前，步法与上 式相同，方向仍为正东，
如图28。
动作从上式（图
两手向左膝两旁徐徐 ?图23
分开，同时，两脚尖轉向正南（左脚尖也可不轉，因为是
連續动作，随势就要并步的），屈右腿，变为弓步，左腿伸 直，身体轉向正南，此时/两手仍在繼嫌分开，徐徐由下而
图.29图.29行，身体和視綫均向正南，如图行，身体和視綫均向正南，如图上，与肩相平，右手略 高，左手略低，均为側 掌，掌心向前，眼視左前 方，如图29。
图.29
图.29
行，身体和視綫均向正南，如图
行，身体和視綫均向正南，如图
动作三：从上式（图
两手上漆过头，再自上 而下向里合攏成交叉状， ..右手在外，左手在里，均 为立掌，掌心、分向左右， 同时，左脚上步与右脚平 30。 、
第十=式抱虎归山（图
31—图32) 本式分作两个动 作，說明如下：
动作一：从上式（图30)向 右樹激敝身，将体重置于右腿， 左脚随即向左前方迈出一步，两
脚脚尖均轉向东南，左腿成为弓 弗.右腿伸直，同时，左手落下 膝，置于左膀之旁，成为俯
掌，指尖朝前，右手趁势向东南
方推出，轉为正掌，身体和視綫均向东南，如图31。
动作二：从上式（图31)向左微微搬身，使左腿承担
体重，随即将脚尖轉向西北，同时提右腿轉身向西北，落脚 于左脚的东北方，脚尖向西北，成为弓步，左腿趁势伸 直，在轉身的同时，右手落下，
3 3 樓右膝后 于右胯本旁，变为俯 掌，指尖向西北，左手自卞而上 置于左頰之旁成为側掌，指尖向 西北，轉小臂，徐徐向前（西 北）推出，臂伸直时变为正馨，
3
3
图驼图驼掌心向西北，身体和視綫与左掌 同向，如图32。这一式子，早 先是作为正反摟膝拗步来称呼 的，现在作为一个連嫌动作称 做抱虎归山（婧 閱拳式名称 章）。又上面所用方向，动作一 为东南向，动作二为西北向，在 早先也用正南向和正北向，可，由 学者自便。 &
图驼
图驼
第十三式描雀尾（图略）
本式是重复式子，从上式 (图32)将左手收回胸前，右 手自下而上置于左手之上，如图 3,伹方向是向西北不是向正 西，以下再接做图4鑭5图6各 动作，身体和規餞均向西北。
第十四式斜簞鞭（图33)
本式也是重复式子，可从图6接做图7图8的式子，伹 宴身向西南，眼視正南，如图33。
第十五式肘底看捶（图34 —图35) 本式分作两个 动作說明如下
动作一：从上式（如图33, 身向西南）先向左面撇身，‘左 腿承担体重，随即将左脚尖轉向 正东，向前弓腿，同时右脚伸腿，
动置于左脚后方穿形)》动置于左脚后方穿形)》循弧綫向南挪动 于左脚后方的 西南角（如图 使身体轉向正东，在轉身的同
动置于左脚后方穿
形)》
动置于左脚后方穿
形)》
图34 ?图34 ?时，右手放开抓拳，两手臂腕伸 直朝左面平移，平移时， 左手略慢，右手略快，均 为俯掌，至手指向东时，
图34 ?
图34 ?
两臂成为平行式，眼視正
东，如图34。
动作二：从上式（图 34)趁两臂刚刚平行随即 抽身坐右腿，并将左脚收 回半步变为虛步，同时两 手徐徐握拳，屈左臂墜 肘，使拳向上竪立成为立 拳，虎口朝里，一面将右拳攏回胸前置于左肘之下成为正拳，
方向不变，如图35。
第十六式倒攛猴（图36 —图37) 本式分作四个动 作，說明如下：
动作一：从上式（图35)
朝前傾身，左脚趁势前移半小 步，随即屈隨变为弓步，右腿伸 直，同时左拳放开向前微微落下
变为仰掌，右拳仍在左肘之下， 方向不变，如图36。.
动作二：从上式（图36)
左手循弧綫向左后方平移，徐徐 屈肘，变仰掌为側掌，置子左頰 之旁（如图17的左手），右拳
放开变为俯掌（如图17
的右手），同时屈右腿变左 腿弓步为虛步（如图的 步式）,将体重置于右腿之 上，然后提左腿后退一步 半变为屈右瞇的弓步式
(原先的弓步是屈左腿 的乂在退步的同时，右手 作下摟势置于右胯之旁仍 成俯掌，左手从左頰旁向 前徐徐伸出，随伸随轉小臂，至終点时，变为正掌，方向不 变，如图37。这是第一个倒樓猴。
动作三：从上式（图37)屈左睡坐身，右睡由弓步变 为虛步（如图17的步式），同时照图13的动作，左手落下
变为俯掌，右掌提置于右頰之 旁，变为側掌，然后提右腿退后 一步半，再变为屈左腿的弓步 式，一面左手作下摟势，置于左 膀之旁，仍为俯掌，右手从右頰 旁向前徐徐伸出，轉小臂变为正 掌，方向不变，图从略（可 閱 图14的姿势）。这是第二个倒 播猴。
动作四：从上式（与图 相 同）先照图17接做落右掌提左掌
图38图38的动作，苒变弓步为虛步，如 图13的步式，备后提左腿 后退一步半，苒变虛步为弓 步，同时两手則接做图18的 动作，回复到图37的式子， 方向仍为正东。这是第三个 倒攆猴。
图38
图38
倒撵猴是后退式的樓膝 拗步，在倒瑪前是拗步的虛 歩式，到倒退后变为拗步的 弓步式，这是与摟膝拗步不同的，其他动作可 考摟膝拗步 的图解。又，他書有把图36作为肘底看捶的最后动作的，本
書仍照旧时传授作为倒《猴的第一动作。
本式分作两个动本式分作两个动第十七式斜飞势（图38 —图39)
本式分作两个动
本式分作两个动
图39图39作說明如下： ,
图39
图39
c 动作一：从上式 (图37)脚步不变，
微微向右面侧身，同 时左手轉膀墜肘，将 正掌轉为仰'掌，身体 趁势微微前傾，右手 仍在胯旁，眼視正 东，如图38。
图40图40动作二：从上式（图38)左脚自后而前向右脚的左前 方踏出一大步，脚尖轉向东南，屈腿成为弓步，右腿趁势伸 直，脚尖轉向正南，同时左手向 左方伸出，仍为仰掌，右掌向 ?西南方按下，与左手的伸出相呼 应，身体偏向南方，眼視右手手 背，如图39。
图40
图40
第十八式提手上势(图40)
本式是重复式子，两手向胸 前合瀹与第五式的第一动作相 .同，但两腿是由屈左腿的弓步直 接变为屈右腿的弓步，与第五式 的虛步不同，面向正南，如图40。
以下，左脚向前并攏变为平行步，右手上举，左手下按，均
? 87 ?
与图10的动作相同，請拳考該图图解。
第十九式白鶴亮翅（图略）
本式是重复式子，可从图10的式子接做图 和图12的 两个动作， 解从略。
第二十式樓膝拗步（图略）
本式是重复式子，从图12的式子，只要接做图13和 图]4的两个动作，图解从略。 、
第廿一式海底針（图41—图42) 本式‘分作两个动 作，說明如下：
动作一：从上式（如图14)接做图15的动作，面向正 东，如图41。
动作二：从上式（图41)右 手由立掌落为垂掌（掌心向北） 斜向前方揷下，左手趁势下移置 于右肘之旁，变为側掌（掌心向 南），同时，左脚变为脚尖着 地，两腿趁右手下捕之>稍稍弯 下，身体微微前傾(不可低头）， 眼向东方平視，如图42。本式 在傾身时最容易低头，为避免此 病，也可采用直身下揷的姿势。
'第廿二式踽通背（图43 ^图44) 本式分作两个动
作，說明如下：
动作一： 上式（图42)左脚向东踏出变为弓步，右 腿伸直，同时两臂照原状向上抬起，右臂与肩成一直綫，左
图42 图
掌仍在右肘之旁，变为立掌，身体方向不变，眼仍东視, 如图43 〇掌仍在右肘之旁，变为立掌，身体方向不变，眼仍东視, 如图43 〇动作二：从上式（图43)右手徐徐收回，
掌仍在右肘之旁，变为立掌，身体方向不变，眼仍东視, 如图43 〇
掌仍在右肘之旁，变为立掌，身体方向不变，眼仍东視, 如图43 〇
出，同时左脚轉向东南方，右脚轉向西南方，使身体轉向正 南，同时左臂伸直，掌心向外，
仍为立掌，右臂避屈，.手掌收至 右額旁轉为反掌，随即趁势蹲腿 做成騎馬式，面向东南，眼視左
手手背，如图44。
第廿三式撇身捶（图45—
图奶）本式分作两今动作說明
如下:
动作一：从上式（图44) 左脚尖 向西南，身体亦轉向西
南，体重加在左睡上，右腿为虛
睡，同时两手落下，在左胁前提拳相对，右拳在上左擊在
动作二：从上式(图45)随即提右脚向西北方落步，
变为弓步，脚尖向西，左陲趁势 伸直，脚尖亦向西轉正，使身体 轉向正西，同时翻右手俯寧为仰 、拳，并趁势抽回置于右胁旁，仍 为仰拳，左手在右举翮轉之前变 为仰掌，置于右腕之上，随即轉 腕向前伸出变为立掌，掌心向北 .，指尖向上，臂部不要伸直。右 拳的抽回与左手的伸出要同时到 达終点，此时的身体也要由正西 微微撇向西北（即向右撤身）， 視綫仍向正西，如图46。图45的 右拳被身体遮住，不能看见，可 桊考图46的正視图，伹方向应 为正西，不要誤解。
第廿四式卸步嫌攤捶（图 47—图49) 本式分作三个动
作，說明如下：
动作一：从上式（图45) 两手向前伸出，左手仍为立掌， 指尖微向前方，右举由仰拳伸为 正拳，两手再微微收回，趁势屈左腿，变弓步式为虛步式, 方向仍为正西，如图47。
动作二：从上式（图47)趁弓步变为虛步的余势，提 右脚退后一大步，并趁势屈右腿，变为左脚在前的虛步式，动作二：从上式（图47)趁弓步变为虛步的余势，提 右脚退后一大步，并趁势屈右腿，变为左脚在前的虛步式，同时将右拳收回仍置于右胁之同时将右拳收回仍置于右胁之旁，为正拳式，.方向不变，如图'48。动作三：从上式（图48) 右拳自旁向前平伸，仍为芷 拳，左手向里收囬，置于右肘之 旁，仍为立掌，在伸窣的同时， 身体前移，左脚趁势上半步，屈 左睡，变虛步为弓步，右腿伸 直，方向不变，眼視正西，如 图49。旁，为正拳式，.方向不变，如图'48。动作三：从上式（图48) 右拳自旁向前平伸，仍为芷 拳，左手向里收囬，置于右肘之 旁，仍为立掌，在伸窣的同时， 身体前移，左脚趁势上半步，屈 左睡，变虛步为弓步，右腿伸 直，方向不变，眼視正西，如 图49。图46的正親图图46的正親图图47 图48第廿五式上步描雀尾（图50)本式是重复式子，从上式（图49)右拳放开（形状与图47 图48第廿五式上步描雀尾（图50)本式是重复式子，从上式（图49)右拳放开（形状与
动作二：从上式（图47)趁弓步变为虛步的余势，提 右脚退后一大步，并趁势屈右腿，变为左脚在前的虛步式，
动作二：从上式（图47)趁弓步变为虛步的余势，提 右脚退后一大步，并趁势屈右腿，变为左脚在前的虛步式，
同时将右拳收回仍置于右胁之
同时将右拳收回仍置于右胁之
旁，为正拳式，.方向不变，如
图'48。
动作三：从上式（图48) 右拳自旁向前平伸，仍为芷 拳，左手向里收囬，置于右肘之 旁，仍为立掌，在伸窣的同时， 身体前移，左脚趁势上半步，屈 左睡，变虛步为弓步，右腿伸 直，方向不变，眼視正西，如 图49。
旁，为正拳式，.方向不变，如
图'48。
动作三：从上式（图48) 右拳自旁向前平伸，仍为芷 拳，左手向里收囬，置于右肘之 旁，仍为立掌，在伸窣的同时， 身体前移，左脚趁势上半步，屈 左睡，变虛步为弓步，右腿伸 直，方向不变，眼視正西，如 图49。
图46的正親图
图46的正親图
图47 图48
第廿五式上步描雀尾（图50)
本式是重复式子，从上式（图49)右拳放开（形状与
图47 图48
第廿五式上步描雀尾（图50)
本式是重复式子，从上式（图49)右拳放开（形状与
图3相似），两手接作图4的动作，趁势坐右腿，变弓涉为 虛步，如图50 , ￥接做图€的伸臂动作，趁势提右腿踏前图49 图50图3相似），两手接作图4的动作，趁势坐右腿，变弓涉为 虛步，如图50 , ￥接做图€的伸臂动作，趁势提右腿踏前图49 图50
图3相似），两手接作图4的动作，趁势坐右腿，变弓涉为 虛步，如图50 , ￥接做图€的伸臂动作，趁势提右腿踏前
图49 图50
图3相似），两手接作图4的动作，趁势坐右腿，变弓涉为 虛步，如图50 , ￥接做图€的伸臂动作，趁势提右腿踏前
图49 图50
'51., 东南）。 '51., 东南）。一大步，屈腿变为弓步，与图5 的式子完全相同，这就是本式的 -上步 。以下苒接做图6甲和 图6乙的动作，以完成揽雀尾的 全式，說明从略。
'51., 东南）。
'51., 东南）。
第廿六式單鞭（图51) 本式也是重复式子，可从图 6乙接做图7、屈8的式子> 完 成时，'如图取（此时身体已偏向
第廿七式云手（图52—图53) .本式分作四个动作,
說明如下:
动作一：从上式（图51)右脚不动，左脚尖轉向南 方，趁势伸左腿，变右腿为弓步，同时，左臂垂直落下，向
右方上抄，置于右腕下变为仰 掌，右手抓拳放开，手指向上翅 起，变为立掌，掌心向西南，身体 微向余側，眼規正南，如图52。
动作二；从上式： <图52) 屈左肘将小臂向上竪起，左手仰 掌变为立掌，掌心朝里佝左徐徐 移动，轉为掌心朝外时，将臂伸 直，掌心向东（轉腰較小者可向 东南），同时右臂由垂直落下， 轉向左方上抄，置于左腕下，变 为仰掌，两手要同时到达終点；
在云手的同时，两脚尖均轉向东
南（轉腰較小者可单轉左脚尖， 如轉腰較大，左脚夹可偏向东 方），趁势向左轉腰，.屈左腿， 伸右瞇，变左腿为弓步，身体偏 向正东，眼視东南;如图53。这是 第一个云手。
动作三：从本养（兩53)
右脚趁势向东并步，并步后，左 图53
臂垂直落下，右臂 时堅起，重复图52的动作，至两手将 达終点身体向西南时，左脚向东踏出一步，左腿伸直，右腿
弯屈，仍为弓步式，两脚尖均轉向西南，形式与图52相同, 身体偏向正西，眼視西南。这是第二个云手。弯屈，仍为弓步式，两脚尖均轉向西南，形式与图52相同, 身体偏向正西，眼視西南。这是第二个云手。图54 图55图54 图55动作四：从上式（如图52)接做图52轉为图53的动 作（即动作二）苒接做“动作 三”的全部动作，回复到图52的 形式（如轉腰較大可用?动作 三?的方向），如图54,到这里 已做完第三个云手了。
弯屈，仍为弓步式，两脚尖均轉向西南，形式与图52相同, 身体偏向正西，眼視西南。这是第二个云手。
弯屈，仍为弓步式，两脚尖均轉向西南，形式与图52相同, 身体偏向正西，眼視西南。这是第二个云手。
图54 图55
图54 图55
第廿八式單鞭（图55) 本式是重复式子，从上式 (图54)接做田8的动作，方 向相同，如图55。
第廿九式离探馬（图56)
本式是从东南轉向正东的式 子，从上式（图55)右脚尖轉向正东，趁势向左轉身，坐 身于右腿之上，随即将左脚收回大半步，变为脚尖着地的虛
步，脚尖也向正东；同肘落左臂，屈肘，肘尖貼近左胁,左手与 小臂平，变为仰掌，指尖向东；右手抓拳放开，随着轉身的 动作，收回胸前，繼續向左 前方伸出，置于左肘之右上 方，成为立掌，掌心向北，
眼視正东，如图56。这一 .式因为两手偏在左面，有人 叫做左高探馬，原先是不加|
左字的。
第三十式左右分脚
(图.57—图60) 本式分作
五个动作，說明如下：
57 57动作一：从上式c图 56)右手向前伸出，.至手和臂伸
57
57
直成为俯掌时，繼績向右方平
移，至指尖向东南时，手臂落下 苒屈肘上抄变为仰掌，置于左腕 之下，指尖向东北，左手随着右 手轉动的方向在胸前轉半个圓圈
将仰掌变为俯掌（如图示），置 于右脑之上，指尖向东南，两腕
相搭成交叉形；同时左脚踏出大
半步变为弓步，趁势向左面職 身；在撇身的同时，两手撞拳上 举置于左額之前，两內腕相搭成交叉形，均为立拳，左拳在
里，右拳在外，眼向东視，如图57。 动作二，从上式（图57)在两拳上举的同时，趁势提
出，故方向略偏)出，故方向略偏)右腿，随即向东南方踢脚，高与
出，故方向略偏)
出，故方向略偏)
胯齐，脚面与腿相平，左腿伸 直，同时，两拳分开变掌，自上 而下，右手落向东南方，左手落
、 在左方，均为側掌，两臂伸直与? 肩相平，身向正东，眼視东南,
.如图58。（图中要将左臂照
动作三：从上式（图58) 踢脚后随即向前落步成为弓步， 脚尖向东，同时两手收回，在右
胸前作成左手立掌、右手仰掌的
形式（即右高探馬的式子），身 体与視綫均向正东，如图59。 动作四：从上式（图59)
两手向左面轉圈，轉成左手仰掌
(在下）、有手俯掌（在上）、
两腕相搭的交叉形后，随即握拳 上举，置于右額之前，两內腕相 搭成交叉形，均为立拳，左拳在
图60 .外，右拳在里，同时向右面撇
身，眼視正东，形状与图57相似，但图57是左撇身式，这 是右撇身式，手脚都要左右易位，請拳考“动作一”的說
明，图从略。
动作主：：从上式（与图57相反的右撇身式)在两拳上举 的同时，趁势提左腿，随即向东北方踢脚（右腿由屈变为略 直），同时，两拳分开落下，左手落向东北，右手落向右方， 均为側掌，两臂伸直，与肩相平，身向正东，眼視东北，如 图 O (图58是右分脚，图60是左分脚）。
本式是左右脚連續起踢的动作，中間的右高探馬，在練 熟以后，可以簡化，即从图58落为弓步后直接提拳相搭， 举至右額之上，接做图60的动作。如此，可以使左右連續 分脚的动作，做得更加紧凑，原先在高探馬吝后，只有左右 分脚的名称，也就是以这种做法为根据的。
第卅一式轉身蹬脚（图61—图62 ) 本式分作两个 动作，說明如下：
动作一:从上式（图60)两 手屈肘收回，提拳上举，?置于右 額前，左拳东外，右拳在里，均 为立拳，同时屈左膝成提腿式，
小腿下垂，脚尖朝下，随即将右 脚尖轉向西北，身体也轉向西 北，眼視疋西，如图61。
动作二：从上式（图51)随 即将左脚向正西蹬出，脚尖微向 里翹，两手动作与方向梅反的图 "图61
o的动作相同，眼視正西，如图52。
以上各式，在踢脚或者蹬脚之前，都有提拳上举的动作，
_記住：凡是踢（蹬）左脚总是左拳在外、右拳在里；踢右 脚总是右拳在外、左拳在里。以后还有踢脚动作，仍要这！
样。
第卅二式进步栽捶
(图63—图65) 本式分作 三个动作，說明如下：
动作一：从上式(图62)
左脚蹬出后随即落在右脚的 左前方一步，屈魅成弓步， 右腿伸直，同时左手落下， 摟左膝后置于左腿之旁，左 臂垂直，掌心向下;右手先收
至右頰旁再向前推出，由側 掌轉为正掌，身体和視綫均向正 西，如图63。这一动作与图14
的动作相同，伹方向相反，可叁
动作二：从上式（图63)右
脚上前落在左脚的右前方一步, 屈腿成弓步，左腿伸直，同时右手 摟右膝，放在右腿旁，左手先提 至左頰旁苒向前推出，均与上式
的动作相似，但手脚要左右易 位，方向不变，如图64 (可再拳閱方向相反的图18的說 明 ).〇
动作三：从上式(图64)左脚上前一步，回复图63为弓步 式，同时左手摟左膝后，循弧綫从左方向上轉置于右时之旁，
图 64图 64成为斜 立掌，右手提拳提至右 頰之旁^随即向下前方捶下，成 为倒拳，要与左手立掌同时完成 动作，身体微向前傾，眼視右拳 的前方，.如图65。
图 64
图 64
上面一二两动作，为便利初 学，故按照摟膝拗步的式子分別 图解，練熟后，应当作成連纘樓 膝上步的式子，将左右手的前推 动作略去。
第册三式翻身嫩身捶（图
66)
本式是重复式子，从上式(图 65)右拳向上向后翻，变为仰 葶，身体亦趁势向后轉，左脚在 原地脚尖轉向正余，右脚从左脚 的右后方随同轉身移至左脚的右 前方，相距一步，成为屈右聰的 弓?步，同时,左手在右拳翻轉时仍 搭在右臂肘部一起轉动，先变为
俯掌/当右拳从胸前抽回移置于 图65
右面胁旁的同时，左手軎向前捋出变为立掌,臂微屈身体由
正东微向右撇，眼从左手指尖之上平視前方（正东），如图
66 (希拳閱方向相反的图45的动作）。
第州 四式上步高探馬（图耵）本式也是重复式子， 上式（图55).为右腿弓步，氣在 左脚上步变为左睡弓步/同时左 手向左胁收周轉为仰掌，指.尖向 前，右拳放开向胸前伸出，变为立 掌，掌心向北，身体和視綫均向 东，如图67。
第册五式披身蹋脚(图68)
图68(图69—图73) 本式分作三个图68(图69—图73) 本式分作三个图（57图（57第 六式退步打虎第 六式退步打虎本式是图57和图58的重复式子， 不过在踢脚后身体要微向左后方 傾側，使下一式可以趁势退步，其 袖1說明从略，踢脚的姿势如图38。
图68
(图69—图73) 本式分作三个
图68
(图69—图73) 本式分作三个
图（57
图（57
第 六式退步打虎
第 六式退步打虎
动作，說明如下:
势向西北方落下伸直，屈左腿为弓步，右臂照原状伸向东南 不变，左手上举，循抛物綫
图69图69向东南方落下，置于右肘的 左下方，均为立掌，身体和 視練均向东南，€如图69。 这 动作，最初是用跳跃动 作的， 卩右睡落下时左脚踢 起，后来不用跳跃曾改为交 叉步式，即右睡跪在左腿的 后面，如图69的拳考图， 现在交叉步也好久不用了。
图69
图69
动作二：从上式(图册）
两丰不变，左退后一步，屈 右腿为弓步，方向仍为东南，如
图70。
图69的拳考图迖-?动作，有抬腿与图69的拳考图迖-?动作，有抬腿与动作三：从上式（图70)右 手自上而下循弧綫收回胸前，握 成立拳，拳背向外，左手自下而' 上循左面弧綫举至左額上方，握 成虎口向下的反拳，两拳虎口上 下相命，同时，屈左腿，将右 脚收回半 1步，变为脚尖着地的虛 步，身体轉向正东，眼視前方，如图71
图69的拳考图
迖-?动作，有抬腿与
图69的拳考图
迖-?动作，有抬腿与
不抬腿两种做法，抬腿很不易做，因为本式要連續退步，还
沒有站稳就要抬腿，初学都有困难，故此处用虛步式，健身 体可以站稳。如要練习抬腿的式子，請拳閱图71的正視图。
图 71第卅七式二起脚（图72)本式有两种踢法，=种与图图 71第卅七式二起脚（图72)本式有两种踢法，=种与图58的踢法完全相同；一种是从上 式（图71)右腿先向正面提起，58的踢法完全相同；一种是从上 式（图71)右腿先向正面提起，苒順势用橫扫式向右面踢出，同苒順势用橫扫式向右面踢出，同掌，右手指尖向东南，左手指尖掌，右手指尖向东南，左手指尖向东北，身向正东，眼視东南, 如图72。向东北，身向正东，眼視东南, 如图72。时，两手向左右平分，均变为俯时，两手向左右平分，均变为俯第卅八式双峯貧耳(图73、
图 71
第卅七式二起脚（图72)
本式有两种踢法，=种与图
图 71
第卅七式二起脚（图72)
本式有两种踢法，=种与图
58的踢法完全相同；一种是从上 式（图71)右腿先向正面提起，
58的踢法完全相同；一种是从上 式（图71)右腿先向正面提起，
苒順势用橫扫式向右面踢出，同
苒順势用橫扫式向右面踢出，同
掌，右手指尖向东南，左手指尖
掌，右手指尖向东南，左手指尖
向东北，身向正东，眼視东南, 如图72。
向东北，身向正东，眼視东南, 如图72。
时，两手向左右平分，均变为俯
时，两手向左右平分，均变为俯
图71的正祺图 图 )本式分作两个动作說明如
下：
动作一：从上式(图72) 右脚趁势向前落下成为弓步，
同时两手轉为仰掌向胸前会合，随即向腹前按下轉为俯掌， 指尖相对，两臂微屈作循抱形，身体和視綫均向正东，如图
73 (本图为照象方便，方向略
东南）。
动作二：从上式（图73)步 法不变，两手左右分开向上翮 轉，趁势握拳，分置于两額前成 为立掌，虎口相对，两臂微屈，
仍作环抱形，方向仍为正东，如 图74 (該图的两拳是两手由下而 上尙未举到額前时的姿势，故較
正視图的两拳为低）。
第卅九式翻身二起脚（图
75二图78) 本式分作五个动作，說明如下:
图74
跪左腿弓右腿，向右轉身，两睡
图73
动作一：从上式（聞74)
成交叉步，两立拳亦趁势交叉置于右頰前，左拳在外，右拳 在里，两內腕相交，左拳拳心向里，右拳拳心向外，身体偏
图74的正視图图74的正視图向东南，眼視正东，如图75。
图74的正視图
图74的正視图
动作二：从上式（图75)右 腿伸直身体立起，左脚趁势向东 鵾出（亦可用蹬脚），两拳左右 分开，左手循抛物綫落向正东伸 平，右手循抛物綫落向南方伸 平，均为側掌，与图60的动作 相似，身向不变，眼視东方（略 偏北），如图76。
? 75 图 76西，身体亦轉为同一方向，两掌趁势握拳，收回胸前，成交 叉式，置于右頰前面，均为立拳（左拳在里，右拳在外），? 75 图 76西，身体亦轉为同一方向，两掌趁势握拳，收回胸前，成交 叉式，置于右頰前面，均为立拳（左拳在里，右拳在外），动作三：从上式（图76)左 脚不落地，右脚尖向右轉向正
? 75 图 76
西，身体亦轉为同一方向，两掌趁势握拳，收回胸前，成交 叉式，置于右頰前面，均为立拳（左拳在里，右拳在外），
? 75 图 76
西，身体亦轉为同一方向，两掌趁势握拳，收回胸前，成交 叉式，置于右頰前面，均为立拳（左拳在里，右拳在外），
眼視西南，如图77。
动作四：从上式(图77)左脚向前落步成为弓步，随即将 脚尖轉向东北，变为坐磁式，右 脚趁势将脚尖轉向正东，收回大 半步，变为脚尖着地的虛步，两 拳不变，但在轉身时趁势移置于 左頰之前，身体偏向东北，眼視 正东 如图78。另附正視图，
以供拳考。
动作五：从上式（图78)右 脚向东踢出（因为是轉身式，
图77图77也可用蹬脚，但右脚已落地，与 前面第舟一式轉身蹬脚的提腿踢
图77
图77
图78图78出不同，所以还是用踢脚为順， 上面“动作二”的踢左脚，因为 是蹲身式，用蹬脚是方便的）， 两拳变为側掌，与图58的动作完 全相同，方向也同为正东，图解 从略。
图78
图78
这一式子，在图解里，虽然 分做五个动作，伹在連續进行时 ，实只有轉身踢左脚和翻身踢右 脚两个連續动作，以踢右脚为 主，所以叫%翻身二起脚，又，本式是由上一式的向东，在 左右踢脚后7仍轉回原方向，初学时很容易弄錯方向，希注
第四+式撇身捶（图略）
本式是重复式子，从上式(如图58)右脚落地时接做图45
意。意。和图46的动作，但方向恰恰相反， 是向东不是向西，图解从略。这 式子，也有改用“高採馬”的， 不如撇身捶为順，故照旧不改。 第四十一式上步掸擱捶 (图略）
意。
意。
本式也是重复式子^从上式 (如图46,但方向相反），左掌 右拳一起向前伸出，左脚趁势上 前一步，成为弓步(如图22)，随即
左掌微微收回，右拳抽回到右胁 旁，变为立拳，趁势坐右腿，左睡变为虛步（如图23),以 下接做图24的动痄。这一式子，是上步不是卸步，与廿四式 不同，方向也相反，与第九式方向相同，希注意。其佘动作 可 考图47—图49或者图22—图24的有关說明，图解从略。 第四十二式如封似閉（图略）
本式也是重复式子，从上式（如图24)接做图25、图26
和图27的动作，图解从略。
第四十三式十字手（图略） 第四十四式抱虎归山（图略) 第四十五式攬雀尾（图略) 第四十六式斜單鞭（图略)
以上四式都是重复式子，从上式（如图27)接傲第十一 式一直到第十四式为止，动作与方向完全相同，图解从略。
第四十七式野馬分鬃（图
79—图84) 本式分作七个动作 說明如下：
动作一：从上式（如图33， 但不拳照原路綫）左脚尖轉向西 方，右脚收回半步变为虛步，同 时两手攏向胸前变为立掌（如图 ? 79);随即屈左肘，使左掌靠近 右肩，右掌趁势落下，变为垂 、掌，手臂伸直，斜向身体左面， 身体亦微向左轉（脚步不动）， 眼視西北，如图80。另附正視 图，供拳考。
动作二“从上式（图80)右 脚上前半步变为弓步，同时两手 向上下分开，右掌自下而上向西 北方伸出，变为仰掌，左掌从右肩 落下向东南方掠出，变为俯掌， 两手分向上下时，掌心要相对而 过，右手向西北上伸时，右肩随
同側向西北，身体和視錢均偏向 图80
西南，如图81。
动作三：从上式（图31)步法不变，身体由側回正，同
时，两手仿照图80的动作，将右手攏回左肩变为立掌，左 手向右方落下变为垂掌，身体微向右轉（脚步不动）,眼視
图.80的正視图图.80的正視图西南，如图32。
图.80的正視图
图.80的正視图
动作四：从上式（图32)左 脚上前一步变为弓步，同时，两 手上下分开，左掌自下而上向西 南方伸出。变为仰掌，右掌从右 肩落下向东北方掠出，变为俯 掌；在上下分手时，掌心相对而 过， 左肩随同左手的伸出側向西 南，身体和視綫均偏向西北，如 图830
图81图81图82图82动作五:从上式（图33)步
图81
图81
图82
图82
法不变，身体由側回正，左手攏回右肩，右手落向左方，与 图 0的动作相同（伹脚步不同），如图84。
动作六：从上式(图34)右脚上前一步变为弓.步，两手上 下分开，与图81的动作完全相同，图解从赂。
动作七：从上式（如图 81)右脚收回半步变为虛步，
两手攏回胸前均变为立掌，
如图3,以下照图80和图31 的动作重复一次镟到图85.
的式子为止，可拳考动作一
和动作二的說明，图解从八式和动作二的說明，图解从八式玉女雜
和动作二的說明，图解从八式
和动作二的說明，图解从八式
图84图84图85图85(图36—图91) 本式分作 六个动作，說明如下：
图84
图84
图85
图85
动作一：从上式（图3&?)左脚移置于右脚前肀步变为虛
步，同时，左手上抄，屈臂作环抱形，变为仰掌，置于左胸 前，高与肩平，右手从右上方循抛物綫向左手小臂落下，翻 ? 成俯掌，身向正西，眼視西南，
如图86 〇如图86 〇图86图86动作二：从上式（图8 )左脚
如图86 〇
如图86 〇
图86
图86
随即踏出半 变为弓步，两手照 原状趁势向西南方送出，边送边 向外轉左膀，轉至左手掌心向下 时，趁势坐右腿，左脚回复为虛 步，左膀繼續向上轉，至左掌掌
同一方向，如图37。同一方向，如图37。心轉向西南，将变为反掌时，右 手趁势向南方（微偏西）推出， 变为立掌，左脚苒回复弓步，身 体轉向西南（脚步不动），眼視
同一方向，如图37。
同一方向，如图37。
动作三：从上式（图87)右 手立掌轉为仰掌，左手随即收回 落在右手小臂上，变为俯掌，同 左脚前半步变为虛步，身向正 东，眼視东南，如图839，
图87 动作四：从上式（图88)右
脚踏出变为弓步，两手向东南方送出，同时轉右膀，至右手 掌心向下时，趁势坐左腿，右脚变为虛步，右膀繼續翻轉罜
右掌心轉向东南将变为反掌时，左手趁势向南方C微偏东)推 出，变为立掌，右脚回复弓步，身体轉向东南（脚步不动） 眼視同向，如图39。（附注：图 85和图87是玉女穿梭的第一个 左式，图88和图89是轉身后第 一个右式，两式动作相同，但身 体的方向和手脚的左右都是相反
图83图83动作五：从上式（图39)右
图83
图83
手向左落下变为垂掌，左手举至 右肩前变为立毫，同时，右脚收
囬半步变为虛步，形式和动作与 图80相同，但方向相反（应当
是向东），以下接做图81的动作 (方向与图81相反），以上是野
馬分崇的式子，从此式，左脚上 前一步接做图86和图87的动 作，身体和視綫均向东北，如图
0(这是轉身后的第二个左式)。
动作六：从上式（图％)接 做图沾和图89的动作，身体和 視綫均向西北（两手的动作可拳 考图88和图89的說明，伹方向 图89
?是相反的），如图91 (这是轉回原向后的第二个右式）。
第四十九式携雀尾（图略）本式是重复式子,从上式
第五十式單鞭（图略）
图90图90图92图92本式也是重复式子，从上式 (如图6乙）接做图7和图8的 动作，方向相同，图解从略。
图90
图90
图92
图92
第五十一式云手（图略） 本式也是重复式子，从上式 (如图8)接做第廿七式的各項 动作，方向相同，图解从略。
第五十二式單鞭（图92) 本式也是重复式子，从上式 (如图47)接做图8的动作，成 为图92'的式子，图解从略。
第五十三式下势(图93) 本式分作两个动作,說明如
下:
动作一：从上式（图92)两脚尖轉向东，右腿趁势伸 直，使左腿成为弓步，动作一：从上式（图92)两脚尖轉向东，右腿趁势伸 直，使左腿成为弓步，9 9 同时，左手屈时，将掌
动作一：从上式（图92)两脚尖轉向东，右腿趁势伸 直，使左腿成为弓步，
动作一：从上式（图92)两脚尖轉向东，右腿趁势伸 直，使左腿成为弓步，
9
9
心轉向南，仍为立掌， 右手放开抓拳，循抛物 綫自后而前落在左腕之 下，变为立掌，掌心向 北，身体和視綫均向正 东，形式与图22相同。
动作二：从上式（如图22) 右脚向西北退后小半步，脚尖向 南轉C略偏西），身体趁势蹲下， 体重偏向在右腿方面，左腿伸 直，脚尖轉向东南，脚底全部 着地，-在蹲身的同时，两手下 沉，左臂伸直，指尖接近左脚， 变为側掌，右手抽回胸前，指尖 接近左臂肘部，亦变为側掌，身 体向南（略偏东），勿弯腰低头，
眼視左脚前方，如图93。
第五十四式金魏独立（图94一图96) 动作，說明如下:
动作一：从上式(图93)身体向前直起，右腿趁势伸直，左 腿弯屈变为弓步，两脚尖轉向正东，两手随着身体的直起同
时抬起，将右手伸出在左手的前面，仍为側掌，掌心分向左 右，身体向东，眼視右手前方，如图94。
图95的正菔图图95的正菔图动作二：从上式（图94)右 手繼續向上抬起，轉为反掌(拇指 在下)置于額前上方，指尖向北， 左手轉为俯掌随即向下按，指尖 向南，微向上翹，在右手抬起的同 时，右腿随同提起，膝高于胯右 脚在左膝前，脚尖翹起，左腿直 中微屈，身体和視綫都向正东， 如图95 (所附正視图两手距离較 近 ?是比較含蓄的姿势）。这, 右式。 '
图95的正菔图
图95的正菔图
动作三：从上式（图95)右 脚向前落下成为弓步，右手随同 落下轉为俯掌，右脚踏实后，左 腿随即提起，左手同时自下而上 穿过右腕向上举起轉为反掌（拇 指在下）置于左額之前，方向不 变，如图96 (附正視图)，这是 左式。1
第五十五式倒撵猴(图略）
本式是重复式子，从上式 (图％)左手落向前方伸出，轉为立掌，臂伸直，与肩相平，同 时右手落下置于右胯之旁，左腿趁势向后伸出，右腿鸾屈成 114 ?
为弓步，方向不变，形式与图37相同，这是第一个倒灌猴。 以下接做第二第三两个倒 猴（即第十六式的动作三和动作 四），方向不变，图解从略。图93 ' ? 图96的正顕图为弓步，方向不变，形式与图37相同，这是第一个倒灌猴。 以下接做第二第三两个倒 猴（即第十六式的动作三和动作 四），方向不变，图解从略。图93 ' ? 图96的正顕图
为弓步，方向不变，形式与图37相同，这是第一个倒灌猴。 以下接做第二第三两个倒 猴（即第十六式的动作三和动作 四），方向不变，图解从略。
图93 ' ? 图96的正顕图
为弓步，方向不变，形式与图37相同，这是第一个倒灌猴。 以下接做第二第三两个倒 猴（即第十六式的动作三和动作 四），方向不变，图解从略。
图93 ' ? 图96的正顕图
第五十六式斜飞势（图略） 第五十七式提手上势（图略） 第五十八式白鶴亮翅（图略） 第五十九式樓膝拗步（图略）
第六十式海底針（图略）
第六十一式覇通背（图略） 第六十=式撇身捶（图略）
第六十三式上步摊攔捶（图胳) 第六十四式上步攬雀尾（图略) 第六十五式單嫌(图略）
第六十六式云手（图略）
第六十七式單鞭（图略）
以上十二式都是重复式子，可从上式(如图37)侬次接做
第十七式到第二十三式的各項动第十七式到第二十三式的各項动图97图97作，再依次接做第四十 —式（因 六十三式是上步式，故不用二十 四式）和第二十五式到第二十八 式的各項动作，以做到图97的式 样为止，图解从略。
第十七式到第二十三式的各項动
第十七式到第二十三式的各項动
图97
图97
第六十八式迎面掌(想98)
本式从上式(图97)两脚脚尖 —起轉向正东，趁势屈左腿伸右 腿，变为弓步式，同时，右手 放开抓拳，自后而前掠过左手
Q此时左手亦正在抽回）循左 臂下面收回，置于左腋下，变为 俯掌；.左手原为立掌，趁势收回 轉为仰掌，在右掌下徐徐抽回胸 前，苒从右掌上面繞过，向前伸 出，轉为正掌；身体和視綫均向 正东，如图98。
第六十九式轉身十字摆蓮 (图99一图100) 本式分作两
图98 个动作，說明如下：
动作-?:从上式（图98)两脚尖向右轉一起轉向西南,
同时右脚脚跟提起变为虛步，在轉身时（即轉脚时〉》右手 趁势下按，左手趁势上举，轉为反掌，掌心向前置于左額上 方，身体偏向西南，眼視正西，'
图99图99如图99。
图99
图99
动作二：从上式（图99)左 脚趁势提起高逾左膝，随即循弧 綫从左向右槿踢（用脚的外側不 用脚尖），同时，左手自上而下 从右方掠向左方拍脚而过（拍不 到脚的，可尽拍腿，），身体轉 向正西，右手仍回腋下，眼視西 北，在将要拍腿时的形状，如图 100〇
图100图100第七十式搶膝指播捶（图
图100
图100
101—图 102)
本式从上式(图1〇〇)拍 右脚后，右脚趁势落地成为弓 步，同时，右手从左腋落向前方 摟右膝，摟膝后，左脚随即上 步，右手趁势自上而下摟左膝， 樓膝后，右手已握拳置于着胁旁, 如图101，右拳随即从胁旁斜向 前方捶下（拳的虎口向上），左手 在摟膝后，随即由下而上向左方繞一圓圈，落在右臂肘部成 为立韋，身向正西，眼視右拳前方，如图102。（摟膝动作可拳
閱搶膝勘步的說明）
第七十一式上步攬雀尾（_略)
本式是重复式子，从上式
图101图101(图102)右脚上前一步成为虛 步，.两手向上举起，做成图3的 形式，以下再接做图4图5和图 6的动作，图解从略。
图101
图101
第七十四式上步七黑（图第七十四式上步七黑（图104)104)本式从上式（图103)身体本式从上式（图103)身体图1 2 图103向前直起，右腿趁势伸直，左腿弯屈变为弓步，右脚随即上 前…步变为虛步，脚跟着地（也可脚尖着地），此时左腿由图1 2 图103向前直起，右腿趁势伸直，左腿弯屈变为弓步，右脚随即上 前…步变为虛步，脚跟着地（也可脚尖着地），此时左腿由第七十二式單轘（图略） 第七十三式下势（图略） 以上两式都是重复式子，可 从图6乙依次接做第五十二式和 第五十三式的动作，做到图93的 形式为止如图103。
第七十四式上步七黑（图
第七十四式上步七黑（图
104)
104)
本式从上式（图103)身体
本式从上式（图103)身体
图1 2 图103
向前直起，右腿趁势伸直，左腿弯屈变为弓步，右脚随即上 前…步变为虛步，脚跟着地（也可脚尖着地），此时左腿由
图1 2 图103
向前直起，右腿趁势伸直，左腿弯屈变为弓步，右脚随即上 前…步变为虛步，脚跟着地（也可脚尖着地），此时左腿由
弓步轉为微直，同时两手向胸前会齐，右手繼續上獾，高出 左手之上均为立掌，方向仍为正东，如图H)4。
第七十五式退步跨虎（图
105—?图10 ) 本式分作两个
图104图104图105图105动作，說明如下：
图104
图104
图105
图105
动作一:从上式（图104) 右脚退后一步，腿伸直，屈左腿 为弓步，两手趁势落卞，微向右 偏，变为垂掌，成交叉形，左手 在外，右手在里，两臂近乎垂 直，身体向东，眼視两手前下 方，如图105。
动作二:’从上式（图105) 向后坐身，右腿直立（膝微 屈），左腿随势提起，膝高于胯, 小睡伸向右方(即南方)，脚尖向 东南，无需上翹，同时两手左右 分开，左手成为抓拳，臂伸直与 肩平，右手成为立掌，臂伸直，較 左臂略高，身体仍向东，眼現东 方（略偏向东北），如图10 。附 正視图供拳考。
第七十六式轉身迎面单 (0107)
本式从上式(图10 )左脚向后落地成为弓步，身体轉向正
图107图107西，右脚趁势轉脚尖,两脚尖均与身体同向，在轉身前，右手 攏回左肩前，仍为立掌，左手放开抓拳，趁势落下，苒向上轉至西，右脚趁势轉脚尖,两脚尖均与身体同向，在轉身前，右手 攏回左肩前，仍为立掌，左手放开抓拳，趁势落下，苒向上轉至 .106 图106的正視图 .106 图106的正視图右腕里面，在右手移置左腋下的 同时，趁轉身余势向正西伸出， 变为正掌，眼視西方，如图107。 第七十七式轉身双摆蓮
图107
图107
西，右脚趁势轉脚尖,两脚尖均与身体同向，在轉身前，右手 攏回左肩前，仍为立掌，左手放开抓拳，趁势落下，苒向上轉至
西，右脚趁势轉脚尖,两脚尖均与身体同向，在轉身前，右手 攏回左肩前，仍为立掌，左手放开抓拳，趁势落下，苒向上轉至
.106 图106的正視图
.106 图106的正視图
(图103—图109) 本式分作两 个动作，說明如下：
动作一：从上式(图107)两 脚脚尖同时向右轉向正东，左腿
微屈，右脚收回少許变为虛步， 同时两手一起向右面平移，右臂
伸直，右手变为立掌，掌心向南，_左手攏至右胸前变为俯 掌，指尖偏向西南，身体轉向东南，眼視右手，如图1〇8。
动作二：从上式(图103)左腿立直,右腿趁势提起，膝高 于胯，小腿向左面伸出，同时两手微向上举，自右脚从左向右 横踢时，两手随即自上而下向左 方拍右脚（拍不着脚时也可拍 腿)，左手先拍右手后拍要依末 掠过脚背，身体方向不变，双丰 拍脚后，眼視东南，在提腿时的 形式如图103,两手将要拍下时 的姿势，請閱109的正視图。
图103图103图109图109图109的正視图图109的正視图第七十八式弯弓射虎（图110—图 2) 本式分作两第七十八式弯弓射虎（图110—图 2) 本式分作两本式与轉身十字摆蓮同，在 拍脚后，右脚就立即着地，故未 能把拍脚后的形式摄成图片。
图103
图103
图109
图109
图109的正視图
图109的正視图
第七十八式弯弓射虎（图110—图 2) 本式分作两
第七十八式弯弓射虎（图110—图 2) 本式分作两
个动作，說明如下;
%
动作一：从上式(图L09)两手拍右脚后，右脚随即向左脚 的东南方落步成为弓步，左腿伸直，此时两手已随着拍脚的佘
图110图110图1+1〇的正視图 图 身体微向东南，眼視正东，如图112 (所附反視图，两拳距离 較近，也是比較含蓄的姿势）。 _图1+1〇的正視图 图 身体微向东南，眼視正东，如图112 (所附反視图，两拳距离 較近，也是比較含蓄的姿势）。 _下为正拳，两拳平行，虎 相对，下为正拳，两拳平行，虎 相对，势伸向左方成为俯掌，身体向东， 眼視东北，如图 0 (图中两手看 不出，可拳考图110的正視图） 动作从上式C图110 ) 脚步不变将两手从左面落卞循弧. 綫經过腹部移到右面，仍为俯掌， 身体方向不戋，如图L11(附图111 的正視图），随即趁势握拳向东 方击出，右拳在上为反拳，左拳在
图110
图110
图1+1〇的正視图 图
身体微向东南，眼視正东，如图112 (所附反視图，两拳距离 較近，也是比較含蓄的姿势）。 _
图1+1〇的正視图 图
身体微向东南，眼視正东，如图112 (所附反視图，两拳距离 較近，也是比較含蓄的姿势）。 _
下为正拳，两拳平行，虎 相对，
下为正拳，两拳平行，虎 相对，
图1. 的正視图 图112 '图1. 的正視图 图112 '
图1. 的正視图 图112 '
图1. 的正視图 图112 '
本式是重复式子，从上式（图112)左脚上前一步，右拳
图 2的反視图图 2的反視图变为俯掌，左拳变为仰掌，左掌 微微抽回，右掌向左掌前落下， 左掌苒从右掌上面向前伸出，轉 腕变为立掌，身体与視綫均向正 东，如图113。也有在本式前先做 —“上步高探馬”的式子，苒接 做迎面掌的，本書認为略去高探 馬在动作上比較紧凑，故照旧不 改。
图 2的反視图
图 2的反視图
第八十式翻身撇身捶（图
114)
本式也是重复式子，从上式（图113 )左手收回置于右
手下面，随即向右轉身轉向正西（先轉两脚 1尖），同时右 手握拳上翻置于右胁旁成为仰拳，左手从右拳拳心捋出伸向
前方变为立掌，如图 4。
、
图113图113第八十一式上步离探馬
图113
图113
(图 5)
本式也是重复式子，从上式 (图114 )左脚上前一步成为弓 步，左手屈肘变为仰掌，右拳放 开，向前伸出置于左掌之上成为 立掌，身体仍向正西，眼視右手 前方，正准备再 步接做下一式 的形状，如图115。
囝 114 _ 图 1}5
第八十二式上步攬雀尾（图略）
本式也是重复式子，从上式（图115 )右脚上前一步，
两手趁势翻轉接做图4图5图6各动作，說明见前，图解从 略。
第八十三式单嫌（图略
本式也是重复式子，从上式 (图6乙）接做图7、图8两动
作，說明见前，图解从略。
第八十四式合太捶
(图略） ―
本式是最后一个式子，从上 式(如图8 )两手同时落下置于膀 旁，变为垂掌，掌心向后,右脚随 即向左并步与左脚成为平行步， 图 6
回复第一式的形式，如图116。
以上所作图解，主要是把上肢和下肢的动 ，分別作了 說明。对于很重要的腰部动作，仅仅在第三式（揽雀尾）最 后一段的說明里略为提及，其实，太极拳的每一个式子或者 毎-?个动作都要在动手动脚的同时一起动腰的（拳閱盘架子 法則里的“灵活” -?点,），初学虽然可以不在动腰上下功 夫，但动腰是全部动作里的一个重要部分，所以在开始学习动 作W?也应当十分注意它。其次，太极拳的动作是要全身同时 活动的，在图解里，已經在許多动作上加上“同时”字样， 也希望学习者給以注意。至于其他法則，应当根据学习程度 而酌分先后，在盘架子的法則里已經作了总的說明，足供 考硏究，而且在图解里也无法細說，所以不談。
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