太极拳-吴鉴泉式
第十章推手图解
太极拳的推手，虽然是練习技击功夫的主要方法，但是 把穿作为一种健身迗动来說，也是富有趣味的。因为两人对 練， 都是尙巧不尙力，不但变化較多，而且有丰富理論可以 硏究，更能引人入胜，令人久練不厌。本章就是根据健身 运动的要求，为初学者介紹一些入門方法，所以下面所作的 图解以适合一般要求的定步推手和推手的八个基本动作为 限：
第一，单搭手
这是初学推手时的动作最为簡单的式子，两人搭手时只 要塔一只手，都用右手或者都用左手，推手时也只用相搭的两 手連禳做圆形动作（习慣上叫做画圈子），沒有其他花样。画
圏子虽然是很簡单的动作， 但要画得非常自然，而且能 够在“不丢不頂”的分寸上 掌撞得非常恰当，却也不是 短期練习所能见功的。单搭 手，根据出手和出脚的不同， 可以分做四种式子：搭右手 而右脚在前的叫做順步右搭 手式；搭右手而左脚在前的 单搭手 叫做樹步右搭手式；搭左手
而左脚在前的叫做順步左搭手式；搭左手而右脚在前的叫做
拗步左搭手式。上面的揷图就是順步右搭手式，其他各式，可 以按照上面的解释，由学'习者自己去比拟，揷图从略。单搭手 的推手方法,以順步右搭手式为例，說明如下:两人相对立(站 在左方者作为甲方,站在右方者作为乙方，以下同)右脚踏出， 都为虛步，右手都在腕背处相貼，左手各自放在右肘的左下 方，假定由甲方先出手，甲的右手应当微微沉腕，随即徐徐伸 向乙的胸前，同时变虛步为弓步，使身体徐徐前进；乙的右手 应当順着甲的手的方向徐徐屈臂墜肘(两人的腕部不可松开） 将甲手引向自己的右肩方面去，在引带的过程中，应当循着 4形的弧綫，同时微微坐身（因为乙方本来站的是虛步，只 能微微坐身，如站弓步,必須尽量坐身），以与来势相适应； 到此时，甲的右手不宜再向前伸，应当徐徐收回，而由乙方按 照甲方先前的动作将手伸向甲方的胸前；伸手时应当循着^ 形的弧綫（使与上面的弧綫合成一个圈子），同时变虛步为 弓步徐徐向前进身，甲方亦按照乙方先前的动作，趁势屈臂墜 肘将乙手引向自己的右肩方面去，-时变弓步为虛步并尽量 坐身。这样的一来一往就是画了一个_子，以后可以照开始时 —样連績做下去，如果觉得肩臂或者后站的一腿乏力了，可以 改推順步左搭手或者勘步的左右搭手。上面所說，将右手引 向肩旁的动作，可拳考双搭手的图3;将左手引向肩旁的动 作，可拳考双搭手的图5 (这种动作在双搭手里都叫做擓)。
单搭手的推手虽然比双搭手簡单，但在动作上也应当注 意下面两个要求：（1 )双方的进退（包括步法的变換和手臂 的屈伸）在动作的速度上应当力求一致，以符合“不丢不頂” .的要求；（2)在座身时，即变弓步为虛步时，应当微微含
胸并放松腰肢，以符合“气沉丹田”和11 “气宜鼓盪”的要求。 第二，双搭手
双搭手虽然是硏究推手八法的式子，但是，在初学时， —般都是按照画圈子的方法。进行練习，如同練习单搭手一
双搭手图2双搭手图2样，当然，在动作上是比較难 了。它也是以腕部相搭的两 手作为坪准，分做順步左、 右搭手和拗步左、右搭手四 种式子，下面的图1就是順 步右搭手，图2就是拗步 左搭手，其他两式的揷图从 略〇 .
双搭手图2
双搭手图2
单搭手只要一手相搭， 在推手时可以練习較大的画 圈动作，所以两人的对立不 妨离得远些；双搭手的圈子 比較画得小，两人的距禽就 应当近些，大抵以踏出的一 脚互相接近为标准。在推手 前，踏出的一脚都用虛步， 在推手后，总是进的一方用 弓步，退的一方用虛步。现 将所附各图依次說明如下：
图]两人右手相搭，右 脚踏出，迖与单搭手的順步
右搭手式是同一模样的，所不同的是：甲的左手要放在乙的 右肘旁；乙的左手要放在甲的右肘旁（图中敖法不同，下面， 另有說明）。
图2,两人左手相搭,图2,两人左手相搭,双搭手图8双搭手图8双搭手图4双搭手图4脚步不变，甲的右手放在乙
图2,两人左手相搭,
图2,两人左手相搭,
双搭手图8
双搭手图8
双搭手图4
双搭手图4
的左肘旁，乙的右手放在甲 的左肘旁（图中放法不同也 在下面另作說明）。
图3，是乙的右手伸向
甲的胸前（与单搭手的伸手 相同），被甲引向自己的右 肩旁，此时，甲的左手仍在 乙的右肘旁，而乙的左手已 摸不到甲的右肘，只得移到 自己的右肘旁去搭住甲的左 手(都用手背相貼)，这就是 从右搭手換到左搭手的第一
图4，从上式（图3) 乙将右手落下，准备由下而
上轉到甲的左肘外面，甲正 在等待乙的右手向上轉，将 身体轉正后，便可将右手搭 到乙的左时上，这就是右搭手換到左搭的第二步，再下一步 就变成图2的拗步左搭手了。
图5,是从图2的式子，甲的左手伸向乙的胸前被乙引 、向自己的左肩旁，甲趁势用右手去搭住乙的右手(与图3用左
双搭手图6双搭手图6手相搭的动作相同以下苒 仿照图4的动作就能把左搭 手仍变为右搭手（如图1)。
双搭手图6
双搭手图6
以上从图1的右搭手式 經过图3、图4的动作，变为 图2的左搭手式，再由左搭 手式經过图5和图5以下的 动作，又回复到图1的右搭 手式，就是双搭手画圏子的 方法。这样的一来一往，已經 具有順步右搭手和拗步左搭 -手两个式子的推手动作。換步后变成順步左搭手，經过同样 的伸手和引手的动作就会变成拗步右搭手的式子。把四个式 子推熟以后，自然能够引起变化，可以順推、逆推、高推、 低推，画出錯綜复杂的圈子来了，这就是練习定步推手的初 步要求。
初学推手时，总是只会用手而不会用手以外的腕肱C即 小臂）部分，所以在搭手的式子上,搭在对方肘旁的一手，总 是用手掌去搭，如双搭手图1,甲方的左手和图2甲方的右 手。但較为进步一些的推手，并不是单純用手去完成动作 这童不拿全身来說，只拿上肢的腕和肱来說，凡是推手 較久的人，总是用腕或者用肱去搭在对方的臂上;如双搭手图 1,乙的左手和图2乙的右手都是用腕肱去搭，这是特意把
手空出来留作別用的一种式子。从图3可以看出，甲方引带 乙的右手是用手的，从图5可以看出，乙方引带甲的左手是用 腕肱的，試問乙的两手空着不用是不是比甲的两手要灵活得 多？回答是肯定的。因为乙的两手可以随时落下来在甲的左臂 上增加新的动作使甲方吃亏。这是推手中很重要的-?个方 .所以特地在这里略为介紹，以备初学推手者日后有所拳考。
- 第三，八个基本动作
这八个基本动作在习憤上叫做推手八法，术語叫做撖、 撖、挤、按、采、洌、肘、靠，依次图解如下：
棚：讀如朋，这是一种向前而又向上用力的斜綫动作。 如图1,两人本来是順步右 寬手的式子，由于甲方用右 手询前推（即不讓乙宅走双 、搭手图3的动作），乙方只 得趁势屈肘，用肱部貼住甲 方的肱部，甲方如繼續用 力，乙方在还击时应当用向 前而又向上的棚劲（当然可 以用其他化劲，这里不談），
一 其斜綫（如、)乙方的还击>
如果用只有向前一个方向的 直劲(如―）虽然也能把甲方击出，但是所用的力要比較大 些，用棚劲带有向上的方向，能把甲方的身体掀起，使甲方 站立不稳，用小力可以有大力的效果。
擷：讀如呂，这是順着对方主力前进的方拘向自身而又
还 ,甲方趁势将两肱轉为一前一后貼住乙方右臂（.即主力 所在），用向里而又向右的擓劲使乙方的棚劲轉变方向，图中 _乙的右臂斜向甲的右肩，就是被攛动后的新方向。握是一种
常用的化劲，目的在于使对
图 挤图 挤方的还击落空，并使对方身
图 挤
图 挤
体向我身的左方或者右方傾 側，然后乘其站立不稳，苒
加力于对方身上，.无需用很 多的力量就能使对方受制于
挤：这是一种向前而又
向力压迫的斜綫动作。 如3图甲的左腕貼在乙的右 臂和左手上，甲的右手放在 自己的左腕上。在这时，甲 本可向前发劲将乙发出，但 甲是用向前而又向下的压 力，使乙的身体被挤而向后
傾侧，乙如无法解脫，甲只 要在右手上稍稍加力便能将
乙推出，乙如勉强向上掙扎 希望竪直身体，甲即可撤消 向下的压力而向前发力，乙 的身体就要被击出更远。挤
劲的方向用綫表示如\ (甲方），倘由乙方用挤劲則为这样 的/斜綫，它与棚劲的方向恰恰上下相反。
按：这是一种向下而又向自身的方向用力下沉和引带的 斜綫动作。如图4,乙的两手按在甲的右肢上。照按字的一 般意义来說，应当是向下用 力_的动作。照图中的式子来 看，乙方也可以用直劲前推 或者用挤劲的方向去推。但 太极拳的按劲是：乙的双手 --面向下沉劲，一面还要貼 住甲的右肱向自身的方向引 带（即是这样的\斜綫）。乙 的两臂伸直，并不是为了向 前推出，而是准备屈肘下按 以便将甲的身体向自身的方 向引带。用按劲时应当注意下面两点：（])甲的右肱如果毫 不用力而沒有向上的頂劲，乙是无法向自身引带的；(2) 乙用按劲向自身沉带时須防备甲趁势向前冲撞，因此沉带时 必須偏向自身右方 者左方。按劲是使|对方向前俯身的动 作，如对方不肯俯身而向后掙扎，用按劲的一方便可趁势向 前发劲将对方推出。
屯：这是向下沉劲随即向自身左方或者右方用力提带的 一种动作。如图5,乙的两手臂放在甲的两手臂上，換言 之，就是甲的两手臂托住乙的两手臂。此时，乙如用劲一沉 引出甲的向上的托劲，随即松去沉劲用手向自身右方提带，
劲相适应。.劲相适应。.就能使甲的身体向左方或者左前方傾側而站立不稳。先沉后
劲相适应。.
劲相适应。.
提的用劲方法，与采物时一 落即起的动作相象，所以叫 做采劲。用采劲时也要注意 对方趁势冲擂，因此,在提带 时所用的劲必須与对方的托
洌:讀如列，这是順着对.
方主力的方向循弧綫用力使 对方身体旋轉的?种动作。 如图6,甲的右手推乙的存 肘（是甲的主力所在），乙
的左手趁势在甲的右臂上循 弧綫（如用劲捋下，同 时，甲的左手正在乙的右臂 上加力，乙的右手即趁势在' 甲的左胸上循弧綫（如 -) 向甲的右下方用力推出。乙 的两种劲同时加在甲的臂上 和身上，就能使甲的身体向 右方旋轉而傾側。图中乙的 图6洌 視綫所指的方向，就是甲的
身体受例后将要旋轉和傾側的方向。
肘：这是用肘击人或者用肘沉带对方手、臂的动作。如 图7,甲的左手本来是向乙的胸前直伸的，乙在向左撅的时
候用左手去推甲的左手，坪即趁势雇臂用肘尖去追击乙的胸 脯，这是不及換手时趁势用肘击人的一种方法（用肘击人当
图8肘二图8肘二.然不止这样一个式子)。如果 乙的左手不去 甲的左手而 是繼續向左贐，甲无屈臂的 机会就不能用肘击乙了。可 见用肘击人先要有趁势屈臂 的机会，如果根本沒有这种 机会或者机会已經錯 都是 不应当甩肘去击人的。如图 8,是用肘沉带的一个式子， 它比图7的用途为大。图 中，甲的右手正在托住乙的 左肘，乙在此时，如果用左 手去推甲的胸脯，他的左臂 就要被甲托平，这个形势对 乙是大大不利的，因此，乙应 当用肘向下沉并同时向后带 (左手仍貼住甲的胸脯不要 离开)，便能使甲的身体向 右前方傾側而站立不稳，由 于乙的左手并未离开甲的胸 脯，乙如在此时伸左臂一击
图8肘二
图8肘二
或者用左手向左方用力一抹，就能把甲击出或者击倒。
靠：这是用肩去靠击对方的动作，它同肘一样也是不及
換手时趁势追击的一种方法。如图 ，，的左手原来也是向乙 的胸前伸去的，被乙用双手向左面撅，但因为撅劲用得太急，
同时，腰又轉得少了，未能及 时把甲的身体搋到左边去， 甲在被摄时即趁势自动轉 身，用左肩追击，乙虽含胸坐 身，但胸脯并未側轉(拳閱图 2,擷\很容易被甲用肩击 出。以上所說的肩击，在別 种武术里也不是沒有的，不 过推手时的用肩，主要在練 靠，不是在練击，因为甲被 撅后，赶紧用肩去靠住乙的 身体，就是練习“不丢”的 夫?，如果立 卩用肩去撞，不但 犯了 “頂”的毛病，而且也有被乙变劲击倒的危险。用靠的 好处就在于能进能退，乙如被靠而发生不稳现象，甲于此时 用肩撞击就不会有危险，乙被靠后如仍能站稳，并 在甲的 肩臂上变劲，甲亦可趋势收回肩臂，不致发生冒昧檑击而无 法收回的危险。另外，用肩靠，力的方向是向前而又向下的 (与挤劲的方向相同）.，用肩撞击，力的方向是只向前而不 带向下，无論擂着或者撞不着，自身也不免有向前 側的危 险。可见用肩靠是比用肩擂更为有利。又，用靠本来应当趁 势进步的，图9是按照定步推手来說明靠的形式，故在姿势 上有与靠劲不尽符合的地方。
本章是只供初学推手者作为拳考之用，故所作图解仅仅 ? 136 ?
以介紹定步推手的基本动作为限。至子动作上的用劲方法和 有关姿势如含胸、坐身、沉肩、垂肘等等都非初学所能領会， 而且說得过于复杂，对初学来說，也并不相宜，因此略而不 談。总之，在学推手时，如果只学画圈子是很容易学会的， 不过趣味比較少些，但欲学推手八法，就比較复杂了，而且 也很难无师自通，如有机会，还是从师学习为宜。
附 录
王宗岳的太极拳論
' 太极者，无极而生，动靜之机、阴阳之母也。动之則分，靜
之則合。无过不及，随曲就伸 人刚我柔謂之走，我順人背 謂之粘。动急則急应，动緩則緩随，虽变化万端，而理为一 貫。由着熟而漸悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之 久，不能豁然貫通焉。虛領頂劲，气沉丹田。不偏不倚,忽隐忽 现。左重則左虛，右重則右虛。仰之則弥高，俯之則弥深。进之 則愈长，退之則愈促，一羽不能加，蜎虫不能落。人不知我，我 独知人，英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁門甚多， ‘虽势有区別，槪不外乎壯欺弱、慢讓快耳。有力打无力，手 慢讓手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两 拨千斤之句，显非力胜；观耄書能御众之形，快何能为！立 如平准，活如車輪。偏沉則随，双重則滞。每见数年純功不 能运化者，率皆白为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，須 知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴，阴阳 相济，方为懂劲。懂劲后，愈練愈精，默識揣摩，漸至从心 所欲。本是舍己从人，多誤舍近求远，所謂差之毫厘，謬以 千里，学者不可不詳辨焉。
长拳者，如长江大海滔滔未絕也。十三势者：棚、拯、挤 、按、采、例、肘、此八卦也；进步、退步、左顧、右 盼、中定，此五行也。棚、壞、挤、按，即乾、坤、坎、离四正
方也。采、例、肘、靠，即巽、-震、兌、艮四斜角也。进'、 退、顧，盼、定，即金、木、水、火、土也。（原注云： 此系武当山张三丰老师遺論，欲夫下豪傑延年益寿，不徒作 技艺之末也〇 )
武禹襄的太捶章論
一举动，.周身俱要輕灵，尤須貫串。气宜鼓盪，神宜內 斂。无使有 陷处，无使有凹处，无使有断續处。其掛在 脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总須完 整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处 > 身便散 乱，其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然。凡此皆是意不在 外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上 即厲下意，若将物瞅起而加以挫之之意，斯其根自断，乃坏 之速而无疑。虛实宜分淸楚，一处自有一处虛实，处处总此 一虛实，周身节节貫串，无令絲毫間断耳。
十三势歌诀
十三势势莫輕視，命意源头在腰隙。变轉虛实須留意， 气遍身軀不少滞。靜中触动动中犹靜，因敌变化示神奇。势势 存心挨用意，得来不觉費功夫。刻刻留心在腰間，腹內松淨 气騰然。尾間中正神貫頂，滿身輕利頂头.悬。仔细留心向推 求\，屈伸开合听自肖。入門弓丨路須口授，功夫无息法自修。 若言体甩何为准/意气君来骨肉臣。想推用意終何在，盎寿 延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字眞切义无遺。若不向此 推求去，枉費功夫貽叹惜》
十三势行功心解
心行气，务令沉着，乃能收歛入骨。以气运身，务令順 遂?，万能便利从心。精神能提得起，則无迟重之虞，所謂頂头 悬也。惫气須換得灵，乃有圓活之趣，所謂变动 实也。发 劲須沉着松淨，专主一方。立身須中正安舒，支撑八面。行 气如;曲珠，无微不到。运劲如 炼銅，何坚不摧！形如搏兎 之镇，神如捕鼠之貓。靜如山岳，动若江河。蓄劲如开弓，发 劲如放箭 曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身換。收 即是放?，断而复連。往复須有折迭，进退須有轉換。极柔軟 然后极坚硬，能呼吸然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲 蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧 凑，乃可臻于縝密矣。
又曰：先在心，后在身，复松淨，气斂入骨。神舒体 靜，刻刻:^心。切記一动无有不动，一靜无有不靜。牵动往 来气貼背，歛入脊骨。內固精神，外示安逸。迈步如猫行， 运劲如抽絲。全身意在精神，不在气，在气則滞。有气者无 力，无气者純刚。气如車輪，腰如車軸。
打手锹
棚撥挤按須認眞，上下相随人难进。任他巨力来打我， 牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾連粘随不丢頂。
又曰：彼不动，己不动，彼微动，己先动。劲似松非 松，将展未展 劲断意不断。
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