左右蹬腿

①兩脚并列、手叉腰。放鬆頸 部，南眼水平地宥薄前方 放鬆妇部和时部使全身成 軤鬆狀態。

 



（2）先拾起左脚、以右脚单脚站 立、並取得平衡。將左脚拾 至腰部的高度、脚尖朝下成爲軸足的右脚膝部不可 埤曲。

注：单脚站立時，上半身絕灼 不要向昀後左右傾斜，也不 要洱多用力以免身腊变得 将硬。

 

 

 

 

 



④將踢出去昀左脚放下，再用 右脚做相同的動作，反覆数次，注惫平衡。这是脚力 '腹劲、背筋等 的訓練，也有强化除閟節靱 帶的效果。

 

 

 



 

浏览1,139次