④腌部迴轉至極限後，自然地 回氓至右方。身体再面向正 面。其迴轉的力址使兩腕向 左右分開這不是放識性的 添加力氣|而是睥部澉底迴 轉的惯t，使兩腕回復到前 面後，向左右分開。此畤， 兩圯不要離開地面。

 



 

 

⑤前一式的動作不要停止，继续将腰向右迴，上半身也 充分地向石忸铒，兩婉伶内 迴铕的倌性.成綷身鸦，由 眼要向後右方配台矜腌部 的扭動，左脚跟輕蛵抬起。

 

 



⑥與前式（4）相同的要岡，盹矂 部铕问、身體則向正面，惯性使兩腕分開在左右兩側。 锹定屯心、放鬆全身、將② ～⑥的動作侉掩地反沒數次 。

 

 



 

這是提高腰推旋轉'運動 能力的訓練。以雁推爲軸，使用睥勁來自然问铒回转手和腕决對不要用力，以便能柔 軟地环绕身体。

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