棍术是长器械的一种，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路。它的特点是棍使两端, 快速勇猛，刚劲有力，棍法密集，风格泼辣，节奏生动，呼呼生风，故有“棍打一大片”的说法。
大刀（朴刀）是长器械的一种，多以双手持器械，以劈、砍、撩、带、云等刀法为主，结合掌花、 背花等动作所组成的套路。“大刀看顶手”，不论是劈、砍、斩、抹,还是挑、撩、截、戳，都必须使 握在刀盘下面的右手顶住刀盘，虎口对准刀背。大刀的特点是“劈刀递攥”，既要有刀法的使 用,也要有刀柄尾部攥法的使用，练习时注重借腰力发劲，大劈大砍，雄浑威武。经常练习大刀 有助于发展力量、耐力。
峨眉剑是双器械中的一种。峨眉剑形状为两头带尖，中间有一圆环套在双手中指上，手腕 一抖可在手中转动，动作以穿、刺、扔、挑为主。
双刀是双器械的一种，以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右转腕而变化出绕背 缠脖、绞腕撩刀、挽臂背刀、交臂抡刀等动作的套路。“单刀看闲手，双刀看步走”，双手持刀舞 动时步法必须与刀法上下相随，对上下肢的协调性要求较高。双刀的特点是腕花、背花、缠绕 花等动作较多，刀法护身，银花遮体。
双剑是双器械的一种，以穿、挂等剑法为主，结合身法、步法双手交替运使的剑术套路。它 的特点是身随剑动，步随身移，剑法、身法、步法三者合一，潇洒奔放。
双钩是双器械的一种，以勾、搂、锁、挂、带、托、压等钩法所组成的套路。它的特点是“钩走 浪势”，钩随身走，身随钩活，身灵步活，步法轻稳，钩活势飘。
九节鞭属软器械，以抡、扫、缠、挂等软鞭鞭法组成套路。主要动作有手花、腕花、缠臂、绕 脖、骗马、背剑等。它的特点是“鞭走顺劲”「鞭随人意”，抡起鞭来必须顺着鞭的走势而飞转变 化;又必须软中有硬，软时如绳索缠绕，硬时如铁棒直转。双鞭需要练习者有双手同时掌握鞭 的能力。单刀鞭要求练习者两手有运用不同类型的器械的能力，能分别把鞭法和刀法恰当地 表现出来，需要有较高的协调性。
三节棍属软器械，以抡、扫、劈、舞花等棍法所组成的套路。它的特点是能长能短，硬中见 软，勇猛快捷，刚健有力。
绳镖属软器械，以缠、抛、抡为主，以绳索缠绕身体各部分而变化出许多动作的套路。主要 动作有踢球、拐线、缠脖、“十字披红”、“胸前挂印”等。它的特点是“巧打流星顺打鞭”，运用巧 劲，一根长索在身前、身后、脚步、腿部、肘部、颈部缠绕收放,不用巧劲就难以变化自如。它是 技巧性较强的项目。
流星锤也是一种软器械，是一端系有锤头的长绳,运用方法及特点大致与绳镖相同。
（三）对练
对练是两人以上按照固定动作进行攻防格斗的套路练习，包括徒手对练、器械对练、徒手 与器械对练。
徒手对练是以徒手踢、打、摔、拿攻防技术组成的拳术对练套路。不同的拳种具有不同的 对练特点。例如:查拳的对练，多闪展腾挪、蹿蹦跳跃等动作;华拳的对练,除蹿蹦跳跃外，还有 跌扑滚翻等动作;太极拳的对练，多粘连黏随等动作;南拳的对练,多肘臂的桥法动作;形意拳 对练,多紧凑快速的动作;八极拳的对练，多挨傍挤靠的动作;擒拿对练,多封拿锁扣等反关节 和闭气脉的动作。
器械对练是以器械的击、刺等攻防技术组成的器械对练套路。有短器械对练，长器械对 练，双器械对练，软器械对练，长与短对练，单与双对练，单与软对练，双与软对练等等。常见的 有单刀进抡、三节棍进棍、对刺剑等。
徒手与器械对练是一方以拳术，一方以器械而组成的对练套路，以套路运动形式来练习空 手技术◎如:空手夺刀、空手夺枪等。
（四）集体项目
集体项目是六人以上的徒手或器械的集体演练,可以编排成图案和采用音乐伴奏。表演 时队形整齐，动作划一。
二、格斗运动
它是在一定的条件下，遵照一定的规则，两人进行斗智较技的对抗运动。开展较多的有散 打、推手、短兵三项。
（一）散打
散打是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技击方法制胜对方的搏斗运动。散打的特 点是手脚并用，全身肌肉的张力极大,而动作又进行得非常迅速。这能够使肌肉富有弹性，提 高灵活性。同时由于肌肉活动激烈，也提高了呼吸系统和循环系统的机能。它能够使人们学 会利用时机来进行攻击，并提高攻击的准确性和突然性，提高防身自卫和实战能力，能够培养 勇敢、顽强、沉着、机智等品质以及力量、速度、耐力等身体素质。
（二）推手
推手是一种按照一定的规则，使用搠、捋、挤、按、揉、捌、肘、靠等技击方法制胜对方的搏斗 运动。推手的特点是双方在粘连黏随、不丢不顶的条件下，运用肘、腕、拳、指等本体感觉来判 断对方肌肉力量上所发生的细微变化，引劲落空，借劲发力将对方推出，它能使本体感觉的机 能和中枢神经迅速变换抑制与兴奋作用的功能都得到相应的提高。
（三）短兵
短兵是两人手持一种藤、皮、棉制作的似短棒的器械，按照一定的规则,使用击、刺、劈、斩 等剑法和刀法进攻对方以决胜负的搏斗运动。短兵的特点是融击剑和劈刀于一炉，剑法和刀
法并用。在比赛时剑法和刀法变幻不定，需要及时辨清予以进击,对中枢神经系统迅速转变外 界刺激物反应的能力要求较高。它能使人体中央视觉、运动感觉等感受机能的敏锐性和神经 系统与各部肌肉活动的协调性得到较大的提高。
第三节武术的特点与功能价值
一、武术的特点及地位
（一）刚柔相济
中国武术拳言道，“刚则折,柔则亡，不刚不柔，拳中之法”，充分说明了刚柔相济的辩证关 系及其作用。
（二）具有攻防技击性
武术的技击性是武术的精髓与魅力，也是区别于其他体育项目的重要标志。武术最初作 为军事训练和战争手段，与古代军事斗争紧密相连，体现了它的军事价值。由于古代武术直接 为战争服务，因此，受兵法学的影响较深，技击性是显而易见的。剧烈的军事斗争促进了多种 攻防技能的发展与提高，后来出现的所谓“十八般武艺”之说，就是用来形容古代兵器之多和攻 防格斗技术的多样化。
今天，武术作为体育运动中的一个项目，技法上仍不失攻防技击的特性，而且将技击性寓 于搏斗运动与套路运动之中。武术散手是训练技击性的主要手段。即使是套路运动,其中的 劈、刺等动作，既是对抗运动的主要动作，也是套路运动的主要内容。
（三）以套路运动为主
中国武术一直循着相击的搏斗运动和演练的套路运动这两种形式向前发展。古代以前者为 主，近代以后者为主。套路是由若干单个动作,按照一定的顺序恰当地连接而成。拳种不同，风 格各异，套路的长短也不尽相同，并有单练、对练和集体表演套路之分。但无论何种套路,其共同 的特点是以踢、打、摔、拿、劈、刺等技击动作为主，并结合各种步型、步法、跳跃、平衡、旋转等多种 动作构成。任何一种套路都要求动作连贯，往返多变，起伏转折，节奏鲜明，特点突出。
（四）内外合一、形神兼备
内外合一、形神兼备的练功方法是武术运动的又一大特点。所谓内，指的是心、神、意、气 等内在的心志活动和气息运行;所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。内与外、形与 神是相互联系和统一的整体，既要求内外合一，又讲究形体规范，精神传意。许多拳种和流派 都十分强调内外合一、形神兼备的练功方法。“内练精气神，外练筋骨皮”是各家各派练功的准 则。例如:查拳强调“精气神”;华拳强调“心动形随、意发神传”;太极拳强调“以心行气”、“以气 运身'形意拳强调“内三合,外三合”，即“心与意合”、“意与气合”、“气与力合”的内三合,“手与 足合”、“肘与膝合”、“肩与胯合”的外三合;南拳强调“内练心神意气胆,外练手眼身腰马”。
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