太极拳是武术运动中的著名拳种之一，属于短打的内家拳种。它是以中国古典哲学“阴阳 学说”（阴阳指的是开合、虚实、呼吸、刚柔、快慢等，处处表现出阴阳对立的统一）而命名的一种 柔和、缓慢、轻灵、圆活的拳术。
它以搠、履、挤、按、探、搠、肘、靠、进、退、盼、顾、定为基本十三势。太极拳在长期流传中， 演变出陈式、杨式、孙式、武式、吴式五大流派。其中（O太极拳是亘者的太极拳，其他流派都 是在陈式太极拳的基础上直接或间接发展起来的。太极拳的共同转点是:动作柔和缓慢、处处 带有弧形,运动绵绵不断、势势相连、前后贯串。各式太极拳也有自己的风格和特点。练习太 极拳对人体的中枢神经系统、呼吸系统和循环系统、消化系统、骨骼肌肉等都有良好的作用，再 加上它要求意识引导动作,配合均匀深沉的呼吸，练习之后，周身血脉流通而又不气喘，身心舒 适，精神焕发。因此，特别是对各种慢性病患者，如神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃炎、 肺病、肝病、肾病、腰部劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病、遗精、内痔等有医疗保健作用,特别适 合中老年人和体弱多病者练习。
南拳是流行于广东、福建等南方地区的拳种，拳种和流派颇多。广东南拳分洪、刘、蔡、李、 莫等家;福建南拳分咏春、五祖等派。各门各家都有各自的风格特点。南拳的一般特点是:拳 势刚烈，步法稳固，动作紧削，身居中央，八面进退，常鼓劲而肌肉隆起，以发声吐气而助长发 力。它特别能发展人体各主要肌群的力量。
形意拳是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、 马、量、鸡、鹳、燕、蛇、鸟台、鹰、熊等十二种动物的动作形象而组成的拳术。它的特点是:动作简 练，发力沉着，朴实明快，踊跃直吞，手攫足踏，气势兼雄。练习形意拳能使力量、速度等身体素 质得到良好的发展。
八卦掌是以掌法和步法的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是:单换掌、双换 掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是:起、落、扣、摆等四 种。其特点是:一走、二视、三坐、四翻，沿圈走转，势势相连，身灵步活，随走随变。这些特点为 发展身手的轻捷、灵活，特别是下肢的力量提供了锻炼条件。
八极拳是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容的短打类型的拳术。套路结构 短小精悍，发力刚猛，用震脚和闯步以助发力。它对增强人体的力量、发展速度、提高协调性都 有良好的作用。
7,通臂拳
通臂拳是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容,通过圈揽勾劫、削摩拨扇等八法 的运用组成的拳术。它的特点是:出手为掌，点手成拳，回来仍是掌;甩膀抖腕，放长击远，发力 冷弹脆快。练习中要求两膀松沉，动作大开大合，发力饱满，整个套路要求双臂交劈,交织变 化，表现出胸部含挺，拧腰切髓的身法，形成气势贯通的效果。因此，对腰、背、肩、肘、腕及髓部 的柔韧性、灵活性，以及身体的协调、力量，都能起到积极的锻炼作用。
翻子拳包括站桩翻、翠八翻、掳手翻等套路。它是一种短小精悍、严密紧凑、力法脆快、连 续性强的拳术。其特点是:往返连环，步疾手快，拳法紧密，上下翻转，一气呵成。有人把翻子 拳形容为“双拳密如雨,脆快一挂鞭”。
劈挂拳是一种放长击远的拳术。其特点是：以长击为主，兼容短打，大开大合，加劈带挂。 练习时要求打腰切胯，溜臂合腕，双臂交劈，力贯膀臂。它和通臂拳具有同样的锻炼价值。
嵩山少林寺所传授的拳术即为少林拳，包括大红拳、小红拳、炮拳、梅花拳、七星拳、罗汉拳 等。少林拳的特点是：直来直往，架势小而紧凑,出拳似屈非屈,直而不直,虚实相兼,身法横起 顺落，利于发劲;步法进低退高，轻灵稳固;擅使颤劲，手起劲发，手到劲至，气出丹田，手随声 发，声随手落，重如泰山，轻如鸿毛，收如伏猫，纵如放虎，进退转折，直来直往。
11 .戳脚拳
戳脚拳是以腿法为主要内容的拳术。基本腿法有丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等。练习时， 一步一退，一步一脚，连环踢打，左右互换，手脚并用，以腿法见长的特点十分突出。练习戳脚 拳能促使各关节灵活，特别是下肢肌群发达O
地躺拳是以跌扑滚翻的技巧结合拳术的攻防动作编成套路的拳术。其特点是:动作难度 较高，技巧性较强，具有独特的风格，能更好地发展人体的力量、柔韧性、速度等身体素质。
13 .象形拳
象形拳是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些搏斗形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂 拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳,以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。象形拳分象 形、取意两种。前者是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击动作。后者则是以取 意动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。总的来说,象形拳是一种 风格别致的拳术,但不能一味追求模拟，要体现武术的攻防特点。它对培养人们的形象思维和 意境具有一定的价值。
(1)鹰爪拳:原称鹰爪翻子行拳、鹰爪连拳。它是模仿鹰的动作特点并结合武术的攻防技 巧编成的一种拳术。起拳手型以爪为主,兼有拳、掌。主要手法有抓、打、捏、拿、翻、崩、勾、搂。 具有出手崩打、回手抓拿,搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙以及穴位要害等特点。
（2）螳螂拳:它是模仿螳螂的动作特点并结合武术的攻防技巧编成的一种拳术。它的拳 法敏捷而有力，手法较多，有勾、崩、挑、劈、弹等;步法较丰富,有滑步、拖步、跟步、踏步等;在身 法上着重要求拧腰、抖臂、坐髓;劲力上要求刚而不僵，柔而不软,动作之间衔接巧妙。
（3）猴拳:此拳系吸取猴子的灵敏、机智以及生活习性，结合武术各种攻防技术和跳跃、跌 扑、滚翻等动作编成。其特点为形象逼真、身法灵活、步法轻捷、神行兼备。拳术套路有猴拳、 猿拳等，器械套路有猴棍等。
（4）蛇拳:蛇拳以攻防技术方法为主，模仿蛇的某些习性和动作编成，主要流行于香港、台 湾、浙江、广东、福建等地。其特点为动作刚柔相济，开合得宜，以柔为主，柔中寓刚；身法轻捷 自然，步法灵活稳健;其手法以蛇形为主，有穿、插、劈、按、钻、压、捏、勾等;步形有跪、麒麟步 等;主要动作有金蛇盘柳、白蛇吐信、白蛇缠身等。
（5）醉拳:又名“醉八仙拳”。最初见于明末，系根据民间传说中的“八仙”醉酒的形象结合 拳术的跌扑、滚翻等动作和攻防意识编成。其特点是似醉非醉，醉中藏法，势势如醉，动作前后 左右飘忽不定，身法如狂似颠,步法东扯西牵，拳法刚柔相济,招法变化多端，以摔跌动作为主， 技巧性强，难度大，灵活自然,妙趣横生。
（二）器械
器械包括刀、剑等短器械，剑、棍及大刀等长器械，双刀、双剑、双钩、双抢等双器械，九节 鞭、三节棍、绳镖、流星锤等软器械。
刀是短兵器中的一种，它以缠头、裹脑、劈、砍、撩、挂、扎等动作和另一手的协调配合构成 套路，可表现出勇猛愫悍、雄健有力的形象，故有“刀如猛虎”的说法。
剑术是短器械的一种，以击、剌、点、崩等剑法结合平衡、旋转、步型等动作所组成的套路。 剑术分为短穗剑、长穗剑。在握把和持剑上分单手剑、双手剑。剑路体势则分为工架剑、行剑、 绵佥h醉剑。工佥h形健骨遒，端庄势整，一招一式，端端正正。行佥h流畅飘逸,多行势而少停 息。绵剑，绵里藏针，缓缓不断，自始至终，绵绵相连。醉剑，恣意挥舞，乍余还疾，忽往复收，形 如酒醉。在练习时，左手指必须与右手剑法的变化相和谐;要求腕劲干脆，动作轻快灵活、刚柔 相济;长穗单剑多以穿、挂剑为主，翻转穿挂，挺收含放，舒展大方，身法多变，潇洒奔放，故有 “剑似游龙”说法。
枪术是长器械的一种，以拦、拿、扎、舞花等动作，并结合各种步法、身法编成的套路。俗话 说“枪扎一条线”，说明要求枪法的准确性较高。在练习拦、拿、扎、抢等动作时，需腰部与上下 肢的用力协调一致。
浏览9次
