耳为灵性，乃言耳主管听觉，能听到声音，具有灵性、警觉性。肾开窍 于耳，故《灵枢•决气》中有“肾气通于耳，肾和能闻五音”；还说“耳高 者，肾高；耳坚者，肾坚”（《灵枢•本脏》）。养生学家也提出：“炼精者炼 元精，非淫逸之精；炼气者炼元气，非口鼻呼吸之气；炼神者炼元神，非心 意念虑之神。故此神、气、精者，与天地同其根，与万物同其体，得之则 生，失之则死。”（《中国养生大成・群仙珠玉》）又说：“养耳力者常饱，养 目力者常瞑，养臂指者常屈信，养股趾者常步履。”（《中国养生大成・褚氏 遗书》）

另外，人之耳内有自身平衡作用的神经，如耳部一旦受到外力击打，都 会失去平衡而站立不稳，所以，对耳之修炼与保护更加重要。因此，平时对 三性调养时，要做到耳不多听，多听则心会多思。嘈杂之声会使人心里烦 躁，不仅使人不平静，更会使人生火，生火便不能更好地修炼，也不利于 养生。

心为勇性，心为君主之官，主神志，即心主神明，心能感知，所以会产 生勇性；心为人体生命活动之主宰，人的精神、意识、思维等活动俱是心脑 功能之体现。

道家典籍《西山群仙会真记》曾经指出：“《西山记》日：'从道受生谓之 性，自一禀形谓之命,所以任物谓之心，心有所忆谓之意，意有所思谓之 志，事无不周谓之智，智周万物谓之虑。又说：“心之神发于目，肾之精 发于耳「《道德经》亦云：“五色令人目盲，五音令人耳聋。”《灵枢-邪客》 日：“心者，五脏六腑之大主也，神精之所舍也。”《素问・移精变气论》载， “心藏神”，“得神者昌，失神者亡，又日：“心者，生之本，神之变也。”所 以心意拳重视对心的调养。

练习心意拳内功，平时必须注意调节好情志。心在志为喜，肺在志为 忧，脾在志为思，肝在志为怒，肾在志为恐，这些情志的活动变化都会影响 到或伤及相应的脏器，从而引起病变。

二、健身益寿十大形

心意拳不但有很强的技击性，而且还有着显著的养生功效。“十大形” 就是心意六合拳独特的养生功法。

十大形功法是由十种动物的动作演变而来的，分别是龙、虎、熊、马、 猴、鸡、蛇、燕、鹤、鹰，故称为十行拳，十大形乃俗称。十行拳家认为这 十种动物具有以下特性，龙有搜骨之法、虎有扑战之勇、鸡有捕捉之妙、猴 有纵身之灵、鹰有捉拿之精、熊有战斗之情、蛇有拨草之巧、燕有取水之 能、鹤有侧翅之力、马有奔程之功，故象形取意，立法为拳，寓于人体，从 而取得“天人合一”的整体作用。

人通过模仿动物的动作，由内到外地锻炼全身，促进脏腑和十四经脉的 功能，增强气血的运行，从而能够达到强身健体和延年益寿的目的。心意拳 十大形功法，既能健身又能防病，因此最适于中老年人练习。只要认真练习 十大形功法，就能够使人经络畅通，气血流畅，神志清明，精神焕发，食欲 大增，身体舒适，全身感觉轻松，腰腿灵活；还可以辅助治疗高血压、心脏 病、颈椎病、失眠、便秘、糖尿病等慢性疾病。

心意拳十大形功法均是单式练习，每行都分左右两式。练习时要注意把 握要领，循序渐进，逐步细心品味，以心行气，以气运身支配动作，周身协 调配合。这样就能很好地发挥出心意拳十大形的修心养性功能。

三、五行学说的运用

《内经》按五行特性分别将其纳于五脏，如肺属金、肾属水、心属火、 肝属木、脾属土，六腑亦分别按表里关系含于五脏，用来阐明五脏六腑的生 理特性和它们之间的相互关系，生克制化，秩序井然，使人体脏腑经络、四 肢百骸构成了一个有机的整体。

五行拳有劈、钻、崩、炮、横五式，分别应于金木水火土五行。练此五 式，可分别有利于肺、肾、肝、心、脾五脏。漫步周天则是利用其机制，在 更符合人体生命活动规律的基础上，强化引导和五脏六腑相联属的经络和部 位，尤其是贯通任督二脉，实现真气周天运行为主导，进一步带动全身真气 的旺盛通畅运行。

五行拳是六合心意拳中的五个大纲。是以性能和作用取意的，而不是象 形以练习的。所有五行拳的形，是根据人体生理自然，配合人体脏腑的机 能，互相制约、互相促进、互相协调的形体运动，使人体内部各脏的机能在 不断的运动中维持阴阳的相对平衡。

1 ,劈拳

歌诀：任督循环气归根，摩经抱掌肺凛冲；着意曲池开门户，挤劲着力 劈胸中。

劈拳是专门锻炼肺脏的拳术，配肺气，要凛。肺为手太阴经，属金为 阴，藏魄，主气、司呼吸，朝百脉、主治节，调一身之气。劈拳动作是注意 气的起落，有捧撑掇碟之势，其形似斧非斧。劈拳的动作，可以促进手太阴

肺经的经气，使肺活量增加，两臂肌肉和关节韧性增加，气足神旺，伸缩力 也大。所以，拳家用劈拳来锻炼肺脏。劈拳以“金”来代表，土是五行之 本，按照五行生克之理，土能生金，故把土所生的劈拳列为五行拳之首。

• .崩拳

歌诀：崩拳出入不离中，出手似箭向前攻；肝气顶发转斗劲，五弓齐发 K合成。

崩拳是专门锻炼肝脏的拳术，配肝气，要顶。肝为足厥阴经，属木为 阳，“体阴而用阳”，藏魂，主疏泄、主藏血。崩拳动作是注意气的出入，有 舟行浪头之势，其形似箭非箭。拳谱云：“身如孥弓发，手似百箭穿J崩拳 的动作，可以促进足厥阴肝经的经气，具有疏肝理气，解郁、调血和胃的作 用。故拳家用崩拳锻炼肝脏。崩拳以“木”来代表，金能克木，把崩拳列为 五行拳之二。

• .钻拳

歌诀：钻拳属水易下流，奥妙全在肾中求；水火相济久长练，肾壮体强 可延年。

钻拳是专门锻炼肾脏的拳术，钻拳配肾气，要敌。肾为足少阴经，属 水为阴，先天之本，藏志。肾藏有“先天之精”，精气是人体生长发育和体 内各种功能活动的物质基础，故称肾为先天之本。钻拳动作是注意气的上 下，有山倒岭塌之势，其形似闪非闪。钻拳的动作，可以促进足少阴肾经的 经气，使先天之本肾脏功能强盛。肾脏有主藏精、发育与生殖，主纳气，主 骨、生髓的作用。钻拳专门练人体肾脏，肾精充沛，骨骼坚固，毛发光泽, 牙齿坚固，性功能强。反之筋骨痿软，阳痿早泄，腰脊不举，骨枯髓减，牙 齿脱落，呼吸困难。可见，只有肾精充盛，才能身强体壮。钻拳的关键是腰 起而钻，使肾水上提，以滋润心火，不使心火过亢。使人体心肾相交，水火 既济，达到人体“阴平阳秘”的正常生理状态。因此，拳家用钻拳锻炼肾 脏。钻拳以“水”来代表，金能生水，把钻拳列为五行拳之三。

• .炮拳

歌诀：炮拳原从心火生，拗步出手正当胸；心沉开合来应敌，挑顶束身 缩展功。

炮拳是专门锻炼心脏的拳术，炮拳配心气，要沉。心为手少阴经，属火 为阳，藏神，主宰全身精神意识思维活动。炮拳动作是注意气的开合，有江 水拍岸之势，其形似炮非炮。炮拳的动作，可以促进手少阴心经的经气活 力。心主血脉，心气旺盛，使血液在脉管中运行不息，从而供应全身的需 要；心气旺盛，血脉充盈，则脉搏和缓有力，面色红润而有光泽。心藏神， 心的气血充盈，则神志清晰，思维敏捷，精力充沛。反之，心气不足，心血 亏少，脉细弱，面色白而无华，出现失眠、多梦、健忘、神志不宁等。炮拳 的关键是心气向下沉，用心火温煦肾水，不使肾水过寒，从而达到水火既 济，心肾相交，阴平阳秘的正常生理状态。所以，拳家用炮拳锻炼心脏。炮 拳用“火”来代表，水能克火，把炮拳列为五行拳之四。

• ,横拳

歌决：横拳配牌注练根，钻横压顺寓其中；练到阴阳混一气，引动四两 拨千斤。 ,

横拳是专门锻炼脾脏的拳术，横拳配脾气，要入。脾为足太阴经，属土 为阴，藏意，主运化、升清和统血，是后天之本，气血生化之源。横拳动作 是注意气的团聚，有车行壕沟之势，其形似弹非弹。脾气健运，能将水谷精 微上输于肺，在心肺的作用下化生气血以濡养全身。脾气充盛则能统摄血液, 使之循行于经脉之中而不外溢；脾气亏虚，摄血无权，则出现便血、崩漏、 肌魁等出血病证。脾主四肢肌肉，在窍为口，其华在唇，脾气健运，则肌肉 丰满，轻劲有力，口唇红润光泽。

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