损拳是一种由侧面击打对方的横向型远距离进 攻拳法，拳运行时呈孤形路线，主要击打对方的面 部和头部。分左攒拳、右摸拳两种。搜拳的特点是：能充分利用脚蹬地转腰的力 量，靠身体的转动带动肩、臂的横击，力量较大。 但容易失去平衡，所以幅度宜小不宜大，速度宜快 不宜慢。左报拳备势开始，左拳向外向前、向里横 报，臂微屈，拳心向下（或斜向左下方）力达拳面， 或偏于拳眼外侧，同时含胸收腹，左脚以前脚掌为 支点，蹬地内扣，上体微向右转抬肘扣腕，靠腰发 力。右拳置于右侧，用肘护肋部，小臂护右胸，拳 保护下颌点：出拳时，借助身体向右转动的力量，左拳由 左肩的前方向右前方沿弧线摆出。击出后左臂微 屈，接近目标时扣腕（内旋），击中目标的一瞬间， 肩臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复实 战势。力从腰发，腰绕纵轴向右转动，转动的幅度要 依力大小而定。并且，上臂和前臂的角度的大小由击 打目标的距离而定，距离大，角度大，距离小，则角度小，（在角度固定击打目标时，目标也相对固定）。搅拳发力时肘微抬与肩平，扣腕、含胸、收腹。发力要整、要协调。

易犯错误及纠正方法攒拳幅度过大。纠正时，面对镜子或队友帮助，消除只想加大力度的 心理障碍，认真体会损拳的运行路线。向后引拉，预兆大。出损拳时，不是直接击出，而是先后拉臂抬肘再 向前击出。一方面幅度大，动作慢，容易被对方用冲拳等拳法先击中。另一 方面，幅度大，对方易闪防，或击空后自己易失去平衡，并且接别的拳法也 较难。纠正肘，从预备势体会发力要领和体会身体的协调性。出拳过低。在击搅拳时，拳首 先错误地向下掉，没有按要求从预备势 击出，只用臂发力；另外，拳过低，是 过早地抬肘，形成甩拳，体现不出扣腕 动作，甚至形成拳心向内的扣击法。纠 正时，多体会以拳面领先，扣腕、翻 肘、发力。向前探身。因击拳时，身体重 心前移过多，形成身体向前探和发拳无 力等现象。纠正时，多体会向右转腰发 力的要领，或教练一手拿靶，另一手控 制着练习者的上体。实用范例：左报拳属于长距离拳法，可以结合 身体高低姿势的灵活变化，击打对方的 侧面、头部、腰、肋等部位。双方对峙时，抢攻对方的头 部，或突然左闪步，以左搅拳攻击对方 的头部右侧。双方对峙时，突然向前进步， 以左援拳抢攻对方的肋部（俯身打击要 协调）、胸部。左振拳反击左冲拳。当对方用左冲拳进攻我头、胸部时，我可直 接用左摸拳反击其头部。也可用右手拍击对方左冲拳 时，用左报拳反击其头部（拍击的 同时要用损拳反击，拍击与反击要 连贯，不要脱节）。向左摇避反击对方的右损 拳。当对方以右报拳击打我头部侧 面时，应立即屈膝、蹲身，上体前 倾，头部或上体自右向左摇避，使 头部在对方手臂下绕过，同时，以 左损拳反击对方上体，恢复实战 势。左闪反击对方的右冲拳。当对方以 右冲拳攻击我胸、腹部时，我迅速左闪，同 时，以左摸拳反击其头部右侧。挡反击对方的左搅拳。当对方以 左报拳击打我头部时，我用右手挂挡,同时， 以左揽拳反击其头部右侧。外挂反击对方的左横踢腿。当对 方以左横踢腿进攻我中盘（腰与胸之间） 时，我用右手外挂后，迅速用左摸拳反击 其头部。用左报拳反击对方的左侧踹、左 正蹬腿。对方用左侧踹、左正蹬腿进攻我 躯干时，我用左手挂挡后，急速用左报拳 反击对方的头部。右援拳备势开始，右拳向外（约45度）， 由右肩的前方向左前方沿弧线，向里损 出，力达拳面或偏于拳眼侧，接近目标 一刹那，手腕内旋，翻肘，肘高略与肩 平。同时，右脚后蹬并向内扣转，扣 膝、合胯、转腰。击打右揽拳时，左手 应迅速回收至下颌处，做好保护准备点：左脚内扣，合胯转腰与击拳发力要 协调一致。报拳发力时，翻肘高略与肩平， 含胸扣肩。右摸拳距对方较远，动作幅度 大、力度大，故在击打右损拳时要控制 好身体的平衡，最好是用其它拳法做引 拳配合运用。当援拳角度小于时，拳 心向外向下，这样更有利于发力和以防 腕部受伤。犯错误及纠正方法，参考左报拳。实用范例：右损拳如同左报拳一样，也是一种 横向型拳法。它的特点是能充分借助右 脚蹬地转腰的力量，力度较大。但此拳 法运行路线较长，幅度较大，故击打 时，往往是与其它拳法配合或在其它拳 法及假动作的掩护下使用。攻击对方的头部。当双方对峙时，我以左拳虚晃，佯攻 其头部，当左拳还没有完全收回，就迅速 以右搅拳攻打对方头部（假动作要逼真、 宜小不宜大）。攻击对方左肋部。当双方对峙时，我突然用左冲拳假动作攻对方头部，当对方防守时，我 突然右报拳击其肋部。反击右冲拳。当对方用右冲拳进攻我头或胸部时，我可在左手拍挡的同时，用右摸拳 反击其头部，也可直接反击其头部。。摇避反击左报拳。当对方用左搅拳击打我头部或胸部时，我身体下俯，由左向右，摇避绕过对 方的左揽拳,身体还未立起就用右报拳击打对方的头部左侧挂挡反击对方右横踢腿。当对方用右横踢腿攻击我躯干时， 我用左手向外挂挡，同时，用右搜拳反 击对方的头部或左肋部。

援拳的训练方法：原地徒手练习，体会发力、转 体、转腰，由轻到重，由慢到快。在基本掌握动作方法的基础上， 结合步法练习，体会在移动中身体的协 调性和发力要领。戴拳套运用打手靶练习，可在原 地与移动中进行。同时，要改进和提高 动作的速度、力量及准确度。行条件实战练习。提高运用搅拳的能力，通过实战改进存在的问题。抄拳主要用于击打对方腹部、肋部和下颌等部位的近距离实用拳法。左抄拳预备势：左肩下沉，左臂外旋，拳心向上。出拳时左脚蹬地，挺懿，借 突然缩胸、收腹、转体的爆发力，带 动左臂向前斜上方抄出，使拳由下向 前上方运行。击出时，上臂与前臂之 间的夹角应在90度至110度之间（角 度的大小，由击打目标的距离而定， 距离远，则角度大，距离近，则角度 小，并受击打目标的高低影响。）₀随 着完成出拳动作，手腕向内翻转，拳 心向内，用拳面接触对方的击打部 位。要点：重心下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，目的是能够充分地发挥加大抄拳的力量。动作要 协调、连贯、顺达，用力要由下至上。抄拳时，要前臂带上臂，肩摧前臂，拳应先微内旋再外旋，呈螺旋式 由下向前上方运行。发力转腰要短促，上臂及背阔肌不要过多地紧张，发力要整，有爆发力。犯错误及纠正方法：左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不要过多地追求发力，重点体会 拳的运行路线。抄拳发力时上体后抑、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领。打抄拳 时，身体要有一种裹起来的感觉，发力是靠脚的蹬地、腰的转动、上体与下肢的合力，也是身体本身内力的运用。重心上提、歪胯。纠正时，请教练 或队友帮助，一手扶头，一手扶胯，边练 习边提出要求，体会改进技术动作。手下落，形成“捞”拳。这是 一种动力不定型而想发力的表现。在练 习或实战时，总是未打拳，肘关节先向 后下方移动，然后，手腕也不向内翻 转，就向前击出，动作幅度大。发力 时，不知靠蹬地转腰发力，而只想用臂 上的力量。纠正时，先让其熟悉动作路 线及发力要领，然后用双手扶其左手 拳，重复改进动作。

实用范例：挂挡反击对方的左报拳。当对方用左报拳击打我头部或胸部 时，我用右手挂挡防守；同时，用左抄 拳反击其腹、胸部。反击对方的左抄拳。当对方俯身前来抱我左腿时， 可用左抄拳反击其头部。 练习方法可结合打沙袋、打拳靶练 习。右抄拳备势开始，上体微向右转动，右 脚蹬地，扣膝合胯，向左转籁、转腰、转 体。同时，右拳由上向下、向前、向上 （前上方）抄起，肘关节夹角90度至 110度之间，随着拳的运行，手腕向外 翻，拳心向内，力达拳面；左拳回收至 头部左侧，保护头要点：右抄拳要借助右脚蹬地、扣 膝、合胯、转腰、转体的力量，发力 由下至上，协调顺达。抄拳时，右臂由内向外呈螺旋 式运行。易犯错误及纠正方法：右拳后拉。主要是练习者想通 过加大运动路线，增加击打力量，以 致右拳先后拉再上提，出现严重预 兆。纠正时，应先清除单纯用臂部力 量的心理，着重体会动作路线和全身 的协调配合能力。身体向上立起。主要是练习者 没有掌握蹬地、转腰的要领，应让其 打右抄拳时，要靠蹬地、转腰、伸胯 发力。但发力时身体仍要保持原先的 平衡，不能向上起伏。而且身体、膝 关节、胯关节和腰部在转动、传递力 量时，头部不动，上体向左转动，胯关节在向左转动的同时，稍微有点向左前 方伸展送力的动作。也可一手扶头，一手 扶肩让其体会转动要领。击打时上体后仰，纠正时，要让其 体会打拳时，肌体要含胸裹背，像裹着一 样，而不是张开的。结合步法练习时，出现的毛病更多： 前进步时，后脚擦地过多：前进步，打 右抄拳时，重心前移过打拳和步法配 合不协调，形成发力脱节。纠正时，要多结合 步法练习，也可结合打靶练习。实用范例：反击右搅拳。当对方用右揽拳击打我头部时，我用 左手挂挡，同时，右抄拳反击其腹部或下 颌。掩肘后反击对方的右抄拳。当对方用右抄拳进攻我腹、胸部时，我 左手掩肘防守，同时用右抄拳反击其腹、胸 部中国散打调练与竞赛第四节横拳主要是靠身体的转体，借助腰部力量的近距离攻 击对方的拳法。左横拳实战姿势开始，左臂自然屈肘或借助身体转动使左臂 屈肘（约呈90。）。出拳时，左脚蹬地，随即向右急速转 体（但转体不能超过90。），利用腰部突然转动的力量带 动手臂，横击，随着横击（运行），肘关节上抬，略与 左肩同高。同时，以拳面领先，手腕内屈，拳心向 内，身体重心由左向右移，使拳面呈立拳击打在对方 的下颌处。击中目标时，左脚脚跟稍离地并向外转， 同时收腹、含胸、闭气，身体重心落于右脚，右臂屈 肘，右拳置于下颌处，保护面部和右肋部。击中目标 后应迅速恢复成原实战姿势。要点：体抬肘要协调。转体抬肘不能脱节，一方面 不能先抬肘停顿后再转体；另一方面不能转体后再抬 肘，而是转体的同时，自然而然地抬肘，并且转体要 快，有爆发力。蹬地转腰，打拳要协调。在打拳时，蹬地转腰不能脱节，转腰打拳要协 调，有一个整体的力量。转体不宜太大。在击打时，不能为了增加击打力，而转体太大，失去平衡，击打时，在 自己脑子中，要有一种击打对方中线的意识，最大力度也只达对方中线，若 对方闪开时，我方以免失去平衡。而是迅速恢复实战势。易犯错误与纠正方法：先抬肘再击拳：纠正时，强调击拳、转体、抬肘要同时，以拳面领 先，以腰发力。向后拉臂，发力不整：纠正时，要强调增加击打力的根本点不在于动 作幅度的大小，而是发力的顺序及各部位的协调性。

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