左麒麟步，左臂左拳上挑同前，右臂右拳垂身右。左臂收拳抱腰同前， 右拳上拽前平太阳穴，可略带弧形。身由左转右，同时收右拳，肘护身成右 抱拳，左拳垂于身左后，随身转右，步成右麒麟步时，拽出平腰为“腰横玉 带”，眼看左拳。身再左摆步搓挪成左麒麟步，左拳逆时针转手心向上以左 拳廓为着力点，下砸搂过膝防腿，同时右拳下垂身右，朝前左拽出于左膝前， 为“黑狗钻裆”。这一行着其实就是拽的动作上中下三种练用，身随拳动，脚 随身转，连成一气时腰左右摆动而牵引之。此势也左右配合练二三十次为 一组。左横跨一步成麒麟步，左脚出时，挺腹二臂放松前甩，相交于胸前，右脚跟成步时，二臂向下后收腹分开鞭出。转身跨右步时与左相反，要求相同。 此法练顺劲，练柔劲，“身似拨浪鼓，手似皮条软”，其意在此。“练到心忘手， 随身走一走。两翅摇左右进退成人字形，用斫或拽皆可。先向左右斜退一步成步，同时拳成 右斫成拽，再上右脚，到原站立点成步，同时二拳在身前相交，向上向前，左 右向下分斫，为“两翅摇”。右退斜出与之相反，要求相同，练一个沉劲与步 法之转化。上述五个组合动作练成后，就可练直趟之“行着”，直趟练冲力与停力， 以及转身向后之变换。二、通臂拳十九势斫法动作与原地相同，唯进步左右各30度上步，后腿虚擦地跟进成麒麟步。 身体左右摆动，右拳下至左膝，左拳下至右膝。左右皆可转身，不必拘泥何 脚踮地往何转，踩实之脚亦可转。迎门三不过手法同上，步法亦是左右上步以及转向，要手脚协调，身体随出手俯仰 得当。单峰贯耳手法相同，步法身法与直趟、迎门三不过相同。抽撤（闪拧空）即单峰贯耳，前进为后退练法，直趟退。拳法相同，就是原地单峰贯耳、 腰横玉带、黑狗钻裆的三种练法。动作要连，不可因退而滞缓，同时步型仍 对膝准确无松散，两脚间距匀称。鞠躬八打此势即传中之朝天势。古人鞠躬作揖，左手握拳，右手抱拳行礼。立定后左脚斜上步，双手向上捧起抱拳于额前，右脚跟进成步。此时身微朝左， 上动不停，紧上右斜步，同时抱拳向前下箍至膝，左脚跟上成步。再连上右 麒麟步，同时抱拳向前冲出平胸，再连上右麒麟步，同时双手抱拳上挑至额 前，身微朝右。再上左脚成步，双手砸下同右式。再连冲上挑，右左相反相 同。此一左三右步练法。冲可单独练习，左右冲时出步直进各30度，同时左 右冲前平胸。此式因双手用力量大，所以又叫“恨天无柱，恨地无限”，鞠躬 双手似短不接长，因出步快连上而猛，似冲车相撞，拍杆相击。转身则为重 起，由捧抱拳至额开始。前劈上左麒麟步，同时左拳上挑成右掖锤，再上右麒麟步，左手紧贴于右肘 前，右手心向上为掌由左向上向前，抽出似鞭，到右膝前止，连上右麒麟步， 两手前后下，右前掌向前撩挑平腹，再连上步成左掖锤。再斜上左步，同右 式动作相反。前抽之手要柔而沉，上挑时有托劲，肩放开放松，“拳打顺力”， 不可僵直，手脚协调一气呵成。扭拳碾步即单峰贯耳的又一练法。左右横开成步。同时拳为单峰贯耳、腰横玉 带、黑狗钻裆，要求同前。左出步时单峰贯耳，右出步时双拳合于胸前随之， 双拳左右双分为“挂拳”，手心向上下砸。再连上右麒麟步，成左单峰贯耳。 可三者合练，也可单独练习。此势练时“身似拨浪鼓”，拳似拨浪鼓之软锤一 般，放松自然不可用僵力。拦右麒麟步，右拳屈肘与左拳相合于胸前。右拳心向下，左拳心向上，右 肘尖下对两膝。右脚后退，同时右肘后顶心肘，鞭拳与肩平。左拳下垂于身 左，与左脚跟上成步时，挺身带动左拳上拽，身直立，两拳合于右耳侧，左脚 斜前上步成左麒麟步，同时借身下沉之势，左拳以拳眼向上，以拳廓为着力 点，向前下鞭出平膝，借其弹性收回屈肘，与右拳合于胸前。拦与扭拳碾步 都由两个连步完成动作。左势与之相反，通臂拳动作皆左右相同成双。下锁（十字斫）站定出左麒麟步右掖锤，左拳从左额角下落，与右拳上挑合于胸前，斜 上右麒麟步，同时双拳作人字形，下分砸锤于身右前左后，再连上右麒麟步作左掖锤，掖锤时右拳以指骨根突出部用力上挑，收至右额，手心向前，左拳 中指突出似锥向前下，由中借身转之势掖出，相当于心腹肋下之高度。横出左麒麟步右掖锤，打出后即收回，右下左上抱合拳于胸前，同时上右 斜脚成步，双拳右高左低斜前伸直横摆靠，右高与头平，左拳与之相应低成 斜线，于身左以助其横扛之力。连上右步成左掖锤。左横与之相反，通臂拳 中有许多动作皆连上两三个相同方向的步法及跟步，但步型不变。倒化五路（劈挂为倒发五雷）左麒麟步右掖锤（下平膝），右脚后退，右肘随右转之势，翻肘向上后，向 下提压，再绕至右额角；左拳先下垂，再上提到左耳侧，随肘动时向前下掖 打，成右麒麟步左掖锤。上动不停，连上左麒麟步，同时双拳合于胸前向左 右前下砸至身旁。退左脚成步翻左肘提压掖打同前，分拳同前，动作相反， 成左右倒化五路。倒化五路应从后任意方向旋转应敌，五路为多数之意，此 势即《武备志》中之倒插势或通臂小神拳。鬼拉转亦同倒化五路向后的动作，可任意旋转防后。左麒麟步右平拳（中指骨 突出如锥），退右脚成步同时右顶心肘，平鞭拳，左跟步时左拳平冲出。左式 与之相反。出拳要长，此即《内家拳》文中之通臂长拳。垂斫提掖站立两臂下垂身旁，左前上左麒麟步，同时两拳拳心朝里，上捧于左耳 侧，左拳手心向后竖于左额旁，右拳向右前下斫至右膝旁，同时上右麒麟步， 右拳上提至右额旁，左拳里合于右肘内侧。连上右麒麟步，双拳右长左短， 一起向右前下掖，右拳拳眼向下。再连上右步，双拳上捧于右耳侧，竖右拳， 砸左拳于左膝旁，连上左脚成左势。指斫硬开门，滚斫。左前站立，平出左拳指去，右拳由下挑开左拳至膝，左拳 收至腰间抱拳，同时成左麒麟步（此即《剑经》中指磕之用法）；连上右麒麟 步，同时右肘滚向上，右拳背紧贴右额，左拳借转身右转之势先收至胸前再 向前中上挫冲伸出。上动不停，紧上左麒麟步，右拳下沉至身后，向前上拽与左拳合于胸前，连上左步，两拳左短右长由胸前向前，左右与肩同宽，翻斫 右拳至膝，连上右步成左指斫。冲天炮（平斫）先上左麒麟步，右拽拳，随上右麒麟步，抬右拳平肩（与来手十字相交）， 收拳过右太阳穴至腰抱拳。同时左拳移中，由胸腹间手心向里出拳，与下颔 平，借出拳之弹性收回屈肘于胸前，拳朝前肘贴胸，紧上左麒麟步，同时左平 拳，右拳拳眼向侧上向前，平头斫超左拳前，再上右步同时双平拳向前。再 连上右麒麟步为左拽拳，左势与之相反，要求相同。盘斫即平探拳，搅，分斫（《纪效新书》之劈冲搅横）。上左麒麟步，双拳捧至 左耳侧，左拳护耳不动，右拳手心向上向前斫出，连上右麒麟步收右拳，拳心 向里，同时左拳由左耳旁拳眼向下探平冲出。再上左步，右拳紧贴左肘内助 力搅拳逆时针一圈，连上左步，右拳由左肘内向右前下削出为分斫，左拳曲 屈于左肩旁。左势与之相反。分斫亦可独立运用于横之前，先右麒麟步左分斫，再上左麒麟步右掖15 锤，横。搅斫左麒麟步，左右两拳滚斫。连上右麒麟步，右拳收至右太阳穴旁，左拳 由右肘内向前下斫出，再上左脚成步，两拳同时上拽相合于胸前，当右脚跟 上成步时，两拳向左右由上而下斜分斫。左势与之相反。柳叶斫前即左右斫法（即第一势），先左后右或先右后左皆可。连上左麒麟步， 左拳收过太阳穴到腰抱拳，右拳伸直由下上挑与肩平。再上右麒麟步，左拳 由下挑至右拳下，左右拳平翻下砸。左势与之相反左前站立，左拳指右前上左麒麟步，右拳由左腋下穿过左臂向前右下斫 劈，同时左肘向上收回至左耳侧，连上右麒麟步，右肘上滚转拳背紧贴右耳， 同时左拳由右腋内向前上下劈斫，紧上左麒麟步，左拳向下搂过腹前，右拳 向前上探打，向下与左拳相交于腹前，连上右步，左右拳作下锁向左右分砸，连上右步右拳前指左前。左势与之相反。

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