三十二式太极剑是在太极拳、剑术、长拳的基础上创编的一种基础太极剑套路。由于动作 优美、简便易学、突出太极剑的风格特点、健身娱乐收效快，因此成为大学及民间推广、普及教 学的内容之一。预备势身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两手自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上， 剑身竖直；目平视前方要点:上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。起势右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下；眼看前方要点:两臂上起时，不要用力，两手宽度不超过两肩。剑身在左手下要平，剑尖不可下垂。上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体,左腿提起向左侧前方 迈出，成左弓步:左手持剑随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；同 时右手剑指下落转成掌心向上，由右后方屈肘上举，经耳旁随转动方向向前指出，高与眼平；眼 先向右看，然后向前看右剑指要点:左臂向体前画弧时，身体要先微向右转，重心在右腿，放稳之后再提左腿。转体、迈 步和两臂动作要协调柔和。左臂屈肘上提，左手持剑（手心向下）经胸前从右手上穿出，右剑指翻转（手心向上）并 慢慢下落撇至右后方（手心仍向上），两臂前后展平，身体右转;与此同时,右腿提起向前横落， 脚尖外撇;两腿交叉，膝部弯屈，左脚跟离地，身体稍向下坐，成半坐盘势；眼向后看右手 要点：左右手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。右脚和左手持剑的位置不动，左脚前进一步，成左弓步；同时身体向左扭转，右手剑指 随之经头部右上方向前落于剑把之上，准备接剑；眼平看前方要点:应先提腿和向左转头，然后再举右臂向前落。两臂不要硬直，两肩要松。上体保持 自然。

并步点剑左手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指,虎门对着护手，将 剑接换过,并使剑在身体左侧画一立圆，然后剑尖向前下点，剑尖 略向下垂，右臂要平直;左手变成剑指，附于右手腕部；同时右脚 前进向左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略向下蹲；眼看剑尖 要点:剑身向前绕环时，两手不可高举。右手握剑画圆时手 腕绕环。点剑时，力注剑尖。肩要下沉，上体正直。独立反右脚向右后方撤一步，随即身体右后转，然后左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时，右手 持剑经体前下方撤至后方，右腕翻转，剑尖上挑;左手剑指随剑回撤,停于右肩旁；眼看剑尖上体左转，左膝提起，成独立式，脚尖下垂；同时右手渐渐上举，使剑经头部前上方向前 刺出（拇指向下,作反手立剑），剑尖略低，力注剑尖;左手剑指则经下额处随转体向前指出，高 与眼平;眼看剑指要点:分解动作中间不要间断。独立式要稳定，身体不可前俯后仰。仆步横扫上体右后转，剑随转体向右后方劈下,右臂与剑平直，左剑指落于右手腕部;在转体的 同时，右膝前弓，左腿向左横落撤步，膝部伸直;眼看剑尖身体向左转,左手剑指经体前顺左肋反插，向后、向左上方画弧举起至左额前上方，手 心斜向上;右手持剑翻掌，手心向上，使剑由下向左上方平扫，力在剑刃中部,剑高与胸平;在转体的同时，屈右膝成半仆步;此势不停，身体重心逐渐前移，左脚尖外撇，左腿屈膝，右脚尖里 扣，右腿自然伸直,变成左弓步;眼看剑尖要点：以上两个分解动作要连贯进行。弓步时，身体保持正直°向右平带腿提起经左腿内侧向右前方跨出一步，成右弓步；同时,右手剑向前弓伸，然后翻转，手 心向下，将剑向右斜方慢慢回带，屈肘握剑手带至右肋前方，力在右剑刃，剑尖略高于手;左手 剑指下落附于右手腕部；眼看剑尖要点:剑的回带和弓步屈膝动作要一政。向左平带右手剑向前弓伸，并慢慢翻掌将剑向左斜方回带，屈肘握剑手带至左肋前方，力在左剑刃， 左手剑指经体前左肋向左上方画弧举起至左额上方,手心斜向上；与此同时，左脚经右腿内侧 向左前方迈出一步，成左弓步;眼看剑尖要点：同“向右平带”。

独立抡劈右脚前进到左脚内侧，脚尖着地;左手从头部左上方落至右腕部;然后身体左转，右手抽剑 由前向下、向后画弧,经身体左下方旋臂翻腕上举，向前下方正手立剑劈下，力在剑下刃；左手 剑指则由身体左侧向下、向后转至左额上方，掌心斜向上;在抡劈剑的同时,右脚前进一步，左 腿屈膝提起，成独立步；眼看剑尖点:劈剑时，身体和头部先向左转，然后随剑的抡劈方向转向前方。提膝和劈剑要协调 一致。整个动作过程要连贯不停。退步回抽左脚向后落下，屈膝，右脚随之撤回半步，脚尖点地，成右虚步；同时;右手剑抽回，剑把靠 近在肋旁边，手心向里，剑面与身体平行,剑尖斜向上;左手剑指下落附于剑把上;眼看要点:右脚回撤与剑的回抽动作要一致,上体要正直。独立上刺身体微向右转，面向前方，右脚前进一步,左腿屈膝提起，成独立步;同时，右手剑向前上方 刺出（手心向上），力注剑尖，剑尖高与眼平;左手仍附在右手腕部;眼看剑尖要点:身体微向前倾，但不要故意挺胸。独立式要平衡稳定。左脚向左后方落步，右脚随即微向后撤，脚尖点地，成右虚步：同时 右手剑先随身体左转再随身体右转，经体前向右、向下按（截），力注剑 刃，剑尖略下垂，高与膝平;左剑指由左后方统行至左额上方（掌心斜向 上）；眼平视右前方要点：右脚变虚步与剑向下截要协调一致。如面向南起势，此式虚 步方向正东偏北（约30度）。上体右转，面向东南。左弓步刺右脚向右后方回撤一步，左脚收至右腿内侧后再向左前方迈出，成左弓步，面向左前方;同时右手剑随身体转动经面前向后、向下抽卷，再向左前方刺出，手心向 上，力注剑尖;左手剑指向右、向下落，经体前再向左、向上绕行至左额上方，手心斜向上，臂要 撑圆；眼看剑尖要点:右手回撤时，前臂先外旋再内旋（手心先转向夕卜,再向下，再转向上），从右腰部将剑 刺出。左剑指绕行时，要先落在右手腕部再分开转向头上方。弓步方向为东偏北（约30度）。

转身斜身体重心后移，左脚尖里扣，上体右转,随后身体重心又移至左脚上，右腿提起，贴在左 腿内侧；同时右手剑收回横置胸前,掌心仍向上;左剑指落在右手腕部;眼看左方上势不停，向右后方转体，右脚向右侧方迈出，成右弓步；同时右手剑随转体翻腕，掌心 向下并向身体右侧外带（剑尖略高），力在剑刃外侧；左剑指仍附于右手腕部；眼看剑尖 要点:身体重心移动、向右侧方迈出做右弓步时，必须与向右后转的动作一致，力求平稳、 协调。转身斜带弓步方向应转为正西偏北（约30度）。缩身斜带左腿提起后再向原位置落下，身体重心移于左腿，右脚撤到左脚内侧，脚尖点地；同时，右 手翻掌，手心向上并使剑向左侧回带（剑尖略高），力在剑刃外侧;左手剑指随即由体前向下反 插,再向后、向上绕行画弧重落于右手腕部;眼看剑尖要点:剑回带时，身体也随着向左扭转。身体后坐时，臀部不要凸出。提膝捧剑右脚后退一步，左脚也微向后撤，脚尖着地；同时两手平行分开，手心都向下，剑身斜置 于身体右侧，剑尖位于体前,左剑指置于身体左脚略向前进，右膝向前提起成独立式；同时右手剑把与左手（剑指变掌）在胸前相合, 左手捧托在右手背下，两臂微屈，剑在胸前,剑身直向前方，剑尖略高；眼看前。要点：以上两个分解动作要连贯不停。独立步左腿自然蹬直，右腿提膝，脚尖下垂。上体 保持自然。跳步平刺右脚向前落下，身体重心前移,然后右脚尖用力蹬地，左脚随即前进一步踏实,右脚在 左脚将落未落地时,迅速向左腿内侧收拢（脚不落地）；同时,两手捧剑先微向回收，紧接随右脚 落地再直向前伸刺，然后随左脚落地两手分开撤回身体两侧，两手手心都向下，左手再变剑指； 眼看前方右脚再向前上一步，成右弓步；同时右手剑向前平刺（手心向上），力注剑尖；左手剑指 由左后方上举，绕至左额上方,手心斜向上；眼看剑尖要点：两手先略向回收,再与右脚落地同时向前伸。左脚落地要与两手回撤动作一致，刺 出后，剑要平稳。左虚步撩身体重心后移至左腿上，上体左转.右脚回收再向前垫步，脚尖外撇,再向右转体身体重心 前移至右腿，左脚随即前进一步，脚尖着地，成左虚步；同时,右手剑随身体转动经左上方向后、 向下立剑向前撩出（前臂内旋，手心向外），力在剑刃前部，剑把停于头前，剑尖略低；左手剑指 在上体左转时下落附于右腕部,随右手绕转；眼看前方要点:撩剑的路线必须画一个整圆。左手剑指必须下落到左肋上与右手相合

 

 

 

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