与“左揽雀尾”解同，惟左右动作相反。与“左揽雀尾”解同，惟左右动作相反与“左揽雀尾”解同，惟左右动作相反与“左揽雀尾”解同，惟左右动作相反与“左揽雀尾”解同，惟左右动作相反要点:均与“左揽雀尾”相同，惟左右动作相反。第四组单鞭上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向 左弧形运转，直至左臂平举,伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方; 眼看左手身体重心再渐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地，同时右手向右上 方画弧（手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平,左手向下经腹前向右上画弧停于右 肩前，手心向里；眼看左手上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步;在身体重心移向左腿的 同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前,手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手 要点：上体保持正直，松腰。完成时，右臂肘部稍下垂,左肘与左膝上下相对，两肩下沉。 左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约为15度）。云手身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣，左手经腹前向右上画弧至右肩前, 手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前，眼看左手上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移;左手由脸前向左侧运转,手心渐渐转向左方, 右手由右下经腹前向左上画弧，至左肩前,手心斜向后；同时右脚靠近左脚，成小开立步（两脚 距离10〜20厘米）；眼看右手上体再向右转，同时左手经腹前向右上画弧至右肩前,手心斜向后；右手向右侧运转， 手心翻转向右;随之左腿向左横跨一步;眼看左手要点:身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自 然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定,两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼 的视线随左右手而移动。第三个“云手”，右脚最后跟步时，脚尖微向里扣,便于接“单鞭”动作。单鞭上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手;左手经腹前向右上画弧至右肩 前，手心向内；身体重心落在右腿上，左脚尖点地;眼看左手上体微向左转,左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步;在身体重心移向左腿的 同时,上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式要点:与前“单鞭”式相同。第五组高探马右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上;右勾手变成掌，两手心翻转向上，两肘微 屈；同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地;眼看左前方上体微向左转，面向前方;右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高;左手收至 左侧腰前，手心向上，同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步，眼看右手要点:上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。跟步移换重心时，身体不要有起伏。右蹬脚左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下画弧，手心 斜向下，同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撤）；身体重心前移，右腿自然蹬直,成左弓 步；眼看前方两手由外圈向里圈画弧,两手交叉合抱于胸前，右手在外,手心均向后；同时右脚向左 脚靠拢，脚尖点地;眼平看右前方

两臂左右画弧分开平举，肘部微屈，手心均向外，同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢 慢蹬出；眼看右手要点：身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚 尖回勾，劲使在脚跟。分手和蹬脚必须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚 方向应为正东偏南（约30度）。双峰贯耳右腿收回，屈膝平举,左手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向 下画弧分落于右膝盖两侧；眼看前方右脚向右前方落下，身体重心渐渐前移，成右弓步,面向右前方；同时两手下落，慢慢变 拳，分别从两侧向上、向前画弧至面部前方，成钳形状，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向内下 （两拳相距10〜20厘米）；眼看右拳要点:完成时，头颈正直，松腰、松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。双峰贯耳式 的弓步和身体方向与“右蹬脚”方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。转身左蹬脚左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转,右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右 画弧分开平举，手心向前;眼看左手身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈画弧合抱 于胸前，左手在外,手心均向后；眼平看左方两臂左右画弧分开平举，肘部微屈.手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢 慢蹬出；眼看左手要点：与“右蹬脚”式相同，惟左右动作相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度（即正西偏北 约30度）。第六组左下势独立左腿收回平屈，上体右转;右掌变成勾手，左掌向上、向右画弧下落，立于右肩前，掌心 斜向后；眼看右手 右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧（偏后）伸出，成左仆步;左手下落（掌心向外）向左 下顺左腿内侧向前穿出；眼看左手要点:右腿全蹲时,上体不可过于前倾。左腿伸直,左脚尖必须向里扣，两脚脚掌全部着地。左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。

身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体 微向左转并向前起身，同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后；眼看 左手右腿慢慢提起平屈，成左独立式；同时右勾手变掌,并由后下方顺右腿外侧向前弧形摆 出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左，左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右 手要点:上体要正直，独立的腿要微屈，右腿提起时脚尖自然下垂。右下势独立右脚下落于左脚前，脚掌着地,然后左脚前掌为轴脚跟转动，身体随之左转；同时左手 向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧画弧，立于左肩前，掌心斜向后；眼看左手与“左下势独立”解同，惟左右动作相反与“左下势独立”解同，惟左右动作相反与“左下势独立”解同，惟左右动作相反要点：右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿。其他均与“左下势独立”相同，惟左 右动作相反。第七左右穿梭身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手 在左胸前成抱球状（左上右下）；然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地；眼看左前臂身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿，成右弓步；同时右手由脸前向上举并翻掌停 在右额前,手心斜向上;左手先向左下再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心向前;眼看左手身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚 内侧，脚尖点地；同时两手在右胸前成抱球状（右上左下），眼看右前与解同，惟左右动作相反要点:完成姿势时面向斜前方（如面向南起势,左右穿梭方向分别为正西偏北和正西偏南 约30度）。手推出后，上体不可前俯。手向上举时，防止引肩上耸。一手上举、一手前推要与 弓腿松腰上下协调一致。做弓步时，两脚跟的横向距离同搂膝拗步式，保持在30厘米左右。海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍 向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁,再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插 出，掌心向左,指尖斜向下;与此同时，左手向前、向下画弧落于左胯旁，手心向下”指尖向前；眼 看前下方要点：身体要先向右转，再向左转。完成姿势，面向正西。上体不可太前倾。避免低头和 臀部外凸。左腿要微屈。闪通臂上体稍向右转，左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右手由体前上提，屈臂上举，停于 右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下;左手上起经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前;眼 看左要点:完成姿势上体自然正直，松腰、松胯;左臂不要完全伸直,背部肌肉要伸展开。推掌、 举掌和弓腿动作要协调一致。弓步时，两脚跟横向距离同“揽雀尾”式（不超过10厘米）。

浏览63次