• 范例：


• .击打对方头部。

• .里挂反击右侧踹。

 

 

 

当对方用右侧踹进攻我腹部时，我可用左手里挂，用右转身鞭拳反击其头 部。

• .反击对方的左侧踹。

当对方用左侧踹进攻我躯干时，我用左手外挂，随即用转身右鞭拳反击

对方面部。

• .截击对方

双方在擂台上竞赛时， 我突用右横踢做假动作，对 方向我左后移动之际，我用 转身右鞭拳击打对方。如图 4-129、130、131o

• .左冲拳、右鞭拳组合 进攻。

左冲拳击打或虚晃，当

 

对方欲防守时，我突转身用右鞭拳击打对方。

练习方法：

• .体会动作。

• .击打靶练习。


• .击打沙袋或树木。

第八节散打拳法的组合训练

拳法的组合主要有长距离拳法组合、短距离拳法组合、长短距离拳法组合。

一、长距离拳法组合

1.左冲拳击头部，接右冲拳击头部。

2.左冲拳击头部，接右冲拳击腹部。

3.左冲拳击头部，接右援拳击头部。

4.左援拳击头部，接右冲拳击头部。

5.左冲拳击腹部，接右冲拳击头部。

6.左冲拳击头部，接右冲拳击腹部,再接左报拳击头部。

 

 

 

 

 

 

 

 











 

8.左冲拳击腹部，接右冲拳击 头部，接左损拳击头部，再接右冲 击头部。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、短距离拳法组合

 

 

 

 

 

 

中国散打演练与竟赛 1 .左横拳击头部，接右抄拳击腹部。 2 .左抄拳击腹部，接右横拳击头部。 股 3 .左抄拳击腹部，接右抄拳击肋部。 奉告 八A

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






















 

• .左抄拳击腹部，接右抄拳击腹 部，接左横拳击头部。


• .左横拳击头部，接右抄拳击 腹部，接左抄拳击腹部，再接右横拳

 

中国散打调绦与竟赛

击头部。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、长短结合的拳法组合

1.左冲拳击头部，接右冲拳击腹部，左横拳击头部。。

2.左冲拳击头部，接进步右横拳击头部；

3.左冲拳击头部，接右冲拳击头部,再接左横拳击头部。

• .左冲拳击腹部，接右冲拳击头部，接左揽拳击头部，再接右抄拳击腹 部。

 

 

 

• .左报拳击头部，接右冲拳击头部，再接左抄拳击腹部，右横拳击头 部。

 

 

 

 






















 

• .左冲拳击头部，接右 横拳击头部，接左抄拳击腹 部，接右抄拳击腹部，再接左 横拳击头部。

 

五章散打的基本腿法

腿法是指通过毓膝的屈伸、开合，用脚或小腿攻击对方的方法。腿由大 腿、小腿组成，脚分脚背、脚底、脚跟、脚指。腿法主要关节有：髓、膝、 踝、脚指关节。主要有蹬、踹、踢、撩、勾、摆、扫、踩、劈等方法。

腿法在散打竞赛中甚为重要，自古拳谚就有“三分拳，七分脚”、“拳 是两扇门，全凭脚赢人”的说法。腿比较粗壮，攻击力强，且腿距人视线 远，具有隐蔽性强等特点。

第一节正蹬腿

正蹬腿，也叫前蹬腿，是用于中距离正面进攻对方的 屈伸性腿法。蹬腿能有力地发挥身体的力量。它的攻击力 强，既可进攻对方，同时也可以堵击对方，是一种攻防兼 备的腿法。可用于进攻对方的大腿、腹、胸、面部、臀部 和后背。防守可反击对方的左右冲、损拳，堵击对方的侧 踹、横踢、后摆等。它分左蹬腿和右蹬腿。

一、左蹬腿

预备势开始，左脚蹬地，重心移至右腿，右腿直立支 撑或膝稍屈。左脚屈膝向上提 起，大腿贴近胸部，脚尖勾起朝 上，脚底朝前，伸髅、挺膝，直 线向前蹬出，力达全脚掌（力量 是通过全脚掌向前运动，接触对 方的同时，稍有向前下踩的动 作）。

接触对方一刹间支撑脚向内 转动送髓、发力，上体也可微向 后仰，但不要过多。

 

要点：屈膝上抬与蹬腿的动作要连贯，发力送髓、挺膝、蹬腿，要顺 达，以脚底领先，带小腿、大腿，送髓靠腰发力，速度要快，有爆发力。

易犯错误及纠正方法：

• .屈伸不明显，形成撩腿。

主要是抬膝不够。纠正时，要充分体会由屈到伸的要领。

• .提膝、蹬腿脱节。

主要是提膝和蹬腿不协调，提膝后再蹬出，就形成了提膝是一个过程，蹬出 又是一个过程。纠正时，要多体会，提膝只是个过渡，而不能停留，应在提的过程 中就蹬出。

• .后仰过多。

做动作时后仰，形成蹬击无力或易失去平衡。纠正时,要体会身体像裹着一 样蹬出，蹬出的高度由低到高，逐渐增加动作的难度，蹬腿送髅要协调。

实用范例：

• .主动蹬腿。在实战中，我与对方正面相对时，我迅速起腿，蹬其躯干。
  
  
  
  • .垫步抢攻。当双方对峙时，我突然垫步接近对方，同时，以左蹬腿抢攻其 腹部。垫步要快，不要后仰，垫步、蹬腿、要连贯迅速，有爆发力。
  
  
  
  

 

• .单纵步抢攻。当双方对峙时，我突然右腿纵步用左正蹬腿攻击对方的 腹、胸部。也可接冲拳击头部。如图5-6、7。


• .原地反击对方的拳法。当对方用左冲拳、摸拳进攻我上体时，我上体略 后抑，同时，用左蹬腿反击对方腹、胸部。如图5-8。


• .堵截对方的正蹬腿法进攻。当对方欲用正蹬腿进攻我时，我在对方提膝 之时，迅速堵击对方的膝部。堵击后可用左右冲拳反击对方头部。如图5-9。

 

 

 

• .堵击对方的侧踹。当对方欲用侧踹进攻我时，在对方提膝之时，我迅速 用左正蹬腿堵击对方的大腿。


• .反击对方的右横踢腿。当对方用右横踢腿进攻我胸、头部时，我可用左 正蹬腿抢先进攻对方的胸、腹部，或阻击对方的右膝部。


• .阻击对方的转身鞭拳。当对方用转身鞭拳进攻我时，我在对方转身之 机,速起腿蹬击其臀部。

• .反击对方的后摆腿。当对方用后摆腿击我头部或上体时，我可趁对方转 身之机，用左蹬腿蹬击其臀部，也可接右横踢腿击对方右胸部

二、右蹬腿

预备势开始，重 心移至左腿，左腿直 立或微屈，身体稍左 转，右腿屈膝靠近支 撑腿膝内侧，向上提 起，大腿贴近胸部， 脚尖勾起朝上，脚底 朝前，以脚跟领先， 送毓、挺膝，右腿直 线向前蹬出，力达脚 跟和脚前掌。上体仍

 

保持预备势。接触对方的同时，左脚 向左转动，送虢，靠腰发力，击后速 恢复预备势。

要点：

• .提膝、蹬腿要连贯，发力要协调。
  
  
  
  • .提膝、蹬出要快，发力要整。
  
  
  
  

易犯错误及纠正方法：

• .提膝过慢，预兆大。纠正时， 要充分体会提膝的动作，右脚从支撑 腿膝关节内侧提起，重心平衡移动， 不要向上起浮。


• .蹬出后，易提踵。纠正时，要 体会，支撑脚转动发力，蹬击时重心 要稳，快打快收。

实用范例：

1.进攻对方的腹、胸部。

• .阻击对方的左蹬腿、左侧踹、 右转身摆腿。


• .反击对方的冲拳、搅拳进攻。如

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• .结合左蹬腿进攻对方。


• .结合左冲拳进攻对方。

 

 

申国骰打调缥与竞赛

 

6.互抱辙离时，进攻对方。











 

 

 

训练方法：

• .体会动作发力顺序。
  
  
  
  • .蹬击沙袋、脚靶、树木练习。
  
  
  • .结合步法及其它技法练习。
  
  
  
  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第二节后蹬腿

一、左后蹬腿

预备势开始，身体向右后 转，两腿变屈似跪步，右手护 头，左手屈肘自然下垂置于左 胸侧，右腿直立或稍屈支撑。 左腿抬起，由屈到伸，贴右支撑 腿内侧，勾脚，脚尖朝下，脚跟 领先向后用力蹬出，力达脚跟, 平行收回。右支撑腿脚尖向 前,全脚掌着地。上体稍前俯, 头向左转，眼看蹬腿方向。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要点：

向后转身时以头领先，蹬腿时挺膝展毓，稍向上挺胸。

易犯错误及纠正方法：

• .转身转头、后蹬不协调，纠正时，多练习转头蹬腿动作。


• .低头，蹶臀、腰部过低，并且蹬腿时，髓部外展，易被对方堵截。纠 正时，可扶着队友或肋木练习，教练也可一手扶肩，另一手抓左小腿向后 拉，体会动作练习。
  
  
  
  • .蹬腿时，展髓不够，蹬腿过
  
  
  
  

低，平衡不稳。纠正时，要多用沙 .

袋练习，体会动作。 .

实用范例：

时，可直接起后蹬腿，进攻对方的

下肢、腹、胸部。

• .双方对峙,而我离对方较远时，

可用右腿后插步接近对方，起左后蹬 .

腿攻击对方的胸部。躯干时，我可迅速向右转，同时, 左后蹬腿，反击对方胸部。

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