（一）老架式拳老架式拳以缠丝为轴心，贯穿于整个套路，古朴而无花架势。一 路拳以柔为主，柔中带刚，架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正 自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯穿， 一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断， 发劲时松活弹抖，完整一气。因此也有人称一路拳为基础拳、练功 拳。有了一定的一路拳功底，再进一步学习二路拳。二路拳，亦称炮 捶。二路拳以刚为主，刚中寓柔，尤其突出太极八门劲的四隅劲： 采、捌、肘、靠。有了一路拳的松，二路拳的松活弹抖就能更好地发 挥出来。此两路拳术相辅相成、互为其根，直至达到刚柔相济、浑然 一体。（二）新架式拳新架式拳属大架式系列，为陈氏十七世陈发科由老架编排而成， 经其子陈照奎定型为新架。新架式拳尤其突出缠丝螺旋动作。在套路 上以松活弹抖，节节贯穿，胸腰运化，转关折叠等特点独树一帜。其 特点是架式宽大，低沉稳重。拳架以搠捋挤按四正手的运用为主，以 采捌肘靠四隅手的运用为辅，以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚， 力求柔顺。外形以缓柔稳为主，疾刚跳跃为辅。运劲方法要求以手领 身，突出螺旋缠丝劲的练习，以腰为轴，旋腕转膀，旋腰转脊，旋踝 转膝，胸腰折叠，形成一系列的空间曲线运动。无论是老架和新架，在练习时都要求：虚领顶劲，立身中正，松 肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚 实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺 旋，以腰为轴，缠绕圆转。经过练习，逐渐产生一种似柔非柔，似刚 非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。 整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有抽扯之 形，没有提拔之意，浑然一体，方为合格。从化圈来分：老架套路是以大圈为主，以内气摧外形，以腰摧 身，以身摧手，直至内气运行到周身五脏六腑、四肢百骸，要求练功 时劲达四梢。而新架套路则是以小圈为主，以手领身，手不动，腰身 不动，手一动周身迅疾呼应，最终做到“一处动而发全身”的效果。（三）小架式拳小架式拳传说为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的 动作，把劲路涵于套路当中，蓄而待发，整套拳打起来温文尔雅，有 儒者之风范。手法：双手相合勿翻动，微贯一气指肚间；上行不过眉，下行似 松开；内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖；莫贪莫夹、束肋毛肤相 挨。两手相合，四六阴阳；瓦隆掌，大、小指相合，意贯拇指、食指 和中指；手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行 不超过眉毛，向下行意想松开；出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中 规中矩。步法：脚踏忌八、丁，切记合足尖；内脚掌踏地偏重，大二趾领 先；以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚。基于开胯圆裆的需要， 要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚（造成两胯根不成窝状， 裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现圆裆）；从胯向下内缠 （逆缠），落在脚掌内侧大、二足指上；出步勿贪，伸缩自如，大步 不超过一腿长，小步不小于一竖脚。攻法：宁进不退，下在上先。其意大概为重心宁进不退；转换下 在上先。眼法：神送前手头忌晃动。神意在前手，但目光并非死死盯住前 手，头不能随便晃动。劲法：裆贵开圆，莫扭莫涮。臀部放松，向两侧外泛，使胯部从 两侧向前、内裹，胯根里掖，形成后开前合，实现圆裆；裆为腰腿之 枢纽，在运动旋转中，由趾而胫而股而会阴，由身（命门）而肩而肱 而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”，也叫“螺旋劲”；阴阳转换时， 胯走后、下弧；胯似托盘，切记不能扭、不能涮；两胯走“8”劲不 断，背丝扣型循环缠；劲需走满，无过无不及。立圆多：画圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下，实现力从脚 起，自下而上的传递。另外，走立圆也容易保持身体的稳定。所以小 架走圆多为立圆，或有小角度的倾斜。整圆多：整圆是为了劲路的完整，减少不必要的重复蓄劲，实现 化、打连贯，出击迅速。小架拳由于仅在家族内传授，且师承严格，至今鲜为人知。如今 的陈式小架传人也开始向外界传授，但由于起步较晚，普及范围仍然 有限。当代陈式太极拳小架代表人物有：十八代传人陈金鳌、陈克 忠、陈克弟、陈伯祥，十九代传人陈堂（陈玉琦）、陈东海、陈东 山、陈立清、陈立宪、陈伯先等。四、杨式太极拳杨式太极拳已经有170多年的历史。第一代祖师是杨露（1799— 1872年）。传说他曾经三下陈家沟，最后师从陈氏十四世、太极拳第 六代传人陈长兴。学得真功夫后，他应亲戚武汝清（1804—1887年， 任清刑部奉天司主事）的邀请，率次子杨班侯（1837—1892年）、季 子杨健（1839—1917年）到北京教拳。因武艺高强，号称“杨无敌”。据顾留馨所说，杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公大臣、贝 勒贵族，生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的 身体素质和保健需要，将自己所学太极拳中的一些高难度动作简化， 使姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练习， 又有益于健身。后经其子及孙修改，定型而成杨式太极拳，并发展成 大小两种套路。其特点是：柔和缓慢、舒展大方，速度缓匀，刚柔内 含、深藏不露、轻沉兼有。此拳一出，在京、津一带影响很大，学者 日众。杨露禅传子杨班侯、杨健侯（1839—1917年），后其武艺由其孙 杨少侯、杨澄甫（1883—1936年）传承。杨澄甫以大架式拳为本，最 后定型为当今流行的“杨家太极大架”。杨家内部仍然有大、中、小和 长拳的传授。而拳架招式是以杨澄甫定型的大架式拳为主。其实，这 四个架式并不是四套拳术，只是一套拳的四种打法。杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由 松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练 法简洁，深受大众的喜爱，故而流传最广。杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚 柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之；姿势开展，平正朴实，练法 简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。正如杨澄甫所说太极拳是柔 中寓刚、绵里藏针的艺术。拳架有高、中、低之分。杨式太极传统拳套包括：大架、长拳、中架及小架（亦称用架和 快架）。杨澄甫虽然只公开传授大架，但曾传授一路“太极长拳”于陈 微明。此拳单招与大架极为相似，但一些招名有别，亦多出一些大架 所无之招式。杨家支派王兰亭王府皇家太极拳的太极拳架，为杨式太 极六十四式老架。杨家支派“府内派”的太极拳架（不包括小九天等套 路）有大架、老架和小架。其中老架可能出自杨家中架。杨式太极拳 还有打手（今人多称“推手”）、大履、散手、太极功等流传于世。大 架本是杨式太极拳入门基本拳架，杨澄甫简化后，其大架比原本来的 大架和其他拳架更柔和简约，故很适合作为健身运动。第二节形意拳一、基本概述形意拳又称行意拳，是汉族传统拳术之一。据传形意拳为宋代名 将抗金英雄岳飞所创，明末清初，山西永济姬际可，访名师于陕西终 南山，遇艺人指教，授予《岳武穆拳谱》，朝夕研练，尽得其妙。中 年时期，因参加抗清复明，隐居少林寺10年，传艺于河南马学礼、安 徽曹继武。姬际可开宗创派以来，历经数百年，十余代人传承，已形 成了庞大的体系。现代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能吸收山西 戴氏心意拳的内容进行改良创编，并加以定名。关于形意拳的得名，说法不一。有人认为此拳要求“心意诚于中， 肢体形于外”，外形与内意高度统一，故名“形意拳”；其二，此拳取动 物的特长，象形取意，取法为拳，所以称为“形意拳”。形意拳作为博 大精深的中华武术内容之一，经过历代传人不断钻研、实践、总结、 提高，逐渐形成较为完整的理论体系。其各派拳法虽各有千秋，拳理 却渊源颇深。讲究以意领气，以气导力，意形二表，形意一体。通过 对形与意的相互调节，内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。形 意拳以陶冶操守、强健体魄为宗旨，不仅有强身健体、修身养性之功 效，而且具有实战的技击效果。

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