身是人体所特有的基本架构,是人类身躯建设的头等大事。身和是在武术功技 艺基础上采用一定的手段、方法、技巧、措施使对人体运动系统所进行的健康改良， 是根据修炼者体质、外形、感受以及身和建设实际所开展的增强体质、美化外形、愉 悦感受，是人体运动系统建设所必须坚持、主动、实际发起的与时俱进的基本建设， 是人类乃至所有动物必须首先高度关注、着实打造、努力建设的事情。其可分为身 藏类、身泄类、身持类等三大类。身和定义身和即武家对活体躯壳的和性运化建设，是指武术运动中为了自己的运动系 统得到理想保养、维护、建设所采取的一系列的和性运动修炼。它是强硬生存、健康 生活、计划生发的必须，是支撑活动、运动、移动的关键，是攻守、对抗、作战的大前 提，是适应环境、改造环境、打造环境的主体，是人类改造世界、创造世界、建设世界 的根本所在。其由筋、骨、皮、灵、巧、妙等六大身和运化构成。

身和真婦身和真谛即武术和技身和运动的真实意义、道理、实质,是武技身和修炼的核 心，是武技身和运化的实质,是武技身和打造的基本内容，如果全面地讲由筋、骨、 皮、毛、肉、关、发、须、甲、灵、巧、妙等十二身和修炼组成。筋即筋和修炼是指中国武家对自己或他人肌肉、肌腱、韧带的适应性和化修 炼。骨即骨和修炼，是指中国武家对自己或他人百骸、骨骼、骨髓的适应性和化修 炼。皮即皮和修炼，是指中国武家对自己或他人皮肤、皮肤实质、皮肤功能的适应性 和化修炼，皮肤是神经系统的终极网络,皮肤修炼对大小脑等中枢神经系统的调节 具有难以估量的良好作用。毛即毛和修炼，是指中国武家对自己或他人身毛的感觉 性和化修炼，是身体表面极为重要的感觉器官。肉即肉和修炼，是指中国武家对自 己或他人脂肪的合理性和化修炼。关即关和修炼，是指中国武家对自己或他人关 节、骨连接的建设性和化修炼。发即发和修炼，是指中国武家对自己或他人头发的 适应性和化修炼，是人体极为重要的质性即微量元素调控系统。须即须和修炼是指 中国武家对自己或他人胡须的适应性和化修炼，其是人体重要的生性调控系统。甲 即甲和修炼，是指中国武家对自己或他人指甲的适应性和化修炼，是人体极为重要 的骨实质调控系统。灵即灵和修炼，是指中国武家对自己或他人灵机、灵动、灵活系 统的适应性和化修炼。巧即巧和修炼，是指中国武家对自己或他人巧劲、巧力、巧合 能力的适应性和化修炼。妙即妙和修炼，是指中国武家对自己或他人妙手、妙着、妙 趣能力的适应性和化修炼。

身和构成身和即通过肢体的活动、负重、外力作用而得以筋骨和化的一项武术和技修炼 技术，是具有一定调和、调理、调节价值的运化，是比较精深、微妙、玄奥的修炼，是 以身法为基础的肢体修炼过程，由开始、基本、结束等三部分构成。开始部分开始部分即身和修炼的适应性调整过程，是人体综合实力的启动过程,是人体 活动能量的一个唤醒过程，是中国武家实施修德的关键时刻，由开练常规、一般准 备、专业准备、任务性准备等一常三备构成。在传统的武术修德过程中有一个非常特别的要求，即无论徒弟在那个环节，都 有规定的礼节和仪式，都必须做到象征性的施展，以表达自己的修养和文明。这是 武家的一大天职。

基本部分基本部分即身和修炼的实质性调整过程，是人体综合实力的运化过程，是身和 修炼目标“坚如钢，硬如铁，强如牛,焊如虎，壮如山,柔如水”的实现过程，是中国武 家实施振兵的关键时刻。其由诱导常规、一般运化、专业运化、目标性运化等一常三 化构成。在传统的武术振兵过程中有一个非常特别的要求，即无论自己的徒弟在那个 环节，都必须保持积极、向上、进取的势头，以表达自己的活力和高尚。这是武家的 一大必须。结束部分结束部分即身和修炼的恢复性调整过程，是人体综合实力的还原过程，是人体 回归自然的必须调和过程，是中国武家实施治气的关键时刻。其由闭练常规、一般 放松、专业放松、系统性放松等一常三松构成。在传统的武术治气过程中有一个非常特别的要求，即无论徒弟在攻守作战中 取得成功还是失败，都必须象征性地打几下。取得成功时打几下，为的是戒骄戒躁、 乘胜追击、更上一层楼。取得失败打几下，为的是迎头赶上、奋起直追、奋发图强。这 是武家的一大幸事。

身和特性武术的身和运化，借着四肢的灵动、两手的招呼、两足的支撑、躯干的主宰、 头颈的把控，开展着有目的、有要求、有效应的运动修炼。有着极为鲜明的内在推 动特性，有着极为外在的移动、运动、攻守特性。古今的实践证明，合理的身和运 动修炼，有着鲜明的身心保健、长寿调和、人体生理改善、人体脏腑调节、身体疾 病康复特性，有着使细胞、组织、器官、系统得以更新、代谢、灵动、适应、巧立的基 本特性。影响身和运动的因素影响和技身和运动的因素很多，除劲力、柔韧、耐力、战机、战法、战术、方法、技 巧、招制等一般因素外，主要是骨骼的支撑力度、适应能力、合理打造水平。其次是 肌肉的收缩力度、适应能力、合理打造水平。其三是运动关节的活动范围、适应能 力、合理打造水平。其四是运动反射弧的准确合理、及时到位、精到匹配。其五即身 法的灵性、应性、巧性以及身和修炼时间、距离、速度的合理把握。其六即身法的得 体程度、得劲程度、顺便程度和自己得势、巧妙、合理的上下盘配合以及修炼目标的 抵抗力、破解能力、干扰水平等。在武技身和运动修炼中，如果下肢的足力不足、劲气不够、力不顺达，必然导致 身和整体的松动，造成身和根力的流失，使身和力度减弱，而无法实现对实现目标 的最大调控。如果自己的意念不够、胆力不足、见识不达、斗志不强,必然导致身和 决心、意志、毅力的松动，造成身和运化机会的流失，而使的身和运化减弱，错失修 炼的大好良机。 身和功用身和的主要功用是将自己或他人的筋、骨、皮、毛、肉、关、发、须、甲和灵、巧、妙 以及人体活动、运动、移动、劳动、行动的筋骨得以与时俱进的适应性调整，以使自 己或他人能够承受人类社会、动物世界、自然世界等各种刺激的功用。其次,身和修 炼有着对站立、阵脚、气氛的主导功用。其三，身和修炼有着身和比赛、对抗、较量的 绝对支撑功用，对修炼者反应速度、灵敏速度、自卫速度的提高起着决定性的作用。 其四，身和修炼有着对身体素质、体质、实质的促进作用。其五，身和修炼有着对胆 力、见识、志气的提升作用和对辨证、施谋、行计能力的拔高作用以及对身体内外的 调节、调和、调理、建设、强化都有着比较明显的主宰作用。身和运动对下肢骨、躯千骨形态结构的影响长期从事武术的身和运动，除可使下肢骨、躯干骨的骨密质增厚，骨变粗壮，骨 面肌肉附着处突起明显，骨小梁排列根据张力、压力、扭力作用更加整齐有规律外。 还可以使踩关节、膝关节、髋关节和肩关节、肘关节、腕关节以及躯干骨关节的功能 加大，牢固性加强，承受力得以显著的提高。

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