武术的分类有很多种参考依据,有些是按照我国山川的名称进 行分类,比如武当、少林、昆仑、峨眉等门派,也有人根据武术的 适用范围将武术分为民间传统武术、竞技武术、学校武术以及军事 武术等,上述各种武术的分类方法都有其自身的优势和劣势.本节 我们将以武术运动的形式进行分类,主要分为套路运动、功法运动 以及搏斗运动.武术的分类中,套路运动是一项极为重要的组成部分,也是极 为重要的一项分类标准.在我国广大的农村和城市都有各具特色的 套路,套路运动主要是以踢、打、摔、拿、击、刺等徒手的和器械 的技击格斗动作为素材,结合身体各部的锻炼需要,按照攻守进 退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾对立统一规律组成的成套动作.根据武术的演练形式不同可以把套路武术分成单练、对练以及 集体演练这三种类型.其中单练又包含了拳术和器械两个方面的内 容,对练包括徒手练习、器械练习、徒手与器械对练这三项内容.徒手演练的套路运动称为拳术.拳术中又包含许多不同的种 类,称为拳种.

主要的拳种有太极拳、长拳、形意拳、南拳、象形 拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈卦拳、翻子拳、地躺拳等几十种 之多 器械器械中主要有刀、剑、枪、棍、大刀、三节棍、九节鞭、绳镰 以及双刀、双剑、双钩等.我们主要以器械中比较有代表性的刀、 剑、棍和枪为例,简单介绍一些关于器械的内容,具体如下.刀术以缠头、裹脑和劈、砍、斩、撩、扎等基本刀法配合步形、步 法、跳跃等动作构成的套路.运动特点:快速勇猛,激烈奔腾,紧密缠身,雄健剽悍.剑术以刺、点、撩、挂、截、穿、崩、挑等剑法,配合步形、步 法、平衡、跳跃等动作构成的套路.运动特点:轻灵洒脱,身法矫健,刚柔相兼,富有韵律..棍术以劈、扫、抡、戳、撩、挑等棍法配合步形、步法、跳跃等构 成的套路.运动特点:勇敢泼辣,横打一片,密集如雨,梢把并用.枪术以拦、拿、扎枪为主,兼有崩、点、劈、穿、挑等枪法,配合 步形、步法、身法等构成的套路.运动特点:走式开展,力贯枪尖,上下翻飞,变幻莫测.对练人数为两个或两个以上,按照预定的动作程序来演练攻防格的套路.徒手对练双方都不用器械,练习者运用踢、打、摔、拿等技击方法来格 斗.后来,按照进攻、防守、还击的运动规律,具体的招数被编排 成对练的套路.常见的有:南拳对练、别打拳、形意拳、对擒 拿等.器械对练双方均采用器械,用劈、刺、格、挡、砍、击、截、架等攻防 技击方法,进行对练,组成套路.主要包括:单与双对练、单与软 对练、双与软对练、短器械对练、长器械对练、长与短对练等.徒手与器械对练一方持器械而另一方徒手,双方进行攻防对练的套路,常见的 有:空手夺棍、空手夺刀、空手进双枪等.集体演练顾名思义,集体演练就是练习者们集体进行徒手训练或器械训 练,或者二者相结合的武术练习.在传统武术练习当中,集体演练 的人数通常要在6人以上，一般进行集体的基本功训练、拳法训 练、刀法训练以及具体的集体攻防技术训练.进行集体演练时,队 形要整齐划一,动作一致.在集体演练的过程中还可以变换队形, 同时伴以配乐

功法运动传统功法运动的内容丰富多彩,按其形式与功用又可进一步分 为以下四类.外壮功外壮功又被称为 “外功”,一般指的是习武者通过专门的训练 手段和方法,让身体拥有比常人更加突出的能力,以达到强身健 体、强筋壮骨的功夫运动.内壮功内壮功又可以称为 “内功”或者 “富力强身功”,一般指的是 习武者通过专门的训练方法和手段,对人体内在的精、气、神及脏 腑、经络、血脉等的修炼,以达到精足、气壮、神明、内脏坚实、 经络血脉通畅、内壮外强的功效.柔功进行柔功训练的主要目的就是提高肢体关节的活动幅度以及肌 肉伸展的性能,然后用各种专门的方法和手段进行一系列的练习. 比如武术基本功当中的各种压腿、劈叉腿、撕腿、搬腿、压肩等, 这都属于柔功的种类.轻功通常情况下,我们也将轻功称为 “弹跳功”,一般情况下我们 通过各种专门的练习方法和手段,最终达到增加弹跳力的目的.我 们所说的轻功被一些民间的传说过度粉饰,不仅能够身轻如燕,而 且还能飞檐走壁.这样的说法肯定是缺乏科学依据的,可信度 不大.中国传统的功法运动是根据前人总结出的经验而创造出来的, 并且很多功法运动一直延续至今.一些高校武术专项技能的训练方 法中, “排打功” “沙包功” “木桩”等依然是比较主流的训练方式.功法在特定的历史阶段中有很大的利用价值,但是随着社会的 不断进步以及科学技术的不断发展,很多功法都被一些新的方法和 器械代替了,比如 “石锁功”.还有一些功法的科学性还有待进一 步研究和佐证,比如 “金钟罩” “铁布衫”等.还有些并不属实的 功法,具有很大的迷信色彩,应该予以摒弃,比如 “刀枪不入” “隔山打牛” “飞檐走壁”等.搏斗运动搏斗运动是两人在特定的条件下按照一定的规则来斗智斗勇、 较技较力的实战攻防格斗,就目前的流传范围和普及程度来讲,散 打和推手这两种搏斗运动在民间的影响力是比较大的.推手推手是双方按照一定的规则,使用棚、捋、挤、按、探、捌、 肘、靠等技法,两人粘连相随,寻找一些相对合适的机会,然后全 面发力将对方推出去,用这样的方法来决定胜负的运动竞技项目.散打散打一般又可以称为散手,古代也称为手搏、白打等.因为散 打比赛是双方在擂台上徒手搏斗,我们也称之为 “打擂台”.现代 意义上的散打就是两人按照一定的规则,使用踢、打、快摔打等方 法,将对方打倒在地或击打身体某些部位而获取高比分的竞技项 目.一场激烈、勇猛的散打比赛绝不是残酷的肉搏,而是在裁判和 规则的制约下,武术高超技击术的展现.它同时赋予人以健与美的 感受.自然,散打的训练也是强身自卫的手段之一,散打的体育属 性是明显的.

传统武术的作用和特传统武术的作用提高身体素质、增强体质武术运动具有很强的身体锻炼功能,从事武术锻炼能够很好地 提高个人的身体素质,同时增强体质.长期从事不同形式的武术锻 炼,对身体有特别大的好处,经常练习武术的人从内到外都能得到 一定程度的锻炼.例如,长拳类动作内容包括手法、身法、步法、腿法和屈伸、 跳跃、平衡、翻腾、跌扑等动作,通过身体的内在神情与呼吸频率 之间的配合以及各个器官的积极参与等,可以促进人体新陈代谢机 能的良好发展,特别是坚持基本功的训练在一定程度上能够加强人 体力量素质,全面提高肌肉与韧带的伸展性,加大关节的运动幅 度,有效地促进柔韧素质的发展.又如太极拳的练习能保持轻松愉快的情绪,并刺激身体促使内 分泌物质保持适度的均衡.长期练习武术还可以治疗很多慢性病, 这对调节人体内环境平衡有很大的益处,进而能够起到医疗保健的 作用.培养良好的道德情操参与武术锻炼,不仅能提高身体素质,还能培养道德情操,净 化人的内在世界.在长期的发展历程中,传统武术继承和发扬了中 华民族的许多优良传统, “习武以德为先”充分说明了在武术的传 承中,武德教育备受重视,而崇尚武德的精神在全面培养青少年品行方面,发挥着重大作用,有着深远的影响.尊师重道、善待他 人、严于律己已成为习武青年的品质,也帮助他们树立了良好形象 和健康的心理素质.防身自卫作用习武以防身,是非常明确的原则,很多习武之人都秉承这一理 念.武术的锻炼主要在于掌握攻防的方法和技巧,因此,练习武术 不仅可以从各个方面来增强习武者的体质,还可以掌握一定的防身 技巧.习武者本身就具有防身自卫能力,通过练习之后又提高了人 体的灵活性和对意外情况的应变自卫能力.娱乐观赏,丰富文化生活

武术在锻炼身体、增强体质的同时,还具有一定的观赏性,在 进行武术套路表演时,武术运动的节奏相当美妙,各种技法的相互 结合让人赏心悦目,内外合一,其中最吸引人的就是形神兼备的和 谐美.同时,在激烈的搏斗对抗中,双方的争夺、精湛的攻击与防 御技巧也会让人得到精神上的鼓励.在人民群众之中,一般性质的 武术活动讲究 “以武会友”,可以切磋技艺、进行思想交流,从而 拉近人们之间的距离,人们的业余文化生活得到进一步的丰富传统武术的特点传统武术的主要特点之一是进攻和防守,目的是能够击倒、制 服对方.而套路的形式,尽管很多动作在技术规格、运动幅度等方 面有很大程度的改变,但是动作的方法却没有实质上的进展,依然袁新国.中国传统武术的健身理论与项目实践探究保留了踢、打、拿、击、刺等攻防特点.

内外合一,形神兼备内外合一,形神兼备要求我们既要有规范的形体,又要有精神 传意、内外合一的整体运动观念,这才是中国武术的一大特色.无 论是哪门哪派练功的准则都是 “外练筋骨皮,内练精气神”.如太 极拳要求 “以心行气,以气运身” “以意识引导动作”;形意拳讲究 “内三合、外三合”：少林拳要求精、气、神、力内外兼修等.在 进行套路表演的时候一定要注意把内在的精气神和外部的形体动作 紧密地结合在一起,努力做到手到眼到,让身体各个器官都能协调 一致.广泛的参与性武术的内容丰富、形式多样,其中,诸如散打、短兵、推手等 项目有着明显的竞争对抗性,而各种拳术和器械等也有着非常适合 演练的特征.不同类别和形式的武术项目根据不同的个人特征,诸 如年龄、性别、职业、体质等因素,有着不同的练习方法,动作、 结构、技术的要求以及运动负荷都会有相对应的条件.人们可以根 据自身的条件和不同的兴趣爱好等来选择自己所适应的练习方法. 同时,武术运动并不会受到时间、场地与季节的限制,这种有着广 泛的参与性的体育运动为武术的传播创造了有利条件.

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