武术套路中的各种动作虽千变万化，然而都是来自于各种原 始的进攻和防守的招式，如全国武术比赛中的“青龙剑”、“十三 剑”、“昆仑剑”等等剑套，它的动作都是环绕着它的中心内容 “击”而进行处理的。因此，只有了解动作攻防的真实含意，使 运动员对该套路重要的技击方法真实性有深刻体会，才能使演练 情感深刻化。在训练中首先要使运动员明确运用手、足、肩、肘、胯、膝 所构成的各类技术方法的特点（诸如拦斫、切、搂、打、腾、 封；踢、弹、扫、挂；倚、碰、挤、靠；勾挂、闪转、腾挪等）， 并把这些技击方法的特点与揣摩套路时对手、眼、身、法、步、 精神、气、力、功的要求结合起来，使运动员既身临其境，如同 对敌一般，但又高于原始的蛮打，在形象上表现勇猛顽强，在神 情上体现气势逼人，在动作方法上完整无瑕富于形象性和真实 性。例如仆步下势是个下俯闪躲转入进攻的动作，从攻防特点要 求，俯要低，胸要几乎擦地，起要快，像燕子抄水一般的迅猛， 讲清了技击的用意和缘由，练时就能明理生情，生情而动体，动 作自然而带有情感的逼真性，在心理上产生增力的勇敢自信的积 极情感。根据运动员训练的水平和真实感培养的需要，可以合理地解 剖动作击打攻防的招式，让运动员试试这些动作在击打中对精 神、力量、速度等各方面的要求，甚至可以让运动员用这些动作 进行规定范围的假设性实战，体验并直接了解动作在格斗中的真 实的情感，一旦运动员在实践中看到了效果，确有切身体会时， 情绪状态就会发生改变，克服困难的信心也会加强，枯燥感减 少，对动作的理解也随之加深。利用技击格斗的气势来启发真实感也是促进演练状态情感的 有效手段。例如：长拳是以快攻猛进见长的拳套，实践中用“动 如脱兔，瞥如飞鸿”来指导格斗时所采取的方式；用“不招不架 只是一下，犯了招架就是几十下”来指示连续进攻的优势作用； 用“稳如泰中，静若处女”来比喻应势变化，保持镇静时的内在 情绪；用“力如千斤压顶，劲似利箭穿革”来比喻力量、速度的 要求；用虚实分明、刚柔相济来说明战略上的运用，凡此等等说 明，武术中每一动作都要在技击方法的要求下赋予一定的外形和 内在情感的素养，从我国古代战国时鸿门宴的项庄舞剑，到唐代 杜甫对公孙大娘剑器舞的歌颂，对武术技击方法中蕴涵的高度艺 术性和内在气质，都给予了充分的肯定和评价，为我们现时的演 练状态真实感的培养找到了启发的依据。

（四）借助于形象的语言和口令提示培养节奏感

武术的节奏是指快慢起伏的限度而言的。各类套路的节奏都 基于武术特点的需要，各动和各节之间是互为因果、互相转化、 互相衬托、而又互相矛盾的，处理的好坏，对演练的效果和技术 的发挥都有直接的影响。人有意识地控制自己在演练套路中各类动作的速度，使之具 有合理的韵律和节奏，总是两种信号系统相互作用的条件下进行 的「而第二信号系统（语言系统）是我们行为的最高调节者，它 能起到第一信号系统也能起到的作用。运动技能形成的意识性， 又是使思维活动处于积极状态的主要因素，因此，在武术训练中 用语言描绘和形象化的比喻不仅能丰富演练状态的心理体验，而 且对动作的节奏感都是直接的刺激。譬如：十二型中的“动如 涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立为鸡、站如松、转如轮、折如 弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风”就是对演练套路的动、 静、起、落、站、立、转、折、快、缓、轻、重最形象的描绘， 在培养节奏感时运用最为普遍。在单动拳法的练习中，也可以运用口诀、谚语进行节奏感的引导，如“拳似流星，眼是电”，“出 手如放箭，打上如火烧”等等。对多年训练的运动员，每次练习前，教练员要运动员采用闭 目养神思考，来回走动比划，思要形于色，色要达于体的方法进 行演练前的节奏感培养，这种方法一般多配以教练员对固有套路 的停、顿、过渡的形象化比拟或进行引导和提示；或者说：“想 想猫窜、狗闪，兔滚，鹰翻、童飞、鸟落、鸡立的形象”，“你某 次演练最好的时候节奏感如何"，“你某某地方节奏有问题要注 意”等。使外部视听觉刺激与自身的语言调节联系起来，运动员 比较容易从心理上首先进入演练状态。在套路演练过程中，教练员的语言多以“注意”！ “停”！“走”！“做”！ “快”！ “加上去”！ “稳”！ “不动”！等等提示给以明 确的指导，以促进想像中的东西在实践中的实现，特别在赛前全 套、半套、分段训练中，为防止因强度练习影响节奏，教练员在 指挥运动员演练过程中，语言提示应有高有低，脸部表情有张有 弛，有喜有忧，上下身、左右手不停的挥舞，紧张高潮时甚至走 到运动员的旁边叫喊提示，这种对中枢神经系统暂时联系的强化 刺激，对在极度疲劳、血乳酸已超过人体正常比值的状态下的继 续演练是很重要的。用运动员的话来讲“节奏感增强了"，“用力 的时间明确了“，“头脑更冷静了”，“容易体现出演练前的印象”。 总之，培养运动员进入演练状态的情感因素是多方面的，除要把 各种方法和手段有机的结合外，还要注意这些刺激的持续时间、 强度。在某一时间里口令、语言提示要相对稳定，反复再现，使 增力情感不断加强，巩固已建立的动力定型。只有牢固地识记和 重现了这些印象，有目的地不间断的重复练习，才能为演练时提 供心理上的前提条件，促进套路演练状态时的情感深刻有力，达 到演练的最佳效果。

五、武术教学与记忆

武术在历史的演变和发展过程中，形成了各种不同的拳种和 流派，内容丰富、形式多样、特点各异，给学生学习记忆带来了 较大的难度。如何运用记忆的规律，使学生更快更好地学习和掌 握武术技能，是武术教学中值得研究的一个重要内容。

(1)记忆的释意及素质

记忆是人脑对客观事物的反映，是一种复杂的心理过程。记 忆的内容来源于感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪和 练习过的动作；按其性质的不同，记忆可分为形象记忆、逻辑记 忆、感情记忆、运动记忆，在武术教学中这四种记忆都有非常重 要的意义。记忆的心理过程包括识记、保持、再认或重现这三个基本环 节。识记是感知的过程及在头脑中留下的痕迹，保持是指巩固识 记内容的过程，再认或重现即回忆识记过的事物过程。记忆的三 过程是互相联系、互相制约的，“记”是“忆”的前提，“忆”又 是“记”的结果，从全过程看，识记是记忆过程的关键，是武术 教学中首先要抓的重要环节。识记分有意识记和无意识记两种，有意识记又分理解识记、 机械识记，鉴于武术内容、数量的繁杂和风格要求的多样性等特 点，提高理解识记要放在首位；对于青少年运动员，由于文化修 养及理解能力的限制，靠简单的多次重复练习来实现机械识记也 很有必要，特别是基本功、基本动作、基本组合要原原本本的全 盘的记住，机械识记起主要作用，要取得教学的良好效果，两种 识记要结合运用。记忆保持的分量多少，决定于理解的程度和练习的次数，武 术家常说：“拳打千遍，其理自得”，“一日不练，如隔三秋”，积极的实践练习，是与遗忘作斗争的唯一办法。记忆在武术教学领域十分重要。没有记忆，掌握各种复杂武 术套路和攻防技能，就是一句空话，教师不依靠过去经验积累的 素材和技能，就不能完成传技授艺的任务；学生不能记住学过的 动作和组合，就不能学习更高层次的各种套路，更谈不上提高技 术水平，取得优异的成绩。一个优秀的教练员或者教师，一定要 遵循记忆的规律，并在实践中灵活运用，促进教学质量的提高。在武术教学中，记忆素质的培养要贯彻始终；记忆素质即评 价记忆好坏的基本特征，是记忆速度快慢、保持时间长短、准确 误差的程度、应激活动的运用的综合体现，这种素质可以通过实 践得到改善。如记忆的速度（也叫记忆的敏捷性），随着目的教 育的深入，学生学习自觉性的提高，学习方法的完善和已有知识 领域的不断扩大，学生识记武术动作的能力速度也会相对提高。 记忆的持久性是针对遗忘而言的，艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘 的进程是不均衡的，一般在识记初期遗忘很快，后期较缓慢，而 且其遗忘进程受以下因素制约。

其一，受动作数量的制约：记忆水平基本一致的对象，相同 的时间，识记动作越多，遗忘越快。

其二，受程度高低的制约；运动技术水平愈高，记忆效果 越好。

其三，受动作学习的先后（或排列系列）的制约：一般首尾 容易记住，中间部分容易遗忘。

其四，受动作性质的制约：技击性较强的动作（即有技击含 意的动作）遗忘较慢，实效性较差的动作（即无意义的动作）遗 忘较快。

其五，受主次教材的影响：主教材比次教材遗忘较慢。

其六，受学习对象兴趣的影响：间隔时间越长，复习次数又 少的遗忘较快，根据记忆持久性的特点和遗忘的制约因素，在武 术教学中要贯彻打下几个原则：自觉积极性原则；教材组织系统化原则；从实际出发，区别对待的原则；突出重点教材、精讲多 练的原则；巩固和提高相结合的原则。

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