一、学习太极推手应如何入手？

太极推手是一项高尚文明的对抗性运动，它不伤人，也不 把人打的鼻青脸肿而让对手服首称臣，它是一项用小力破大力，用 巧劲破拙劲，以慢制快，以柔克刚的高超技术项目。

学好太极推手的要素有许多，要求和学好太极拳注意十大要领一样,但学好太极推手比学好太极拳更难。学太极推手应该是在学好太极拳的基础上进行。学好太极拳把周身的劲练成一家，再把它 用到推手中上去再把太极推手的劲同样练成一家，才能从心所欲， 所向披糜。

学好太极推手，从哪开始呢？李天骥老师曾有精辟理述，即“桩功”扎实，“手上，身上，要有反映，摸要摸的准，加上时间、速度、爆发力”。具备这些条件，就能学好太极推手。

学好太极推手首要问题是解决桩功问题。桩功扎实了，又要经常练四正手即搠、掘、挤、按，俗话说多打轮，这是练好太极手的第二因素，多打轮，就是练反映，练习手上、身上，有感觉，对方来劲，有 问、有答，多和不同的人去打轮，就能了解多种人的劲路。为了实践 多打轮，练反映。之后练习掌握时间和速度，时间就是现在说的“时间差”，当对手旧劲已尽，新劲未发之时；速度是不快，不慢，恰到火候，这些都基本掌握了，又专去练“爆发力”。

三、练好太极推手应克服哪些主要毛病？

学太极拳要克服挺胸、撅臀、提肚、憋气这五大毛病，学好太极推手除了克服这五大病外，还应克服顶、偏、丢、抗这四大病，这四病不除学不好太极推手，首先说一下，什么是顶的问题？顶是太极推手所用的技术语，和打太极拳的头顶劲是两回事。太极推手是技术性很高超的技击运动。因此，初学者容易错误的理解，是力量的较量，是有力量就行，谁力大，谁先下手，谁就胜的运动。因此，一搭手就想以力欺人，白话讲，两人较劲，这种较劲，因为没有技术，结果必然是先下手为强，后下手遭殃，或者两人力量相差无几，都以本力顶住，这叫作生顶、硬顶机、死顶，待两人都没力了，结果是两败俱伤。如果双方都会推，而且技术、劲力、体能基本相等，这种顶就不是生顶、硬顶、死顶，因为他们都有技术，实力差不多，谁想赢谁都比较困难，最后的胜利是谁有耐力，谁有毅力，谁能坚持到最后谁赢。

如果一方会推手，一方不会，也会出现，一方凭技术，不管是该攻不该攻，反正对手不行，错攻也能胜，这错就是顶，因为推手是以小劲破大力，以巧劲破拙力，以柔克刚的技术，学推手主要是在这些方面下功夫，要想在这些方面下功夫，就必须克服顶的大病，此病不 除，难以学好推手。怎样才能除掉此病呢？

(1)多在四正手上下功夫，互相在四正手上问劲、化劲、练劲。不管对方从上、从下、从左、从右、从中、从后、来劲攻击，都能从容化掉，顶的问题，就能基本克服了。

(2)偏，应该是“扁”或者是“瘪”字，力复合其推手之意，这是太极推手中之术语，偏就是保持不住自己的立身中正。如偏前、偏后、 偏左、偏右、偏高、偏低都是偏。如果是扁、瘪那就是手上、身上、搠不住、撑不圆、瘪、愣等。这都是初学太极推手之大病，因为有这些明显的毛病，均可给对手乘机，这些毛病是对方求之不得的机会，因此要想练好太极推手，必须克服这些毛病。

(3)丢：什么叫丢，这是太极推手的技术用语，实际就叫丢手，该打时错过良机丢手；对手向自己进攻时出现明显的漏洞，自己没借上对方的劲，丢手；把对方要偏了、瘪了、扁了、没扑上手，丢手；对方向自己进攻，自己没掌握化解之机，丢手。当然还可以在举些例子， 我觉得举这几个，就已经说明问题了。

要克服丢手之病，有二：一是多在四正手上下大功夫，研究抓住机会怎么办，真正把机会练的能抓住，有多少机会能抓住多少机会， 由抓不住到抓住，由抓住、但抓的不漂亮到抓的严丝合缝，不老不 嫩，就算克服了此病之一；二是在自己不得力的地方下功夫，比如扑不上手，那就专练扑手，化不掉对方的来劲，那就专门练化对方来劲，练的只要把对方要起来就能扑上手，由扑的不得力到扑的得力， 为基本合格；由化不掉对方的劲，到练的来劲就能化，而且化的恰到 好处，此时丢手之病就算基本克服了，再去提高。

(4)抗：抗也是太极推手之术语。在太极推手中“抗”也是一种多见之病。如在推手中明明打不动，而硬是要打，就是抗；明明化不了对方之劲，手上身上的感觉不足，硬是要化，这也是抗；走不了的劲， 硬是要走，也是抗；被对方逼得已经站不住脚了，还勉强还手，这也是抗，这和有意识去练不同，有意识的去练那就是明明打不动的，也要去打，练得打动了，功夫就长了；对方的劲明明化不了，练的化得 了，也是长功夫了；明明走不了的，练得能走得了，也证明长功夫了。

后者和前者有原则的区另，前者是主观产生的抗，后者是为了解决，自己原来解决不了的问题，专门去练，练的能解决了，就是进步。在两人推手中，尤其是对抗赛时，抗的表现尤为突出，除病不除，练不好太极推手，解决抗的问题，还应是在四正手上去找。有什么样的毛病，就抓住不放的去练，真正练的克服了这些毛病为止，久而久知四病皆除，使推手的水平提高一大块。

四、太极推手如何练劲？

太极推手有很多劲，其中最主要的是要练好沾黏听劲懂 劲。沾黏劲，“丢”劲是太极推手的一大病，练沾黏劲是克服丢劲的最行之有效的方法。没有学过太极推手的人，两手、臂、肩、肘、腕，手没有什么感觉，是僵硬的，如同铁棍、木头棍一样没有什么知觉，俗称 “手肿”，通过学练单推手，四正手就会逐渐由手到臂，由臂到肩，由肩到肘，由肘到手，都有了感觉，这种感觉就是反映，前面曾介绍过 “手上身上要有反映（即感觉）”。此时继续操练，只练到全身上下全有感觉，俗话说手上、身上都不肿了，沾黏劲算是练出来了，此时若和功夫稍差些的推手，一搭手如磁石吸铁一般，把对方之劲吸住，听从自己的摆布，自己想高，他便随之而高，想低他便随之而低，让左则左，让右则右，如同摆布小儿一般，从心所欲，得心应手。要把沾黏劲练好，首先是要找一个明白推手技术的老师，老师自己不明白，怎么能把别人教明白。明白老师不但会推手，而且也会教推手。

听劲、懂劲如何练？听劲用什么听，不是用耳朵而是用手，就像中医用手搭脉，西医的听诊器一样，一搭、一按便知身体患了什么病，然后对症开药，太极推手也是如此，只要双方一搭手，便知对方的功力，劲路向前、向后、向左、向右、向上、向下或居中，自己应采取什么措施应变。做到这些完全是双手或身上的听觉，听劲完全没有， 身上发呆或者说手上身上是聋子，没有感觉，不知该怎么办，被动挨打：会听对方的劲，才能做到知人知己，如果不会听，那只是知己，不知彼，不可能百战百胜，知己知彼，才能百战百胜。产生听劲是从初 学推手时，先学沾黏劲，会了沾黏，才会产生听劲，如果不会沾黏劲， 那就产生不了听劲，学习推手的目的是能懂劲，连听都听不明白，哪 谈得上懂呢?所以在没学懂劲之前必须先学会听劲，听都不会听，更 谈不上懂，如果要懂人家的用意首先要会听，然后才能懂人家的意思，因此要学懂劲必须先学会听劲，要学会听劲必须从沾黏劲入手， 要学会沾黏劲又必须以把太极拳的劲练整练合，把太极拳的劲练整 练合又必须从头顶、沉肩、垂肘、坐腕、展指、含胸、背圆、腹实、敛臀、 提肛、圆裆、周身之劲，一松到脚，桩功扎实。别人推你无论正面、侧 面乃至后面都很难推动，别人抬你的手臂，抬不起来，如千斤之重， 这说明把劲练合了，练整了，这样再去学推手，在推手中再把劲练整练合，劲就会用了，手也听话了。初学懂劲要听老师指挥，老师没让你使劲，你偏使劲，老师手上有感觉。学习听劲，要精神集中，去感觉对方，感觉自己，慢慢行之，自然会听，会听劲之后再去领悟懂劲，就容易上手。

懂劲：懂劲是由听劲产生出来的，先会听而后才能懂，懂也有真懂，假懂、全懂、半懂之分，故懂劲功夫比较难学，没有明师身传口授，手把手的教，是不行的，如果有明师身传口授，手把手带上几个月，就会明白懂劲的道理。初学太极推手在没掌握懂劲之前，最容易犯的毛病就是丢、偏、顶、抗。一旦稍微会推手的人呢？又容易犯断、 结、俯、仰等病，原因是在似懂非懂之间，断劲、结劲没有固定的标准，似懂非,懂，就是没全懂，或者是有的懂，有的不懂或者是半懂、半 不懂，此时要多请教老师，常有不少人在此似懂非懂之间，以为自己懂了，不听老师的了，结果使其走向主观推手的深渊之中，要想真懂，就得虚心求教，在懂劲上下大功夫直至真的懂劲。到真懂劲时，在和别人推手时，就能做到转换进退，随心所欲，达到这种地步，就是真的懂劲了。而真正懂劲之后，就能掌握，屈伸、动静之妙，达开合，长降之效，到此程度也就算达到“神明”的地步。懂劲是由听劲、沾黏劲的基本功练出来的，懂劲之后自然能用尺寸分毫去丈量对方，能 丈量对方，才能达到节、舒、抓、闭之境，练到此步也分自己懂劲和用在别人身上也懂劲两种，达到自己懂劲，用到别人身上同样懂劲，那就真懂，真懂之后，才能练走劲。

浏览221次