本节黄百家《内家拳法》研究，从《王征南先生传》摘取六路及存心五字 诀,黄百家从其父黄宗羲《王征南墓志铭》追溯其为最早提出武术内、外家之 说之论点，再远溯到嘉靖沈一贯所撰《搏者张松溪传》找出最原始张松溪的 五字诀（勤、紧、径、敬、切），直接从清陈梦雷撰《古今图书集成》，与间接从朝 鲜《御定武艺图谱通志》寻得《雍正宁波府志》中《张松溪传》的五字诀（敬、 紧、径、勤、切），此两者字诀相同但顺序不同。但与道光二十六年（1846）《雍 正宁波府志》有异（敬、紧、径、劲、切），道光时“勤”字已改成“劲”字。再往 回追溯，早至康熙十四年（1675）《学箕初稿》《箭山镜轩刻本》，《王征南先生 传》（敬、紧、径、劲、切）也是“劲”字，两者顺序与字诀均相同。本研究据此 提出王征南是第一位最早在武术上提出“劲”字诀的人。另从《内家拳法》的 师承提出有部分源流于军中武艺的证据,在解析“六路”其“行著”中斗门深 锁、乱抽麻、通臂长拳、仙人朝天势、抱月、扬鞭、煞锤等势与《纪效新书》拳势 的相关性中;在应敌打法色名二十五势中，多数与《纪效新书》拳势有较深的 脉络,按内家拳法应与明代军中武艺一脉相传。内家拳法配合行著用法命 名，使人更能加深体会，如丘刘势为柳穿鱼满肚痛。在解析过程中更深化研 究者对《纪效新书》拳势行著理解能力，有助于往后之研究。总结《纪效新 书》拳三十二势也应走向归约的道路，但其前提是要先将其明确考据与 解析。船拳，顾名思义适应于船上练习的拳种，是江南水乡和沿海地区所特 有，在浙江有着悠远的历史。春秋时期，越王勾践败于吴王夫差,三年事吴的奴仆生活使勾践下定决 心重整旗鼓，振兴越国，报仇雪耻，对越国的制定和军事体制进行了全面的 改革。越国君臣对军队的训练十分重视，寻匿越国民间击剑高手“越女”，到 军队教习士兵剑戟之术,到楚国高薪聘请射箭能人陈音来越国，教习士兵弓 箭的射击方法。并在当时的国都（现绍兴）五里之外建设射箭练习场，在十 里之外的水域建设水军练习场。拜请大将军范蠡改革军制，建立水陆两路 大军，最终以舟战优势战胜了吴国。《国语•吴语》中对笠泽之战的描述再 现了吴越两国的“舟战于江”决船上战争场景,《墨子•鲁问》中也有对这场 战役的越军善“舟战”进行记载,强调古越民族善于船上作战。到了汉代，浙 江会稽就是制造战船及训练水军的主要基地之一。据称在吴兴地区流行的 “水戏”便是源于越王勾践在练习水战时，发动当地百姓在船上习武练兵的 军事训练。明朝戚继光抗倭军队和清朝军队的水兵，平时也都在船上习武 操练。随着历史的发展，这种在船上练习的拳法逐渐演变形成现在的 船拳。船拳并不是特指某种固定在船上表演的武术套路，而是指船民练习的 地方武术拳种，这种拳在船上练习和实战更有它的优势。当代，一些船拳已 经流行于陆地表演，其结构严密、技击性强、活动范围小，练拳要求气由丹田 吐，力从腰腿发，上顶青天，下注地隔，吞阴吊肚，含胸通天，身如车转，下似 石墩，肩对胯,肘对膝，掌拳对脚尖，鼻尖对一线，头勿偏，眼盯前,架喉筋，舍 顶上,进带攻，攻带闪。船拳动作往往以身为轴，原地转动为主，注重腿部、 臀部、腰部的运动。注重马步稳健，出手刚劲有力，故先练下肢，后练上肢臂 力，进而多练转体甩腰，使上下肢与腰融为一体,达到进退灵活，攻防躲闪的 技艺。船拳具有体用兼备、内外兼修、短兵相接、刚劲遒健、步势稳烈、神形合 一等特点，其重要招式有观音坐莲、哪吒闹海、大浪碰头、双龙入海、苍龙出 水、蛰龙优穴等。该拳以意为神，以气催力、以形为拳，内外合一，集意、气、 力为一体,在小范围内稳固步法，以手法为主，先发制人。不仅注意外形刚 强有力，而且认为只有内劲充足,身体会产生抖弹之力，形成一种独特的“弹性回力”，除可打击敌人,还可迅速防身，有“百解百拆”的功能。船拳既然是起源于战争的军事武技，所以它的技击理念便十分清晰，即 攻防意识强，实用性强,讲究出手有力，拳势勇猛。依照船拳的部分套路的 动作名称便可知晓，例如：“五虎拳”套路中踏马头掳头双直擎、转身向南黑 虎掏心，“雷鸡拳”中震足偷心、拳击面门、金鸡向爪、卢震天门，还有“五龟 拳”。五龟拳的套路动作是模仿海龟以爪击物、扑食的凶猛形象。五龟拳讲 究外形刚强有力，利用内劲产生弹性回旋力，可以迅速地打击敌人,还可以 快速防身。船拳动作中的较多用到了马步转弓步，弓步转马步的动作，这样 的动作则体现了防带攻，攻中寓防的特点。浙江本土流传的船拳，其技击理 念强调先发制人,擅长短打近攻，讲究“出招敏捷，收招迅速”和“刚劲有力， 劲力短暴”。舟山船拳是根据渔船船舱面积和船只行驶特点，融合吴越船拳特点而 创造的一种拳术，发源于吴越春秋，形成于明清，也是明清时期舟山渔区帮 会组织之一“洪帮”特有的拳种。船拳极具海岛特色和浓郁的生活气息，且 对防身健体和全民健身运动具有较好的促进作用。该拳要求在空间较小的船上施展拳脚，由于船上活动空间较小，船又在 行进中颠簸晃动，所以此类拳种特别注重下盘稳固，手法多，步法少，出招敏 捷,收招迅速，防御时以手为主，似开似闭，以身为轴，原地转动,具有吴越文 化“习于水斗，便于用舟”的特征。普陀是舟山船拳主要发源地之一。明代嘉靖时期，倭寇经常侵犯我国 东南沿海，舟山沿海成了抗倭斗争第一线。当时名将戚继光被调到浙江领 军抗倭，在浙江当地招募的将士，普陀渔民踊跃参军，在抗倭斗争中发挥当 地舟山渔民的看家本领“船拳”抗倭作战，使敌寇闻风丧胆，取得了舟山抗倭 的重大胜利。于是这种具有防身健体、御辱抗敌功能的船拳在普陀渔民中 再次得到历练和发展。倭寇平息后，渔民继续演习船拳，经历几百年历史的 洗礼，渔民船上习武的风俗代代相传，发展至今。1984年,舟山武术界人士在全国武术普查中进一步发掘整理舟山船拳， 在普陀武术界前辈章国梁老先生帮助下，召集舟山年长的渔民回忆船拳套 路,使舟山船拳这一古老拳种重新焕发青春。当代太平盛世，健身项目日益 丰富，舟山渔民渐渐淡化船上演练武技活动，但每逢节日，舟山渔民还会聚 集到一起，将渔船相连，在船甲板上表演昔日的搏杀武技。2004年至2005 年，在浙江省第二届第三届国际传统武术大会上，普陀程先勇代表舟山组先 后二次夺得男子组一等奖。舟山船拳女子组的朱萍等8名女将也在这次大 会上为舟山赢得集体第一名。2005年至2006年，朱萍又在首届香港国际武 术大奖赛中荣获舟山船拳第一名。练市的船拳是该地区代表性的民间武术之一，同时也是湖州一带独有 的武术表演种类，较有名的有练市朱家康、施家浜、钟家墩、袁家兜、达井村 等地的船拳。已经被列入浙江第三批非物质文化遗产名录。据不完全统计，练市船拳的传统套路多达数十种，具有形体兼备、内外 兼修、短兵相接、刚柔相济、神形合一、效法水战、步法稳扎、躲闪灵活的特 点。除了能徒手打拳，船拳还能配合兵器表演,传统的刀枪棍棒以及船桨、 板凳等都能运用在其中。练市船拳最短的只有三十二式，半分钟就能打完， 最长套路有一百O八式,需要打数分钟。但拳法简短，男女老少都适合学 习，一套简单的拳法,差不多半个月就能学会了。因为船拳原来就是在船上 打的,所以对场地面积要求很低。清末练市水系发达，而太湖湖匪盛行，官府又往往肃匪无措，无力保 障地方平安。因此船民、渔民自备兵刃，聘请武师，公开练武，既练武强 身，又抵御湖匪。练市流传着船拳王钟宝生怒打湘军恶头“黑铁塔”的 故事。民谣赞道：“钟家墩、钟宝生，拳脚定乾坤”。现在的拳船已不复 练武防匪之效，但在船上习武健身，却已作为一项传统活动，流传至今。

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