一、什么是和式太极拳?

说到太极拳，见诸于书刊的多为陈式、杨式、或孙式、吴式、 武式等流派，鲜有人介绍和式的。

和式太极拳形成于河南温县赵堡镇。系和兆元所授。和曾是清庭三朝元老李堂杰的保镖。后因开罪朝庭，遂隐居赵堡，究经辩理，习技练艺，并授其子和静芝及孙和庆喜。经三代家传，完架为和式太极拳。

和式太极拳理论著作为传抄本。师尊王宗岳，其专著有《九要论》，有《太极行功歌》《太极注讲》《捷要论》《运天机论》《五字诀》和《撒手法》等；也有《点穴法》《擒拿法》《卸骨法》及《点穴药方》等。在绚丽多彩的太极拳百花园中，和式太极拳是一枝奇葩，有其显著特征。

第一，拳架七十二式，式式皆为“立式圆圈”走立式圆圈是本拳的核心。整个拳架是由大圈套小圈，小圈连大圈，以及由顺圈、逆圈组成。以身言之，有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、足圈等。丹田亦转二 圈，此乃圈一太极。赵堡镇人称此拳为“圈”。

第二，拳架的编排与演练遵循“三直”“四顺”“六合”和“意贲四梢”等规则。三直即头直、身直、小腿直四顺”即顺腿、顺脚、顺 手、顺身；六合即手与足合、肘与膝合、膀与胯合，此为外三合；心 与意合、气与力合、筋与骨合，此为内三合。四梢即牙齿为骨梢、舌 为肉梢、发为血梢、毛孔为气梢。

第三，拳架轻灵圆活、舒展大方。演练时，步活圈圆、如环无端， 无明显发劲动作。套路贯穿着“极柔软”，然后“极坚刚”这理。掌握套路后，即逐步加圈，由简到繁，以至极为复杂，提高技巧难度。如连续演练数趟，一经起动，傍人观之，只见画却找不出头与尾，犹如长江大海，滔滔不绝。

第四，在技击上，擅长“拿”“跌”“掷”“打”“靠”诸艺。由于各种擒拿和反擒拿动作融于套路中，使其技击特点甚为突出，故有和家“靠”之说。在推手方面，以二人定步推手，练搠、（掘）、挤、按之功； 更注意活步推手，以习采、搠、肘、靠之法。

二、和式太极拳推手有什么特点？

和式太极拳推手又名打手，比手或（揭）手，是练习对抗性的功力与技法的重要方式。它分单搭手、双搭手、定步、活步、大（握）、乱么踩花等。初学者,多宜师徒对练，使徒弟在推手中熟练掌握掬、（握）、挤、 人 按、采、捌、肘、靠等劲法。搭手后，要相互缠绕，不贪不欠，不丢不顶，圆转自如。二人要有机配合，相辅相承。掌握基本法则后，再逐步进行对抗性的技击技巧训练，加深体会各种技法于实践中的运用。特 : 别要琢磨劲上的功夫，如听劲、问劲、过劲、发劲等。逐步苦练，潜心钻研，持之以恒，日久自然得心应手。与人搭手化而即合，过而就发， 粘之如胶，击之似电。

具体要求有以下几项：

1.柔化缠绕，不丢不顶

“柔化缠绕、不丢不顶”，在实践中运用起来，并不容易。柔化缠绕是太极推手最重要的基本功。推手中如能“柔化”，就能“引进”与 “借力”，就不会出现“顶、抱”等现象。两人搭手后要相依相随，手足配合协调，两手不过中线。胯走顺劲，己不动，随彼行，随屈就伸；动纪急则急应，动缓则缓随。心为帅，腰为主宰。攻守互用，重点掌握自己的重心，身心都要放松，气向下沉。上下进退，缠绕绵柔，顺逆摧封， 使对方重心不稳，失去平衡。当对方用力向我压来时，我调身走手，引偏对方的劲力。使其力尽，再乘机回击。也可向对方略施压力，如对方察觉不到，就可逐渐压挤对方重心，或直取对方中线，封住对方劲力，造成我顺人背之势，在其完全丧失反抗的一刹那，被我发放出去。赵堡和式太极拳第三代传人和庆喜（公元1862—1936年）先生 《打手歌》云：两人打手三条腿，柔化缠绕不丢顶。进退身步不走空，摧封截肘守正中。

2.虚退诱进，惊炸闪取

（ 太极拳推手比赛，出现了种种不尽人意的现象，同传说之神奇差之远矣，未见其一“太极大师”身一动、劲一抖将一条大汉抛出二丈。推手比赛往往出现搂抱和顶牛现象。不然就是使蛮力、比力气真够太极界尴尬、汗颜。究竟何为太极拳推手特色？推手是由 搠、（搬）、挤、按、采、搠、肘、靠八法组成，而比赛中都不准用肘靠 膝，又不准用采拿大投，把太极拳招数的用法规定在很小的范围。只凭借腰脊力，肘臂的抖劲弹发，使太极拳推手全面高深的技击难以完全发挥。加上把两人限制在小圈子内，这无疑给竞赛运动员的手足戴上羁绊，增加了他们比赛的难度。因此，现行的比赛规则须放宽，除了脚踢拳打、靠击肘打有伤害动作不宜用外，其余符合太极拳打法都可以用。身体素质的训练也是很重要的，平时练拳推手外，也可借助其他器械及砂袋等进行辅助腿劲、臂力强化训练，促使内力与外力进一步揉合，增加人的内功力，从而锻炼肢体肌肉弹性和伸缩力，对太极推手大有好处。平日走架要一身备五弓，蓄劲如开弓， 发劲如放箭，随曲就伸。蓄发相间，为太极推手虚退诱进，惊炸闪取创造极好条件。如推手时二人水平相当，战术上就必须虚惊实取，声东击西，多打脆劲，闪取劲。如“倒撵猴”一招的使用，意欲取下，必先向上，右臂上撷，让对方向下施压，我右手突然下沉，使对方落空一惊，遂即滚臂发力把他打出。又如推手中同对方在极短时间内僵恃，则可突然撤去顶力，让对方失去“拐棍”，对方就会向前倾倒，借他向前倾力，再给他加一点力，就足可以把对方打倒。因此弹力与惊炸等 技巧需要在实践中反复研究与苦练。正如赵堡和式太极拳第二代传人和敬芝（公元1853—1928年）先生《（揭）手诀》云：往来挤按须放松，纵擒权谋跟彼动。 虚退诱进惊炸取，避实迅雷身手应。

3.内外合一，形神俱妙

太极推手惊炸闪取，乃是招数，并不为最上乘功夫。太极之理，阴阳之道，运动变化，妙用之神，蕴育着数理化之法则。太极拳之为技，极精微妙，当练到一定程度，一举一动，形气相依，气脉相随，神形俱妙。动作姿势舒展大方，洒脱自然，功纯日久，身体百骸筋节，自然贯通，上下表里相互联络，达到散者而统，分者而合，四体百骸归属一源。身法手法无所不合，动之蹈之，无不随心所欲。与人搭手，空 松圆活，运化之妙，周身是劲，打人不露形，四两拨千斤，一来一往， 阴阳无迹，圆转自如。使太极拳真正显示出自己的特色和威力。故和 式太极拳鼻祖和兆元（公元1810—1890年）宗师于拳经《走架打手 歌》云：太极理法蕴精深，阳变阴合道乾坤。若君识得环中趣，虚实开（门）主在心。缠绕柔化走贴身，四体百骸为运用。内外合一形神俱，进退莫测惊鬼神。意向如发志必取，情活神足助虚灵。功夫日久柔裹刚，四两千斤着法成。

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