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| 形 意 拳 | 形意拳是中国四大拳术之一，与太极拳、八卦掌同属中国传统内家拳术。形意拳 打法刚猛，硬打硬进，重在象形取意，内外兼修，因其独特的风格特点在内家拳 术中独树一帜。形意拳是人们长期从大自然的观察中，吸取各种动物之长，结合 五行之规律所创造出来的拳术。其意义为象形取意，在外为形，在内为意，心意 诚于中，肢体形于外，故称为形意。形意拳以三体式为基本姿势，以劈、崩、 钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、-5、量、鸡、鹦、燕、蛇、 骆、鹰、熊十二种动物的动作与形象组成的拳术。其运动特点是：整齐简练，严 密紧凑，发力沉着，朴实明快。 |
| 八 卦 掌 | 八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，八卦掌以摆扣步走转为主，以 推、托、带、领、穿、搬、截、拦等掌法变换为内容的拳术。其运动特点是：沿 圆走转，式式相连，身灵步活，随走随变。它将武功与导引吐纳融为一体，内外 兼修，是河北省文安县人董海川所创。八卦掌不用拳，是将手掌展开来做动作。 八卦掌还使用擒拿秘穴法，包含古代流传下来的擒拿抓捕法。八卦掌的动作是柔 软地使用身体，轻快地扭捻着，如蛇一般跃动，潜击对方下部。动作迅速旋转， 能一次面对多位敌人。八卦是由阴爻、阳爻组成的图形。八卦掌又名“转掌”， 以其运动特征为绕圈走转而名。由于该拳的圆圈正经过八卦的八个方位，于是， 谓之八卦掌。八卦掌以向左沿圈绕走称为“阳仪”，以向右沿圈绕走称为“阴 仪”，是自身技术的基础，其他种种变化和作用，都是将攻防招术或一定锻炼方 法融于沿圈走转，其运动特点皆须符合绕走规律。八卦掌对敌时要用不停地走转 与对手周旋，避实就虚，避正寻斜，讲究以动制不动，以快动制慢动，强调制胜 之法在变动，形成了 “以动为本，以变为法’’的八卦掌技法规则。 |
| 通 背 拳 | 又称“通臂拳”，在传统武术中源远流长。通背拳是指以摔、拍、穿、劈、攒五 种基本掌法为主要内容，通过圈、揽、勾、劫、削、摩、拨、扇八法的运用所组 成的拳术。其运动特点是：出手为掌，点手成拳，甩膀抖腕，放长击远，发力冷 弹脆快。关于通背拳的起源，传说不一，有人说是战国时代孙膑所传，显然很牵 强。传说中在战国时期的“鬼谷先师”传道云蒙山中：仿诸猿之栖息、猎食、争 斗、求生之法取其精华而成，始称为通臂，以通臂猿形为主，仿其形而练，旨在 加长臂力，击法单操居多，为一种练法。历经千载，至清末浙江人祁信，始创通 臂拳门，称祁家门（江湖称为老祁派），其子祁太昌采各家之长，将流散在民间 的通臂单手、单操、击法、练法柔化合一，继承发展了老祁派通臂拳，形成了一 种以柔为主，刚柔相济，以背力为法，放长击远先发制人，特殊练法的拳法；因 练法、击法独特，变化灵活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主，又附会阴 阳五行金、木、水、火、土之法，因此又称为“五行通背拳”。五行通背拳完全 脱离了原通臂猿形的仿形模式，采用人体科学合理的锻炼法则，力发腰背力达掌 尖，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武 林中特殊练法的拳种，有别于“少林" “武当’’的拳种。 |
| 象 形 拳 | 象形拳又名“仿生拳”，指将人或动物的某些生活习性、动作特征及形态，巧妙 地融入武术的攻防技术之中，以象形取意，形意并重为特征的一种拳术，主要有 猴拳、鹰爪拳、蛇拳、螳螂拳等。象形拳中的套路和动作十分丰富，以形为势、 以意传神，形象十分生动，其拳势多以动物命名，如“白鹤亮翅”“金鸡独立”“鹤 子翻身” “火鹏展翅”等0 猴拳是因模仿猴子的动作而得名。其动作既要模仿猴子窥望、出洞、攀登、跳颠、 蹬枝、抢食、滚翻、藏桃、吃桃、蹲坐、惊蹿、搔痒、入洞等机智、敏捷的形象， 又要反映出武术的技法，做到“形象似猴，法从形，形法兼备”。练习猴拳要求 做到：形要象、意要真、步要轻、法要密、身要活；对姿势的要求是耸肩、缩颈、 圆背、束身、弯肘、垂腕、屈膝、踮脚；手法主要有抓、拿、刁、采、甩、切； 身法主要有躲、闪、夹、抖；腿法主要有蹬、弹、踹、缠、点；步法主要有跳、 窜、挤、歹U；眼法主要有顾、窥、望、环、寻，讲究头转目旋，活泼多动。 鹰爪拳也称鹰拳，仿鹰之形，显攻之法的拳术。其手型酷似鹰爪（即五指第二指 节内扣，五指微分开），主要手法为打、抓、掐、拿、翻、压、锁、扣等突出抓 拿，多用上惊下取，里掏外刁，分筋错骨，拿打结合；突出特点是姿势雄健，手 眼犀利，身步灵活，发力刚爆。鹰爪拳演练起来，手如鹰爪上下翻，臂如鹰翅左 右振，猛如金鹰扑小鸡，缓如苍鹰翔九天，警如崖鹰伏山顶，活像一只雄鹰再现。 螳螂拳是模仿螳螂削足捕蝉的擒打动作结合武术技法而成的拳术。其特点为动作 刁敏，弹突有力，刚中含柔，柔里带刚，练法要求松肩、垂肘、活腕、抖臂、拧 腰、坐胯。螳螂拳打法上正迎而侧击，以巧快取胜，突出手法以刁、采、弹、崩 为主；步法有滑步、拖步、七星步等；身法多拧、缠、抖、闪等。劲力讲究刚、 脆、顺、巧；技法上突出“五快”，即手、眼、身、步、式快，另有“七长”“八 短”之说，演练时，两手似刀斧，挡风阻雨两臂摇，具有螳螂的形象和斗劲。 |
| 咏 春 拳 | 咏春拳虽说属于南拳的一种，却独树一帜标新立异，据传清嘉庆十五年间，福建 泉州有一位武林高手严四，因犯官府法令，携爱女严咏春逃离泉州到一小县城隐 居，咏春姑娘从小练就一身功夫，一日在河边洗衣，见岸上有只白鹤与一条大青 蛇相斗，心中顿悟，几经磨炼，终创咏春拳。功夫巨星李小龙早年就是练习咏春 拳，成名后对咏春拳的发展起到很大的推动作用，现在世界各地均有练习者。咏 春拳属于自卫拳，讲究防护，稳重灵巧，拳理上多以自我封闭的方式对付攻击， 主要内容有藕手、小念头、标子、寻桥、二字刀、六点半棍以及木人桩等。藕手 是咏春拳的重要练习手段，是实战前的有效练习途径，李小龙对传统武术进行了 许多改进，但是很好地保留了藕手技法，可见藕手的重要性。咏春拳中典型的二 字钳羊马步形，带有明显的女子含羞的步态特征，具有良好的防御性，配合手 法、腿法，形成了短桥相接、连消带打、来留去送、甩手直冲的特点。 |
| 剑 术 | 剑属双刃短兵，素有“百刃之君”的美称。剑的击法有：劈、刺、点、撩、崩、 截、抹、穿、挑、提、绞、扫等。剑术根据练法又分为行剑、势剑、双手剑、 长穗剑、双剑、反手剑等。常见的剑术套路有自选剑术、青萍剑、武当剑、三 才剑、三合剑、云龙剑、八卦剑、太极剑、螳螂剑、醉剑、龙形剑、纯阳剑、 七星剑等。剑术的特点是轻快、敏捷、潇洒、飘逸、灵活多变，故有“剑如飞 凤” “剑似游龙”之说。 |
| 刀 术 | 刀由古兵器演化而来。刀法的主要特点是威猛、快疾、狠毒，气势逼人，刚劲有 力，如猛虎一般，因此素有“刀走里”之说，以身法为要，像跳超距，眼疾手 快，进退闪转和纵跳翻腾都要刀随身换，身械协调一致。刀术是指运使刀的方 法，由于刀的形制决定了刀的技术方法以缠头、裹脑、劈、砍、扎、挂、架、格 等为主。演练时，一手持刀，另一手以掌配合，其特点是雄健有力，气势逼人， 有“刀如猛虎”之说。除了国家规定的一些刀术套路外，还有许多传统套路，如 八卦刀（其刀很长，大约同身高）、劈挂刀、飞凤单刀、提柳刀等 |
| 枪 术 | 枪是古代四大兵器之一，被誉称“百兵之王”。枪法以扎为主，拦、拿为辅，扎 枪要平正迅速，直出直入，力达枪尖，故有“枪扎一线”之说。其运动特点是： 走势开展，力贯枪尖，上下翻飞，变幻莫测。 |
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