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摔技攻守是指中国武家以功夫支撑、技术支持、照法打探、招法出击、制法攻击 所形成的摔技标准攻守过程，是正确评价、鉴赏、品味摔技攻守的根本所在。摔技练 习是指中国武家为了达到攻杀战守中功夫的鼎力支撑、技术的精巧支持、照法的准 确打探、招法的稳准出击、制法的连续攻击所开展的摔技攻守标准练习过程，是着 力打造、正确提升、有力增进摔技攻守水平的关键。二者相辅相成、阴阳辨证、对立 统一,共同完成着武术摔技的基本建设。
一、摔技攻守
摔技攻守即摔技照招制的实施,特指摔技的基本照面、照法、照应和基本招式、 招法、招应以及基本制式、制法、制应。严格地讲，中国武术摔技攻守以及其所有的 运动技术，无论如何都离不开这些核心技术的支持，其攻守意图、攻守本意、攻守实 质在临阵攻守中,有着不可或缺的支撑作用。
（一）摔技之照
摔技之照即摔技的基本照面、照法、照应，是对敌的连续两动攻击。它是中国武 术摔技动作与动作的排列、组合、连接，是中国武术摔技出手、着手、上手的基本形 式,是中国武术摔技打探的核心、主流、实体，是中国武术摔技试验、试当、试手的主 旋律，是中国武术摔技攻守了解对手的根本、主体、关键。其由钟照、逮照、搂照、抱 照、把照、抓照等六大类照面构成。
（二）摔技之招
摔技之招即摔技的基本招式、招法、招应，是对敌三动以上九动以下的连续攻 击。它是中国武术摔技多个动作的排列、组合、连接、配伍，是中国武术摔技下手、施 手、行手的基本招数,是中国武术摔技攻击的核心、主流、实质，是中国武术摔技攻 守、对抗、格斗的主要内容,是中国武术摔技攻击、进击、出击的主旋律，是中国武术 摔技战胜对手的根本、主体、关键。其由指招、扛招、脚招、拧招、蹶招、操招等六大类 招法构成。
（三）摔技之制
摔技之制即摔技的基本制式、制法、制应，是中国武术摔技招法与招法的排列、 组合、连接。它是中国武术摔技主要的记忆、演练、锤炼形式,是中国武术摔技运动 的段落、趟子、套路，是中国武术摔技传承、教育、训练的主要内容，是中国武术摔技 表演、彰显、锻炼的主旋律。其由功制、技制、散制、擂制、格制、绝制等六大类招法构 成。
二、摔技练习
摔技练习是指武家对摔打技术的学练、熟练、演练、单练、对练、集练,是武术锻 炼、精炼、磨炼、锤炼、修炼、寿炼的总称，是摔技最基本的展现、传播、承启形式。在 漫长而古老的人类斗争岁月中，摔技练习的内容、形式、特征多如牛毛。其不仅是中 国武家摔技运动意念、思维、胆识等心理内涵的呈现，也是练习武术摔技者精气、神 血、劲力等身体动能的集中表现，也是练习武术摔技者上肢、下肢、中轴等肢体动作 能力的体现，也是练习武术摔技者架式、态势、局面等操作能力的总体展现,更是中 国武家摔技攻守、娱乐、保健运动内涵的基本显现。
（一）摔技练习认知
残酷的人类斗争史告诉我们，任何人、任何民族、任何国家,其所有的生存、生 长、生活，都必须建立在自我安身、立命、定足这个人类斗争、攻守、作战之止戈平台 之上的。
摔技练习是武技练习的轴心环节，武技练习是中国武术练习的中间环节，武术 练习即黄帝所讲的“修德、振兵、治气”练习。任何人、任何民族、任何国家只有从上 到下、从小到大、从里到外大兴武学，都拥有高尚的修德，都能够十足的振兵，都得 到过圆满的治气,做到真正意义上的全民皆兵、全民皆戎、全民皆武,才会树立高超 的斗志、高深的谋略、精准的战略战术战法，才会把武术练习放在首位，才会把武学 建设放在第一位，才会拥有自己安身、立命、定足的基本平台，才会是永远不可战胜 的。
（二）摔技之练
摔技之练即中国武家系统记忆、熟悉、演习武术摔打技术的过程，是对传统摔 打功夫、技法、招制的一个掌握、应用、实践过程,是中国武术摔技攻守下意识化、潜 意识化、无意识化等摔技攻守自动化的必须，是只求表演现象不图攻守实质的武术 娱乐运动练习，是现代中国武术运动学练的主旋律,是当代中国武术运动学练的重 要组成部分,有学练、熟练、演练之分,有单练、对练、集体练习之别。
（三）摔技之炼
摔技之炼即中国武家系统锻造、精炼、研磨、捶打、提升武术摔技的炼就过程。 它是对传统攻守功夫、技法、招制的提升、深化、升华，是中国武家高境界、高层次、 高档次的修炼过程,是进入糊涂化、自然化、无为化等摔技道化攻守的必须。其由锻 炼、精炼、磨炼、锤炼、修炼等五大炼就组成。
第四章拿技
拿技古称角力,俗称擒拿技术,简称擒拿,是用手和其他所有具有抓拿肢节将 对手抓握、把控、操持在自己手里的武术进攻技术。它是以上肢主体、下肢为辅助、 中轴为支撑将对手控制的武术运动技术，是武家在攻守空间里将对手捉拿固定的 技术,是在相对移动、走动、运动中逮住对手的技术，是搏打厮杀中相对比较稳当的 进攻,是设法快速擒拿对手使对手无法动弹的武术拿攻运动系统。这是一个两手把 控、中轴夯实、四肢巧妙锁缠所构成的武术擒拿运动体系，是一个相对独立拿技系 统。具有使对手真正散失运动动作的作用，是人类攻守斗争中专门致对手动当不 得，使自己占足作战优势的攻杀战守技术。
第一节拿技基本构筑
拿技是武术运动技术中难度最大的把持操控运动系统，由许多擒拿功夫组 成。这些擒拿功夫彼此有分工地完成着对敌的把持操控攻击。由于擒拿功夫在 作用、形式、劲力上的不同，引起了拿攻形式、结构、功力上的千变万化。许多形 式、结构、功力相近的拿控功夫以它们之间的间运紧密地集合在一起共同构成 了中国武术拿技的攻守照法。几种不同的照法结合在一起构成了可行使一定攻 击能力的拿技招法，几种招法依次排列、组合、配伍在一起构成互相支撑、协调、 作用且可以开展连续擒拿攻守运动的制法，这些制法联合在一起构成了以掌控 对手为主体的武术擒拿运动套路，这些运动套路最终构成了以擒拿为主体的武 术拿技运动系统。中国武家就是以武术拿技运动系统来开展人与人的擒拿对抗 的。
一、拿技概述
拿技是中国武术运动中不冲、不击、不打的制服、控制、把持进攻技术,是极具 定性、固性、牢性的武术运动技术。在中国武术运动中拿技以位（把位）、法（摔法）、 劲（抓劲）为根本，以抓、把、逮为关键，以扭、捉、抓、别、缠为核心,是人与人较劲、较 巧、较法、较定、较稳、较静的经验总结,是人与人斗争、攻守、作战过程中拿下对手 的基本技术。
（一）拿技定义
拿技又称贴打技术,俗称擒拿技术，是指以上肢逮抓为前提、以下肢钩挂为配 合、以中轴挤靠为依托将对手操控在自己手中无法动弹的武术攻守技术。它是中国 武家五千年来擒拿野兽、对手、敌人的经验总结,是中国武术攻击的终极技术,是搏 打厮杀中最为稳妥、牢固、稳定的攻击技术，由拿技手法、拿技功法、拿技技法等三 部分组成。
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