眼是位贡观察地势、敌情，以指挥肢体因敌变化的器宜。它的 注意方向经常是只前进而无后退的。它观察所及范围角度为150。左 右。而且在注意点的范围内.还自然包含有面。俗语“眼观六路” 应当是“一目了然”，是不可能把眼球转移六个方向的。因此，太 极I •三势中“左顾、右盼”应理解为左顾的同时应有右盼；反之， 则右顾的同时必有左盼。顾处是视力的集中点，是眼法的实处；盼 处是集中点外视力所及范围的面，是眼法的虚处。
六、身法
身法负责带动步、手、因敌变化.它的规律是动中的中正安 舒，而非呆板的中正。陈式的全体运动，即以螺旋为主，所以身法 也同样应当是立体螺旋的。只要眼看固定方向，则身向左右旋转 时，自然形成立体螺旋之状。但应注意，在一般拳式中的旋传力 向，经常是45。,而躯干旋转上下配合，又经常是胸以「可以随裆 劲的下塌转得略多于45。。当然在步法进退时，身法可以随势加大 角度°而身体旋转中，肩部可以一边略高，一边略低的倾斜，才能 形成螺旋主体。但不可走得太过，使腰劲折断。
单元三洪派简化二十四式套路
一、动作名称
1.金刚捣碓2.拦擦衣3.六封四闭4.单鞭5.上云手 6.前后招7.野马分鬃8.左转身六封四闭9.单鞭1().中云手 11.单鞭12.左转身捣碓13.十字手14.庇身捶15.双推手 16.三换掌17.肘底捶18.倒卷肱19.白鹤亮翅2().搂膝拗步 21.初收22.斜行拗步23.掩手肱捶24.右转身捣碓
二、技术动作详解
预备式
第一动
眼法不变向北.身略左转。胸向正前方。两腿随 图5-3 身左转下蹲，松裆弓膝成小正马步。同时右手 顺缠走里左上弧线转到胸前，手心侧向左后上 斜角，中指扬向前上斜角。左手配合右手同时 逆缠走外右上弧线转到下领前方的一尺位置， 手心侧向右后下斜角，中指扬向右前上斜角（图 5—4 ） o
第二动
眼法不变向北。身略右转，胸向右前斜角。 右腿变顺缠弓膝，松塌裆劲以右脚跟为轴.向右 前斜角外摆脚尖45。；左腿同时变逆缠，以左脚 尖为轴，向左后斜角旋转脚跟，成右小盘步c同 时右手变逆缠，以手领肘走外右上弧线向右上斜 角上转，高与口齐，手心侧向右前下斜角，中指 扬向左前上斜角；左手配合右手变顺缠，在原处 松肩沉肘，下塌外碾，走里右小弧线，手心侧向 右前上角，中指扬向左前上斜角，两手距离一肩 宽（图5-5）。
第三动
眼法不变向北。身继续右转，右腿仍顺缠 弓膝，松塌裆劲。左腿提膝经右腿里侧，勾起 左脚尖，以脚跟贴地逆缠，走里前弧线，向左 前方前进约两肩宽（最大三肩宽），成左仆步。 右手同时仍逆缠走外右上弧线继续向右上斜角 上转，高与眼齐，距眼尺许，手心仍侧向右前 下斜角，中指仍扬向左前上斜角。左手配合右 手顺缠，走里右上弧线松肩收肘，肘尖收到胸 前，手的高度不变，手心仍侧向右后上斜角， 中指仍扬向左前上斜角。两手距离仍保持一小 臂宽。
项目五洪派太极拳
第四动
眼法不变向北。身略左转，胸仍向右前斜角。左 腿变顺缠，弓膝塌裆劲，落下脚尖。右腿变逆缠，膝 仍弓住，脚不转动成左侧马步。同时左手变逆缠，以 腕为轴，沉肘走里左下弧线转到胸前，距心口半尺 许，手心侧向后下斜角，中指扬向右前上斜角；右手 配合左手变顺缠，松肩沉肘走外左下弧线转到脐前. 如推物之状，手心侧向左前上斜角，中指扬向右前I： 斜角，双手距离一小臂宽（图5-7 ） o
第五动
眼法不变向北。身继续左转,胸略向左前斜角。 左腿仍顺缠，松裆弓膝，以脚跟为轴，脚掌贴地向正 前方外摆脚尖；右腿仍逆缠，提膝走里前弧线，将右 脚进到左脚步的右前斜角约一肩宽落卜，右脚平踏地 面成右前虚步二同时左手继续逆缠，走里前上弧线特 到下颈前，手心侧向右前下斜角，中指扬向右后上斜 角；右手配合左手继续顺缠，肘贴右肋，以肘推手. 走里右下弧线，转到左腕外下侧，手心侧向左后上斜 角，中指扬向左前上斜角，左手在上，右手在下，呈 斜“十”字状合抱胸前（图5-8）。
第六动
眼法不变向北。身略右转，胸向正前方。左腿变 逆缠，弓膝塌裆劲。右腿变顺缠，提膝走里上弧线到 裆前成左独立步。同时左手变顺缠，松沉肘部走里左 下弧线，转到胸前，手心侧向右后上斜角，中指扬向 右前上斜角。右手配合左手继续顺绷，松沉肘部，以 小指领劲依次旋转握拳，并贴在腕上侧向里旋转到左 掌心上方五寸许，拳心侧向右后上斜角，拳眼侧向右 前匕斜角
第七动
眼法不变向北。身略左转，胸向正前方。 左腿变顺缠，弓膝塌裆劲，右腿变逆缠，将右 脚旋转踏在左脚的右旁约一肩宽，弓膝塌裆成 小马步。落右脚时: 也可以发劲有声，成震脚 动作，同时左手顺缠从胸前下转到脐部，变小 逆缠，手心略偏向右后，中指略指向右前上斜 角。右手配合左手变小逆缠，贴左手掌心落 下，拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右前角
第一动
眼视右前方东北。身略左转，胸仍向正前 方°步型不动，左腿仍顺缠，右腿仍逆缠。同时 右手变顺缠、肘不离肋，随腰而转将拳变学走里 卜弧线转向下前方，手心侧向左后匕斜角，中指 变向左前下斜角。左手配合右手仍逆缠，从脐前 走外下弧线略向下按，手心侧向右肩卜斜角，中 指仍扬向右前上斜角（图5-11 ）。
笫二动
眼法不变向东北。身变右转，胸略向右前 斜角。步型不变，右腿变顺缠，左腿变逆缠松 塌裆劲。同时右手变逆缠，松肩沉肘，走外右 上弧线转到右前上斜角，高与眼齐，手心侧向 右前F斜角，中指扬向左前上斜角。左手仍逆 缠，走里左下弧线，从脐前向左下斜角转出， 高与左胯齐，手心侧向左后下斜角,中指扬向 右前上斜角（图5-12 ）。
第三动
眼法不变向东北。身变左转,胸向正前 方，左腿变顺缠，弓膝塌裆劲。右腿变逆 缠，向里斜勾起右脚尖，以脚跟贴地向右横 开约二肩宽成右仆步。同时右手变顺缠，松 肩沉肘，走里下弧线收到胸前，手心侧向左 后上斜角，中指扬向右前上斜角；左手变顺 缠，从左胯外侧走里上弧线向胸前收转，合 于右肘里侧，手心侧向右后上斜角，中指扬 向右前上斜角（图5-13 ）
第四动
眼法不变向东北。身变右转,胸向右前 斜角。右腿变顺缠，落下脚尖，左腿变逆 缠，左脚尖向里扣转，脚尖指向右前斜角成 右弓步。同时右手变逆缠，以手领肘走外右 上弧线向右前斜角转出，高与肩齐；手心侧 向右前下斜角，中指扬向左前上斜角。左手 配合右手仍顺缠,左掌贴在右臂弯里侧随右 臂转出，手心侧向右后上斜角，中指扬向 前上斜。
第五动
眼法不变向东北。身略左转，胸向正前 方，步型不变，左腿变顺缠，扣膝塌裆劲。 右腿变逆缠塌下裆劲。同时右手略变顺缠， 松肩沉肘在原高度旋转手腕,手心侧向左前 上斜角.中指扬向右前上斜角。左手配合右 手，走小顺缠，随身左转时，松肩膀沉肘走 外下弧线.收到胸前，手心侧向右后下斜 角，中指垂向右前下斜角（图5-15）
3,六封四闭
第一动
眼法不变向东北。身再略左转，胸仍向正前 方。右腿逆缠，仍弓住。左腿仍顺缠松塌裆劲。左 裆松开，膝略松垂，成右侧马步。同时右手沉肘继 续顺缠，走里左下弧线将肘收转到右肋旁，手高与 胸齐，手心侧向左后上斜角,中指扬向右前上斜 角。左手配合右手在脐部以指便缠下转，手心侧向 右后下斜角，中指垂向右前下斜角（图5-16）。
第二动
眼法不变向东北。身变右转，胸向右前方二 右腿变顺缠，弓膝塌裆劲。左腿同时变逆缠，松 裆垂膝成右半盘步。同时右手变逆缠，松肩沉肘 以领小臂走外上弧线，斜向右前上斜角领转,手 高与口齐，手心侧向右前下斜角，中指扬向左前 I二斜角左手配合右手变逆缠.肘不离左肋， 手走右上弧线，把左掌贴在右臂弯上侧随右臂转 出，手心侧向右后下斜角，中指扬向右后上斜角
浏览174次
