第四节第三环技术

经过前面环节的较量，双方产生了优势、劣势的不同情况。优者希望扩大战果，劣者希望能有所挽回。《散手竞赛规则》规定两头计分，第三环节就显得很重要。

由于双方在第二环节对攻的技法与功力不同，导致第三环节出现以下几类情况：

一、自然终止

1.出现倒地（主动倒地例外）或下擂台现象。

2.出现犯规受罚。

3.出现有效的3分动作。

4.队员出现受伤现象。

5.队员出现消极搂抱。

6.出现消极8秒。

7.队员使用主动倒地超过3秒。

8.队员由于客观原因选手要求暂停。

9.裁判长纠正“错判”、“漏判”。

10.擂台上有险情出现。

11.客观原因影响比赛。

当出现以上情况时，由场上裁判叫“停”或裁判鸣哨，使比赛自然停止，参看1998年《武术散手竞赛规则》。

二、接触终止

（1）进攻终止

在前面环节，对方处在相对防守时，我方可抓住机会进攻（或 重击），直至产生结果才退出。

前手击打的退出：前手进攻迫使对手处理，如前手冲拳退步。

后手击打的退出：后手进攻迫使对手处理，如退步后冲拳。

前腿击打的退出：前腿的蹬、边、踹，后脚承重心，小跳出来。

后脚击打的退出：后脚的蹬、边、踹。前脚转成后腿，承受重心，小跳出来。

（2）防守终止

在前面环节对方处于进攻时，我方需要终止对抗，从有效距离到无效距离做防守跳出。

双手紧密防守。同时，跳出。

接腿击打退出，或接腿摔退出。

前脚提膝严密防守，退出。

三、闪躲终止

主动脱离，对于在前面环节一方处于完全防守时。这一方应该主动脱离有效距离。如双方都无法在第二环节出有效动作时。 我方可以主动脱离有效距离争取主动权。

在前面环节对抗时，我方通过步法、身法等不接触方法防守再脱离有效距离的方法。

退出时的步法要求：从有效距离到无效距离要具备速度快、方向突变两大要素。

第五节三环基本技术训练

在三环基本技术的训练时，教练应有目的、有步骤地培养学生的三环动作意识、动作节奏和应用动作的能力与技巧。

具体要求如下：

进攻方：练习时着重培养进攻的抢点意识，把握时机的能力， 组合动作的能力，击打时的杀伤力与抗击打能力，启动速度与动作的绝对速度，进攻到防守的意识转变能力等。

防守方：练习时着重培养防守方对进攻动作的准确判断能力， 选择防守动作的果断能力与应用技巧，刚柔、重心、角度、距离等调整的能力，由防守转为进攻的动作意识和连结等，击打时的杀伤力与抗击打能力。

前边

前低边的进攻训练，防守与反击训练。

注：反击练习包括踢打摔各法的应用，以下各条均同。

前中边的进攻训练，防守与反击训练。

前高边腿的进攻训练，防守与反击训练。

前边腿的综合进攻练习，防守与反击训练。

后边

后低边的进攻训练，防守与反击训练。

后中边的进攻训练，防守与反击训练。

后高边的进攻训练，防守与反击训练。

后边腿的综合进攻练习，防守与反击练习。

前踹

前低踹的进攻训练，防守与反击训练。

前中踹的进攻训练，防守与反击训练。

前高踹的进攻训练，防守与反击训练。

前踹腿的综合进攻练习，防守与反击练习。

后踹

后踹的中盘进攻训练，防守与反击训练。

后踹的上盘进攻训练，防守与反击训练。

后踹腿的综合进攻练习，防守与反击练习。

前蹬

前低蹬的阻击与进攻训练，防守与反击训练。

前中蹬的进攻训练，防守与反击训练。

前高蹬的进攻训练，防守与反击训练。

前蹬腿的综合进攻与阻击练习，防守与反击练习。

后蹬

后中蹬的进攻训练，防守与反击训练。

后蹬腿的进攻与阻击训练，防守与反击训练。

后蹬腿的综合进攻训练，防守与反击训练。

勾踢腿的进攻与防守训练。

后蹬腿与勾踢腿的综合技术练习，防守与反击练习。

前手

前手的正面进攻训练，防守与反击训练。

前手的侧面进攻训练，防守与反击训练。

前手的综合进攻练习，防守与反击练习。

后手

后手的正面进攻训练，防守与反击训练。

后手的侧面进攻训练，防守与反击训练。

后手的综合进攻练习，防守与反击练习。

跌法

前滚翻与侧滚翻，后滚翻训练。

正面倒地动作训练。

侧面倒地动作的训练。

背面倒地动作的训练。

综合倒地动作的自我保护练习。

摔法

近身摔法的近身卡位训练。

近身摔法的进攻训练，防守与反击训练。

注：反击包括击打与反摔等内容。

接招摔的接招训练。

接招摔法的进攻训练，防守与反击训练。

摔法的综合进攻练习，防守与反击练习。

组合技术训练

前腿的综合进攻训练，防守与反击训练。

后腿的综合进攻训练，防守与反击训练。

前后手的综合进攻训练，防守与反击训练。

前脚与后脚的侧面进攻，防守与反击练习。

前脚与后脚的正面进攻，防守与反击练习。

前后脚综合进攻，防守与反击练习。

前脚与前手侧面进攻，防守与反击练习。

前脚与前手正面进攻，防守与反击练习。

前脚正面，前手侧面或前手正面，前脚侧面的进攻，防守与反击的综合练习。

前脚与前手的综合进攻与防守反击练习。

前脚与后手正面进攻，防守与反击的练习。

前脚与后手侧面进攻，防守与反击的练习。

前脚侧面，后手正面或前脚正面，后手侧面的进攻，防守与反击的综合练习。

前脚与后手的综合进攻与防守反击练习。

后脚与后手的侧面进攻，防守与反击练习。

后脚正面，后手侧面或后脚侧面，后脚与后手的正面的进攻，防守与反击的综合练习。

后脚与后手的综合进攻与防守反击练习。

综合技术训练

通过平时的素质训练，技术训练，学生的兴趣、爱好及实践中的表现，再加上适当参考教练员本人的技术特点等综合起来，作为调整该学生的技击思维网络的依据，使学生的技术风格有一个较早的发展方向。

具体训练步骤与教学计划。（略）

第六节三环常用组合实例

一、前边-惯拳-前踹

1.双方对峙

甲紧逼乙到适当的位置，第一环 节速滑步前边腿击乙躯干部位。

当乙不及防守时， 此时甲前压重心，借向前的惯性，第二环节左右惯拳连击乙头部，乙做反击，甲则前踹，击乙中盘做第三环节退出，此时乙提膝防守时，速压甲重心，用前手惯拳，抢做第二环节，此时乙做反击甲则身体后倒，直接做第三环节前踹击中盘退出。

当乙提膝防守后紧接后手反击，此时甲做拍或 架的同步右手惯拳、插入第二环节击打乙上盘，再做第三环节前腿侧踹击中盘退出。

当乙接腿时甲第二环节前腿可插裆，用手顶肩， 支撑脚小跳维平，同时前压重心，左右惯拳连去乙头部，当乙起手防守时，甲撤第三环节前腿侧踹击乙中盘退出。

2.要点

（1）前边腿与惯拳的重心转换要快捷;

（2）防打动作要顺而有力；

（3）第三环节的退出与力量应视第二环节的效果而定。

3.易犯错误及纠正方法

（1）前边腿转同侧肩，导致同侧做第二环节出现多余动作或空隙。

纠正方法：留意肩部动作，常到条件实践中去体会。

（2）上下转换不顺，导致组合出现不应有的空隙。

纠正方法：可练习动作的上下组合基本练习，达到要求后，再做综合的组合练习。

提示：动作组合是相对稳定的动作集体，它不可能一成不变。 在对抗中双方的动作应用，都处在随机支配和自由结合状态，都应以对方的变化为自己变化创造条件。因此，我们在练习时应该为此打下扎实的基础，清晰自己的技击思维网，把动作的技击阈值降到最低，在对抗时才具备了变化的基本条件，在比赛中才能真正做 到：明了法则，遵守法则，超脱法则，不犯法则。

二、压打一反背一后边腿

1.双方对峙

甲逼近乙迫使乙起前腿进攻甲，当乙提膝时，甲速上大步，前手下压向乙大腿正内侧。同步后手冲拳击乙上盘插入第一环节，当乙退防，甲再第二环节上步紧 逼之，同时前手反背拳击打乙上盘左侧。

当乙后手冲拳击甲上盘时，甲回收右手做反架，后手反背拳回击乙上盘。

当前手反背拳中乙时，第三环节甲后边腿打乙下盘。

当前手反背拳被乙挂挡防守，第三环节甲速 起后边腿击打乙中盘。

2.要点

(1)同步动作要有质量，尤其是后手冲拳要有杀伤力，才能为第二环节奠定基础。

(2)三个环节要有节奏感。

(3)后边腿的应用视第二环节的效果来定。

(4)甲逼近乙要自然。

3.易犯错误及纠正方法

(1)同步做成分步，错过了时机。

纠正方法：首先是过心理关，做到胆大心细。

(2)反背拳不知往哪儿打，打不出质量。

纠正方法：身法与拳法的配合和右手的防守。

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