一、手型L拳四指并拢蜷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节上 （要点 ，拳握紧，拳面要平，直腕。2 .掌（1）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口（2）五指自然分开，形如烤火状。.勾五指第一指节捏拢在一起，屈腕。拳谚讲：“行家一伸手，便知有没有” “手不封闭难 近身” “拳不离口，肘不离肋”“不划圆不成拳，敌手来 了无法拦” “上下一条线，两手围着纵轴转”，说的是手 法在武术中的重要作用。八翻手手法包括:拳、掌、勾、 指、肘的各种用法。（―）拳法（拳在运动中的方法）L冲拳（挣捶）分平拳与立拳两种。平拳拳心向下；立拳拳眼向上 。要点出拳要快速有力，要有寸劲（即击点要有爆发力）螺形拳（亦称坡形拳）四指自然蜷曲，拇指扣压在中指的第二指关节上， 拳面依次错落斜倾，拳与臂要平直，着力点在食、中二 指关节处。砸拳臂外旋屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。拳从侧下方向前上方弧形横击，臂微屈，力达拳面（二）掌法（掌在运动中的方法）L扑面掌五指并拢，掌心向外，横掌弧形前扑，力达掌心 .披面掌五指微屈，自然并拢，与扑面掌要求相同，唯掌心 向里，指尖倾斜向上，屈肘仰臂（小臂微仰向上与掌成 坡状）（图.贯耳掌五指自然伸展，指尖向前，掌心向里，由下向前上 弧形横击，力贯掌中。.揭掌掌心向下，手指不动，掌根突然用力向前按揭，力 注掌心。直臂前伸，掌心或拳心向上，高与眉眼；然后前臂 急速内旋，掌心翻转向下，五指成半握状，向下捋拉,横拦掌四指自然伸展，大拇指尖微屈贴于食指侧，掌心斜 仰向上。横拦掌另一形式，此式意在以小臂拦击敌之腹胁， 以诱敌之手来格也。因用法不同，其形式亦异，左（右） 臂微屈横向前伸，掌成半握拳，拳心向上，左（右）肘尖贴于右（左）拳背上。7 .探指直臂前伸，掌心向上，然后前臂急速内旋，掌心翻 转向下，五指变二指前戳，力达指尖。18 四、步型（下肢在静止时的姿势）弓步一腿屈膝前弓，大腿接近水平，脚尖微内扣；另一 腿挺膝伸直，脚尖内扣，两脚全脚掌着地。上体正直， 眼向前平视。马步（骑乘步）两脚平行开立（约为本人脚长的三倍），脚尖正对前 方；两腿屈膝半蹲，膝部不得超过脚尖，身体重心在两 腿之间。要点大腿尽量接近水平，脚跟向外撑；上体正.仆步两腿左右开立，一腿屈膝全蹲，大小腿紧靠，臀部，脚尖和膝关节外展；另一腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地要点 二厂屈蹲之脚脚跟不得离地，平仆之腿膝不可弯曲，脚 尖和脚外侧不得掀起。虚步两脚前后开立，一脚外展约45度，屈膝半蹲；另一 脚脚跟离地，脚尖虚点地面，膝微屈，重心在右腿上  要占两腿虚实分明，重心腿要站稳，虚腿不得踏实歇步（亦叫剪子股）两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展；右 脚前脚掌着地，膝盖贴近左腿外侧，臀部接近右腿脚跟 处。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。要点两腿要靠拢、贴紧，两腿不可散开，重心也不要完 全后坐半马步 ，两腿屈膝半蹲（同马步），唯前面之腿脚尖外展约45 度，后腿脚尖微内扣。异侧手脚在前即为拗步。前腿微屈, 腿膝稍挺，但勿过直，前脚尖稍向内扣, 摆。.顺步同侧手脚在前即为顺步。前腿微屈， 腿膝稍挺，但勿过直，前脚尖稍向内扣,两腿稍屈，前后两脚约距一脚半，或稍远些，重心 偏于后腿，其形如符号中的字，故又名之曰 字步。前进时，用此步型会发出后蹬、前踩、上拱、前 摧之劲。本拳第五路中的推山掌式即为此步型五、步法（下肢在运动中的方法）步伐灵巧敏捷，进退闪展自 如，才能在进攻时不失时机地击 中敌手，也才能在防守时有效避 开敌手的进攻，从而使自己始终 处于有利地位，更好地战胜敌人, 争取胜利。八翻手练习中，步法 为上肢和身躯提供了必要的稳固条件，所以它是练习八翻手的基础。拳谚讲：“先看一步走，再看一伸手” “步不稳则 拳乱，步不快则拳慢” “打拳容易，走步难” “教拳不 教步，教步打师父，可见步法在八翻手练习中的重要程 度。八翻手练习者必须在步法动作正确、重心合理的前 提下，在“稳”和“快”上下功夫。与此同时，加强腿 部力量的练习，以及髓关节、膝关节、踝关节的柔韧性 练习，使得步法更加稳健沉实，静若处女，动如脱兔；步随身活，手随步行。L上步后脚经过前脚向前迈步。2.撤步前脚收回半步。.进步前脚向前移步。4.退步前脚经过后脚向后退步.跟步后脚向前跟进半步，但不越过前脚。.拖拉步步型不变，前脚向前进步，后脚随之贴地拖拉滑移。 此步法在八翻手拳路中应用多.摆步 一23 一脚提起脚尖外展踏实。扣步一脚提起脚尖向内勾扣踏实。盖步一脚经另一腿前横向迈出。.倒插步一脚向另一腿后侧迈步，脚尖点地，脚跟掀起。并步一脚向另一脚并步靠拢，两脚踏实。.卸步前脚向后撤回半步，脚尖点地。勾腿盘旋法此步法系本拳法中的基本步法，别的拳种也用。前 脚绕内圆弧外摆前踏，后脚随即绕外圆孤向前进步，脚 尖里扣，以备扣住敌人之脚向后勾撤。垫步后脚向前迈进，靠近前脚跟时踏地震脚，以助拳势 之劲力，然后前脚再进。六、腿法（以下肢进行攻击或防御的运动方法）正踢腿一腿站立，另一腿脚尖勾起向前额处快速踢起。要点踢腿要快，落腿，两腿不能弯，力达脚尖。2.弹踢腿一腿站立，另一腿屈膝提起，用力挺膝向前平踢,²⁴ 脚面绷直，力达脚尖。要点弹踢时要有爆发劲，注意收髓，身正步稳。蹬腿与弹腿同，唯脚尖勾起，力达脚跟。踹腿腿支撑站稳，另一腿屈膝提起，脚尖里勾，脚跟 用力向身体侧面踹出，高不过头，低不过膝。要点踹腿时上身可向侧倒，挺膝、开虢、速度快。勾踢腿一腿直立微屈，另一腿屈膝后提，脚尖上翘，然后快速向前、再向上勾踢，高不过腰。勾踢时力在脚背和脚腕上，一般勾踢对方的脚跟或 小腿处，用力要猛，速度要快。6 .戳脚一腿支撑站稳，一脚抬起，脚尖外展向前横戳截, 高不过膝，低不过踝，意在胫骨。要点劲力着意在脚跟、脚心之间，用以点、截、挫之法。七、眼法（眼在整体运动时的方法） 25眼神的运用是评价学武练艺、水平高低的第一要着。 倘若学武不练眼神，就会失掉气势与威武。兵贵神速， 武需眼快。拳诀说：“拳似流星，眼似电” “猫窜，狗 闪，蛇鹰眼”，就是要求眼睛要像蛇那样敏锐，如鹰一般 锐利，使手、眼、身、步与精神、气、力、功高度协调 统一。训练有素的武学高手，他们的眼神往往能达到 “眼看神自到”的最高境界。八翻手拳法练习中，眼法不能单独行动，一般是 “眼随手动工或注视，或俯视，或环视，或扫视。例如： 上八路第三路“双捋手式”中第三动：“翻身双捋手” 接第四动“马步架打二 眼先看左手，再看右手，再看左 手，随右手接手的同时向左转头，注视左前方。如果眼 神不能顾及上下、左右、前后，受敌方的进攻和袭击是 无疑的。眼法主要有“随视”和“注视”又叫“定视”两种。随视眼神随主要运转的手部动作或身体的某一部位运转 路线运转，直到该动作结束。 ’注视目光集中在某一点或在一个方位，定视正前方与眼 等高的目标，眼神好似将目标看穿。身 法（以腰脊为主的身体运动方法）身法是指在武术运动中，以躯干为主，结合套路中 动作的变化做吞、吐、闪、展、拧、挤、靠、屈、伸、 起、伏等动作变化时的方法。身法不是孤立的上体活动， 它要结合八翻手攻防含义并与上下肢紧密配合，协调一 致。身法，是手、眼、身、腰、步全体合法的总称。拳谚说得好：“拳打千遍，身法自然；拳打万遍， 其理自显” “练拳不活腰，终究艺不高” “练拳容易身 法难”。手、眼、身法、步在武术中，不论什么拳种，都 要求很严格，因为它可以正确姿势、顺达劲力，所以身 法在武术中特别重要，尤其技击，就更需要有一个眼到 手到、身灵步活的好身法，方能达到进退攻防，变化神奇，随心所欲的境地。翻身折叠身躯变换方位，如“翻身双捋手进身

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