(2)通理合道。严守传统八翻手拳法精粹，秉承传 统、重视理法、合乎道义、讲武论艺、不流传于形式， 功理功法直指八翻手真意所在。(3)技法全面。较完整地保留了传统八翻手从功法 到套路以及技击方法的技术内容。第二节主要内容岳氏八翻手分上、中、下三路，每路各有八个组合, 共24个组合，可以左右互练，也可以先练一边、再练另 一边。攻防并用。内容包括：攻防并用法、擒拿靠打法、 捆拿推掷法、截拿捆打法、摆肘压打法、采手捋打法、 勾挂推绊法、连环击打法等。凡捋、打、擒、拿、推、 按、拦、截、肘、靠、滚、压、捆、锁、挤、掷、勾、 绊、蹬、踹等应有尽有。第三节技击特点中华武术博大精深，各类拳种均有其独特的技术特 点。如太极拳长于柔化；形意拳长于勇速；八卦掌精于 步法；戳脚、弹腿之腿，长拳之敏捷、纵跃等，都有其 独到之特点。八翻手的特点：为专搏敌人之要害。 .多为毁伤敌人之四肢。用于制敌的方法着重用掌 和拳，技法主要为捆和拿。出手必制敌人要害，不容其 有丝毫反抗，而我有完全主宰性，有能制敌伤、残、致 命之法。八翻手亦刚亦柔，刚有应变性，柔有警惕性。上 肢手捆、拿、探可制敌，下肢步勾、绊、扫、踢可使敌 伤。每一路动作以捋手为先，尤其独到。其他招法，随 , 6 势千变万化,静心修炼此功法可临敌随心所欲。第四节锻炼特点书一、技法严谨武术的踢、打、摔、拿称为四种技击法则，凡攻防 动作组成的拳术套路，都离不开这四种法则（器械套路 则是由击、刺等技法组成）。这四种法则各有其具体内容 与方法，如踢的法则，其具体内容有蹬、铲、踹、弹、 缠、扫、挂、撩、摆等等；打的法则，有冲、劈、挑、 砸等等，这些内容都有规定的运使方法。例如踢法中的 蹬、踹、铲都属于屈伸性腿法。然而，蹬的方法规定脚 尖朝上，脚心朝前，力点在脚跟部；踹的方法规定脚尖 横向，脚心朝前或下，力量在脚外侧边缘部。这四种技 击法则具体内容的运使方法，要求非常严格，不得混淆。二、运气调息八翻手非常重视运气和调息的锻炼，讲究“气沉丹 田”，讲究呼吸与动作的协调配合；讲究“气自丹田吐”， 呼吸要顺乎自然。八翻手拳法，动作迅速而刚健有力， 运动时要符合动作要领，如招势起落，步法进退，须松 胸实腹，呼吸自然，劲力充实，势法沉着、稳固。三、刚柔相济冈、柔是对立统一的两个方面，“刚能济柔之偏而 7不致于弱，柔能泄刚之偏而不失于强” “用刚相济柔力， 用柔相济刚力” “柔中寓刚，刚中寓柔”，主张不要太 柔，也不要太刚，刚柔宜取“中和”。八翻手拳法也秉承 理法“刚柔相推，便在其中矣八翻手拳法套路简短，结构精炼，朴实无华，进退 迅速敏捷，手法变化刚柔互运无端可寻，随曲就伸刚柔 相济，气势沉着稳固，并非花招赘势，徒悦人耳目者可比。四、气势连贯 八翻手拳法讲究动作必须始终势势连绵相属，气脉 不断，虚实分明。不仅太极拳法如此，对八翻手来说， 所谓“连”并不是要求把整套拳路的动作势势没有间歇， 一气完成，而是强调在一招一式之间，做到“形断意不 断” “势断气连”，善于运用内在的心志活动，通过眼 神、气、意、劲把前后动作连接起来，使之整劲贯穿， 势势相连。五、内外合一所谓内，指的是内在的心志活动；所谓外，指的是 手、眼、身法、步等外在的形体活动。外在的形体活动， 必须与内在的心志活动紧密协调结合，才能达到练习八翻手的高度。 一 八翻手拳法的行拳走势素有“外不顺，内不合”的 戒教，要求“外顺内合”。八翻手的外顺，是指“进退和 顺” “用力顺达”。如上肢的捋手、扑面、贯拳等动作要 一|^ 求“梢节起，中节随，根节追“，三节催劲，力才能顺 叶｝ 达。下肢的弹踢、蹬绊，“起于根，顺于中，达于梢”， 三节贯通，才能力达脚尖，劲顺而不僵。八翻手拳法练习是人体的整体运动，除了上下肢，还须与躯干协同配 合运动，因此，理论中有“以首领身，以腰催胯，以胯 催膝，以膝催足，以肩催肘，以肘催手，以手催指”的 整体要求，即“身顺首，脚顺膝，膝顺胯，胯顺腰，指 顺手，手顺肘，肘顺肩”的“七顺”之说。内合，指的 是在外部形体运动顺而不僵的情况下，人体内部机能才会充分发挥作用。八翻手调节气息的方法就是根据外部动作的起、立、击、伏，采取提、托、聚、沉的呼吸之法的。这里的“内合”含义就是“心与意合” “意与气 合”；例如“虚步偏身捶”需要爆发打击的劲力而聚气上 下合击时，则要做到“气与力合”；综括为“内三合”。八翻手内外兼修。武术理论中很早就有“内志正” “外体直”的习练要求。“内实精神，外似安逸……”某 种程度上也是兼修内外。“内练一口气，外练筋骨皮” “外练手眼身法步’内练精神气力功” “练形以合外‘练- 气以实内二 八翻手练法强调内外兼修，身活步稳，手疾眼快。第五节功能作用一、强身健体八翻手的姿势舒展大方，动作朴实无华、灵活多变。 其练习方法强调内外兼修，身灵步稳，手疾眼快，神聚 劲顺，快慢结合，刚柔相济。其动作包含着屈伸、回转、 进退、连环、对称等，人体各部位几乎都要参与运动， 对人体速度、力量、灵敏，耐力、柔韧等身体素质都能 得到良好的锻炼。练习时人体各部位“一动无有不动”，使人的身心都得到全面锻炼。从事八翻手练习对外能利关节，强筋骨，壮体魄； 对内能理脏腑，通经脉，调精神。八翻手讲究调息行气 和意念活动，对调节内环境的平衡；调养气血，改善人 体机能，防病抗衰、健体强身十分有益。实践证明，不论青壮老弱，妇女儿童均可进行八翻 手锻炼。但在锻炼时则须因人而异分别对待，青壮年体 质健壮，精力充沛，在掌握了动作要领后，可以按要求 进行练习，发放明劲，力点稍刚；而年老体弱与儿童妇 女和有慢性病者，动作则要缓和，进度要慢，动作要柔， 不打刚劲，锻炼时间因人而异可稍短些。二、自卫防身八翻手是一风格独特、内容丰富、技击性强的传统 武术套路。八翻手讲究技击运用，专为博击敌人之要害、 毁伤敌人之四肢。上制敌手，下制敌步。其主要招法是三、修身养性中华武术在其发展过程中一向重视礼仪，讲武德。 “未曾学艺先学礼，未曾习武先修德” “一日为师，终身 为父”“缺德者不可与之学，丧理者不可教之”“尚武崇 德”等，把武德列为习武与教武的先决条件，一向是中 国武术界的优良传统。练习八翻手，将习武与做人的道 德规范结合起来，有利于人类的进步和社会的发展。特 别是当下，随着生活水平的不断提高，人们越来越注重 锻炼，注重传统文化。通过八翻手的练习，磨炼“冬练 三九，夏练三伏”、常年有恒、坚持不懈的品质。经过长 期锻炼，可以培养习武者的勇敢、顽强、坚忍不拔的意 志品质，更好地陶冶人的情操，达到修身养性的目的。四、娱乐身心八翻手拳法原为军旅武术，但演练形式亦可刚可柔， 可快可慢；可以集体口令演练，动作整齐划一；既能自 娱，又能娱他。以其形神兼备表现功力的套路技法演练, 集体演练时能给人震撼美的享受，进而可以丰富人们的 文化娱乐生活，给人以启迪教育和乐趣。五、文化交流八翻手蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无 止境”之感。群众性的八翻手活动，成为人们切磋技艺， 交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛 传播，八翻手练习者、爱好者的交流活动亦越来越多。 许多国外研习者通过练习八翻手了解中国文化，探求东 方文明。通过体育竞技、文化交流等途径，八翻手在与 世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。六、适应广泛随着人们生活水平的不断提高，研习八翻手的爱好 者愈来愈多，不同性别、年龄、体质的武术爱好者，可 以按照不同的运动风格、运动量大小、因人而异适当安 排来研习八翻手。同时，八翻手演练可以不受时间、季 节、场地、器材的限制，俗称“拳打卧牛之地”，更易于 普及和推广，较之不少其他体育项目，人翻手具有更为广泛的适应性。第二章基本动作及用法第一节基本动作及应用

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