步不动而身法进击，以达到欺进对方，使对方失去心.俯身敌如下行，我随之而俯，要粘随机警，俯之弥深， 如“迎风挫臂”。.蹲身屈膝下蹲，以备起发，有蓄势待发之意，如“倒栽 葱”之蹲。拧身扭转身躯，蓄而待发，如“挣（冲）捶式”的拧身等.闪身避开敌正面直线而侧闪身躯，一闪就进，要灵切速, 如“捋探手”用法.贴身 紧贴敌身，使敌无法逃避，如“拦腰捶二.靠身 用身法击敌，如肩靠胯撞之类的技法.披身侧身半伏，避开对方强硬之力，而后反击10起身身体上起，仰之弥高，身法如“倒栽葱”。第二节八翻手功法练习一、“百把抓功”岳氏连手八翻手除强调一般的身体素质训练外，还 要进行八翻手劲力（即增强拳、腕、指的劲力，以加快 动作速度）的训练。“百把抓功”就是练习八翻手劲力 的方法之一。具体练习方法如下述。1.两足靠拢站立。两拳上提收抱于腰侧，拳心向上。28 胸要挺直，心静气平.接上动，随即左脚向左开一步，两腿屈膝下蹲成 马步。右拳从腰间向前冲打击出，前臂呈螺旋形转动， 拳将到顶端时发脆劲，拳心旋转向下.接上动，随即松开变掌，然后以腕关节为轴，前 臂外旋，用力向外转腕，掌指向上、向右、向下划一小 立圆，随即屈指抓握成鹰爪形刁手，其势如鹰之攫物.右拳收于右腰侧，拳心向上；接着打出左拳，动 作顺序同上，唯方向相反。要点动作练习时，要纳气于丹田，使劲力向下注于两腿， 以求马步扎实、稳健。每次练习左右手交替冲抓一百次, 故名“百把抓功”。练习“百把抓功”，应逐步增加冲抓的次数。开始练习时可每天早、晚分别冲抓30次；过20天后开始，每日递增十把，直至可达每日早晚各冲抓一百把。经久练 习，拳、腕、指的内劲会自然增长。功法“百把抓功”动作虽然简单，但很讲实用。如敌以右 拳击来，我以右爪刁擒敌之右腕，中指扣按其内关穴；左手抓握敌右臂之曲池、少海穴，敌必然疼痛，无力反 一 29抗矣。“不怕千招会，就怕一招熟” “百艺通莫如一艺精”，如“百把抓功”练得指爪有劲，“一劲（力）降十会”，在对敌抓打擒拿、分筋错骨时就可以随心所欲，得 心应手，运用自如了。二、“点石”功法八翻手炼气的方法有许多，现介绍一种简单易学、 收效很快的“点石功法”1.练习“点石功法”时，两腿开立同肩宽，屈膝略 蹲，膝盖与脚尖垂直于地面。两臂稍弯曲，两掌掌心向 下，指尖向前翘起，按于两大腿旁。同时，牙齿微叩， 眼微闭，做慢、细、匀、长的腹式呼吸。要鼻吸鼻呼。呼气时两掌用力下按，指尖翘起；吸 气时引气入丹田，两掌微微放松。2.连续做十多次呼吸后，放松两手，舒松片刻，然 后面朝一堵墙站立，人与墙壁相距约一米远。两足略分 开，脚跟离地，上体前倾。两臂向前平伸，以两手拇指、 食指、中指成三角形触墙，使人体大部分体重移于手指 上。然后保持该动作姿势，呼吸要求与上式相同，以耳 不闻呼吸声为准。要点练习功法时，要求静神而不动身，臂、腕、指较为 吃力。练完十次呼吸后须散步，放松全身关节。功理I、 3( 如身体素质较好者，上述动作一、动作二可连续做,^! J | 每式动作做10次呼吸，以后每隔一周增加5次呼吸，直人人 至每次能做到30次呼吸为度。练此功最好在早晚行之， — —月后，内劲及指力在无形中会增长很多。“百把抓功”和“点石功法”穿插练习，在擒拿敌方 寸》时，收效会更显著。三、双人缠腕.甲乙二人相对，蹲成马步，相距两步左右。二人 同时出左手或右手，由对方外侧向里，两手相交在手腕 处。目视双方交叉之手.甲乙二人同时各自将己手以腕为轴向外旋，然后 掌心朝下，虎口朝前，抓住对方手臂向下压。然后将手松开，再以另一手缠抓对方。目随手转。如此反复交替练之。要点步型要求与前同。此功法练腕力，也能练下盘腿 力。初练时手腕处有胀痛感，久练后即愈。此功有利于 缠法。四、双人压腕.甲乙二人均蹲成左或右弓步，先以左弓步为例。 甲右手握拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左手为掌， 掌心朝下，手指朝前，前伸至乙腹前。目视左手。乙左手握拳屈肘收抱于左腰侧，右手为掌，掌心朝下，虎口朝前，前伸至甲左手背上面，抓压甲左手腕。目视右掌.甲左掌用力向上抬，乙右掌往下压，甲左掌抬至 与肩平.甲左掌以腕为轴由乙右掌下向右、向上、向左绕 腕，然后反压乙右手腕。在甲用力下压之际，乙右手极 力顶住4 .甲继续将乙右手下压至乙右下腹前。.乙右手用力向上抬，甲左掌向下压，乙右手上抬 至与肩平。.乙右掌以腕为轴由甲左掌下向右、向上、向左绕 腕，然后虎口朝前再反压甲左手腕。在乙用力下压之际，甲左手极力顶住。.乙继续将甲左手下压至己右下腹前，恢复如第一 动之势。接着再按动作1〜6反复练之。要(1)膝关节尽量与脚尖垂直。(2)向下压手时，另一方向上极力顶住，目的是增 加下压的阻力，使下压之速缓慢运行。切莫强硬相顶。双方坚持练一会儿，手酸后再换另一手练；也可再换成 右弓步练习。此功久练可长臂力、腕力，有利于压法。五、其他功法L抓铁球用5公斤左右铅球或其他铁球，用五指抓起放下， 在未落地时又抓住。如此反复练习，以增强指力。8 .五指撑双手五指展开按在地上，做各种斜度的俯卧撑；也可在两张桌子之间，靠五指支撑做屈臂练习；或靠墙做 倒立练习，增强腰背力、臂力、指力。9 .拧筷子筷子一把固定在一起，双手左右上下变化用力拧转, 增加臂腕力和握10 辫子功用麻皮编成一段1米左右长的绳子，上同手腕粗向 下渐渐变细，如同女孩的辫子，上头固定在树或墙上， 用两手上下左右正反变化捋搂，以练习双手抓拿之功。拓板功在墙上斜竖长约2米，宽约20厘米，厚约2厘米左 右的木板一块，站立正面，先用手指接触板面，然后用 掌根逐渐用力下拓。逐渐增加练习次数，增强打击力度。第三章上，蹄动作图解 第一节动作名称预备式第一路左右冲拳第三路双捋手第四路拦腰捶（叶底藏）第五路 进步双推手（饿虎扑羊）第六路捆猪手（霸王捆猪）第七路二龙戏珠第八路迎面捶第二节动作图解及应用预备式歌诀顶天立地当庭站，五湖四海德为先。岳氏连拳八翻手，先师留下真妙传。.抡臂抱拳。并步站立，两脚并拢，两臂自然下垂, 36 挺收腹，下须内收，目视前方。2 .两手握拳屈肘抱于腰间，拳心向上。目视左前方  .两臂向两侧分开 两臂在身前交叉，右手在上。一.右臂向上再向右侧平举，左臂由下向左侧平举。 目视右手 .身体微左转，右臂向左侧平移，掌变拳，拳心翻 转向外，置于左掌前面。目视右拳。.两臂先屈肘收抱于胸前，然后再 向前推出。目视前方。第一路左右冲拳歌诀并步举臂千斤蓬，拧身下砸十字捶， 旋臂领手向前冲， 岳氏八翻第一手1 .并步抄臂（1）接上动，两手向上再向两侧分开，目视右手,  o（2）上动不停，两手继续向下再经身前向中上抄起, 肘微屈，掌心向后。目视两手。2.马步坠肘左脚向左侧迈出一步，右脚随之向左侧移动，两腿 屈膝半蹲成马步。同时，两掌变拳，拳心向里屈肘向下3.歇步压打冲拳上身向左转体约180度，两腿随之左转折叠下蹲成 歇步。同时，两臂随体转向左，再向下屈肘下砸，拳背 朝下，力达拳背。目视两拳正、。4 .歇步领手（1）两拳收抱于腰间，拳心向上。目视右（2）两腿微起。同时，两拳向两侧直臂冲击。目视 右拳两腿略屈，还原成歇步。同时，右臂外旋使拳 心翻转向上，屈肘向下回撤。目视右拳。.马步冲拳（1）上动略停，右拳先收抱于腰间。（2）右脚向右侧上一大步，左脚随之滑进，两腿屈 蹲成马步。同时，右拳向右侧用力冲击，拳眼向上，力 达拳面。目视右拳。应用法.抱拳凡敌手击我胸腹部时，均可使用此式向左右格拦之, 或合击其肘、腕关节处，挨着即发。.歇步压打敌拳或掌若当胸击来，我即以两臂搭其来手向下压, 或以两臂猛力截击之；同时，拧身吃住敌臂进逼敌身。 唯吃敌臂时前手应紧压敌之上臂中间，将其臂压贴其身， 使其不能得力，后手搭压其下臂，准备发招，如弓之引 满待发。此式拧身应用，意在逼敌而破其来攻之手，变化甚多。例如左手被敌左手拿住，即顺势后撤左肘，向左拧 身，随以左腕下压敌腕，而以右拳击敌左肘关节，敌必 负痛撤脱。左右应用，可类推之。

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