从人体生理解剖学分，当人体关节受到超过生理限度的压迫,就会出现韧带撕裂或关节脱 臼,从而失去人体正常的功能。任何要害部位受到打击，都会产生疼痛难忍的感觉，甚至丧失 生命。在对敌斗争中，了解掌握人体关节的活动范围、重要部位及生理机能，可准确控制关节 及其要害制服敌人，保护自己。（—）人体关节在人体中，骨骼与骨骼相连接、能活动的部位称为关节。（1）下颌关节由下颌骨的下颌小头与颍骨的下颌窝和关节结节构成。如从由侧面击打 或挤挫下颌关节，可造成脱臼，不能发音,并影响头部和身体各部位的运动。用勾拳由下向上 击打下颌，易伤舌头、牙齿，并对大脑产生剧烈震动。（2）颈椎它是头部与身体相连接的部分，能前屈后伸和左右转动。如用力击打或过度 拧转、推压就会造成颈椎受伤、错位甚至可导致脊髓受损，造成高位截瘫。（3）肩关节 它是人体中活动范围最大的关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，能内 收、外展、前屈、后伸及旋转运动。由于肩关节前下方肌肉较少，关节囊软弱，如向左右猛拧或 向前、后扳拉超过极点，再施加压力会造成肩关节脱臼或肌肉韧带拉伤，甚至撕裂，丧失上肢活 动能力,从而造成剧烈疼痛，甚至昏迷。（4）肘关节 活动范围较小，由肱尺、肱椀、槎尺三组关节包在一个关节囊内组成。只限 于前屈和伸直。如伸直，由后方施加压力或击打，会导致关节损伤或肌肉撕裂。如用手臂伸直 撑地，会导致肘关节脱臼，使手臂丧失运动功能。（5）腕关节 活动范围较大，由棉骨下端的关节面和尺骨下端的关节盘与舟、月、三角骨 组成的关节头共同构成,能前屈、后伸、内收、外展，以及左右旋转运动。如受外力拧折，或猛烈 击打,会造成关节损伤和韧带撕裂，从而丧失手腕运动功能。（6）掌指关节 活动范围较小，除拇指为两节指骨外，其余各指均为三节指骨而成。如用 力向前、后折压手指超过极限或向左右扭拧，都会造成关节损伤或骨折，从而丧失手指抓握 功能。（7）腰椎关节 其组成与颈椎关节相似,但更粗壮厚实，是维持身体运动、前后平衡的轴 心。当腰椎伸直时，受由后向前的猛力撞击或砸压，会造成疼痛、腰椎错位、脊髓损伤、下肢瘫 痪等。（8）雕关节 由股骨头与髓臼连接构成。根据生理解剖，位置范围受限制，不够灵活。在 练习腿法或实战应用时，容易造成连接或跨越虢关节的韧带或肌肉拉伤、撕裂，甚至能关节脱 臼等症状。（9）膝关节为人体内最大、最复杂的关节,练习及实战中最主要的关节之一。由股骨下 端、胫骨上端及骸骨连接而成。关节两侧有侧付韧带，关节腔内有半月板，起润滑和缓冲作用。 能前屈、伸直，在实战中，起稳固制约作用。关节伸直时，关节处于紧密嵌合位置。此时如从膝 关节前、后方向或左、右两侧猛力踢打;或在实战、练习中膝关节内外旋转超过限度，特别是练 习倒功或实战中被对方抱住腿做内外旋转、拌腿蹬动作时,易造成关节腔内半月板损伤甚至撕 裂，或造成左右侧付韧带拉伤甚至撕裂,从而使下肢丧失运动功能。（10）踝关节 由胫骨、腓骨的下端以及胫腓横韧带与距骨滑车构成，可做背屈、伸直、旋 转运动。如用力扳压或扭转脚掌时，会造成踝关节脱臼或韧带损伤、撕裂。四、人体要害部位在人体中，受到外力的打击或压迫，可造成伤残、昏迷或死亡的部位称为人体要害部位。（一）头部头部是人体最重要的要害部位，有听、视、嗅等重要器官。头部颅腔内有大脑、小脑和脑 干，是控制人体生命活动的神经中枢，直接控制和影响人体各部位的姿态。其要害在面部、太 阳穴和耳后穴。如头部遭受暴力击打，轻者会造成脑震荡，重者会造成颅骨凹陷或颅内血肿而 使颅腔内压力增高，形成“脑疝”而死亡。（二）喉部喉部包括呼吸道和食道,两侧附有颈脉血管。如用力压迫,使人呼吸困难，四肢无力，甚至 死亡。（三）颈部颈部包括颈椎两侧的颈总动脉和后面的颈椎。颈部被锁、被勒或咽喉被卡压以及颈总动 脉被砍击，会造成呼吸困难、大脑缺血，或造成反射性心跳停止而使人休克或昏迷；如用力过 猛，会在短时间内使人窒息死亡。（四）胸部胸腔两侧是肺，是呼吸系统中用于气体交换的最重要的器官。胸腔正中偏左有心脏和连 于心脏的大血管，是保证血液循环的动力器官和心血管系统的枢纽。如胸部受到击打或压迫, 可使心脏、肺功能受到严重影响和损伤，严重的会造成心、肺功能衰竭而死亡。（五）肋部肋部是躯干的主要部分，由12对肋骨组成，与12个胸椎以及胸骨共同构成骨性胸廓。由 于肋骨细长脆弱，呈弓状弯，如受到重力击打或压迫就会疼痛难忍，甚至造成骨折，影响呼吸, 或造成循环障碍或体内大出血,导致休克甚至死亡。（六）腹部腹腔内有肝、胆、脾、胃、肠、膀胱等重要器官。腹壁内膜层上和各脏器外膜层上感觉神经 末梢丰富，对痛觉感受非常灵敏。受到击打或压迫，会感到剧烈疼痛，引起反射性痉挛、呕吐、 休克或昏迷，严重的会造成脏器破裂、体内大出血而死亡。（七）腰部拳言道“练拳不活腰、终究艺不高”。腰为轴，腰是力量的源泉，腰带四肢，说明了腰在技击 中的作用。从人体解剖生理分析，腰部是脊神经的出处，腰椎两侧还有肾脏，是人体重要的泌 尿器官和维持身体正常姿势的重要部位，起着传导重力的作用。在练习和实战中，如被拳、肘、 膝、脚由后或两侧击打腰部，可使腰椎和肾脏受到损伤，失去正常功能，严重的可导致下肢瘫痪 或因肾功能衰竭而死亡。（八）裆部裆部是人体感觉神经末梢最丰富、最敏感的部位，生殖器官所在处。如受到顶、撞、抓、踢 等暴力击打，会引起剧烈疼痛和痉挛，导致休克、昏迷甚至死亡等症状“练拳不练功，到老一场空”说明了武术基本功和基本动作的重要性。基本功和基本动 作是武术的基础练习，同时也是中学武术的教学重点，也是每个步入高水平武术运动员的必经 之路和重要的一环。它包括肩、腰、臂、腿、手型、步型、手法、步法、跳跃和平衡练习，以及由上 列动作连接而成的组合动作。经常练习基本功和基本动作，可使身体各部位得到较全面的锻炼。能提高武术专项素质， 增强肌肉的弹性和身体控制能力;增进关节的灵活性;使身体的柔韧性得到加强为学习武术套 路打下坚实的基础。“内外合一，形神兼备”的练功方法是武术运动的又一大特点。所谓内，指的是心、神、 意、气等内在的心志活动和气息运行;所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。内与 外，形与神是相互联系和统一的整体，既要求内外合一，又讲究形体规范，精神传意。呼吸是指长拳套路中与动作配合得当的气息调节。呼吸与动作配合得当是长拳的重 要环节。因为长拳套路的结构复杂，动作快速、运动量大、演练时对氧的需要量大，呼吸得法关 系着运动技术水平的发挥和劲力的表达与持久。长拳讲究“气沉丹田”，即善于掌握和运用腹 式呼吸方法。这样就不至于“气血上涌”，造成气短力虚，动作紊乱，使劲力的持久和运动平衡 性遭到破坏。长拳套路运动的呼吸方法有“提、托、聚、沉”四法，要在不同的动作和不同的环境下，加以 巧妙的运用。如北京新编初级长拳，弓步上冲拳紧接的抡臂并步砸拳的动作。首先在抡臂之 前的抡臂的过程中进行“提”，当左拳上举，右脚提膝、左掌下按，姿势处于静止状态时，进行 “托”，当右脚并左脚右拳砸在左掌心前，必须“聚”，此时，整个身体重心下降，最后“沉”，将身体 的全部力量贯注于右脚和右拳背及左掌心上，使动作一气呵成，使运动员轻松自如，提高运动 的持久性和技术水平。节奏是指长拳运动中动静快慢等时间节拍的处理和掌握。长拳的传统技法,在节奏 上是用自然景象及动物形象来比喻的，为共归纳“十二型”，即“动如涛，静如岳,起如猿，落如 鹊,立如鸡，站如松,转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁,缓如鹰，快如风”。“十二型”把长拳的节 奏比喻得十分生动形象。“活动”时犹如海涛激荡声威震撼、滔滔不绝;“静止”时姿势造型又恰 似高山峻挺、气势巍峨、坚不可摧;“快”的动作像疾风、风卷残云、迅速神速;“缓慢”的动作如同 鹰在空中盘旋、徐徐柔韧、舒展自如。套路的节奏处理得好，就能构成快与慢、动与静、刚与柔、轻与重、起与伏等多种矛盾的相 比较相对立，从而达到疾缓有致，刚柔相济,把运动技术发挥得淋漓尽致。经常进行武术运动练习，对于强身，防治疾病，防身卫国，锻炼意志，培养良好的品德 习惯，都会产生积极的效果。例如武术中的各种拳法、腿法对身体爆发力及柔韧性要求较大，特别是各关节活动范围 大，对肌肉带有很好的锻炼作用。武术运动包含着多种拧转、俯仰、收放、折叠等身法动作，对 身体协调性进行很好的训练。武术的套路运动，整套动作往往由几十个动作组成，并要求在一 定时间内完成，所以能使身体各个器官和系统得到全面和谐的发展。练习柔和徐缓、轻灵的拳 术，如太极拳强调的意念引导动作，配合均匀的呼吸，可使周身血脉流通，慢性病患者作为医疗 手段与锻炼，会产生较明显的疗效。

浏览231次