［技击含义］属远距离攻击方法，主要劈击对方头部、肩 部以及前臂。当劈击落空时即顺势劈下，伴同身体全蹲仆地, 转攻为守，躲闪对方横击。［预备姿势］两脚直立，两手满把正握于棍身后段，右手 握于棍把处，举棍于头后上方。［动作说明］左脚向正前方上步，右腿屈膝全蹲，左腿平 辅地面，成左仆步，同时两手握棍用力使棍由上向前，向下直 劈，摔击于地面，棍身同时着地，目视棍身前端。［要求与要点］与劈棍基本相同，摔击地面时左手松握, 以掌心按压棍身，摔击地面时棍身要平击地面，下蹲与摔棍要 协同。［练习步骤］可以先练习两腿原地全蹲，同时摔棍。2.两手把位交换，右手在上，上右步成右仆步摔棍。左 右可交替进行。8,原地蹬地而起，向右后跳转180度，成左右连续劈摔 棍。［易犯错误］棍身前段先着地。.棍落地方向与仆步方向不一。［纠正方法］先练习轻摔，强调平落。落棍时注意正直，动作结束及时检查，是否靠近前脚 尖处。四、抡棍［技击含义］属主要远距离进攻法。以横击对方肋部、腰部为主［预备姿势］两手紧靠，满把正握于棍身后段，将棍扛于 右肩上，成右弓步。［动作说明］两手用力使棍由右经体前向左平抡，扛棍于 左肩，成左弓步。［练习步骤］两脚开立，原地自右肩至左肩来回平抡。结合左右弓步的变化，左右平抡。［要求与要点］留把长度适宜，抡棍要平，力达棍身前端, 配合腰腿力量，使棍呼呼生风，平抡时两手注意旋腕。［易犯错误］留把太少，平抡无力，或留把太多，棍把触碰胸部。旋腕时机不对。［纠正方法］抡棍前检查握把位置，轻轻来回试抡一次，确定握棍 部位。先做慢动作，注意腕的旋翻，逐步加速加力。五、抡云榻［技击含义］抡为攻，云为防，攻中有防，便于连续进攻。［预备姿势］同抡棍。［动作说明］平抡至左前方后，动作不停，棍身继续经头 上绕平圆运动，动作不停，棍由体右侧继续向左平抡，扛于左 肩上。［要求与要点］平抡与云棍要连贯，要能抡出二次平抡的 声响。［练习步骤］按动作要求，左右反复进行。2.在云棍时结合转身跳进行，左右反复，体现出棍打一 片的特点（此为重要的基本练习，宜多练习）。［易犯错误］抡，云不够连贯。2.转身时机不对，抡棍与转体配合不协调。［纠正方法］先原地进行，将棍的运行路线弄清。2.注意先抡再跨步转身。六、单手抡云棍［技击含义］抡为攻，云为防，攻中有防，但以防为主。 是棍术中常用的一个动作。［预备姿势］双手满把正握棍身后段，平扛于左肩，成左 弓步。［动作说明］两手用力由左向右平抡，左手松开，不停, 右手顺势旋腕，仰身使棍在头上平绕一周，右手继续旋腕，将 棍斜背于背后，成右弓步，左掌向前推手，目视左前方。［要求与要点］由平抡到云棍，背棍，须一气呵成。动作 要干净利落。［练习步骤］先轻轻抡棍，着重掌握云棍和背棍。仰身云棍一时难掌握，可先做侧身云棍。3 .做单手抡云棍完整动作，反复练习。七、扫棍［技击含义］属远距离攻击法。主要是横击腰部以下的腿 部，踝部。［预备动作］预备姿势同抡棍，成左弓步平扛棍。［动作说明］两手用力使棍由左向右下方平扫。［要求与要点］向下平扫时要配合腰力，快速有力，力达 棍身前段，棍梢可触及地面。［练习步骤］先按动作要求，左右反复进行练习。继后可不经过肩背棍，直接左右下扫，反复进行。3 .可伴随下蹲转体下扫3/4周或一周。结合云抡棍，即云抡一周，下扫一周，连续进行，连 续向左，也可连续向右。［易犯错误］下扫过高。下扫无力。［纠正方法］尽量注意棍梢触地或贴近地面，扫棍要平。注意配合转腰发力。八、撩棍［技击含义］属远距离攻击法。主要由下向前击打对方膝 部，档部。［预备动作］两手满把正握直立，举棍于体右上方。［动作说明］左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时两 手使棍由后向下，经体右侧向前撩击，力达棍身前段。［要求与要点］棍身须靠近体侧，撩出时要有力，右手可 微微随撩出向后滑把。［练习步骤］.按动作说明做单动作练习。直举棍于体左上方（左手在上），出右步为左撩棍。.两手换把交替左右撩棍，行进间进行。［易犯错误］撩出前棍梢碰地，或远离体侧。［纠正方法］左手,注意屈肘将棍略高于地，以免碰地。九、点棍［技击含义］属远距离攻击法。主要点击对方腕部。棍术 中常顺势点击至地面以制动。［预备姿势］两脚并步站立，两手满把正握，右手握于棍 武 身中后段，左手握于棍把处，将棍直举于体右侧，日视左前 术方。［动作说明］左脚向左横出一步，两手握棍经体前上方向 左侧点击至地面，右手滑把至左手处，同时左手倒把，力达棍 教 梢。左脚向右倒插一步，同时两手握棍经体前向上、向右、向 学 下点棍。左脚收回原位，右脚向左倒插一步，两手握棍向体左 与 侧点棍。［要求与要点］点棍要轻快敏捷，前手要适当滑把。-［练习步骤］直立左右侧上举棍，出左（右）脚向左（右）点棍， ◊进行单动作练习。2 .配合左，右倒插步来回向左，右点棍，反复进行。3 .熟练后，步法可以进退随意，边走边打，左右兼施。［易犯错误］动作僵硬无力。［纠正方法］注意两手合力，以前臂和手腕用力为主，用 上臂和肩带力量。下点时要加速。十、崩棍［技击含义］属有攻有防的方法。攻时由下向上崩击对方 手腕，防时可以崩击在棍身上方的器械。［预备姿势］做仆步摔棍。［动作说明］身体起立，左手直臂握棍，右手握棍，稍屈 臂置于左胸前，使棍身斜向下，随之，重心右移成右横裆步, 同时右手握棍把用力下按于腹前，左手滑把至棍身中段时突然 握紧，两手合力使棍身前段由下向上崩起，棍身颤动，目视棍 梢。［要求与要点］开始宜适当放松，尤注意两手最后动作的 研配合，用一种短促的力，有制动感。［练习步骤］可先开步站立，棍身斜向下，体会崩棍用力方法。 第2.结合点棍后做崩棍。 ［易犯错误.两手用力不协调，或缺乏爆发力。 .动作过大而松散无力。 ［纠正方法］ 两手持棍于水平，着重体会两手配合的短劲，注意由松而紧。 .也可由另一人做向你胸前直戳的动作，以崩棍碰击对方棍身。 十一、B棍［技击含义］属短距离攻击法。主要以棍把（棍梢也可以） 直攻对方胸、腹、肋部。此法多在双方接近时采用。［预备姿势］并步站立，双手握棍，右手握于近棍身后段， 左手握于近棍身前段，将棍平持于胸前，目视右方。［动作说明］右脚向右方跨一步，成右弓步，同时两手用 力使棍向右前方直戳，力点达棍把端。［要求与要点］用力短促准确，直进直出，步到棍到。［练习步骤］按动作说明练习向右或向左戳棍.向右戳棍后，即后转身成左弓步，迅速向左戳棍，力 达棍梢，左右连续进行。［易犯错误］棍身远离身体，棍戳出时左右摇晃，力点不准。［纠正方法］先慢动作，注意棍的运行路线，然后逐渐加速.也可假设一目标（画一圆圈），将棍戳向圈内。十二、挑棍［技击含义］属近距离攻击法。主要以棍把挑击，下可挑 裆，上可挑击下颌。［预备姿势］两脚略呈前后开立，双手满把握棍，棍身斜 于右后方，棍把朝下。［动作说明］左脚向前上一步成左弓步，同时两手使棍把 由后经体侧向前、向上挑击，力达棍把。［要求与要点］注意两手用合力，一上一下，快速有力, 上挑时须前手略滑把后再满把紧握，以增加攻击长度。［练习步骤］按动作说明，左右皆可练习。.也可上右步右挑把，上左步左挑梢，连续进行。.也可上左步挑把，回身成右弓步挑把，连续进行。.高挑可用提膝挑把进行练习。［易犯错误］棍身远离身体上挑，最后上挑力不够。［纠正方法］先做慢动作，注意棍的运行。上挑时加速用力。

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