观察力是智力的重要组成部分。著名科学家法拉第认为:“没有观察就没有科学，科学发现诞生于仔细的观察中J世界 球王贝利在总结他的足球生涯时说过；“我踢球最重要的一点 是善于观察J观察就是人们有目的，有计划，主动地去察看 或倾听、触摸、嗅闻有关事物相应的特点，从而发现所要寻求 的答案，获得所需的素材或数据Q运动员的观察力便是指将注 意力较长时间地集中在与训练有关的某一环节上，获得正确印 象或发现问题的能力。敏锐而准确的观察力，是运动员进行有 效学习和提高掌握动作技能的重要保证。武术教学训练中常采用下列方法培养运动员的观察力： 一作示范动作结合讲解，明确观察的内容与要求。——组织观看技术图解、录像、电影，明确观察的目的。——组织运动员参观各种类型的武术比赛和表演—组织运动员观看同伴或兄弟队的练习。——让运动员进行裁判实习。一组织运动员进行某项目动作技术完成情况的调查统计 工作。上述观察方法在运用时又可分为主动性运用（主动观察）空和被动性运用（被动观察）。主动观察是指有目的、有计划、有组织地对有观察价值的 动作或现象所安排的观察。为培养学生的观察能力，可把主动 观察分为整体观察和局部观察。整体观察——看动作技术时根据人体运动的轨迹，一般由 脚、靓、躯干、上肢、头的顺序进行全面观察。局部观察——在看动作技术时，只着重观察人体某部位的 运动轨迹。即在局部观察时，要注意人体某一部位（关节）运 动的方向，路线、速度等的变化，以及开始和结束时的位置和 姿势等。被动观察是指无目的、无计划、自发的观察。当运动员进 行主动观察时，往往还会自发地观察其他现象（附带看到的）, 有时这种被动观察也会有重要发现，可弥补自己观察设计的不 足。为了进行有效的观察，应坚持观察的客观性，全面性和细 致性。为了提高运动员的观察力，教练员可多采用动作对比的方 法。观察前，事先对运动员提出要求，如做好观察计划，写出 观察步骤和顺序等。观察后及时整理观察资料，写出观察报告 或小结。（三）记忆力记忆是过去事物在大脑中的识记和保持。运动员的记忆是 指当运动员领会了动作要领时，通过训练形成本体感觉和动力 定型记忆可分有意记忆和无意记忆两种b它们的区别在于：有 无预定的目的要求，有无一定的记忆方法，有无作出意志努 力。武术教学训练中，有许多知识经验，新的动作形象和技术 要领，新的训练方法手段等都是通过无意记忆而被记住的。如 组织运动员参观高水平运动员的练习、测验或比赛等。教练员 经常大量运用的是有意记忆。英国科学家W.G.斯菜特的实验证明，记忆力可以通过锻炼获得加强。因此，武术运动员记忆 力的培养与发展，主要应通过对大量动作技术的教学与训练来 实现。在教学训练过程中，教练员要教会运动员记忆动作过程 的方法。可根据身体的解剖部位，由上到下或由下到上依次记 住各部分的动作顺序。如果记忆某动作的技术要领则应先记住 关键的技术，再记动作的技术细节。在武术教学训练中，教练员通常采用让运动员复述动作要 领（复习），分析动作技术（促进理解），记训练日记（巩固） 以及考核等方法来锻炼和培养运动员的记忆力。（四）想象力想象是指在现实刺激物的作用下，人脑中的旧表象（即客 观事物在人脑中留下的印象）重新配合，从而构造出与原有事 物基本相符甚至是完全崭新的形象。想象属于思维活动的范 畴，是形象思维的一种表现形式。武术是具有丰富内涵的人体文化，武术的意境要求往往是 用类比的方式来表达的，如对慢的要求，形容“缓如鹰”，没 有想象的参与是不能完成的。想象训练（在思想上完成动作, 体验情绪）在武术教学训练中具有重要意义。它不仅能防止身 体机能迅速下降，促进技术的掌握，而且能控制情绪将充分理 解的武术内涵，通过形体动作演练表达出来°想象力的培养可 采用如下方法：丰富各种不同类型动作的表象。运动员只有接触观察 大量的动作，想象才能开阔，深刻，形象才能逼真。同时，运 动员亲身体验更多的动作也能为发展想象力创造良好条件2,参加各种创造活动。在武术训练中可让运动员参与多 种创造活动。如：设计自己所学动作的技术规格（高标准）。——设想符合个人风格的自选动作编排方案。—设想和设计新的动作组合。——设计有关辅导练习、诱导练习等教法措施。——默想所练习动作的最理想规格等。（五）思维力思维是人脑对客观事物间接的和概括的认识过程，通过这 种认识，可以把握事物的一般属性和本质属性。教学训练中培养运动员思维力的基本方法为：.设疑诱导。运动员学习新动作时，教练员可通过设疑, 启发诱导，促进运动员的积极思维。肌肉活动与“语言”配合。当运动员某部分肌肉用力 时，教练员或运动员自己给予某某语言信号并形成条件反射, 使技术训练与思维训练同步。教练员对动作技术进行分析后，要求运动员对动作技 术进行相互评议讨论，并对训练和比赛进行总结，培养运动员 分析和统合等的思维能力。改变传统的保姆式的教学训练方法，着重培养运动员 独立思考的能力。如要求运动员尽可能独立地完成动作，对训 练效果进行自我评定等。 常见的运动损伤及治疗原则一、常见的运动损伤（一）拉伤伤属于急性闭合性软组织损伤，多发部位为大腿后肌 群、内收肌群、坐骨结节。症状及诊断：肌肉完全断裂。肿胀明显，局部有凹陷畸形，抗阻无力。断裂。是肌肉的一部分纤维断裂。用力时可有畸形, 但仍具有连续性，一般不影响力量。但是，若瘢痕愈后挛缩, 则失去正常弹性或有粘连。运动时受到牵扯产生疼痛。肌肉拉伤。指肌肉内少许纤维断裂，没有畸形，急性期可 疼痛，但不影响力量，肿胀轻微。（二）扭伤扭伤属于急性闭合性软组织损伤，多发部位为踝关节、膝 关节、能露关节、腰椎间盘移位。症状及诊断：疼痛，肿胀，关节活动受限，严重时剧痛，出现畸形。(三)劳损劳损属于慢性闭合性软组织损伤，多发部位为靛骨、腰肌。 武症状及诊断： 运动时和运动后疼痛明显，长期不愈。 二、常见的运动闭合性软组织损伤治疗原则和方法 (一)急性损伤 根据损伤的病理发展过程，急性软组织损伤的处理大致可 t 分为早、中、后三个时期。 早期指伤后24或48小时以内，组织出血和局部出现红肿、痛 热、功能障碍等征象的急性炎症期。这一时期的处理原则主要 是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。冷疗法能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，抑 制神经传导，有止血、退热、镇痛、麻醉和防肿的作用。是这 一时期运用的主要疗法。常用的方法包括冷敷法和蒸发冷冻 法。(1)冷敷法将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右更换一次。或者 将冰块装入热水裳或塑料袋内进行外敷，每次约20分钟。在 环境温度适宜时，也可用冰块直接擦摩伤部，或将伤肢浸泡在 冷水中，或用自来水冲淋，但时间应缩短。一般出现皮肤麻木 时应立即停止，防止过冷引起组织冻伤□(2)蒸发冷冻法是利用容易蒸发的物质接触体表、吸收热能而使局部温度迅速降低的方法，常用的为氯乙烷喷射法。喷射时射出的细流 名应与皮肤垂直，距皮肤30〜40厘米，喷射5〜10秒。有时为 了加强治疗作用，在停止喷射20秒后还可再喷射一次。面部 损伤一般不宜用烷类喷射剂。(3)寿疗法、加压包扎、抬高伤肢这套方法使用越早越好。加压包扎就是用适当厚度的棉花 或海绵放于伤部，然后用绷带稍加压力进行包扎。一般是先冷 敷，后加压包扎，但也可二者同时并用。包扎后应经常注意包 扎部位的情况，若有过松或过紧的现象，必须重新正确包扎。 加压包扎24小时后即可拆除，再根据伤部情况作进一步处理。(4)药物外敷新伤药常可收到迅速消肿止痛、减轻急性炎症的效 果。此外，疼痛较重者可服止痛片，淤血较重者可服跌打丸、 七厘散等中成药 ,冲期 指受伤24或48小时以后。这时出血已经停止，急性炎症 逐渐消退，但伤部仍有淤血和肿胀，肉芽组织形成，并开始吸 收，组织正在修复。处理原则主要是改善伤部的血液和淋巴循 环，促进组织的新陈代谢，使淤血与渗出液迅速吸收，加速再 生修复。能使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，提高组织新陈 代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸收*因而具有消 肿、散淤、解痉、镇痛、减少粘.连和促进损伤愈合的作用。是 这一时期运用的方法。常用的热疗法包括热敷法、蒸熏法和红 外线疗法

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