四、形意拳套路技术分析
（一）概述
形意拳也叫“心意拳”、“心意六合拳”、“六合拳”。关于形意拳的得名，说法不一，有人认 为此拳要求“心意诚于中，肢体形于外“，外形和内意高度统一，故名“形意拳”；其二，此拳 取动物的特长，象形取意，取法为拳，所以称为“形意拳形意拳作为博大精深的中华武术内 容之一，经过历代传人不断钻研、实践、总结、提高，逐渐形成较为完整的理论体系。其各派 拳法虽各有千秋，拳理却渊源颇深。讲究以意领气，以气导力，意形二表，形意一体。通过对 形与意的相互调节，内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。形意拳以冶炼操守、强健体魄 的宗旨，不仅有强身健体、修身养性之功效，而且具有富于实战的技击效果。形意拳雄浑质朴，动作简练实用，动静分明，动作严紧、手脚合顺，身正步稳、快速整齐， 劲力充实、稳固沉着，整齐划一。在技击原则上，形意拳主张后发先至，短打近用，快攻直取， 抢占中门。拳谱说：“视人如蒿草，打人如走路”、“练拳时无人似有人，交手时有人似无人”。 在交手时，则要求“遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦”、“拳打三节不见形，如见形影不为 能”、“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”。形意拳要求在最短时间内结束战斗，“不招不架，只是 一下”。其运动特点是：“两肘不离肋，两手不离心”、“起如钢锂，落如钩竿”、“迈步如行犁， 落脚若生根”、“三尖相照”、“三节相随”等都形象地反映了形意拳的技术风格特点。形意拳动 作简约、古朴、纯厚、富于攻击性，切于实战，顺应了武术发展的潮流，所以传播很快。此外， 该拳系的历代传人较少保守性，并致力于理论研究，是目前保存最为完整的武术拳种。它与太 极拳系一样，都以其潜在的文化优势而显示出旺盛的生命力。（二）基本技法特点头顶•项直：“头为周身之主”•形意拳要求头要保持中正•颈项有意识地竖直•动作尽管 有起落旋转，头部始终要向上顶劲，不可俯仰歪斜或自由摇晃。它必须在自然竖直中含有轻微 的顶劲。与顶头竖项相关的还须使嘴自然闭合，牙齿要扣好，舌尖抵上颗，神态要自然，精神 须集中，不可皱眉怒目、咬牙切齿，下颌里收，用鼻呼吸。松肩，坠肘：松肩也叫“沉肩”或“垂肩形意拳要求随时注意肩关节松沉，肘关节松 坠，两肩微合抱、肩和舒胸（含胸）结合起来，还可助气下沉；使下肢更加稳固。拳出拳时， 臂不要完全伸直，肘略成弧形弯曲下坠，两臂收放，肘要紧靠两肋，使全身的力量贯注到上肢， 周身完整一气。塌腕，撑掌，紧拳：在一般情况下，出掌都必须腕部下塌，掌心向前下方，既有向前的顶 力，也含有向下按的力，五指微分，食指上挑，拇指外撑。使虎口形成半圆，掌心内涵，手的 各部不可松软解劲。它的出拳，则要求五指握紧，拇指压在食指和中指的第二节指骨上，食指 向前突出，拳面斜形如螺状，称为“螺丝拳”，腕须直，不可向上翘起，力量要贯注到拳的最 前端。c.步型步法步型：掰步、扣步、仆步、半马步等。步法：起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪等。腿型腿法两腿形似剪，行步如蹬泥。腿法：摆扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至，暗腿为主。身型身法八卦掌身形似游龙，腰如轴立，身法讲究拧裹钻翻，圆活不滞，身随步动，掌随身变，步 随掌转，上下协调。周身一动无有不动，拧旋走转似流水，上下翻动如蛟龙。
（五）基本技法特点
八卦掌以“行桩”、“膛泥步”内功功法为人门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法 的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练。身捷步灵如龙游空，拧翻走转，掌法幻变 无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿融为一体。拧裹钻翻,避正打斜，围圆打点，循循相生 无有穷尽。
三形即“行走如龙，动转若猴。换势似鹰”；三势即“步如踵泥，臂如拧绳，转如磨磨”。 它要求下盘腿脚的稳健、轻飘，中盘身腰的柔韧、灵活，上盘掌臂的劲道、敏捷。而三盘又必 须是：身随步动，掌随身变，步随掌转，上下相随形成一个整体。八卦掌的走步，要求平起平落。起步时不允许脚跟向后撩起，落步时不允许使脚跟先着地 面，须使脚跟和脚掌同时着地。同时，向前迈步须使步子迈得稍大一些，有一股向前趟出之势。八卦掌的换掌，要求拧旋走转。掌臂的拧旋须像拧绳那样有一股内在的拧劲。周身似拧绳。八卦掌的转腰，要求平稳洒脱。身形须保持平正，高低须保持水平，不允许身体左右摇摆， 也不允许走势忽高忽低，要像磨磨那样走转平稳
.三空三扣“三空”即手心涵空，脚心涵空，胸心涵空。八卦掌的出掌，必须使掌心内凹涵空；其踩 步，必须五趾踩地；起身法，必须紧背、裹臂，使胸部微凹涵空。“三扣”即两肩要扣，手背脚 背要扣，牙齿要扣。“三扣”与“三空”有着密切的关系，两肩扣拢，有助于胸部的涵空，内气 到肘；手扣掌空，内气到手；脚扣底空，桩步劲厚。齿扣，则筋骨紧缩。“三扣”、“三空”的目 的，主要在于使上下肢和躯干的肌群处在张力状态下，使八卦掌在运动的轻灵之中含蓄着沉重 有力，外若优柔而中实刚劲。这样才能漂而不浮，柔而有骨。
“三圆”即脊背必须团圆，两膀必须抱圆，虎口必须张圆。背圆则身躯含劲，膀圆则肘臂含 劲，虎口圆则手掌含劲。“三顶”，则是“舌顶颗，头顶天，掌顶前"。舌顶额，是使舌尖轻顶 颗。闭口用鼻呼吸；头顶天，是颈项自然竖直，下颗自然里收，头部正直，使百会穴处有向上 直顶的感觉；掌顶前，是指两掌即使在曲肘竖掌时也须使掌心含有一股向前顶推的内劲。舌顶 颗则唾液分泌增多，气恬神怡；头顶天则气行百会，精神灌顶；掌顶前则气达手稍，力贯两臂。
.四坠四敏“四坠”即肩坠腰，腰坠胯，胯坠膝，膝坠脚。八卦掌讲究两肩要有沉劲，腰部要有塌劲， 胯部要有坐劲，膝部要有剪劲，脚下要有踩劲。两肩向下沉，使肩的沉劲下坠到腰，与塌劲相 衔接；腰向下塌，臀向下垂，敛臀提肛，腹部充实，使腰的塌劲下坠到胯，与坐劲相衔接；胯 向下卸，并向里裹，使胯的坐劲下坠到膝，与剪劲相衔接；两膝随着“摆扣步”的曲蹲相扣为“剪子股”，使膝的剪劲下坠到脚，与脚的剪劲相衔接。这样，身躯与四肢的周身劲力，便通过“坠”的衔接而上下贯通一气，达到劲力完整的 地步。“四敏”即眼敏、手敏、身敏、步敏。八卦掌拳谱说：“心是帅，眼为锋”、“眼有检查之 明”，眼睛必须明锐，始终注视着手掌。“掌使兵刃”、“手有拨转之功”，因而出手换势也必须掌 法敏捷。“身是弓弦”、“有运转之神”，因而身法的翻转也必须敏捷活泼、"脚似战马”、“有快速 之力”，因而身法的走转也必须敏捷快速但是，步法的敏快，是在摆扣得法、曲脚膛泥、夹裆摩 胫的前提下进行的，不能脱离规矩而去无原则地强调步法的捷快迅速。
七、剑术套路技术分析
（一）概述剑是一种在新石器时代生产的古老兵器，大约在石器时代向铜器时代过渡的时期，就有了 剑器的发明创造，从出土文物可以看到，用细长石薄片嵌入兽骨两侧的“石刃剑”，这种石剑体
——367 —积很小，只有三寸多长，只有剑的雏形，还起不了兵器作用，只是生活用具。铜器时代剑器开始风光一时，西周以来的“铜剑”在合金、冶铸、津炼、镀面、花纹、形 制等方面都达到了相当高的水平。而剑作为天子、诸侯权威的象征，也开始了自己独特文化中 的内涵和外延。而剑术则是经过一个漫长的历史发展过程，形成的极为丰富的人体文化财富， 它是运用各种剑法，按照一定的规律组成的套路形式的运动。它以劈、刺、点、崩、云等剑法 为主要技法。其特点是：手腕灵活，身法轻快多变，姿势潇洒优美，剑法丰富流畅，因此有 “剑似飞凤”之美喻。剑是一种平直、细长带尖、两面有刃的短兵器。在十八般兵器中，剑法变化是最多的，它 有撩、挑、提、托、挂、带、刺、点、崩、击、格、拦、云等五十余种。正因剑法如此之多， 才使剑术在演练中龙飞凤舞，千姿百态，吞吐自如，变化万千。其运动特点是腕力干脆灵活， 身法轻快多变，姿势飘洒优美。
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