1.龙现爪;2.龙回转；3.龙回首4龙抬头;5.龙翻身6龙铲拗;7.龙撩须； 8.龙吊膀;9.龙摇臂；10.龙围墙；11.龙形吊马；12.龙蛇走马；13.猛虎下山； 14.猛虎侧身；15.猛虎行动；16.猛虎行山；17.猛虎夜行；18.猛虎翻身；19.猛虎 抖毛;20.饿虎扑食;21.虎视;22.虎尾;23.虎扑;24.虎蹲;25.鹘子入林;26.鱼鹰 落水;27 .鸭儿浮水;28 .白鹤探水；29.凤凰夺窝;30.百鸟朝凤;31.凤凰扳翅； 32.凤求凰；33.老鹰扑食；34.锦鸡亮爪；35.锦鸡布斗；36.雄鸡捕斗；37.猴儿抓 食;38.猴儿行动;39.猴儿夹马;40.猴儿献果;41.猴儿伸臂;42.猴儿搓臂;43.猴儿望人;44.猴儿搭肩；45.猴儿截枝;46.猴儿偷桃;47.猴儿翻身;48.猴儿立势； 49.双头蛇;50.三根走马;51 .四脚蛇;52.鸡蛇抬头;53 .蛇如一人;54 .蛇儿翻身； 55 .怪蟒出洞;56 .蛇形拗步;57 .白蛇吐信;58 .仙人指路;59.美女穿针;60.蛇儿 穿梭;61.定风掌;62.老人手;63.拱手;64.老星手;65.长短分龙手;66.猿手； 67.剪子手；68.两手齐伸双起膝;69.连枝八法;70.连环套步;71.虎形品马阵中 游;72.劈掌;73.绕手;74.收势。武当太乙五行拳（一）武当太乙五行拳简介:武当太乙五行拳原名为武当太乙五行擒扑二十 三式。是明代弘治年间（公元1488—1504年），武当山紫霄宫龙门第八代宗师张 守性创编,并在道内择徒密传。金子殁先生于1929年秋到武当,居紫霄宫七月 有余，从李合林道长学得此拳,研练此拳从未间断。此拳在1980年的全国武术 观摩交流大会上才得以公之于世。1981年由武汉市武术协会武当拳整理组将 此拳整理成书。定名为《武当太乙五行拳》，由湖北人民出版社出版。《武当太乙五行拳》以五行相生相克之理为依据,以养气健身、制敌自卫为旨 归。讲究尚意不尚力，贵化劲而不硬抗。辩位于分寸毫厘，制敌于擒扑封闭。动静自如，心息相依,水流云绕，莫测端倪。《武当太乙五行拳》具有拳势柔和绵软， 多缠绕动作。桩式稳沉，腰随胯转。两手抱环，脚走弧线。演练如蛇之行，运动 似蚕作茧。架势紧凑,方丈之地即可演练的特点。（二）武当太乙五行拳功法:武当太乙五行拳以架式练习为主,结合站桩、缠 旋等基本功练习，以强固下盘。（三）武当太乙五行拳套路及动作名称：预备势（无极势）；起势:混元一气，旋转乾坤。1.白猿出洞，双峰拜日；2.勒马悬崖，海底顶云;3.蛟龙溟蒙，雪劈山洪;4.犀 牛望月，转身托天;5 .青狮抱球，闪耀金庭;6.豹子含美，仰颈惊林;7 .大鹏展翅, 群兽震惊;8.花鹿采芝,俯饮清泉;9 .黄蟒吐津，戏引蟋群;10.鲤鱼打挺,波浪滔 天；11.雄鹰探山,双擒鸡群；12.仙鹤腾空,飞舞风云；13.金猴窃丹，炉火皆平; 14.青娥探月，波平浪静;15.黑熊反掌，威震森林;16.金蟾得度，醉卧瑶池;17.喜 鹊登枝，寒立梅荫;18.苍龙入海，意守心宁;19.野马抖鬃，烈性飞腾;20.神猿人 洞，性归心田;21.彩凤凌空，百鸟齐鸣;22.伏虎灵台，永守黄庭;23.抱元守一，正 气长存。收势:动静结合，反转乾坤。（一）太和拳简介:相传太和拳源于武当道家。武汉周忠明于1967年17岁 时去锦西，从其伯外公叶青老人处学得此拳。叶青原籍山东，因家贫而漂泊江湖 学得拳艺，终身未娶，亦不授徒。后落籍锦西,1969年去世，终年89岁。据称太 和拳有六路，即:小青、大青、穿手、行门、云扑、炼掌。周只学得第四路，即行门, 而行门乃六路之总要。太和拳以三桩功法为根本,以内气运行为主导，强调“练 拳先练桩，练桩先练气，练气先练意”。所谓三桩，即:阴阳桩、摇桩、朝天桩。其 拳诀日：“开合两裆，阴阳二桩，左右逢源，前捣后仰,倒海翻江,对天烧香。”太和拳拳势要求头顶项领,以意领气,运气行桩，依桩走架。动作缓急相兼, 刚柔相济,注重桩、步、腿法。步法多麒麟步、熊步、旋铲步;手法以拳肘为主;腿 法有正撞、斜拦、反身横摆倒挂等。要求滚身进、侧身退、全身螺旋拧劲。（二）太和拳功法：太和拳着重于桩功、步法、腿功。（三）太和拳套路及动作名称（第四路:行门式）：1.十字封掌;2.二节弹踢;3.转环掌;4.惊马回头;5.掏顶捶;6.顶勾腿;7.卧 龙贯掌;8.绞臂式;9.连环肘撞;10.落地旋风;11.提捶;12.连环三脚;13.埋头献 钻;14.阴阳反把;15.举火烧天;16.天女散花;17.滚背撞;18.仙人脱靴;19.截手 撞;20.金钟围坐;21.倒勾挂腿;22.连环掏掌;23.双铲腿;24.撞掌;25.鬼剃头; 26.斜飞钻子；27.懒汉打盹；28.连环掏捶;29 .开弓射雕;30.童子牵牛;31.连环 扣捶;32.落地金钟；33.仙人拐子;34.撞碑；35.按掌;36.锁撞;37.海底寻针; 38.穿裆手;39.拦手踢;40.吸腿栽;41.斜开把;42.探海捉龟;43 .飞落腿;44.过 背摔;45.快三脚;46.收势。武当太极拳（一）武当太极拳简介:武当太极拳即“原式太极拳” o湖北籍武术家万籁声 曾于1932年印行此书于长沙湖南国术训练所。1943年又在福建省立体师出版 《原式太极拳图解》用作教材。据万籁声在书中所述，原式太极也就是张三峰老 式太极,行拳架势较低,动作较为繁难，唯太极拳理相同。万籁声堂弟万籁平幼 时与其堂哥同师赵鑫洲、杜心五,习练原式太极拳，现已数十年，颇具心得,受益 良多。（二）武当太极拳套路及动作名称：1.太极起势;2 .提手上势;3.左向挤手;4.右向挤手;5.揽雀尾;6.手挥琵琶; 7.提手上势;8.搂膝拗步;9.揽雀尾；10.搂膝拗步；11.揽雀尾；12.搂膝拗步; 13.挽雀尾;14.进步搬拦捶;15.如封似闭；16.提手上势;17.接膝拗步;18.抱虎 归山；19.肘底看捶;20.倒撵猴;21.斜飞势;22 .手挥琵琶;23.提手上势;24.海底 针;25.撤步赛通臂;26.斜飞势;27.白鹤亮翅;28.云手;29.高探马;30.转身左右 分脚;31.搂膝拗步；32.接膝栽捶;33.翻身撇身捶;34.披身踢脚;35 .翻身二起 脚;36.转身蹬脚;37.弯弓射虎;38.上步挤手;39.搂膝拗步;40.揽雀尾;41.退步 搬拦捶;42.如封似闭；43.双峰贯耳;44.野马分鬃；45.玉女穿梭;46.单鞭下势; 47.白鹤亮翅；48.云手;49.金鸡独立；50.倒撵猴；51.斜飞势;52.手挥琵琶； 53.提手上势;54.海底针；55.退步赛通臂;56.斜飞势;57 .白鹤亮翅；58 .云手; 59.上右步压肘;60.弯弓射虎;61.腋下掌;62.十字摆莲;63.弯弓射虎;64.上步
挤手;65.上步七星;66.撤步跨虎;67.转身摆莲;68.弯弓射虎;69.上步挤手;70.手挥琵琶;71.合太极;72 .太极收势。第六节武当剑术精粹据（湖北武术史》及游明生、赵蓉编著的《武当秘传剑术精华汾绍，武当剑术 内容丰富，套路繁多。①有许多套路都具有非常实用的技击与健身价值。现摘要 简介如下：武当纯阳剑（一）武当纯阳拳（剑）简介:武当纯阳剑为武当纯阳拳种的重要组成部分。 清光绪年间,武当山道士王至道（号余化龙）,从龙心道长学得此拳。1927年，王 住武昌蛇山武当宫传授此拳与刘定国，刘谨遵师训,闭门研练，持功自养五十余。七十年代始传到社会。武当纯阳拳（剑）讲究三圆，六部,九字归一法。三圆:穿连手圆、屈腿步圆、 旋转腰圆;六部:肩、肘、胯、膝、腕、踝六大关节部位;九字:心、意、气、力、动、活、 沉、柔、灵。体现在行功走架之中，要求动势柔活灵便，气沉丹田，心意气力相合, 六部协调，手步腰三盘圆活运转,达成体态归一之功。武当纯阳拳（剑）的特点如其拳诀,即:风吹荷花，左右摇摆，飞云流水，穿连 不断，踩步悬足，运气养性，慢劲快打，环套八法。前四句意寓风格。荷花生长于 仲夏时节，出污泥而不染,显清静之身,经微风吹拂,左旋右转,即拳势之象。腰 似龙蛇左右转,穿连绕步随身缠。踩步悬足为走架特点,运气养性是此功之宗。 后两句言拳法，慢劲即内劲;八法指起顿、吞吐、旋转、穿翻、缠绕、滚化、循复、 圆滑。（二）武当纯阳拳（剑）功法：武当纯阳拳（剑）内功功法:（1）纯阳气吐纳动功。包括:行功九法;地卧九 法。（2）运气导引术。包括:沉振转环功;运养功。（3）纯阳气吐纳静功。分为站 式,又称五行静;坐式;卧式。武当纯阳拳（剑）练步法:分为四步穿连,即进、退、摆、折;八步穿连，即连 枝步、插花步、曲圆步、盖步。3 .武当纯阳拳（佥I」）练柔法:即地龙缠柔法。有起顿，吞吐，旋转，穿翻。4 .武当纯阳拳练力法:即丹田练摧刚。5 .武当纯阳拳（剑）练功顺序:先练纯阳拳,再练纯阳剑。

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