武术图解是记载武术动作和套路的重要方式，它是由文字说明和插图两部分组成。文字 说明是指讲解动作的详细过程、方法和要领。插图是指描绘动作姿势和身体各部位（包括器 械）的运动路线和方向中国传统武术在历史上早就有使用画图和识图记忆与学练动作的传统。从民间武术广泛 使用的武术拳谱和秘籍到如今的武术教材和音像资料，以及现在多媒体教育手段的广泛使用， 都是通过文字、画图和动画影像等形式来记忆和传承武术套路动作,这些都为学习、记忆和熟 练武术套路动作提供着越来越方便、生动、快捷的自学途径和方法，从而保证和促进了武术能 够得以系统地传承和发展武术图解的一般知识主要是指武术学习中常见的识图方法。一般包括运动方向、动作路 线、附加图、往返路线、运动方位、动作名称、术语的运用、要领说明、常用叙述词等内容。正确 地掌握这些知识和方法不仅方便自学,而且对熟练记忆动作以及在武术教学中突出武术学习 和传授的重点，提高教学效果都有重要的实践意义。运动方位 武术图解中一般所指的运动方向，是以图中人的躯干姿势为准，并且随着 躯干姿势所处位置的变化而变化。图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右；此外， 还有左前、左后、右前、右后之分。如各种套路开始的预备势，前后左右的方向是以图中人躯干 姿势为准。转体时，则以转后的身前为前，身后为后，以此类推。武术的动作多而复杂，身体变 化较大，但始终以躯干姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。运动路线 插图中一般用虚线（一一一）或实线（——A）表示该部位下一动作行进的 路线。箭尾为起点,箭头为止点。有的插图上、下肢的运动路线都用虚线表示；有的插图右上 肢和左下肢用实线表示，左上肢和右下肢用虚线表示;有的插图上、下肢分别用虚实线表示;有 的插图左、右肢体分别用虚实线表示;有的插图中还标出了足迹图，用来表示脚在运动中的路 线变化。虽然插图的用法不一，但作用则是一致的，都是指明下一动作将经过的路线拧腰翻身附加图有些身体背向的动作，图示中无法表现，应附加一幅正面的动作图，与文字说明相吻合，运动方向和路线应以原图为准。有些重要的技术细节，如左手左 脚方向、位置等动作，在整体图示中看不清楚，应附加一幅局部动作图。①并步抱拳 ②马步切掌往返路线 武术套路是由若干段（趟）构成，各段的往返路线，一般是单数段向左，双 数段则转向原来的右侧方向。弄清每段的前进方向之后，即使在前进中有转身的动作变化，转 身后仍朝着原来的方向前进。这样每段的方向就不容易搞错。在学习比较复杂的套路时，每 段的前进方向经常变化,这时可采用化整为零的方法，将一段分成若干小节来学习。套路的起 势和收势应在同一方向，并且位置接近,如果练习中出现方向相反或不能基本还原，说明练习 中运动方向出现了错误，则应对照图解，逐一检查和纠正。动作名称 为简化文字说明，方便记忆与交流,武术图解常使用动作名称。动作名称 多以下肢的主要动作结合上肢的主要动作来命名，如“马步顶肘”、“弓步冲拳”、“提膝点剑”、 “提膝截棍”等。有的根据动作形象命名，如“白鹤亮翅”、“手挥琵琶”、“乌龙盘打”、“金鸡独 立”等。掌握动作名称的含义，有利于我们阅读图解和理解动作。术语运用 为了简练,文字说明中常用术语来表述动作。比如，步法中的上步、退步、 插步、盖步、击步等;步型中的马步、弓步、仆步等;腿法中的正踢腿、弹踢、侧踹腿等;各种平衡、 跳跃动作等。有的书中从简说明，有的直接用术语;有的在文中第1次涉及可能详细说明，以 后再涉及均用术语。掌握术语对正确认识和理解动作是十分重要的。叙述顺序 文字叙述过程中，一般先写下肢（步型、步法、腿法等），继之写明运动方向 （向前、向后、向左、向右等），再写上肢动作（手型、手法、肘法、持器械方法及运动方法），最后 注明目视方向。个别情况下，也有以身体各部位运动的先后顺序来写。另外，文字说明中有 “左（右）”或“右（左）”的写法,表示左右均可或左右互换的意思；有“同时”的写法，则表示无 论先写或后写的身体各部位都应一齐运动，如上、下肢同时运动，先写下肢后写上肢。“上动 不停”一词，常常是指由于一个连续完整动作，因需要而分解为几个图解，为表示动作的连贯 完整性而采用的，以免看图解时造成理解的分割。“紧接上动”一词，多属在节奏上两个动作 连接要紧凑，中间不应有太长的停顿。要领说明 有些武术图解中，在动作的后面附有“要领”或“要点”之类的文字说明，提 示该动作的技术要领，或者说明应注意之处。例如，“冲拳”的要领是拧腰、顺肩、急旋臂;弓步 的要领是前弓、后蹬、挺胸、立腰等。阅读时须认真领会，只有掌握了要领，并反复练习才能正 确地完成该动作。图解中的运动方向，是以图中人的躯干姿势为准，并随着躯干姿势所处的位置变化而变 化。图中人的身前为前、身后为后、左侧为左、右侧为右，向地心为下，离地心为上。此外，还有 左前、左后、右前、右后、左上、左下、右上、右下之分。转体时，则以转后的身前为前，身后为后， 以此类推。如各种套路开始的预备势，前后左右的方向是以图中人体躯干姿势为准。识图自学的方法与步骤个人自学法 个人自学法是指在无人帮助的情况下，借助一定的条件进行自学套路和 动作的方法。这种方法一般适用于有一定武术技术基础和基本知识的学生，须具备基本的武 术技术自学基础,如常见的基本身型、步型、手型等。另外，要掌握正确的武术图解知识和具备 一定的基本能力，即文字阅读能力和识图能力。1）看图和动作名称:按动作出现的先后顺序将3〜5个动作划为1个小节，先看动作图和 动作名称,基本领会动作路线、方法以及动作间的相互衔接,接着将它们依次模仿、试练,建立 初步的动作概念。2）看文字说明:形成初步的动作概念后,认真阅读和理解文字说明，以便掌握正确的技术 规格,将动作动态姿势和静态姿势（定势）的基本要领弄清楚。同时，对图中比较难以把握的 动作细节，尽量通过文字说明的阅读和理解加深对动作规格的掌握。此时可以采用边看边做 的方法以加深印象。再将这一小节的动作连贯起来进行反复练习，使之熟练。3）深化提高：当完成一个小节动作的学习后，应及时参照动作要领和要点进行深化提高， 直到基本达到要求后，再进行下一个小节的学习。初学套路时，应固定好方向 在没有熟练掌握套路之前不要经常变换练习位置，否则 容易弄错方向，不易记忆，影响学习效果。遇到复杂动作时，可采用分解学习法，先学上肢动 作,再学下肢动作，然后将上、下肢协调配合完成整个动作。有些书中的插图并没有将身体各 部位的动作路线全部用箭头表示出来。在学练中，要详细阅读文字说明，以免漏做或错做 动作。当前后小节分别掌握后，还应不断地连贯复 习，熟练巩固，这样才能收到良好的效果。2.合作自学法 合作自学法是指与他人结合共同学习的自学方法。这种方法在武术套 路动作学习中比较普遍，也比较简单易行。对有一定武术运动基础的自学者,突击学习一定的 套路动作或者解决在习武过程中因个别动作难题而进行合作性的学习较为适宜。采用合作自 学法时既强调同伴之间相互配合和相互帮助来达到共同学习、提高的目的；同时，必须注意在 基本掌握动作的时候,还是要求自学者有独立思维、反复练习、不断巩固提高动作质量,最终达 到自我提高的目的。切忌自学中完全依赖别人。学习方法和步骤如下：1）明确分工:将自学者分为甲、乙两方。甲（一般为一人）的任务是按照文字说明慢速正 确地讲、读；乙方（一至多人）的任务是按照甲方讲、读的顺序和要求进行练习，并注意记忆。2）检查学习：乙方学习的同时，甲方对照书上的图解检查乙方的动作路线和方法是否正 确。如果两者相符，说明学习动作无误;否则，就应及时查对，找出原因，避免形成错误的动力 定型。3）互教互学:按上述步骤全部学完后，再由乙方教甲方。这样既简便又省时，而且不易遗 漏动作。

 

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