练习方法 练习是学生在教师指导下，通过反复实践掌握和提高武术技术技能的主要 方法。教学中经常采用的有模仿练习、重复练习和默想练习等。1）模仿练习：学生进行模仿练习主要是为了弄清和记住动作的运动路线、方向及方法，并 能初步学会动作。因此,在模仿练习时教师不要随意更换动作练习的方向，同时将课前培养的2）重复练习：学生初步学会动作后,教师应及时组织学生进行重复练习，以使逐步形成正 确的动作动力定型。教师对重复练习的形式、时间、次数要根据本课的教学任务和教学内容来 确定。同时，教师要向学生讲清各种练习的具体要求和注意事项。3）默想练习：默想是学生通过意念活动，重现大脑获得的动作表象，达到强化动作和技术 的练习方法。默想练习一般在新学动作之后或复习动作之前进行采用，能帮助学生加深动作 印象，同时也是有利于学生消除疲劳、调节运动量的一种有效手段。课上采用默想练习的时间 一般不宜太长，每次约1〜3分钟。练习形式 武术课组织练习的形式一般有集体练习、分组练习和单人练习等。1）集体练习：集体练习是指对全班学生进行集中指导、共同练习的形式。它主要是通过 教师领做或口令来指导学生练习，便于统一行动要求。在口令指导集体练习中，教师应注意观 察学生所存在的共性错误动作，以便及时纠正。2）分组练习：分组练习是指集中指导后将全班学生分成若干小组进行练习的形式。分组 练习一般在学生基本掌握本课内容后，由教师提出要求，各小组长或学生骨干带领本组同学进 行练习。分组的形式有两种:①若干组按指定场地练习，教师轮流指导；②一组练习，多组观 摩，教师评议。3）单人练习：单人练习是指学生单独完成动作演练的形式。单人练习一般在学生基本掌 握动作后，教师提出练习要求，学生单独进行练习，有助于掌握和巩固动作，同时能消除学生对 老师或同伴的依赖性，培养学生独立思考和练习的能力。在单人练习过程中，教师要有针对性 地进行个别辅导，指出错误,因材施教。纠正错误是指教师对学生在学习掌握动作的过程中出现的各种错误加以指出，并帮助他 们改正。一般常用的纠正方法有以下5种。慢速分解领做 由于学生接受能力和协调性较差而出现错误动作时，教师要耐心地反 复讲清动作技术要领,可采用动作分解、慢速示范和多领做等方法帮助学生纠正。静耗体验 由于学生肌肉本体感觉差,不能有效地控制动作而出现错误时，教师应强 调动作的规格和要求，可采用站桩的静耗、控腿等方式，使学生增强有关肌肉用力的感觉来帮 助纠正错误动作。保护帮助 当学生怕出危险而做不好动作时，教师可采用一些有效的保护和帮助的方 法来消除他们的心理障碍，并让学生放心地体会动作要领,逐步克服动作中的错误。语言提示由于学生遗忘动作或对动作要领不清楚而出现错误时，教师可采用提示动 作名称或动作要领来启发、诱导学生完成正确动作的运动过程。对比分析 由于学生不理解动作性质和作用而出现错误时，教师可根据动作的攻防性 质找出差异，并通过正误对比示范法，使学生弄清动作的不同之处,达到帮助纠正错误的目的。教师在纠正错误时,如属于共性错误的应采取集体纠正，特殊的错误则采取个别纠正。同 时要启发学生分析错误动作的因果关系，培养他们分析问题和解决问题的能力。评价法观察与提问1）观察:观察是教师在武术教学过程中，及时了解学生掌握动作技术程度最直接的方法。 首先，教师要善于在观察中发现学生在练习中所出现的问题并进行分析;其次,要及时反馈指 导。例如，教师用口令指挥学生进行集体练习后，及时评议练习中的长处，同时指出所存在的 问题和应注意的事项，使学生及时知道每次练习的效果，以利于自我调整。2）提问：提问是指教师随堂提出问题，要求学生根据教师所提出的问题扼要地说明自己 的体会和见解，是教师了解学生掌握武术知识和技能情况的主要方法。提问的内容要简明，要 与讲解的内容相一致，如分析动作的规格与要求、劲力与协调、精神与节奏等。同时，教师要掌 握好提问的时机，启发学生积极思维。抽查与测验1）抽查:抽查是指教师随堂让单个同学或两三个同学进行演练，检查武术动作是否正确、 协调，套路动作是否连贯熟练的一种方法。抽查时，对于接受能力强、技术动作掌握好的学生 和接受能力弱、技术动作掌握较差的学生都要进行重点抽查，以使同学之间互相观摩、互相学 习、互相帮助，达到共同提高的目的。2）测验:测验是指教师对学生所学的武术技术进行阶段性考查或学期考核的方法。测验是 检查教与学的主要环节。因此，教师应根据教学大纲和教学基本要求来确定测验的内容,制定出 评分方法和标准;测验中要以学生现场独立演练的技术水平为依据，并作出客观的评价;测验后 要认真地加以教学总结,以促进今后的教学工作的改进与提高,争取实现最优化的教学效果。3）教学比赛:教学比赛是调动学生学练武术积极性，培养他们习武热情，使他们在“竞 争”的条件下进行演练，互相取长补短，交流技艺的重要方法。教学比赛可采用班级、小组及 个人3种形式进行。比赛的内容可分基本功和基本动作的比赛、套路比赛或攻防格斗比赛（攻 防格斗比赛要保证安全）o评分可由教师评判或学生评议与教师评判相结合来予以评定。套路运动和实用攻防技术是中国武术特有的表现形式，也是学校武术教学的主要内容。武术套路教学的步骤 武术套路是由数十个动作组成，一般包含着动作的方向路线、 架势结构、劲力特点、停歇顿挫、心志意向等要素。要使学生学会掌握整个套路动作，在武术套 路教学中需要通过一定的教学步骤，让学生一步步学习直至较好地掌握整套动作。弄清动作的方向路线:主要通过教师的讲解示范，使学生获得感性认识,形成清晰的表然后在教师慢速领做、学生模仿学习过程中，使学生初步掌握动作的运动方向、路线以及手 型、步型的变化。在教学中，对于架势步型可只做一般要求，不必要求太工整。2）要求动作姿势准确和工整:在学生初步掌握动作的基础上，教师的示范领做速度相对 加快,并通过反复练习来掌握动作姿势的准确与工整。在教学中，不必要求动作的贯串完整， 而是要在分解中去解决动作过程的准确与工整。3）要求动作贯串完整:通过教师的正常速度、连贯、完整的示范领做，带领学生把动作连 贯起来完成,使学生掌握动作的完整性。在教学中，不仅要求动作与动作之间连贯完整，而且 要求用力顺达、恰当，并能初步体会完整动作应有的手、眼、身、步的协调性。4）分析体会动作的劲力、节奏、精神、眼法等技巧:教师对套路动作的劲力、节奏、精神、眼 法等技巧的分析,可使学生在反复练习中领会武术动作的特点，了解武术神形兼备的要求。在 教学中,通过教师的正确示范和放映教学片，同时应强调套路演练的节奏、技巧和运动风格,然 后在反复练习中,逐步使形体动作和心表意向结合起来,以便进一步达到形神兼备的要求。武术套路的教学要求1）重视基本功和基本动作的教学:基本功和基本动作掌握得如何，直接影响套路技术的 教学。通过基本功和基本动作的练习，不仅能使学生身体各部位得到全面的锻炼，还能较快地 发展武术运动的专项身体素质，为学好拳术和器械套路的技术水平打下良好基础。武术基本 功和基本动作的内容较多,可以根据拳术套路教材内容确定教学重点，并围绕重点选择安排相 应的基本功和基本动作进行教学。2）重点传授难度动作或复杂动作:难度动作是指对身体素质和基本功要求较高的动作。 复杂动作是指动作的路线、方位转折变化大和对身体协调性要求较高的动作。在套路教学中， 一般将以上这类动作确定为重点，最好安排在每次课的套路教学之前进行传授。此时,学生的 精力最充沛，注意力最集中。这样不仅能为套路教学铺平道路，节省教学时间，又能保证学生 对难度或复杂动作得到多次重复练习，并能较快地掌握动作的完整性。3）围绕组合动作进行合理施教:组合动作教学是指把一套动作合理地划分成若干组合动 作或将一套动作（可根据套路动作的数量）划分成若干段动作,并把每一段动作划分成若干组 合动作抽取出来进行教学。组合动作的划分要注意每一段的教学重点不要太多，一般可划分 为1〜2个,要围绕重点动作安排在每次课的套路教学之前。每教完一个组合动作，让学生消 化巩固后再进行下一个组合动作的传授,最后按照整段或整套动作的顺序进行完整教学。在 划分组合动作时要注意动作与动作之间的连续性和内在联系，并要突出动作的重点。4）突出器械的基本技法:器械运动的最大特点是通过手持器械的运用与身步的配合，发 挥出器械的攻防特点和效果，形成其技法特色。因此,不同器械的套路教学，首先要使学生了 解和掌握器械的各部位名称、规格以及持械的方法,学会与教材内容有关的基本用法。例如， 初学者在练习剑术时，往往握把太紧,不会使用腕力，体现不出剪腕花的特点。因此，在学习剑 术套路之前，先介绍和学习剑的基本握法和剑术的主要运动方法，如点、崩、刺、截、挂、抹、劈、 撩等剑法，体会使用剑术的运动方法和力点，初步掌握后再学习套路动作，这样容易做到持械 方法清晰、身械协调，便于更好地体现出该器械的运动特点。

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