采：如权之引衡。任尔力巨细，权后知轻重。转移只四两，千斤亦可秤。若问理何在，杠 杆作用存。冽：旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈。急流成漩涡，卷浪若螺纹。落叶坠其上，倏 尔便沉沦。肘：方法有五行。阴阳分上下，虚实宜辨清。连环势莫当，开花捶更凶。六劲融通后，用 途始无穷。靠：其法分肩背。斜飞势用肩，肩中还有背。一旦机可乘，轰然如倒礁。仔细维重心，失 中徒无功。四、 拈连黏随不丢顶训练基本原则拈：如两物互交，拈之使起。在太极拳术语，谓之拈劲。然非直接拈起之谓。实间接拈起 之谓。而含有劲意。双兼之两义。譬如敌我两人推手或交手时，敌人体质强壮、气力充实、马 步稳固，则势难将敌人掀动、或移其重心，则用拈劲，即能使敌人自动失其重心。其法先用意 探之，使敌人气腾，精神向上注，则敌体上重而脚轻，其根自断。此即敌人之自动力所致。我 则顺其势撒手以不丢顶之劲，引敌悬空，是谓拈劲。连：贯穿之谓。手法毋中断、毋脱离。接续绵绵，无停无止，无休无息，是谓连劲。黏：即粘贴之谓，彼进我退，彼退我进，彼浮我随，彼沉我松，丢之不开，投之不脱，如 粘似贴，是谓黏劲。随：随者，从也。缓急相随，进退相从不即不离，不先不后，舍己从人，量敌而进，是 谓随劲。不丢顶：丢者，离开也。顶者，抵抗也。即不脱离、不攘先、不落后之谓也。五、 训练方法.绷劲这里是广义的绷，不是狭义中的绷、挤、按中的绷。由太极拳架挤推手中训练出来的，周 身都有的，由内向外成放射状的扩张力，当身体任何部位收外力压迫时，都表现出既不丢也不 顶、与之完全平衡的力叫绷劲。意思是说与人交手时，当自身某部位收到对方柔劲攻击时，自 己的反作用力始终与对方保持平衡。听劲过练太极拳架及推手培养出来的周身感觉。一般情况下绷劲越好，听劲的灵敏度就越高， 听劲好的选手，一接触对方就能预知对方的意图，这叫“入骨三分”也叫•.人不知罚，独知 人所以在推手比赛中，听劲好的选手，处处势势总走在对手前面，甚至能调动对方以求主 动，总处于优势地位。提高听劲的方法有：多练太极拳架。走架时全身放松以外意要注于神，神要覆盖全身，观注全身各处细微 的动静，这样经久练习全身触觉自然发达。多与各种类型的选手推手，来丰富自己的听劲经验。特别要与那些体重轻、技术好、 反应灵活的运动员推，不比劲力，专注于对手的劲路变化，来提高充实自己的听劲能力。多闭上眼睛与人推手，完全依赖接触部位的触觉来探听对方的消息。此种练法能使自 己专注于推手，神不外泄，此法提高听劲能力很快。以上三法经久揣摩，自然经验丰富，听劲 高超。刚劲在太极举中的特别定义应该是：由太极拳及推手中训练出来的，由丹田为太极推手动力源 发放出来的，一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力。瞬间的爆发力称为刚劲。在推手中它是最具摧毁 力的。要换劲，先辈一再教导我们，要舍得把自身皆有的僵力除掉。换取先天性的自然劲， 旧力不除，新劲难生。方法是行拳走架中要求身肢放长且身心宽松。要放松，促使血液回圈流 畅，使身体各部获得充分的休息外，还能使身体各部获得充足的营养及能量。自己感觉是以腰 为主宰，周身皆处于一种松散状态的原子群，甚至连身体周围都弥漫着这种物质即能量。实际 上，身肢放长、放松的太极拳运动是一种储蓄能量的运动。人体通过长期宽舒松沈的，以腰为 轴的旋转运动，就能获得大量能量储蓄。使自己感觉浑身中正圆满，周身的皮肤好像增厚发麻， 好像所有的细胞都在旋转，有种好触斗的感觉。刚劲见是位所有这些松散物质能量都积聚在丹 田里，在一瞬间陡射出来，这就是太极拳练出来的刚劲。是柔极生刚的道理。当年杨澄甫的刚 劲：动之之激，发之之聚，未见其动，腾空而跃，独步一时。堪称神力，一直令后辈人激动而 神往。喂劲训练：就是组织多个陪练员。进行单操联系，陪练员有意识地喂劲。让你尝试刚 劲的感觉，最好是先由教练示范给你看看，然后再练习刚劲。

4. 柔劲

由太极拳及推手训练出来的一种松柔的进攻性作用力。柔劲的作用主要有两点：一是用松 柔的长劲逼迫对方后退出圈而取胜。二是用松柔长劲逼迫对方反抗，而产生过头的顶劲；使其 全身僵硬紧张成为一个整体。为刚劲发放创造良好的时机、拳谱云：“见虚不发，见实发”，这 里的实是指用力顶扰而成为僵硬的整体的意思，这里给刚劲的发放时机走出了标准及原则。反 之若对手全身空虚松柔，发放刚劲对它是不起任何作用的。柔劲的训练方法：(1)行拳定架中“运劲如抽丝”，“运动如缠丝"，“不得有短续处”即指对柔劲的训练。认 为在行拳走架中，运劲如漏痕，滚动前进遇上障碍统道前进的运动方法更为贴切形象，易于理 解，这就是获取柔劲的基本方法。(2)在对抗推手运动中有意识地培养自己的柔劲，就是在推手对抗训练中，多用松柔的长 劲不定向地逼对方，如漏痕般避其锋芒，专门找寻对方弱点，不定向地逼迫对方，时间越长越 好。拳谱中形容柔劲“如长江之水滔滔不绝”，就是说柔劲要做到连绵不断。对抗推手训练，是 获取最具威胁力的柔劲的最好方法。化劲太极拳是利用圆的转动，能分散来劲的原田，在推手中应用定弧线的方法将对手凶猛的刚 劲吞化掉或是将刁钻的柔劲滚化掉的方戏称为此劲。化劲主要有两种：凸弧滚化：是利用圆的外缘滚动化解柔劲的主要方法。凹弧吞化：是破坏刚劲的主要方法。主且是利用凹弧是退让的弧线，又利用了刚劲虽 整猝，但其劲短促的缺陷，刚好松柔走凹弧使短促刚劲找不到着力点，而落空的现象化解刚劲 称为凹弧吞化。发劲利用自己的刚劲发放对方称为发劲，在推手中发劲是进攻对方，摧毁对手的有效重型武器。 若能将听劲、化劲、刚劲三者有机地结合起来，刚发劲的威力更大。就家现代战争中的，将雷 达预警系统，火炮导弹等及电子技术联网一样，其威力无比、战无不胜攻无不克。如能这样， 就跨入了神明的高级阶段。下面讲五种主要的发劲方法：化刚劲发：就是拳谱上说的：“化即是发，发即是化”，化发溶入一体，是针对对手的 刚发劲的，必须听劲超前，来接住对方发刚劲的劲头顺方向化发。其难度较大，趣味性强，能 身体力行其乐无穷。化柔劲发：主要是用于破坏对方刁钻柔动的，必须是先绷住，待时机成熟而放之。拳 谱云：“未见其动，腾空而跃”。就是化发的高层境界。攻发劲：就是在推手中，用柔劲在进攻中找机会发放对方，这叫“引劲落空，合即 (击)出”的招式。突发劲：就是趁其未备，突然用瞬间的爆发力刚劲发放对手。发劲前隐蔽得越没征兆 越好，表明功夫越深。封劲发：就是对方想发劲，等其劲还没有发出之前，提前发放之为封劲发故。问劲在太极推手中用来刺探对方水平高低的劲路称作问劲。一般都是谁手开始时用，用来摸对 方的底。方法是：与人接触后，轻轻用点刚劲发放一下，或是用柔劲轻逼一下，看对方的反应，如 果是紧张如临大敌。则水平较低，如果应对轻松自如，则遇高手、腰小心对待，决不可掉以 轻心。封劲在太极推手中意指，对方用刚劲发放时，在他的刚劲起动时拦击之，或是对方用柔劲逼时， 在他根节或中节拦住其逼道，使柔劲出不来等均称为封劲。在推手中封劲按节分有三种；这里 分节以手言之，化分三节，肩为根节，肘为中节，腕掌为梢节。(1)封根节：不管对方用刚劲发，还是用柔劲逼，都必须先肩动，通过臂传给肘，若对方术…导肩微动，就封其肩，把对方的劲逼回去，迫使对方改变主意，放弃其进攻。（2） 封中节：和封根节差不多，发现对方有进攻意图，用横劲憋其肘，或时向上托起肘， 将对方劲通道拆断，因为发劲的首要条件是节节贯串，即节节对正，才能传导劲力，将其肘憋 歪，或是托起，肘不能成为良好的导体，对方必然放弃其进攻意图。一般常用的封劲方法多是 封中节。

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