预备动作预备式两脚并立，两臂自然垂，目平视技术要点： 挺胸、塌腰、收腹。1.虚步亮掌。(1 )右脚后撤成左弓步，右掌向前上画弧,左掌收于左腰侧(2)左掌心向上，由右臂上向前穿出，右掌收于右腰侧(3)重心移至右腿成左虚步，同时，右手向后、向头右前 方画弧亮掌，左手臂内旋向左后画弧成勾手，目视左方(图技术要点:协调连贯——虚步要底——亮掌摆头同时完成。2.并步对拳。(1)上肢不变，重心立起成左提膝平衡(2)左脚向前上步，右臂外旋下落，左勾手变掌，由后经 腰侧仰掌前穿。(3)右脚向前上一步，两臂下垂后摆。(4)左脚向前并步，两掌变拳则两侧向上向里经胸前下按 于小腹前。技术要点：对拳——并步——摆头。第一段弓步冲拳。左脚向左上一步，成左半马步，左拳立拳向左格打，右手抱拳于腰间，右脚挺膝伸直成左弓步，左拳外旋 收于左腰侧，右拳立拳前冲，目视前方弹腿冲拳。右拳收至右腰侧，左拳立拳向前平冲，同时 右腿屈膝脚尖绷平向前弹踢技术要点：大腿抬平——力达脚尖。6.大跃步前穿。(1)左腿屈膝，右拳变掌以手背向下挂至左膝外侧，目视 右手(2)左脚向前落步，右掌继续向后挂，左拳变掌，向后下 伸直，目视右掌。(3)左腿向前上起跳，同时右脚向前屈膝提起，两掌由后 向前上画弧摆起，目视左掌。(4)右脚落地全蹲，左腿随即落地向前平仆铲出，右掌变拳 抱于腰侧,左掌由上向右下画弧立于右胸前，目视左脚。技术要点:动作连贯——跃步要远——落地后接下一动作。弓步击掌。右腿迁膝蹬直成左弓步，左掌经左脚面向后 画弧至身后成勾手，左拳变掌由腰间向前立掌推出，目视右掌 技术要点：仆步弓步到位——击掌顺肩用寸劲。马步架掌。(1)左脚尖内扣成马步，体右转。同时右臂抽左平摆，左 勾手变掌从右臂内向前仰掌穿出，目视左手。(2)右掌立于左肩前，左臂向左上屈肘亮掌于头部左上方， 目视右侧技术要点:扣脚^一穿掌——亮掌——摆头动作协调连贯。第二段虚步栽拳。(1)右脚蹬地，屈膝提起；左脚以前脚掌为轴向右后转体 180度，右掌变勾手由左胸前经右腿外侧向右下弧形勾挂，左 臂随体转外旋，目视右手。(2)右脚向右落地，屈膝半蹲成左虚步，左掌声变拳下落 于左膝上，拳眼向里，右勾手变拳屈肘摆架于头右上方，拳眼向左，目视左方技术要点：虚步栽拳——屈肘摆拳——摆头同时完成。提膝穿掌。(1)右腿稍伸直，右拳变掌收于右腰侧，左拳变掌由下向 左上画弧盖于头上方。(2)右腿挺膝伸直，左腿提膝，脚尖内扣，右掌从腰侧经 左臂内向右前上方仰掌穿出，左掌收至右胸前成立掌，目视右 掌。技术要点：支撑腿直——右臂伸直。仆步穿掌。右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步，右 臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧向左脚面穿出，目随左 掌。技术要点：挺胸——立腰——仆步低。虚步挑掌。(1)右腿蹬直成左弓步。(2)右脚左前上步成左虚步，身体左转180度，同时左掌 由前向上画弧，右掌由后向下向前上挑起成双立掌，目视右掌技术要点：上步要快——虚步低稳马步击掌。(1)右脚尖外撇踏实，左掌变拳 收至腰间，右掌向外掳手。(2)脚向前上一步，扣脚尖，以 右脚为轴身体向右转体180度成马步, 左拳变掌从右臂上立掌推出，右掌变 拳收至腰侧，目视左掌技术要点：右手掳手动作清楚 ——收拳击掌同时完成。叉步双摆掌。(1)重心稍右移，两掌指均朝上向下向右摆，目视右掌。(2)右腿向左腿后插步，脚掌着地，两臂继续弧形左摆, 成立掌停于身体左侧，目随掌声动技术要点：立圆大——摆掌——后插步。弓步击掌。(1)两腿不动，左掌收至腰侧，右掌向下向右画弧，掌心向下。(2)左腿后撤一步，成左弓步，同时左掌立掌向前推出, 右掌向后下直臂勾挂，目视左掌.转身勾踢腿马步盘肘。(1)两脚以前脚掌为轴向左后转体180度，同时左臂向上 向前、右臂向下向后划立圆。(2)上动不停，右掌变勾手反臂向后直臂勾挂，左掌心斜 向上成亮掌，同时右脚向额前勾踢。(3)右脚前落，右勾手不变，左掌心向下屈肘下落至胸前, 目视左掌(4)上体左转90度成马步，同 时左掌向左平掳变拳置于腰侧，右 勾手变拳，直臂向右、向前平摆屈 肘，拳心向下，目视肘尖技术要点：两臂划立圆——盘肘 快速有力。.第三歇步抡砸拳。(1)重心稍起，右脚尖外撇，同时右臂向上向右、左臂向 下向左使两臂抡直，目视右拳。(2)上动不停，以前脚掌为轴，向右后转体180度，同时 右臂向下、向后抡摆，左臂向上、向前随身体转动。(3)两腿全蹲成歇步，左臂微屈，以拳背向下平砸，右臂 伸直上举，目视左拳。技术要点：两臂成立圆——歇步腿叠紧。仆步亮掌。(1)左腿抽出，上前一步成右弓步，左拳收抱于腰侧，右 拳变掌向下经胸前向右横击掌，目视右掌(2)右脚蹬地屈膝提起，上体右转，左拳变掌从右掌上仰 掌穿出，右掌平收至左肘下。(3)右脚向右落步成右仆步，左掌向下向后画弧成勾手, 右掌向右向上画弧抖腕亮掌，目视左侧技术要点：上步——击掌——转身——仆步。弓步劈拳。(1)右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步，右掌变拳 收回，左勾手变掌由下向前上经胸前向左掳手(2)右腿经左腿前方向左绕上一步，成右弓步，左手向左平掳后再向前挥摆，虎口朝前。(3)左手平掳时，右拳向后平摆。再向前上抡劈拳，拳心 朝上，左掌外旋接扶右前臂，目视右拳技术要点：蹬地立起——右腿成弓步——平摆抡劈换跳步弓步冲拳。(1)右脚稍后移，右拳变掌臂内旋以掌，背向下划，挂于 右膝内侧；左掌背贴靠于右肘外侧，目视右掌(2)右腿自然上抬，上体稍左转，右掌继续前挂，左掌伸 向右腋下，目随右掌。(3)右脚全脚掌用力向下震跺，左脚急速抬起，右手向左 向上向前掳盖后变拳收至腰侧，左掌伸直向下、向上、向前屈 肘下按，体右转，目视左掌。(4)左脚向前上步，成左弓步，右拳立拳向前平冲，左掌 收于右腋下，掌背贴靠腋窝技术要点：上下肢连贯——震脚——左脚离地。5.马步冲拳。上体右转90度，重心后移成马步，右拳收至右腰侧，左掌变拳立拳向左冲出，目视左。技术要点：重心要平稳——马步要底平——冲拳有寸劲。弓步下冲拳。右腿蹬直，上体左转成左弓步，左拳变掌 向下经体前向上架于头左上方，右拳至腰侧方拳向左前斜下方 冲出，目视右拳叉步亮掌侧踹腿（1）上体右转，左掌下落于右手腕上，同时右拳变掌成十 字交叉，目视双手右脚蹬地向左腿后叉步，左掌变勾手由前向后下画弧,右掌向右上抖腕亮掌，目视左侧。(3)左脚提膝向左侧上蹬踹，目视左侧技术要点：腿臂的动作一致——支撑腿要稳——侧踹高度 不低于腰——力点在脚跟。8.虚步挑拳。(1)左脚左侧落地，右掌变拳稍 后移，左勾手变拳由体后向左上挑掌 背向上。(2)上体左转180度，微含胸前 俯，左拳继续向前上画弧上挑，右拳 向前下画弧挂至右膝外侧，同时右膝 提起，目视右拳。(3)右脚步左前上步,成左虚步, 左拳后画弧收至腰侧，右拳向前屈臂 立拳挑出,目视右拳技术要点：虚步与右手挑拳要同时完成.第四段弓步顶肘。(1)重心升高，右脚踏实，右臂内旋向下直臂画弧以拳背 下挂，目视前下(2)左腿蹬直，右腿屈膝上提，左拳变掌，右拳不变，两臂向前上画弧摆起，目随右拳。(3)左脚起跳，身体腾空，两臂继续画弧。(4)右脚先落地，左脚向前以前脚掌落地，同时两臂向右 下屈肘停于胸前，右拳变掌，左掌变拳。(5)左脚向左上一步，成左弓步，右掌推左拳向左屈肘顶 出，目视左前方2.转身左拍脚。身体右转180度右手拍左脚背，同时，左 掌变拳收于腰侧右拍脚。(1)左脚向前落地，左拳变掌后摆，右掌变拳收至腰侧。(2)脚向前上踢起，左掌向前上拍击右脚背，右拳收于腰 侧腾空飞脚。(1)右脚落地。(2)左脚前摆起后屈膝，右脚蹬地跳起，同时右拳变掌以 右掌心向前迎击左掌心。(3)右腿向前上摆踢，右掌拍击右脚背，左掌向体后上举 技术要点：腾空起跳向上——腾空要高——空中有造型。歇步下冲拳。(1)左右脚依次落地，左掌变拳收至腰侧。(2)身体右转90度，两腿叠紧成歇步，右掌变拳收至腰 侧，左拳向前下平冲，目视左拳仆步抡劈拳。(1)两脚蹬地站起，右臂向后伸直，左臂向上摆起。(2)身体左后转270度，左臂向后下，右臂向前上抡转一周(3)左腿后落一步成左仆步，右拳立拳向下抡劈，左拳立 拳后上举，目视右拳。技术要点：抡臂时要划立圆——仆步时臂部贴近地面。

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