身体稍左转，左脚后撤，脚尖内扣，左腿伸直成右弓步；同 时，将左手掖在右腋下，右掌稍前伸；眼看右掌。体继续左转，重心左移，左腿弯曲，右脚内扣，右腿伸直， 同时右臂内旋，右掌贴身随体转回身上挑，右臂伸直，眼看右掌。重心后移，右腿弯曲，左脚以脚前掌为轴使脚跟内旋；同 时,左臂外旋，左掌向下、向前撩挑,左臂自然伸直,左掌高与肩平, 掌心朝右，掌指朝前;右臂内旋，右掌向上，向身体右后方摆出，右 掌高与腰平，掌心朝下，掌指斜朝后，右肘尖下垂；眼看右掌要点：1.重心移换时要平稳，右脚尖内扣和左脚跟内旋应先 后分明，协调自然。2.右、左掌的撩挑要连贯进行，切勿停顿。3. 成弓步前撩时要松腰沉虢，上体自然正直，切勿前俯后仰、左倾右斜。六、巧女纫针（右）重心前移，左腿半蹲，右脚跟进停于左足弓内侧成右丁步; 同时右臂外旋，右掌稍下落弧形收于右腰侧，掌心朝前，掌指朝下, 左臂稍内旋，眼转视左掌。2.右脚上步成右弓步；同时，左臂内旋，左掌外撑置于身体左 后方，左臂成弧形,掌心朝外，掌指朝前，掌高与肩平;右掌前穿，右 臂逐渐伸直,右掌亦高与肩平，掌心朝上，掌指朝前，眼看右掌。要点右脚上步成右弓步时重心要平稳，上体正直，沉能松 腰。2.左掌的内旋侧撑和右掌前穿“纫针”要同时进行。七、春风摆柳.重心后移，左腿弯曲，身体稍左转；同时，右臂稍内旋使掌 心朝左，右掌稍向左拨，左臂沉肘稍屈，左掌稍向左后方按掌，左臂 稍伸直，眼看右掌。身体右转，右脚尖外摆，继而重心前移至右脚，右腿屈膝, 左脚上步，脚尖朝前；同时,右臂内旋，右掌划弧回带至右胸前，拿心朝外，掌指朝苒；左臂外眠,左拳从左侧向前平摆，左祥自然伸 宜，掌心朝右，掌指朝前；眼转视左学”两脚不动，重心前移成左弓步；同时，身体左转，左臂内旋, 左掌'摆侧撑置于身体左后方.，左臂成弧形，掌心朝外,掌指朝前, 掌高与肩平;右臂逐渐外旋，行常随身左转向身前平摆，掌心朝左, 掌指朝前，右臂自然伸直,眼看右掌。两脚仍不动，熏心后移，右腿弯曲，身体右转；同时,右臂内 旋，右掌划弧回带至右胸前，掌心朝外，掌指朝前;左臂外旋，左掌 从左侧向身前平摆,左臂自然伸直,掌，朝右,掌指朝前;眼看右掌 。要点要.做该动作时,身体的右转左旋和两掌的飘逸轮摆，宛 如春风摇组垂柳L轻盈舒展，因此，要以腰动带手动，体现出“力发 始于轴（指腰），根基脚下求，中气贯周身，内力达于手”的“整劲”特 点。2.眼随手动，气沉丹田，松腰敛臀，沉肩垂肘八、苍鹰掐嗦（右.在身体左转的同时，重心边前移，左脚边外摆（不超过45 度），左腿弯曲，右腿伸直；同时，右臂屈肘外旋向下滚压于右腰侧， 右掌心朝上;左臂内旋，左掌下按，左指斜朝右前方。眼看左掌右脚经左脚内侧上步成右弓步；同时,左掌回带于右肘下， 掌心朝下，五指稍屈；右手的中指、无名指和小指屈于掌心,食指和 拇指成八字掌（稍屈成钳状）前伸,右臂自然伸直，右掌心朝上呈卡 喉掐嗦状；眼看右手点：1.上、下肢的动作和左、右手的动作要协调一致，体现 出全身一股劲的特点。2,重心稳固在于气沉丹田，速度匀严防 急躁。九、苍鹰掐嗦（左）随着身体先稍左转,后右转，重心后移，左腿弯曲；同时，左 手收于左腰侧，掌心朝前,掌指朝下;右手五指展开，随着右臂内旋 向下按掌，右掌指斜朝左前方；眼看右掌随着重心逐渐前移，右脚外摆（不超过45度），右腿屈膝。动作不停，左脚经右脚内侧上步成左弓步；同时，右掌回带于 左肘下，掌心朝下，五指稍屈，左手的中指、无名指和小指屈于掌 心,食指和拇指成八字掌（稍屈成钳状）前伸，左臂自然伸直,左掌 心朝上呈卡喉掐嗦状；眼看左掌。要点：同右苍鹰掐嗦。第二段十、上工诊脉（右）重心后移,右腿弯曲,左脚尖跷起,左腿伸直；同时，右掌上 滑拨推，掌心朝处 左掌下滑沉肘，掌心朝里；眼看左手。身体右转,左脚内扣约90度，继而面心移到左脚，左腿弯 曲，同时，左学继续下,滑抽掌弧形上摆，掌心斜朝前；右掌继续下滑 经面前弧形.按，掌心朝下，右臂自然伸直。眼看右掌。脚回收点在左足弓内侧成右「步；同时，右掌顺势弧形 抄摆至左小腹前，掌心朝上，左掌经面前弧形下落至右臂寸口处 （寸口所指及其含义见该势要点），无名指腹切“寸二中指腹切 “关”，食指腹切“尺:眼看左手。要点：1.寸口，即两手楮骨动脉应手处，以其脉出太渊长一寸 九分，故名寸口，又名脉口或气口，属于手太阴肺经的动脉。全身 脏腑经脉气血的情况，都可以在寸口脉上体现出来。寸口包括寸、 关、尺三部，以掌后高骨处为关部，关前为寸，关后为尺。寸以候 阳，尺以候阴。2.行功换势要虚实分明，动作连贯。3.成丁步时 要松腰敛臀，上体正直。十一、卧龙藏身（右）身体右转，右脚向右前方上步由右虚步变成右弓步，同时, 左手指腹切脉不动，随右掌一起从左前方向右前方斜行上摆,右掌 心朝上，右、左肘下垂，掌心与下须齐平，眼看右手.重心后移，左腿弯曲，前腿伸直，身体右转；同时，右掌以腕 为轴向右缠绕，掌心朝上，右肘随之弯曲；左无名指腹随右手嫌绕 捻压太渊穴，眼看右掌。 3.重心再稍后移，随着身体稍左转，右脚尖内扣，左掌指腹仍扶腕随着右掌顺势缠绕,继而重心前移至右脚，右腿弯曲；同时，右 掌随右臂内旋翻掌使掌心朝下,掌指朝左，眼看右掌。4.左脚向右脚右后方插步下蹲成盘根步（两腿交叉，前脚掌着地，后脚跟提起，屈膝盘坐,臀部落在两脚之间）；同时,左中指、 无名指和小指屈于掌心,拇指少商穴与食指商m穴相接拉至左胸 前,拳心朝前右掌指稍屈f切至右下方，掌心朝方，掌指朝左，右臂自然伸直.眼看右掌要点：重心的前、后移动，既要充分又要连贯，成盘根步时 姿势宜低，恰如“卧龙藏2.右腕的缠绕要充分，左手捻压太 渊穴可稍用力3.整个动作要体现出“始于腰肾之枢，达于四梢 肌肤”的运动规律十二、顺风转舵.身体稍左转，左掌向右腋下插掌，右掌向左摆掌，眼看右 掌。.分别以左、右脚前掌为轴.身体左转，重心逐渐移到左脚; 同时，左臂外旋使掌心逐渐朝上向左弧形平摆，左臂自然伸直，右 臂内旋，右拳亦顺势向左、向面前弧形上摆，右臂屈成弧形，右掌心 朝斜上方,眼看右掌。.以右脚前掌为轴继续向左转体，身体重心逐渐移至右脚; 同时左掌心朝上亦向左平盘，左臂自然伸直，右掌顺势经面前向右 弧形摆至头的右侧,右臂屈成弧形，右掌心朝外，眼看右掌。随着身体继续稍左转，左脚以脚跟为轴,左脚外摆；接着重 心前移左脚,左腿半璃，右脚上步脚尖点地成右虚步，同时，左掌顺 势继续左摆亮掌于头的左侧上方,掌心朝匕掌指朝右;右臂外旋,掌划弧从右侧向前横砍，右臂伸直，右掌心朝上（卧龙藏身接顺 风转舵正好旋转一周）；眼看右掌要点：1.该动作的重心移换、身体的转动和两掌的缠绕旋摆 比较复杂,练习时可以先练下肢动作，当下肢动作练好之后，接练 上肢动作，最后再将上、肢动作结合起来练习。2.练习时要体 现出以腰带户，两臂、两掌的旋转幅度宜大，以加强对手少阴心经 脉、手厥阴心包经脉和手阳明大肠经脉、手太阴肺经脉的刺激，提 高疗效。3.转体时上体宜正直，动作要连贯，上下肢协调一致，十三、紫燕栖巢两脚不动，身体右转，重心稍下沉，同时,左臂外旋，左掌下 落右摆，掌高与肩平，掌心朝上，右臂内旋使右掌心逐渐朝F外撑, 右臂撵圆，掌高与肩平，眼看右掌。两脚仍不动,身体左转，同时,左臂内旋，左掌向右稍向摆起；右臂稍伸直，右掌下按于右胯旁，眼看右掌。右脚向左脚左后方插步，脚前掌着地；同时，右掌继续下沉 左摆，掌心朝下；左掌稍向右划弧经面前下落，眼看右掌。腿下蹲成歇步，同时,右掌心先朝下，上架于面前时翻掌 亮于头的右上方，右臂自然成弧形;左掌下按于左大腿前部，劳官 穴对准伏兔穴，眼向左平视。要点：1.腰的转动要协调自然，上体保持正直。2,成歇步架 按掌时，右臂虽不宜挺直，但应稍用力向上，左掌按伏兔穴时五指 应稍屈指握腿。

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