武术术语是用来说明和记录武术动作的结构、特点及名称 的专门用语。武术术语不是对武术动作简单的形象描绘，而是 用简明的文字根据动作的特点对其性质和形式的确切说明。掌 握动作术语有助于正确领会动作的含义。武术术语有三个基本 要求：
- .正确：能确切说明动作的性质和形式。
- .简练：以简明的文字说明动作的基本特点。
- .易懂：术语要使人容易理解与记忆。
一、长拳类(一)手型
- .拳。五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指 节上。
- .掌。拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。
- .勾。屈腕五指撮拢；或拇指与食指、中指撮拢成刁勾。
(二)手法
1-拳法。
- 1)冲拳：拳从腰间旋臂向前快速出击力达拳面；侧冲、 上冲要求同此，唯方向不同。
- 2)劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮；抡 劈时臂要抡成立圆劈击。
- 3)撩拳：拳自上向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳 心；反撩力达拳轮、拳背或拳心。
(4)贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼 斜向下，力达拳面。
(5)崩拳：臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击， 速度要快，臂要直，力达拳面。
(6)栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快， 臂伸直，力达拳面。
(7)砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。
(8)横拳：直臂自侧面向前、向后平扫横击，力达前臂及 拳背或拳轮、拳眼。
(9)抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过头， 拳背向前，力达拳面。
2.掌法。
(1)推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要 直，力达掌外沿。
(2)挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。
(3)穿掌：手心向下，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出， 力达指尖。
(4)插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。
(5)撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达 掌心。
(6)劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂，力达掌外沿。
(7)砍掌：仰掌向左、俯掌向右击打，力达掌外沿。
(8)按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。
(9)拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力达掌心。
(10)亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。
(H)搂手：手心向下，向斜外侧划弧，力达掌外沿。
(12)刁手：手腕由伸到屈，向内或向外刁捋，力达手指。
(13)缠手：以腕关节为轴，手掌由内向上、向外缠绕，同 时前臂外旋，使手心转向上抓握。
3.肘法。
(1)顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达 肘尖。
(2)盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。
(3)架肘、里格、外格：屈臂内旋上举，手心向外为架肘； 前臂上屈，手心向里，力在前臂，向体内横拨为里格；向外横 拨为外格。
(三)步型
- .弓步。前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水 平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方， 全脚着地。
- .马步。两脚左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方， 屈膝半蹲，大腿接近水平。
- .虚步。后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着 地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
- .仆步。一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全 脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地， 脚尖内扣。
- .歇步。两脚交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展； 后脚脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。
- .坐盘。两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外侧及 脚面均着地；前腿的大腿靠近胸部。
- . 丁步。两腿半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，另一脚停在 支撑脚内侧相靠，脚尖点地。
- .叉步。两腿交叉，前脚脚尖外摆45度，全脚着地，屈
膝半蹲，大腿接近水平，另一腿挺膝伸直，前脚掌着地，脚尖 正向前方。
- .横裆步。两脚左右开立，约同弓步宽，全脚着地，两脚 尖正对前方，一腿屈膝半蹲，另一腿挺膝伸直D
- .半马步。前腿稍屈、脚尖微内扣，后腿下蹲，大腿略 高于水平，脚尖向外，两脚距离同马步，体重略偏于后腿。
11 .并步。两腿伸直并拢，全脚着地，不可起踵。
（四）步法
- .上步。后脚向前迈步。
- .退步。前脚向后退步。
- .盖步。一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉。
- .行步。两腿微屈，行步平稳，步幅均匀，重心不得起伏， 不允许腾空。
- .纵步。一脚提起，另一脚蹬地前跳落地。
- .跨跳步。后脚蹬地跳起，前脚前摆落地。
- .跃步。后脚提起前摆，前脚蹬地起跳，接着后脚向前落 地。
- .踏步。一脚提起向地面踏跺，另一脚向前上步。
- .击步。后脚击碰前脚腾空落地。
（五）腿法
- .弹腿。支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸向前弹出， 高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出快有力，力达脚尖。
- .蹬腿。支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸，脚尖勾起 用脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰。前蹬时上身正直；侧 蹬时上身稍侧倾；后蹬时上身前俯与后蹬腿成水平。
- .踹腿。支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸，脚尖勾起内和或外摆用脚底猛力踹出。高踹与腰平；低踹与膝平；侧踹 时上身斜倾。
- .缠腿。支撑腿伸直。另一腿向里绕环后踹出，力达脚跟。
- .正踢腿。支撑腿伸直，全脚着地。另一腿膝部挺直，脚 尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。
- .侧踢腿。脚尖勾起，经体侧踢向脑后；其他同正踢腿。
- .里合腿。支撑腿自然伸直，全脚着地。另一腿从体侧踢 起经面前向里作扇面摆动落下。其他同正踢腿。
- .单拍脚。支撑腿伸直。另一腿脚面绷平向上踢摆；同侧 手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。
（六）平衡
- .前提膝平衡。支撑腿直立站稳，上体正直。另一腿在体 前屈膝高提近胸，小腿斜垂里扣，脚面绷平内收。
- .燕式平衡。支撑腿直立站稳，上体前俯略高于水平，挺 胸展腹。后举腿伸直，高于水平，脚面绷平。
- .望月平衡。支撑腿伸直或稍屈站稳。上体侧倾拧腰向支 撑腿同侧方上翻，挺胸塌腰。另一腿在身后向支撑腿的同侧方 上举，小腿屈收，脚面绷平，脚底朝上。
（七）跳跃
1.腾空飞脚。摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面绷平, 脚高过肩，击手和拍脚连续快速、准确响亮。
2「腾空摆莲。摆动腿要高，起跳腿伸直外摆，脚面绷平, 脚高过肩，两手依次击手拍脚共成三响，不能有一响落空。
- .腾空箭弹。身体腾空，起跳腿由屈到伸向前弹出，高于 腰，脚尖向前，力达脚尖。
- .旋风脚。摆动腿直摆或屈膝，起跳腿伸直，腾空转体。
270度，异侧手击拍脚掌，腿高过肩，击拍响亮，转体360度। 落地。
- .大跃步前穿。前跳距离须大于弓步，在空中挺胸抬头、 肢体伸展
二、太极拳类（一）手型
- .拳。五指卷曲，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳 不可太紧。
- .掌。五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。手指不可 僵直，也不可过于弯曲。
- .勾。五指第一指节捏拢，屈腕，手指和腕部都要松活 自然。
（二）常用动作及要求
- .野马分鬃。两手心相对成抱球状，两臂须保持弧形。左 抱右分或右抱左分，腰部旋转起主导作用。分手和弓腰要协调 一致，臂与腿须上下相对，前手高不过头，低不过肩，弓步的 前膝与脚尖垂直。
- .白鹤亮翅。单手向上亮掌，臂要保持弧形，不要折成三 角形或伸直，另一手按于体侧。
- .手挥琵琶。面向斜前方，肩胯要上下相对，两肩松沉， 两肘坠合，前手高不过眼，后手举在胸前或停在前肘的内侧， 两臂保持弧形。腰背正直，臀部不可突出。
- .搂膝拗步。推掌须经耳旁向前推出，不可由上向下劈 打，臂不可直，手高不过眼、低不过肩。搂膝不可低头弯腰, 也不可用力后撑和伸直臂肘；前推和下搂须上下协调一致，身 体须平衡稳定，不偏不倚。
.揽雀尾。
1 1) “搠”出的臂必须呈弧形，高不过口，肘关节稍低于 手，手指既不可软缩无力，也不可僵硬挺直。后手按在体侧。 两臂要保持弧形。
2 2) “捋”的动作无论弧形大小，都必须呈圆形或曲线，不 可直着回抽；两腿移动要分清虚实，上身不可俯仰歪斜。
3 3) “挤”时两臂向前须撑圆，前臂高不过口，同时要和弓 腿、松腰协调一致。
- 4) “按”时两臂不可伸直，手心要向前，手指高不过头, 手腕微塌。按掌要与向前弓腿协调一致。
- .倒卷肱。身体平衡，不可忽高忽低、左右歪斜。动作要 协调，不要手动脚不动或脚快手迟。后手回撤要走弧形，不可 直抽，推出之臂不可伸直。转动时以腰为轴，退步要轻灵，脚 前掌先着地，然后全脚踏实，重心后移。转身倒卷肱时，要先 移重心，再转身提步，下搂手不可走直线，前推手须经耳旁向 前推出，不可向下劈盖。前手高不过眉，低不过肩，要沉肩垂 肘，身体正直，转动灵活。
- .云手。无论手心向内或向外，运转都要呈立圆，速度要 均匀，动作要连贯。臂不可僵直或屈成三角形，手高不过眉, 两掌在云拨中翻转拧裹，肩不可上耸。两掌运转要与转腰松胯、 移动重心协调配合，不可只是摆动两臂而无腰的转动，身体也 不可忽高忽低、左右歪斜。脚尖应向前或略外展，并步时两脚 应距离10〜30厘米。
- .单鞭。无论单推掌或左右推掌，两臂皆不可伸直，手高 不可过头，勾手不可僵劲，后臂也不可过横或过张。头要顶, 腰要松，肩要沉，胸要含，腕要柔，避免挺胸收腹。
- .左右穿梭。两手上托和前推要协调一致，两臂成弧形。
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