1. 八极拳：是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容的短打类型的拳术。套路 结构短小精悍，发力刚猛，用震脚和闯步以助发力。它对增强人体的力量、速度、协调都有良 好的作用。


2. 通臂拳：是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容，通过圈揽勾劫、削摩拨 扇等八法的运用组成的拳术。它的特点是：出手为掌，点手成拳，回来仍是掌；甩膀抖腕，放 长击远，发力冷弹脆快。练习中要求两膀松沉，动作大开大合，发力饱满，整个套路要求双臂 交劈，交织变化，表现出胸部含挺，拧腰切髓的身法，形成气势贯通的效果。因此，对腰、背、 肩、肘、腕及骸部的柔韧性、灵活性以及身体的协调、力量，都能起到积极的锻炼作用。翻子拳：包括站桩翻、翠八翻、掳手翻等套路。是一种短小精悍、严密紧凑、力法脆快、拳法连续性强的拳术。其特点是：往返连环，步疾手快，拳法紧密，上下翻转，一气呵成。有 人把翻子拳形容为“双拳密如雨，脆快一挂鞭练习翻子拳同样可以起到锻炼身体的积极 作用。劈挂拳：是一种放长击远的拳术。其特点以长击为主，兼容短打，大开大合，加劈带挂。 练习时要求打腰切胯，溜臂合腕，双臂交劈，力贯膀臂。它和通臂拳具有同样的锻炼价值。少林拳：包括大红拳、小红拳、炮拳、梅花拳、七星拳、罗汉拳等。现在是嵩山少林寺 所传授的拳术。特点是：直来直往，架势小而紧凑，出拳似屈非屈，直而不直，虚实相兼，身 法横起顺落，利于发劲；步法进低退高，轻灵稳固；擅使颤劲，手起劲发，手到劲至，气出丹 田，手随声发，声随手落，重如泰山，轻如鸿毛，收如伏猫，纵如放虎，进退转折，直来直往， 练习少林拳，可以促进身体素质的全面发展。戳脚拳：是以腿法为主要内容的拳术。基本腿法有飘、跛、蹶、撩圈、抹、跺、戳、 提、点、抖、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等。练习时，一步一退，一步一脚，连环踢打，左 右互换，手脚并用，以腿法见长的特点十分突出。练习戳脚拳，能促使各关节灵活，特别是下 肢肌群发达。地躺拳：是以跌扑滚翻的技巧结合拳术的攻防动作编成套路的拳术。其特点动作难度较 高，技巧性较强，具有独特的风格，能更好地发展人体的力量、柔韧、速度灵敏等身体素质。象形拳：是模拟各种动物的特长和形态以及表现某些古代人物搏斗形象的拳术。如：鹰 爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。 象形拳分象形、取意两种，前者是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击动作。后 者则是以取动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。总的来说，象形 拳是一种风格别致的拳术，但不能一味追求模拟，要体现武术的攻防特点。它对培养人们的形 象思维和意境具有一定的价值。（1） 鹰爪拳：原称鹰爪翻子行拳、鹰爪连拳。是模仿鹰的动作特点并结合武术的攻防技巧 编成的一种拳术。起拳手型以爪为主，兼有拳、掌。主要手法有抓、打、捏、拿、翻、崩、勾、 搂。具有出手崩打、回手抓拿，搏斗中抓拿对方手腕，肌腱间隙以及对方穴位要害等特点。（2） 螳螂拳：是模仿螳螂的动作特点并结合武术的攻防技巧编成的一种拳术。它的拳法敏 捷而有力，手法较多，有勾、崩、挑、劈、弹等，步法较丰富，有滑步、拖步、跟步、踏步等， 在身法上着重要求拧腰、抖臂、坐散，劲力上要求刚而不僵，柔而不软，动作之间衔接巧妙、 风格别致。（3） 猴拳：传统拳术之一，象形拳中的一种。此拳系吸取猴子的灵敏、机智以及生活习性， 结合武术各种攻防技术和跳跃、跌扑、滚翻等动作创编而成。其特点为形象逼真、身法灵活、 步法轻捷、神行兼备，拳术套路有猴拳、猿拳等。器械套路有猴棍等。（4） 蛇拳：传统拳术之一，象形拳术中的一种。以攻防技术方法为主，模仿蛇的某些习性 和动作创编而成。其特点为动作刚柔相济，开合得宜，以柔为主，柔中寓刚。身法轻捷自然， 步法灵活稳健，其手法以蛇形为主，有穿、插、劈、按、钻、压、捏、勾等。步型有跪、麒麟 步等。主要动作有全蛇盘抑、白蛇吐信、风蛇绕树等。主要流行于香港、台湾、浙江、广东、 福建等地。<5）醉拳：又名“醉八仙拳”。传统拳术之一，象形拳中的一种。最初见于明末，系根据民间传说中的“八仙”（吕洞宾、铁拐李、曹国舅、汉钟离、张果老、蓝采和、韩湘子、何仙姑） 醉酒的形象结合拳术的跌扑、滚翻等动作和攻防意识编成。其图谱载一一“汉钟离，酒醉仙。 葫芦儿，肩上安，吕洞宾，酒醉仙。背上儿，双飞剑……”其特点是似醉非醉，醉中藏法，势 势如醉，动作前后左右飘忽不定，身法如狂似颠，步法东扯西牵，拳法刚柔相济，招法变化多 端，以摔跌动作为主，技巧性强，难度大，灵活自然，妙趣横生。

（二）器械

包括刀、剑等短器械；枪、棍及大刀等长器械；双刀、双剑、双钩、双枪等双器械；九节 鞭、三节棍、绳镖、流星锤等软器械。刀术：刀是短兵器中的一种，它以缠头、裹脑、劈、砍、撩、挂等刀法和另一手的协调 配合构成套路。练起刀来，刀声嗖嗖，可呈现出勇猛剽悍，雄健有力的形象，故有“刀如猛虎” 的说法。剑术：是短器械的一种，以击、刺、点、崩等剑法结合平衡、旋转、步型等动作所组成 的套路练习。剑术分为短穗剑、长穗剑。在握把和持剑上也分单手剑、双手剑。它的剑路体势 则分为：工架剑、行剑、绵剑、醉剑、长穗单剑，形健骨遒，端庄势整，一招一式，端端正正。 行剑，流畅无比，飘洒挥霍，多行势而少停息。绵剑，绵里藏针，缓缓不断，自始至终，绵黏 相连。醉剑，恣意挥舞，乍余还疾，忽往复收，形如酒醉。在练习时，左手指也须与右手剑法 的变化协调、和谐。要求腕劲干脆，动作轻快灵活、刚柔相济；长穗单剑，多以穿、挂剑为主， 翻转穿挂，挺收含放，舒展大方，身法多变、剑舞穗飞，似人彩练当空，潇洒奔放，剑术的特 点是轻快、矫健、富于韵律感。3-枪术：是长器械的一种，以拦、拿、扎、舞花等动作，并结合各种步法、身法编成的套 路，俗话说“枪扎一条线”。说明要求枪法的准确性较高。在练习拦、拿、扎等动作时，需腰部 与上下肢的用力协调一致。棍术：是长器械的一种，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路。它的特点是棍 使两端，快速勇猛，刚劲有力，练起棍来，棍法密集，风格泼辣，节奏生动，呼呼生风。故有 “棍打一大片”的说法。大刀（朴刀）：是长器械的一种，多以双手持器械，以劈、砍、撩、带、云等刀法为主。 结合掌花、背花等动作所组成的套路练习。“大刀看顶手”，握在刀盘下面的右手不论是劈、砍、 斩、抹，还是挑、撩、截等，在刀法变化的任何情况下，都必须使右手顶住刀盘，虎口对准刀 背。大刀的特点是“大众武术学练指导”，既要有刀法的使用，也须有刀柄尾部攥法的使用。练习时注重 借腰力发劲，大劈大砍，雄浑威武，气势较大。经常练习大刀和大朴刀，有助手发展力量、耐 力等素质。峨眉剑：是双器械中的一种。形状为两头带尖，中间有一圆环套在双手中指上，手腕一抖可在手中转动。以穿、刺、扔、挑为主。小巧玲珑，别有风趣。双刀：是双器械的一种，以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右转腕而变化 出绕背缠脖、绞腕撩刀、挽臂背刀、交臂抡刀等动作的套路练习。“单刀看闲手，双刀看步走"， 在双手持刀舞动时步法必须与刀法上下相随。对上下肢的协调性要求较高。双刀的特点是腕花、 背花、缠绕花等动作较多，刀法护身，银花遮体。双剑：是双器械的一种，以穿、挂等剑法为主，结合身法步法，双手交替运使的剑术套 路练习。它的特点是身随剑动，步随身移，剑法、身法、步法三者合一，潇洒奔放。双钩：是双器械的一种，以勾、搂、锁、挂、带、托、压等钩法所组成的套路练习。它 的特点是：“钩走浪势”，钩随身走，身随钩活，身灵步活，步法轻稳，钩活势飘。

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