4. 九节鞭：属软器械，是以抡、扫、缠、挂、扫等软鞭鞭法所组成套路练习。抡起鞭来似 车轮飞转，舞起来如一条钢棍可长、可短。主要动作有手花、腕花、缠臂、绕脖、背花等。它 的特点是“鞭走顺劲”、“鞭随人意”，抡起鞭来必须顺着鞭的走势而飞转变化。又须软中有硬。 软时如绳索缠绕，硬时如铁棒直转。双鞭，需要练习者双手都能有同时掌握鞭的能力。单刀鞭 则要求练习者两手有运用不同类型器械的能力，能分别把鞭法和刀法恰当地表现出来，需要有 较高的协调性。


5. 三节棍：属软器械，是以抡、扫、劈、舞花等棍法所组成的套路练习。它的特点是能长 能短，硬中见软。练习时勇猛快捷，刚健有


6. 绳镖：（流星锤）属软器械，运动方法以缠、抛、抡为主，都是以绳索缠绕身体各部分 而变化出许多动作的套路练习。主要动作有踢球、拐线、缠脖、"十字披红"、“胸前挂印”等。 它的特点是“巧打流星顺打鞭"，练习流星锤和绳镖须运用巧劲。一根长索在身前、身后、脚 部、腿部、肘部、颈部缠绕收放，不用巧劲就难以变化自如。它是技巧性较强的项目。流星锤 也是一种软器械，是一端系有锤头的长绳，运用方法及特点大致与绳镖相同。

（三）对练

对练是中国武术项目之一，是两人以上按照固定动作进行攻防格斗的套路练习。其套路是 在各种武术单练（拳术、器械）项目的基础上由踢、打、摔、拿、击、刺、劈、撩、砍、点、 蹦等技击方法组成的？武术对练有助于进一步体会和理解各种武术单练套路中每个动作的技击 意义，从而提高运动技术水平。由于武术对练要求做到战斗气氛逼真，动作熟练，方法准确， 配合协调，因而有助于培养运动员勇敢、机智、敏捷和互相协作的精神。武术对练一般分为3 种，即徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。徒手对练，是以徒手的踢、打、摔、拿等功防技术组成的拳术攻防套路。双方运动员在 相同拳种的单练基础上。运用各种手法、腿法、身法等，按照进攻、防守、还击的运动规律编 排对练套路。不同的拳种，各有不同的对练特点。例如，查拳的对练套路，多闪展腾挪，蹿蹦 跳跃等动作；华拳的对练，除蹿蹦跳跃外，还有扑跌滚翻等动作；南拳的对练，多肘臂的桥法 动作；太极拳的对练，多粘连随带等动作；形意拳的对练，多紧凑快速的动作；八极拳的对练， 多挨傍挤靠的动作；擒拿对练，则是按照逆人体关节而动的原则，利用刁、拿、锁、扣、搬、 点等手法进行擒拿与解脱、控制与反控制的练习，多是封拿锁扣等反关节和闭气脉的动作。器械对练，是以器械的击、刺等攻防技术组成的器械对器械对练套路。有短器械对练， 长器械对练，软器械对练，长与短对练，单与双对练等。双方可持相同器械（如各持单剑），也 可持不同的器械（如一方持单刀或双刀，另一方持单枪）进行攻防练习。不同武术器械对练， 其风格也不尽相同。如练刀时应呈现出勇猛、刚毅、快速的特点；练剑应突出刚中含柔、轻快 潇洒的风格；练三节棍进棍的动作要快速紧凑、气势逼人等。还有大刀进枪、匕首进枪、梢子 棍进枪等长、短、双、单不同武术器械对练。徒手与器械对练，是一方以拳术、另一方以器械而组成的对练套路。运动员一方徒手， 另一方手持器械进行攻防对练：套路的编排，多以徒手的一方争夺对方器械的形式出现。如空 手夺刀，空手夺枪，空手进双枪，单刀对空手枪等：要求持器械的一方熟练掌握器械的性能及 使用方法，徒手的一方则须闪躲敏捷，动作轻巧。武术对练在技术编排上一般要求做到下列4点：攻防合理。对练必须根据对方的进攻方法来防守，只有对方进攻动作做出之后才可进行防 守和还击，否则，会无的放矢，破坏套路结构。招式准确。武术对练套路，是象征性地进攻、防守、还击，不是真杀实砍。这一点在器械 对练中是非常重要的。如持枪者既要使枪扎得惊险逼真，又要保证对方不受伤害，这就要准确 地掌握枪扎出后的方位。例如，上扎枪这个动作，就要扎对方的面侧、颈侧或耳际，切不可像 单练那样，照直扎对方的面部或咽喉；又如，中平扎枪，不能扎对方腹部，而扎对方两腋下或 左右肋侧；再如，对练刀中的劈头动作，既表现出刀的勇猛快速的特点，也要注意对练时的刀 法，如劈头这个动作，当刀即将接近对方背部时，右前臂稍外旋，使刀刃向斜上微翘起，随即 用刀背沿着对方背部快速划弧下劈，这样既惊险又安全。节奏一致。双方配合要默契，协调一致。如果一方快，一方慢，不仅动作紊乱，而且容易 出现伤害事故。因此，在对练中，要求双方要一招一式地把进攻与防守的时机掌握得恰到好处。距离适当。双方进退的步幅要调节得当：假如双方距离太近，肢体伸展不开，动作会受影 响，而距离太远，又显得松散，攻防意识不易做到真实。

（四）集体表演

武术集体项目是武术的一种练习形式，是各拳种的六人或六人以上徒手或器械的集体表演。 中国早在周代就有武舞，以后历代传习不衰。新中国成立之后，将武术集体项目列入武术竞赛 项目。现代武术集体项目整套动作包括规定的步型、步法、身型、身法、跳跃、翻腾等，器械 项目还要有一定的器械方法；其队伍要整齐，布局要匀称，有一定的图案变化；内容上要突出 武术的特点和风格；可以配乐。武术集体项目在演练时，要求每个运动员必须精神贯注，动作 规范，技术准确，有高度的默契。这个项目表演起来经常是场面开阔，威武雄壮，扣人心弦； 再配上节奏明快具有各种特色的古典音乐或民族音乐及适当的服饰，可使人获得舒畅、优雅的 美好感受。武术集体项目有：集体基本功、集体拳、集体剑、集体大刀、集体鞭、集体棍等。二、格斗运动格斗运动是指在一定条件下，遵照一定的规则进行斗智较力的攻防性运动形式。武术竞赛 中开展的主要是两人进行的对抗性活动，包括散打、推手、短兵、长兵等。（一）散打是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技击方法制胜对方的搏斗运动。散打的特点是 手脚并用，全身肌肉的张力极大，而动作又进行得非常迅速。这能够使肌肉富有弹性，提高灵 活性。同时由于肌肉活动激烈，也提高了呼吸系统和心脏血管系统的机能。它能够使人们学会 利用时机来进行打击，并提高打击的准确性和突然性，提高防身自卫和实战能力，能够培养人 们的勇敢、顽强、沉着、机智等品质和力量、速度、耐力等身体素质。（二） 推手是一种按照一定的规则，使用棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等技击方法制胜对方的搏 斗运动。推手的特点是双方在粘连黏随、不丢不顶的条件下，运用肘、腕、拳、指等本体感觉 来判断对方肌肉力量上所发生细微变化，引劲落空，借劲发力将对方推出。主要有太极推手、 八卦推手。（三） 短兵是两人手持一种藤、皮、棉制作的似短棒的器械，按照一定的规则，使用击、刺、劈、斩 等剑法和刀法进攻对方以决胜负的搏斗运动。短兵的特点是熔击剑和劈刀于一炉，剑法和刀法 并用。在比赛时剑法和刀法变幻不定，需要及时辨清予以进击，对中枢神经系统转变外界刺激 为反应的迅速能力要求较高。它能使人体中央视觉、运动感觉等感受机能的敏锐性和神经系统 与各部肌肉活动的协调性，得到较大的提高。

（四） 长兵

是指两人按一定的规则，使用一种特制的类似于枪棍的器械，利用武术长器械中的劈、崩、 挑、砸、拦、拿、扎、点等技法来决胜负的竞技项目。格斗运动更侧重于武术动作的力法、身法、步法及技击方法，主要讲技击搏斗，注重其攻 防格斗技能。按价值功能可分为以下三类：攻防技击武术攻防技击武术在历史上一直是中国武术的主体，并一直作为个人和军队的防卫手段而存在 发展。如今它虽然作为军事防卫的功能已不复存在，但作为个体防卫的手段仍发挥着重要作用。 现代社会中的各种行凶、抢劫的犯罪，更多的是持刀械或徒手。所以，攻防技击武术仍是人们 防身自卫的首选方式。攻防技击武术内容主要有一招制敌为特征的军警武术，流传于民间的具 有较强技击性的武术套路，各种攻防对抗形式的武术，以及现代竞技体育比赛中的简单易学、 短期速成的武术散打。艺术表演武术

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