散打心理训练是指为提高散打运动员心理能力而进行的训练过程。心理训练是现代训练 的重要组成部分。现代训练的实践和研究表明，在激烈的体育竞技中，运动员之间不仅是 体力、技能上的较量，而且也是心理上的较量。运动员在激烈的比赛中不仅要承受较大的 生理负荷，而且还要承受较大的心理负荷，比赛越激烈，心理负荷越大。在双方技能、 体能利战术能力训练水平和实力相当的情况下，心理因素有时候会对比赛的胜负起到决定性 的作用。心理训练垦一个长期、系统的过程，必须从青少年开始抓起。青少年散打运动 员心理训练应抓住以下几个特点进行训练：培养和提高运动员对散打运动的兴趣动机是直接推动一个人进行行为活动的内部动力。动机的产生和发生作用是内驱力和诱 因共同作用的结果。而内驱力是在需要的基础上产生的内在推动力。青少年从事散打活动 的直接动机来源于安全的需要，因为散打具有强身健体、防身自卫的功能。另外一个动机 是来源于尊重的需要，在同辈中，你身材健壮，武艺高强，就会受到尊重和羡慕。因 此，我们要利用青少年的这种需要，培养和提高他们对散打运动的兴趣，以推动散打运动 的广泛开展。培养和完善运动员对“时间、空间”的感知觉能力散打运动是两人对抗的项目，一方的行动，要根据另一方动作的速度和距离的不同而 采取相应的变化。因此，运动员必须具备良好的时间和空间等感知觉能力。散打的时间知 觉，是对手动作的速度、节奏、动作之间间隔时间和顺序在头脑中的反映。散打的空间 知觉，是对手及自身的空间特性(远近、方位等)在头脑中的反映。“距离感”是散打运 动员的一种专门化知觉，它不仅包括对静态距离的判断，还包括对双方动态距离的判断。个优秀散打运动员，躲避对方进攻动作往往只有几厘米甚至几毫米。这就需要运动员具 有准确的空间距离知觉。时间、空间知觉都是经过后天的专门化训练而获得的。所以， 青少年散打运动员，必须把握好时机，采用各种方法和手段，逐步提高“时间、空间” 等专门化的感知觉能力，为提高运动水平打好基础。提高运动员的注意力的分配能力散打可以采用踢、打、摔等攻防动作进行比赛。这就要求注意的范围要广，不能只 注意拳而不注意腿，只注意进攻而不注意防守。要合理地分配注意力，并根据对手的特 点，适当有所侧重。另外，要根据对方打法的变化，迅速转移注意力。比如，对手拳、 腿技术较好，就要把注意力放在防拳、腿上，对手摔技较好，就要把注意力转移到防摔 上。青少年散打运动员容易受对手假动作的干扰而转移注意力，造成被动挨打的局面，所 以培养利提高青少年散打运动员的注意力分配能力，是散打训练的任务之一。培养运动员优秀的意志品质散打是两人直接对抗的项目，勇敢、顽强是散打运动员必须具备的意志品质。怕打、 怕受伤，遇到点挫折就半途而废的人，是不可能从事散打运动的。果断也是散打必须具备的一种心理品质。散打比赛，双方队员都处在不断的变化中， 对手防守的空隙稍纵即逝，能否抓住这一时机，体现了运动员意志品质的果断性。优柔寡 断的运动员经常坐失良机，丢掉许多得分机会，导致比赛的失败。镇定，是优秀散打运动员必须具备的另一个意志品质。散打比赛，运动员受到重创或 比分落后是经常的事，如果因此而乱了阵脚，是不可能取得比赛胜利的。只有镇定自若， 处变不惊，变被动为主动，能取得比赛的胜利。第四节 青少年散打运动员训练中应注意的问题合理安排运动负荷青少年散打运动员开始初期训练时，训练负荷应动员机体潜力的30%〜40%,然 后逐步提高到动员机体潜力的70%〜80%。运动负荷应由小到大，逐步提高，到青春期以后可以有较大的提高。青少年时期，运动负荷量和强度应适当控制。随着速度、快速度力量、最大力量 的敏感发展期的先后到来，可以由增大负荷量逐步转向提高强度。合理安排早期专项化训练时间青少年时期是进行早期专门化、早期专项化训练阶段，如何确定早期专项化训练时间 是进行多年系统训练的一个十分重要的问题。散打运动，是技能和体能并重的运动项目，般出成绩的年龄在22〜25岁，大约需要5〜8年的训练时间，所以进行专项化训练的年 龄•般在15岁方右，过早或过迟都不利于运动水平的提高和保持注意训练后的放松和整理青少年运动员，训练积极性高，兴奋性强，往往控制不住自己，感觉不到疲劳。训 练结束后，也经常不注意放松和整理。长此下去的，过度训练，容易导致肌肉僵硬，缺 乏弹性，影响动作的速度和爆发力，不利于散打运动水平的进一步提高。教练员应重视运 动员训练后的放松和整理。注意伤病的恢复和医务监督散打训练，撞伤和扭伤是不可避免的。在伤病没有治愈恢复的情况下不应继续训练。否则,不但不能提高运动水平,反而会导致青少年运动员运动生命过早的夭折。另外,散打 运动训练还经常会造成颅腔内伤、腹腔内伤和阴部内伤，所以，一定要加强医务监督, 避免和预大的伤害事故的发生第十一章 散打重大赛事与规则如钳整散打重大赛事简介。四散打竞赛场地和器材。过散打基本竞赛规则。第一节散打重大赛事散打运动，作为竞技体育项目，从1979年开始试点以来，已经有二十余年的历史, 比赛的规模越来越大，级别也越来越高，已从国内发展到国际，从单项发展到综合。下 面分别介绍各级各类比赛。散打世界杯赛由国际武术联合会组织，每两年举办一次，是散打最高级别的比赛。参赛人员必须是 上年度世界锦标赛的前四名队员，共设11个级别。首届世界杯赛于2002年7月在中国 上海举行，中国队获得6枚金牌。世界武术锦标赛由国际武术联合会组织，每两年举办一次。项目包括武术套路和散打，参赛成员必须 是国际武术联合会会员国。首届武术锦标赛于1991年10月在中国首都北京举行，迄已举 办了 6届。亚洲运动会简称亚运会，是亚洲地区综合性的体育盛会，由亚奥委员会组织，每4年举办•次。 散打是在1998年于泰国举行的第13届亚运会上，首次成为正式比赛项目的，共设5枚 金牌。亚洲武术锦标赛由亚洲武术联合会组织，每两年举办一次。项目包括武术套路和散打，散打共设11 枚金牌。首届亚洲武术锦标赛于1987年9月在日本举行，迄今已举办了 5届。亚洲少年武术锦标赛由亚洲武术联合会主办，每两年举办一次。项目包括武术套路和散打，散打共设7枚 金牌。首届亚洲少年武术锦标赛于2001年11月在越南行。全国运动会简称全运会，是我国最大规模的综合性运动会，由国家体育总局主办，每四年举办一 次。散打是在1993年于北京举行的第7届全运会上首次成为比赛项目的，迄已举办了 3届。散打全国锦标赛是国内最大规模的单项散打比赛，由国家体育总局武术管理中心主办，每年举办两 次，分上半年的锦标赛和下半年的个人冠军赛。首届全国散打锦标赛是于1990年在山 东淄博举行的，现共分11个级别。女子散打也于2002年正式成为锦标赛项目，现共 设6个级别。全国少年散打锦标赛由国家体育总局武术管理中心主办，每年举办一次。首届青少年散打锦标赛是于1999 年8月在浙江乐清举办的。迄已举办了 3届，共设7个级别。散打竞赛的场地与规则知识散打竞赛的场地比赛场地为高0. 60 m、长8 m、宽8 m 的木结构的台，台面上铺有软垫，软垫上有帆 布盖单，台中心画有直径1 m的阴阳鱼图。台 面边缘有0.05 m宽的红色边线；台面四边离边 缘0. 9 m处画有0. 1 m宽的黄色警戒线。台下四周铺有高0.2〜0.4m、宽2 m的 保护软垫。散打擂台平面示意图：A线为：总裁判长、副总裁判长、宣告 员席。B线为：裁判长、副裁判长、计时员、 记录员席。C线为：运动员、教练员席。散打竞赛主要规则知识散打竞赛散打比赛分团体比赛、个人比赛。采用的方法一般为循环赛、单败淘汰赛或双败淘汰 赛。散打每场比赛采用三局两胜制，每局净打2 min,局间休息1 min。服装护具运动员必须穿戴大会指定的拳套、护齿、护裆，拳套颜色必须与背心和短裤相同, 护裆必须穿在短裤内。比赛的护具分红、黑两种。拳套的重量：65 kg级及以下级别的拳 套为230 g； 70 kg级及以上级别的拳套为280g。竞赛中的礼节介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼；每场比赛开始前，运动员相互行抱拳礼； 宣布比赛结果时，运动员交换站位；宣布比赛结果后，运动员先相互行抱拳礼，再同时 向台上裁判员行抱拳礼，裁判员回礼；然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。主要规则知识禁击部位为：后脑、颈部、裆部。得分部位得分部位为：击中对方的头部、躯干、大腿和小腿禁用方法用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。用腿法攻击倒地的头部。用死拉硬推的方法将对方推拉下台。得分标准得4台在一局比赛中，一方第一次下台，对方得4分。用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者。用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己即刻站立者。使用勾踢将对方踢倒而自己站立者。使用腾空腿法击中对方躯干部位，而自己站立者一方倒地(两脚以外任何部位支撑台面)，未倒而站立者得2分。用腿法击中对方躯干部位者。被强制读秒一次，对方得2分。受警告一次，对方得2分。得1方用手法击中对方得分部位者。用腿法击中对方头部和下肢(脚除外)者。运动员消极8 s,被指定进攻后8 s内仍不进攻，对方得1分。主动倒地超过3 s不起立，对方得1分。受劝告一次，对方得1分。双方采用倒战术先后倒地，后倒地者得1分。又得金方法不清楚，效果不明显。。

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