左脚向右落步，身体右转，右脚向前上步，右手握把下落至左胸前方，左掌随体转平 摆至右手内侧。左脚向前上步，身体右转，右脚向左前方上步，脚跟着地，重心滞后，目视右前方 。重心前移，左腿屈膝上摆，脚面绷平，,身体右转，右脚蹬地向上跳起，右腿向体后伸 展，同时右手握把单手向前扎枪，左手向左后伸出，虎口向上，目视枪尖弓步拦拿扎枪（共2次）双脚同时落地，两腿屈膝半蹲，身体右转成半马步，右手握把向后抽枪至右腰侧，左 手向前抓握枪身，目视枪尖。右手握把内旋翻腕，左手握枪外旋拦枪，目视枪尖。右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，目视枪尖。身体左转，右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。震脚扣腿挑把重心后移，右手握把向后抽拉，重心前移，左腿独立支撑，右腿屈膝上抬至左腿内侧 。右脚向下落步震脚，屈膝半蹲，左脚上抬贴靠于左膝后部，身体左转，右手握把随体 转向下、向右上滑枪挑把，左手握枪内收至胸前，目视枪把。回身拿扎枪左脚向左落步，两腿屈膝成半马步，头向左转，左手握枪向左抽拉，右手向左滑枪至 右肩前，目视枪尖。右手握把下翻，左手握枪内旋拿枪，目视枪。身体左转，右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。重心后移，身体右转，右手握把右拉并改变方向握把，目视。身体左转，重心上起移至左腿，右脚跟抬起随重心前移向前拖移半步，右手松握枪把 向上、向前上方摆臂滑把，左手送枪后变掌摆至体后，枪杆在右手中向前上方穿滑至枪颈部 时，右手握紧，目视枪把。右脚向前上步，脚尖外展，身体右转，左手向前抓握枪身，右手握枪颈向右下方拉枪 并换方向握枪，手心向上，目视枪尖。左脚向左上步，脚尖内扣，左手握枪下送，右手松握枪杆，枪在右手中向前下方穿滑 至枪把时，右手紧握，目视枪尖。上步拨枪右脚向后退步，身体右转，右手握把随体转向右上方拉枪，左手向前抓握枪身并上。身体右转，左手握枪向上、向前带枪，右手握把向下收至右腰侧，目视枪尖。左脚向前上步，脚尖外展，上体左转拧腰，左手握枪随体转向左下方拨枪，右手握把 移至右肩前，目视枪尖。垫步拿枪右脚屈膝上抬贴靠于左膝后部，左脚蹬地跳起后向右落步，左腿微屈，独立支撑，同时 右手握把下翻，左手握枪内旋拿枪，目视枪尖。横裆步架枪右脚向右落步，脚尖微内扣，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右横裆步，双手持枪上举架枪, 目视左前方。身体右转,左手握枪随体转向上、向前劈枪,右手握把向下收至右腰侧。身体左转，双手持枪随体转向左下方拨枪，目视枪尖。重心上起向后移至右腿，左腿向后拖移半步，脚尖点地，左手握枪向后带枪，右手握 把上举，目视枪尖。左脚向前半步，左腿屈膝，独立支撑，右脚上抬贴靠于左膝后部，左手松握枪 杆向上、向前滑行送枪至头前方，右手握把与左手同时翘腕点枪，目视枪尖并步崩枪右脚向后落步，左脚向后并于右脚内侧，右手握把向后 抽拉至右腰侧，左手滑握枪杆崩枪，枪尖高不过头，目视枪 尖。舞花枪（共做3次）左脚向前上步，身体左转，右手滑握枪杆向上、向 前带把，左手松握枪杆向内收至右腋下。右脚向前上步，身体左转，右手握枪随体转向下、向左立圆。右手握枪向上经前向下、向后立圆转动一周至左腋下，左手握枪向相反方向转动至体 前方，身体右转。身体右转，左手握枪随体转向下经后向上、向前立圆转动一周至体前方，右手握枪向 相反方向转动至右腰侧，目视前方。转身提撩舞花枪左脚向前上步，脚尖内扣，身体右后转，双手持枪随体转向下、向前撩枪。右脚向后退步，身体继续右后转，左手握枪随体转向上、向前立圆转动至体前方，右 手握枪向相反方向转动至左腋下。身体右转，右脚向前半步，同时左手握枪向下经后向上、向前立圆转动一周至体前 方，右手握枪向相反方向转动并下滑握把至右腰侧，目视。右脚蹬地向前上跳起，左腿屈膝向上抬起，小腿内扣，脚面绷平，身体左转，左手握 枪随体转向下、向左后带枪，右手握把上举，目视。右脚落地，左脚向前落步，双手持枪。右脚向后前方上步，左手握枪向前上方撩起，右手握把收至右腰侧。左脚向前上步，脚尖外展，身体左转，左手握枪随体转向上、向左下方带枪，右手握 把上移至右肩前，目视枪尖。右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起后屈膝上抬，小腿内扣，脚面绷平，右腿向下伸直，同 时身体左转拧腰，右手握把单手向前下方扎枪，左手变掌收于右臂内侧，目视枪尖。仆步亮掌右脚落地，左脚向后落步，身体左转，左腿屈膝成左弓步，左掌下落随体转摆至左上 方，目视左掌。身体右转，重心下降，左腿屈膝全蹲成右仆步，左掌内旋翻掌，虎口向下，头向右 转，目视枪尖。弓步拦拿扎枪（共2次）重心上起，右手握把外旋转把上托，手心向上。重心上起前移，身体右转，左手向前抓握枪身，右手握把向后抽枪至右腰侧，目视枪 尖。左脚向前上步至右脚内侧，前脚掌着地，两腿微屈，同时右手握把内旋翻腕，左手握 枪外旋拦枪，目视枪尖。左脚向左上步成半马步，右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，目视枪尖身体左转，右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。动作方法同动作“弓步拦拿扎”，文字略虚步横击把右脚向左脚内册并步震脚，两腿屈膝，右手握把向右后拉枪，目视枪把。右腿屈膝半蹲，左脚向前伸出，腿微屈，脚尖点地成虚步，左手握枪屈肘内收至胸 前，右手松握滑把向右前方横击，目视枪。并步立枪推掌重心上起，左脚向右后退步，右手握枪向上提起，右脚向右后退步；身体右转，右手 握枪下落，左手握枪上抬，目视右侧。右手松握枪杆，左手握枪向下放枪，枪把落地，目视右侧。左脚向右脚内侧并步，同时左手变掌经胸前向左侧推出，指尖向上，头向左转，目视 前方。收势左掌下落至体左侧，目视前方。右手微向上提枪，右脚向前上步，左脚向前并步于右脚内侧，身体正直，目视前方。寸散打篇散打，是武术的重要组成部分，是我国民族传统体育项目，具有悠 久的历史，在我国历代具有不同的称谓••如相搏、手搏、弁、卞、 白打、对拆和技击等。但散打作为竞赛项目还只是近二十几年 的事，是一项新兴的竞技体育项目。目前有•・世锦赛、世 界杯赛(首届)、亚锦赛、全国锦标赛、亚运会、全运会等重大赛事散打运动概况整散打的概念、特点、作用。 整散打的形成、发展与现状。散打运动发展概述散打，过去称散手。但在国际交流过程中，又称之为中国功夫散打，在我国不同的历史时期有不同的称谓，自然就有不同的定义。随着社会的发 展，现代散打已经成为一项体育项目，其基本概念可以定义为：两人按照一定的规则， 运用武术中的踢、打、摔和相应的防守等技法进行徒手对抗的现代竞技体育项目。散打的形成、发展与现状散打的形成可以追溯到原始社会初期，人们为了获取生活资料，不得不使用拳打、脚 踢、绊摔、擒拿等动作与猛兽格斗。尤其是私有制萌发后，部落间的战争使人与人斗的 技术不断发展。同时，民间的比赛也推动了格斗技术的交流和传授。《谷梁传》载，周 朝有两个高手叫秦度文与梁纥(孔子之父)，“以力相高”，即通过执技较力以决高低。春秋战国，“相搏”已较普遍。为了使武艺得以交流，在每年春秋两季，天下武艺 高手云集在一起进行较量。《管子•七法》记述了当时的情景：“春秋角试……收天下 之豪杰，有天下之骏雄”，“故举之如飞鸟，动之如雷电，发之如风雨，莫挡其前， 莫害其后，独出独入，莫敢禁围描述武艺好的在比赛中动作敏捷得似鸟飞，勇猛得 像雷电。当时战术也有很大的发展，《庄子•人间世》说：“且以巧斗力者，始乎阴， 常卒乎，秦至则多奇巧。”它记叙了这种多变的战术。“相搏”至秦汉时叫手搏，汉代又叫“弁”、“卞当时比赛已较正规，并出 现裁判。1975年在湖北江陵县凤凰山出土的秦墓中发现一木篦，弧形背面有彩绘的“手 搏”比赛场面。画面上有三个男子，着短裤，腰间束带，足穿翘头鞋。右边两人正在 进行“手搏”比赛，左边一人双手前伸，作裁判状。隋唐五代时，手搏、角抵备受重视，比赛几乎形成制度。《隋书》记载了当时比赛 的热闹场景：在大业六年，来自各地高手云集在端门街，各献“天下奇技”，-比就 是几天，甚至“终月而罢”。从隋唐五代的手搏、角抵比赛中可看出大体规则情况：第 一，不按体重分级；第二，主要用踢、打、摔的技法；第三，活动场地多在方形的 台子上进行；第四，没有护具，比赛时多赤身穿短裤；第五，犯规处罚不明显；第六， 获胜者给予重奖（现代散打规则中的某些条款，可能就是从这里借鉴过来的）。宋代，手搏作为强身、.活动手足的重要手段。散打的健身性和娱乐性的功能，从宋 到明的著作中都有所反映。一 ' ：元明时，徒手较量的技艺仍在发展。拳勇之技，在《武备志》列为第十八。明代 民族英雄戚继光则认为拳术能“活动手足，惯勤肢体”。民国初期，习武开禁，拳技之风蓬勃一时。

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