动作要求：穿左掌与上左步，动作要上下一致。身体右后转和左右掌的翻转 要快速、完整。右胯要缩，臀要收敛，两肩要向下沉。

三、 背身探掌（青龙探爪）右掌由下须处猛向前伸（探掌），掌心向上，高与 口齐平，肘微曲；同时右腿提膝，脚尖下垂，上体向前探；眼看右掌（图3-7-31 ）_o

动作要求：伸右掌和提右腿，要快速、协调，动作一致。探出之后身体要平衡 稳定，不可摇晃。

四、 转身右搬掌（猿猴搬枝）上式微停，身体右转，右臂随之内旋，向右搬出， 肘部微屈，掌心转向下，小指侧（掌缘）着力；左掌收到肋部左侧，掌心向上；同时右 腿收回向右后方迈出一步，脚尖略外展，重心偏于左腿；眼看右掌_o

五、右穿左推掌（青龙转身左式）动作和要点完全与前单换掌右穿左推掌 动作相同，参阅前动作和要点说明.

第五掌转身掌

一、右转身左穿掌（燕子入林）右掌在前，身体向右环行;走至右脚在前时, 左脚（外脚）向微曲右脚尖扣步，身体随之右转，右脚再向右摆步；然后左掌由右 前臂下前穿，掌心向上，右掌停在左肩前；同时左脚前进一步，重心偏于右腿；眼 看左掌。

动作要求：左脚扣步和转身前穿速度要快。左脚上步和左掌穿出要动作 一致。

二、转身仆步盖掌（走马回头）上式不停，左脚尖里扣，身体右后转，右脚随 之外摆；然后左脚继续进一步，脚尖里扣；同时左掌经左上方向头前盖下，右掌经 胸前内旋使掌心向外，手背贴肋，接着再顺着肋部向右腿外侧下插；同时右腿后 移向右仆下，脚尖里扣，右腿伸直，全脚掌着地；左掌随之收到左腰侧，掌心向上； 眼看右掌.

动作要求：左掌下盖，右掌后穿与右腿仆下要协调一致，右掌后穿时，手背要

三、转身双托掌（白猿献果）右脚尖外撇，身体随之右转，左脚再向右脚尖 扣步，左掌由右腋下向右穿；然后身体再向左转，左脚随之前移半步；同时左掌随 转体向左旋转，两掌心翻转向上，高与胸齐，两前臂相靠，两肘接近胸部；眼看左 掌指尖（）。

动作要求：两手胸部靠紧，要有上托的劲。腰尽力向左扭转，胯要缩，肩要 沉。两肘要合抱（左右换掌方法相同，方向相反）。

第六掌双抱掌

一、翻转抱掌（狮子滚球）两手掌心上下相对（左掌在下，右掌在上），向左环 行;走至左脚在前时（里脚），右脚向左脚尖扣步前进，身体左转;然后左脚向左方外 摆,右脚再向左脚扣步；同时左掌经腹前下落，两掌心相对；随身体的转动，左掌由 下向上提，掌心向下；右掌由上向下转动,停在右腿外侧，掌心向上；眼向上看。②以右脚掌为轴，脚尖里扣；身体向左后转， 然后左脚向左后方撤一步，膝部微曲，体重偏于右腿；同时右掌由下向上托起，左掌 由上向下落，随身体转动，停在两膝上方，掌心相对；眼看左掌_o

动作要求:两掌随身翻转要完整协调，摆步、扣步法要沿圆形路线进行，不可忽前 忽后。

 

二、双抱掌（狮子抱球）由上式左脚尖向外撇，身体左后转，右脚随之向左 脚扣步；同时右掌向左腋下穿出；然后身体右转，右脚前移半步；右掌随着转身动 作由左向右旋转伸出，掌心向上；左掌举在头上方，掌心向下，两掌心上下相对； 眼看右掌_o

动作要求：右掌由左腋下随身体左转划一弧形，两臂均成半圆，如同抱物形 状，不可伸直。

右式翻转完全相同。左右式都可以连接加翻身动作，但初学者须由慢而快，转动时，周身动 作要完整协调。

第七掌磨身掌

一、内外单撞掌（迎门挥扇）①右手在前，向右环行；走至左脚在前时，右掌 外旋用小指侧向左平切，肘部微曲，掌心向上，高与胸平，左掌收至左腰侧，掌心 向上；同时右脚跟进，脚掌着地；眼看右掌 _o②身体右转，

右脚再向右侧迈一步，脚尖略外展，膝部微曲，同时右掌内旋向右平切，掌缘着 力，肘部微曲，臂成弧形_o

动作要求：向左右切掌，力量要贯注掌缘。眼神要随右掌翻转注视右掌。

二、磨身踢脚（凤凰展翅）①以右脚跟为轴，脚尖向外扭转；身体右后转， 左脚掌为轴扭转，左膝抵右膝弯（如坐盘式）；同时左掌向右臂下穿出，左掌心上 托，指尖向左；右前臂外旋，掌心转向上，指尖向右，两腕靠拢；眼看右掌指尖。② 身体继续向右后转，左脚随之向右脚尖扣步；然后两掌向左右分开，肘部微曲，高 与肩平；同时右脚由地面猛向上踢，脚尖勾起，身体略向后仰，膝部挺直，左腿微 曲；眼向前看 _o

动作要求：转身、扣步、踢腿速度要快，动作要协调一致。

,-三、仆步穿掌（燕子抄水）右腿屈膝收回，向右后方撤一步；左腿屈膝全 蹲,作右仆步式；同时右掌由右向上摆至头前并由面前经右肋外侧顺着腿部向下 穿，掌心向后；左掌收回左腰旁，掌心向上；眼看右掌_o

动作要求：右掌收回后穿与右腿仆下动作要一致。

四、转身平顶肘（倒拽风车）①右脚尖外撇，身体向右后转，左脚随之向右 脚扣步；同时左掌经右腋下向后平穿，掌心向上，高与胸齐；右掌掌心向下停在左

臂内侧；眼看左掌。②身体速向右转，右脚向右迈一步，膝部微曲，重心偏左腿; 同时右掌拳屈肘向右平行顶出，前臂要平，拳心向下；左掌由左屈肘收回胸前，掌 心向上，身体略下蹲；眼平看右方。

动作要求：右肘向外顶时，要柔韧而有弹力，不要死板或僵硬；肩要松，腰要 塌，头要顶。此式左右变换时，可以用“反背捶”的打法，就是在转身顶肘时，两掌 同时变拳猛向右方平击，前手拳心向里，后手拳心向下，两肘微曲。

五、转身平托掌（青龙飞升）右脚尖外撇，左脚向右脚扣步；左掌向右腋下 后穿，同时身体向右转；然后身体向左转，两掌向左右平行分开，掌心均向上，肘 微曲，高与胸平；眼看左掌 ₀

第八掌翻身掌

一、右片旋掌（迎风挥袖）右掌在前，两腿相继向右环行；右掌在行走旋转 中由右向前、向左平行划弧，掌心向下；转到左肩前方时，右肘下垂，前臂外旋，手 腕旋转，身体略向后仰，掌心转向上，再经胸前由右向前击出，掌心向上，小指侧 着力，高与胸平；左掌置于右腋下，掌心向下；眼看右掌。

动作要求：右掌须随走随转，转动要柔和。向前击时，速度要加快（左右片旋 相同，方向相反）。

二、 提膝点脚（猿猴蹬枝）上式略停，两掌位置不变，右腿提膝；然后上体 略后仰，右腿伸直，脚尖用力向前点出，脚面绷平，左腿微曲，眼看前方。

动作要求：右脚向前点出时，右胯顺势略向前挺，仰身不要太多。点时，不要 突然弹力，要用柔和而有引申的劲。

三、 仆步穿掌（燕子抄水）上式不停，立即屈膝收回右脚，随即向右后方撤 步仆下，膝部伸直，脚尖里扣，全脚掌着地；左脚尖也随之微向里扣；左腿全蹲；同 时右肘上提，右掌屈腕，由胸前经右腰部顺右腿下插，掌心向后；左掌收到左肋外 侧，掌心向上；眼看右掌 _o

四、 翻身掌（大蟒翻身）①上式微停，右脚尖外撇，身体右转；左脚随即进一 步，体重偏右腿；左掌由右臂下穿出，手心向上，高与胸齐，肘微曲；右掌停在左臂

上方，掌心向下；眼看左掌。②左脚尖里扣，身体后仰向右后翻转，左臂内旋，掌 心翻转向上，五指分开后伸；同时右掌随翻身动作经头部上方划弧，掌心转向上， 并由上向右、向前、向左击出，小指一侧着力，肘部微曲；右腿随之提起、脚面绷 直，脚尖下垂，身体略向前俯；眼随右掌转动再向前看右掌 ₀

动作要求：翻身和右掌旋转要协调，右腿提膝和右掌向前击出要快速有力， 平衡稳定。两掌前后用力要一致，周身动作要协调完整。

五、 转身穿掌（燕子入林）①上式微停，身体右转，右臂随之内旋，向右搬 出，肘部微曲，掌心转向下，小指侧（掌缘）着力，左掌收到肋部左侧，掌心向上；同 时右腿收回向右后方迈出一步，脚尖略向外展，膝部微曲，重心偏于左腿；眼看右 掌。②身体向右后转，右脚尖外撇，左脚向右脚扣步；同时左掌由右腋下向后穿， 掌心向上，高与胸平，右掌停在左臂上方；眼看左掌。

动作要求：穿掌、转身速度要快，周身动作要协调完整。

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